熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q3 f/ @, u9 c6 F: m+ b; J
tvb now,tvbnow,bttvb8 b1 w6 d+ g( V0 M4 ]$ U8 t) @
不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 V7 N" i5 X- S; w* q8 C- G, y
" K6 l( f3 B" n9 D$ e/ p1 P0 atvb now,tvbnow,bttvb$ u7 ]2 x3 ? i2 V! H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ |1 v0 f) q) s! C% _
/ v) g: b; S. m2 y% _7 |; l V) D( b% S W3 W
8 W2 @5 H1 Y p( ?: [# b K3 y2 `公仔箱論壇✚從飲食中補充天然的荷爾蒙
- C* Y7 z6 ^3 O6 c2 btvb now,tvbnow,bttvb
5 `2 y3 k% V8 G/ `2 ~: j公仔箱論壇女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。
9 b: I$ D/ _5 k$ _( |1 O5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t+ n( W& J8 s
【女性推薦好食物】公仔箱論壇4 I6 o& ~# R5 g0 S" A5 u
9 M' x5 T3 [2 Q" X2 {' c‧ 黃豆類製品
1 T! R. q" j! f5 j3 |( m! q' ]- E5.39.217.760 C: k" R5 i, n7 V7 P/ O- p0 Z# s! u
黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。
" N' [& P- K$ r' B) N9 h; d: ]+ E1 Z
. t3 B6 q u8 p' Z4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜5.39.217.769 k, G8 V7 L* K/ L6 E1 p
tvb now,tvbnow,bttvb. R [ t- u3 `( r. z, d
含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。公仔箱論壇8 t) z6 ^; \# z2 T( P
; K! ?" H% o/ M6 C# N$ N公仔箱論壇‧ 山藥、薏仁
" X/ _+ f! K. u( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- c. H; L f' E g7 l+ v* H
山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。tvb now,tvbnow,bttvb8 `8 ?! A8 m& d
/ M; Z- _5 ^- U( l% _5 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C5 s9 k V, W# {$ j
9 M# M& f4 l J* VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb" T% n" r' c, u5 G6 T9 U
- A* e, X6 D8 h男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。
) E7 b6 `7 O$ u6 O: \+ QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇3 w4 h+ m9 h1 n+ {
【男性推薦好食物】
! d+ G/ V! n7 Z+ v8 l8 h) f5.39.217.762 z3 m4 s- e- ]
‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S) [' r. ]! N( O
6 d M0 t% m# Z% \8 `6 e6 P
補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。tvb now,tvbnow,bttvb% s& V2 E; n+ F4 ^1 i: ?
5.39.217.76# R) E) j; W5 P0 [( u1 x( [9 m
牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等
/ a/ t1 T; ~# x8 k/ u" T
& u( i% I7 C+ B) [1 @) `攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。6 I0 R! g7 N, z! a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l$ z9 P$ w6 P x+ f- m6 D
本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
| 
