熟男熟女這樣吃補對荷爾蒙～不再害怕更年期失眠困擾( x5 s4 j8 o, o6 ]& |, O3 p4 B
+ c) q, G5 U: S9 N- |7 \& o不管對男性或女性來說，都會面臨更年期，只是男性沒有明顯的更年期分界，而女性則以停經前後作為更年期分界，在更年期因為體內荷爾蒙的改變，尤其是荷爾蒙的巨大改變，會影響到許多神經傳導物質的分泌，導致情緒低落、壓力纏身，嚴重者有難以入睡的失眠困擾。公仔箱論壇1 Q. Z4 Y5 d$ n7 t
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✚從飲食中補充天然的荷爾蒙tvb now,tvbnow,bttvb) n& ~8 m9 d1 D! Q4 J% S+ @. _
3 T% M8 w+ t; h3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。女性更年期症狀，來自於雌激素分泌減少，要面臨的症狀有熱潮紅、夜間盜汗、情緒起伏大、記憶力衰退、皮膚乾燥發癢，除了症狀治療之外，打造涼爽睡眠環境、勤擦保濕乳液、預防皮膚乾癢，還可以從飲食補充天然的雌激素，以及調節荷爾蒙的營養素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! o$ U1 Y" e% }( R2 C6 f
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【女性推薦好食物】tvb now,tvbnow,bttvb L6 H" ^: U; {5 Q* D \ e
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‧ 黃豆類製品
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黃豆類製品，如：豆腐、豆乾、豆漿、味噌，可以提供優質植物性蛋白質，還能提供天然植物雌激素-「大豆異黃酮」，有效紓緩女性更年期症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( ]7 {* s" E) y/ Y8 k: F9 R
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‧ 芝麻、南瓜、黃綠色蔬菜5.39.217.76* V7 D. w( S( v
3 B; W1 B, j* h' i6 ~1 u含有豐富維生素A、E，其中以維生素E 又稱生育醇，能夠調節體內雌激素，也具有抗氧化功能，幫助抗老的效果。5.39.217.768 e5 o* a, t& D U2 {
! e2 A8 {# H0 w: F- M% Itvb now,tvbnow,bttvb‧ 山藥、薏仁
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# A: L* [- G( I+ Y2 A; etvb now,tvbnow,bttvb山藥、薏仁含多醣體、植物固醇，尤其以植物固醇可作為體內生成荷爾蒙的前驅物，改善更年期不適。
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5 c- U+ m; o9 t. E' B6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。男性更年期症狀，同樣來自於睪固酮分泌減少，要面臨的症狀有精神萎靡、記憶力衰退、焦慮、易怒、身體躁熱、性慾降低、容易疲勞。5.39.217.76 O" R) f7 B& `9 r9 r, j
/ q- w9 a% }; K; D3 A【男性推薦好食物】
9 O1 m7 k( i: ^2 u4 W. FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 j2 N( a7 ?- t( U‧ 牡蠣、海鮮、生蠔...等
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補充與睪固酮合成息息相關的礦物質鋅，有效紓緩男性更年期症狀。5.39.217.76: ^) F$ n, T. `# @/ { H" o3 Y
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牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉⋯等; X" s% T: [1 |2 N' J- o
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攝取生物價高的蛋白質，蛋白質可以作為肌肉生成的原料，促進肌肉生成的激素分泌，進而引發分泌睪固酮。公仔箱論壇- x0 K) n$ s" Z5 d( ]# x" W
4 m# n7 Q; Q2 [8 l& p* u3 q公仔箱論壇本文出自創意市集出版《吃出好睡眠：好好睏！營養師量身訂做的紓壓助眠飲食》一書 |
發表於 2018-9-2 01:49 PM
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