腰痠背痛怎麼辦？避開4大地雷，喝烏骨雞湯補腎+ y& u: S" z4 E7 X' A
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腰痠背痛是常見病灶，從中醫「腰為腎之腑」的觀點，病因多以「腎虛」為主，不僅影響肝、脾，更是「百病先兆」。中醫師指出，影響腰痠背痛有4大隱藏地雷，而「補血、補腎、祛寒」是根治關鍵，平日可多拍打或按壓「腎俞穴」保健養生。
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台灣基層中醫師協會理事長、開業中醫師陳潮宗指出，疼痛是健康警訊，腰痠背痛不僅是上班族最常見的工作後遺症，也是銀髮族最常見的退化現象，若未徹底治療，不僅會反覆發作，影響生活品質，嚴重者甚至衍生慢性痠痛症。( x+ V) h9 D5 M3 ^$ y' k; \
& S# T6 M' @. ^, a, p; z5 B腰痠背痛 隱形4大地雷" y/ g2 D) ^% P
6 x1 `9 l! T; p( A+ o# h! n0 j腰背痠痠絕非單一疼痛，常見症狀有：脖子緊、肩膀僵硬、肩胛後側痠緊痛，到背部膏肓刺痛、腰痠不能挺直；這些疼痛不適，還經常會引起進一步的疾病，如頭痛、頭暈、眩暈、睡眠障礙、胸悶、心悸等，所以說腰痠背痛是「百病先兆」。. |6 v4 N# X4 Q, [9 I1 b6 K$ c& t
$ F* C* B" A' T* I4 O! v5.39.217.76引起腰痠背痛常見有4大隱形地雷，只要民眾平日生活一輕忽，腰痠背痛就會找上身。
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1 M' v* A3 z& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。地雷1.多坐久站、肌肉過勞：上班族、上網族持續久坐、久站，或長期固定一個姿勢的工廠作業員，都容易造成腰背肌肉長期緊繃，乳酸堆積、代謝不良而引起痠痛症狀。
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5 B( a. f. Q7 t3 U+ \0 T" y公仔箱論壇地雷2.喜食冰冷、辛辣油炸：冰冷會造成肌肉血管收縮，辛辣油炸則使血液混濁度增加，長期食用這些食物，會造成血液循環障礙。公仔箱論壇/ S* m8 c$ l' `; ~5 M
. Y& b9 N& h# m* e2 g1 @% c3 W公仔箱論壇地雷3.忙碌緊張、壓力過大：人在忙碌或緊張時，肩膀肌肉會不自主拱起來，時間一久，就造成頸肩僵硬、緊繃，甚至引起肌肉肌腱慢性發炎。
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地雷4.熬夜、睡眠品質不良：全身肌肉在經過1日勞動之後，晚上若得不到良好的休息，長此以往，便會呈現緊張僵硬狀態，而導致痠痛。
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腰酸背痛不僅是「百病先兆」，更是上班族最常見的病灶。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j& W7 g5 b- \" c; x
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緩解腰痠背痛：補血、補腎、祛寒5.39.217.76. X5 @$ I, }* U, T) P$ D6 M: p
9 }8 I2 f7 |( O中醫師陳潮宗強調，補血、補腎、祛寒是緩解腰痠背痛的養生方法之一，患者最好不要吃生冷食物，以及香蕉、橘子、糯米類、酒、麻油、鳳梨、竹筍等，這些食物都容易使病況不易好轉。除飲食之外，充足睡眠也有助緩解腰背痠痛。
0 H i$ {0 b. qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; j" `1 H7 [) B3 p' s; |+ E9 E+ H5.39.217.76【養生妙方一】：人參首烏雞／補血補腎公仔箱論壇% U, E0 l6 o, `# e5 e* W A
4 z+ y* P( {+ ?$ F7 e7 \, x7 V# N公仔箱論壇食材：人參5克、何首烏30克、當歸5克、川芎5克、附子3克、乾薑克、桂枝6克、葛根9克、枸杞10克、紅棗3顆、烏骨雞1隻，加適量水燉熟調味。5.39.217.76" ~' r' P- i6 b% Z3 B( r
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功效：補血、補腎、祛寒，調體質改善腰痠背痛。 公仔箱論壇% f! p3 l$ T8 ^. Q: f4 x$ d; w2 H
- R$ Q i, j4 P+ |- b3 ?4 ?【養生妙方二】：腎俞穴／促進氣血循環5.39.217.76% g6 v2 |9 Z0 ]! k
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位置：脊椎旁約2指寬處。5.39.217.768 U4 D2 B( a6 l0 B) X" f$ J; w- m
$ [; Y5 |6 ]) \, g7 L; M# L9 I2 Y功效：補腎溫陽，為滋陰壯陽及補腎納氣要穴。, [# |. |, }; K: H# x5 |% b
2 C" O2 Y( P6 b: L: u$ t1 g公仔箱論壇治療症狀：腰背痠痛、下肢無力等虛弱症狀。" _1 k/ Q& f* {' W
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【拍打小提醒】：
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- D0 n0 o4 j! ~% Z: ^0 A) E `5 G公仔箱論壇中國古醫籍有雲「腰為腎之府」，所以有腰痠現象的人，表示腎臟功能已有障礙。尤其長期久坐，很容易造成腎臟的氣血淤積，凝滯不前。建議可在腰部輕輕捶擊或按壓「腎俞穴」，能活化腎臟的氣血，加強此處的氣血循環。
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' U, I) P' t2 D; X1 a但敲擊腰腎時，一定要輕如拍打嬰兒，而且要循序漸進，因人而異。例如，以36下為1個起點，1次拍不到36下的人，也不要勉強，累了就停下來，但每天要增加一點，直到拍打自如，舒服愉快。 |
發表於 2018-9-2 01:45 PM
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