愈吃愈胖、愈氣愈胖～擺脫情緒性肥胖6錦囊TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* i+ j- g5 ?: D) P4 p4 ^- |
5.39.217.765 J0 z7 r& S5 G4 ~0 x# e* Z
景氣差，工作、家庭壓力兩頭燒，常讓人有情緒性肥胖的困擾。醫師指出，門診發現，近日因情緒性肥胖求診的人，大幅增加2成，其中女性多於男性，白領階級高於藍領階層，特別是情緒性飲食所引起的肥胖，讓人「瘦」不了。5.39.217.76: E+ P/ j, y! h* G4 H5 a
5.39.217.76& G1 {$ a& c2 K- o o* [+ l
t! Y6 p d7 Z1 e- N5.39.217.765.39.217.769 I) u- |+ x5 G! V- n
( K! T! i5 m. b1 M/ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 Y( L; F% { I8 o4 M
+ ^3 h8 j0 ~" y( h! \6 g8 R- b
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，因情緒壓力所引起的肥胖，在不景氣的年代，屢見不鮮。但根據門診調查發現，有逾一半的女性白領上班族，因情緒性肥胖求診，而主訴多是：「愈吃愈胖、愈氣愈胖」。3 E2 T! ]' X9 m3 \6 t" G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q4 i! H6 @! Z3 p4 {
情緒性肥胖 壓力是隱形殺手: k% I( k) K* p! B+ B$ V* O
) t1 S8 q6 L# n) A
基本上，壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，主要是因壓力導致情緒波動，讓腦下垂體也跟著變化，下視丘α值變高，提高了飢餓感，降低了飽足感；一旦吃不飽就睡不好，只好一直吃，連帶也會使情緒起伏變大，嚴重一點的還會導致飲食行為異常。tvb now,tvbnow,bttvb/ h I, v+ r& H. V
公仔箱論壇6 l- u! ]+ G D1 ? Y* a
尤其是肥胖難以減重，及減重後常復胖者，大多與「過度飲食」及「情緒」有關。而最常見的情緒有：焦慮、傷心、恐懼、生氣、憤怒、無聊、寂寞，甚至陞官、戀愛等，多想要藉由「吃」來釋放，以掩蓋這些內在的情緒壓力。5.39.217.76; e" B6 o7 F2 P# S
公仔箱論壇0 f) r) d' w+ F: B! y; ~ t# ^$ Q
/ ~0 l7 ?* w; H" \" x' I2 [" F7 c* f: F) a$ v8 Q& L
tvb now,tvbnow,bttvb& }# v! n8 j' ~
5.39.217.768 C% f) d% |0 H( x
壓力是情緒性肥胖的隱形殺手，大多好發女性上班族群。
C- H% C1 x; M) b/ y% l2 ^2 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" p; w- v& x% q6 X& J情緒性飲食 恐釀肥胖及三高5.39.217.76% F7 E3 B( ]0 V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: s- A; d1 O; k# w7 g
劉伯恩醫師強調，情緒性肥胖與飲食關係密切。值得注意的是，若有情緒性飲食，在進食過程中，讓人常不自覺地攝取過量食物，而且會特別喜歡吃重口味的食物，其成分多為高糖、高鹽、高油脂，長期下來除了易導致肥胖，及三高疾病外，也會合併增加心血管疾病的風險。而要改變情緒性肥胖，有6小撇步可以幫助：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# A( x9 Q; n Q) |% k( X
* `/ } S5 l- p; P1.飢餓別忘忍耐：突然想吃東西時，先思索剛才有無進食，若確定已用過餐，且此刻肚子也非飢腸轆轆，請忍耐一下，等待這股想吃的衝動消失。5.39.217.76+ b2 [- R; p2 d* F5 |
* g4 x5 l/ a5 D9 i |# X' H" F2.檢視飲食內容：記錄每天進食的內容、數量、當下飢餓的程度及吃東西時的感覺等，從中找出可能的風險情境，並學習如何因應或嘗試迴避。
2 Z* Q+ t0 w. {) f0 x9 R% r% T/ r
3.培養正當興趣：培養正當的休閒嗜好，如散步、看電影、聽音樂、閱讀或找人聊天，藉以取代吃東西宣洩壓力的不良習慣。
) @* K d) l5 _- G9 X
5 s8 j( b" G8 i% `/ S8 l' J, T公仔箱論壇4.少碰垃圾食物：居住處、自用車上，或辦公桌別存放糕餅、糖果。心情不好時，避免去逛超市或大賣場或暫緩購物計畫，以免情緒作祟影響決定。tvb now,tvbnow,bttvb* j( A N0 r. S. J8 Q+ D/ ^. ~; H1 R; O- T
. `! d( e# {; K4 R1 a* o5.慎選緩衝食物：若兩餐間出現進食的衝動，且一時無法克制，可先以水果、生菜、優格、高纖蘇打等低卡路里食物來滿足渴求。 % U6 _! ]' ~, O5 \
公仔箱論壇. O* z5 T, {8 b2 s% v& l0 M
6.飲食定量控制：三餐應定時定量，且強調營養均衡。忽略或特意某餐不吃，體內熱量無法應付日常所需，情緒性進食的機會較高。
5 E! X) e) t% X. B- f6 l) S+ U公仔箱論壇
1 d) \) y, T+ \【醫師小叮嚀】：5.39.217.764 C2 N( F, V4 B3 R
+ [6 t9 ?5 E/ {
戒除情緒性肥胖，往往要有長期抗戰的準備。若擔心意志力不堅，不妨邀請親友、同事陪同進行，彼此互相督促與鼓勵。若不幸仍是「愈吃愈胖、愈氣愈胖」，也別貿然放棄，應尋求專業減重醫師協助，才是正確方法。 |
發表於 2018-9-1 03:39 PM
| 
