咖啡族看過來！檸檬、肉桂、抹茶混搭咖啡，瘦身更快見效？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A; C! ~+ s) S0 H; H5 U' }; C
5 ^% Z- ~# L5 P! j, H咖啡飄香，總讓人愛不釋口，網路流傳煮咖啡時加入檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉調味，可以讓減重瘦身的效果更快顯現，讓身材從XL號變成M號？然而，加味咖啡的效果真的比較好嗎？加檸檬與加肉桂，哪一個的瘦身效果更好呢？猜猜看！5.39.217.769 W- b& j- e, H0 ~
1 U2 b. M1 z( z( z' l2 k3 B& u5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ A2 S; k, Y4 A, I: g/ g8 a
% g7 b' A+ _4 U |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) |2 h! M5 e6 H7 b; }
5.39.217.761 h2 s% C) P8 R+ e6 O! t( G
) {/ U( \& e( m/ p: H# ~
無論國內外，減重瘦身都是長年不敗的熱門話題，許多人為了讓身材更快變瘦，將腦筋動到咖啡的頭上，甚至認為檸檬、薑黃、肉桂和抹茶本身也都是有助瘦身的食材，和黑咖啡混搭在一起，可以產生「1＋1＞2」的瘦身效果。只是，這些作法真的可信嗎？
5 V7 X2 I6 w; y3 g5 }8 j4 @' D+ z2 }7 `1 l. p4 Z q' W) H7 {0 W5 R
單純喝咖啡就能瘦？
* B( V% h. F) [: V) l& {8 u1 A$ U( h- `; R+ q3 F% _: {0 l
在討論加味咖啡能否提升瘦身效果之前，必須先釐清「喝咖啡真的可以幫助瘦身嗎？」彰化基督教醫院營養師倪曼婷說明，咖啡中的抗氧化、抗發炎、產熱及利尿的能力，被認為與減重、降低部分慢性病（如：糖尿病）具有相關性，但光憑咖啡就可以達到減重的目的嗎？其實不然。
7 b3 q& z: x) Z, H, z, P# j5.39.217.76
+ ]2 N9 T" K3 b* O, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若想要成功地減肥，僅憑黑咖啡很難達到效果，頂多只是讓身體排除較多的水分而已。建議還是應該從調整日常生活習慣，搭配飲食控制及運動著手，當熱量消耗量大於攝取量時，才能確實減重。此外，如果過度迷信黑咖啡的減重效果，還可能因長期過量攝取咖啡因，導致心悸、心跳加速、失眠、焦慮、腹痛等症狀，讓自己更容易陷入不舒服的狀態。
. _8 }7 K3 J2 c0 v" r' k
7 I) x5 r8 o q2 d& M- @ y6 {6 L3 d1 l2 K O( ?9 E* q: L& v
tvb now,tvbnow,bttvb9 J- _3 w8 i$ d8 g% W1 a j
公仔箱論壇 Y. @% @4 {1 T2 v* r
1 b+ n" p2 z: c4 G: [* H/ A5.39.217.76檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪，但和黑咖啡混搭再一起飲用，目前沒有實證可以支持有助減重。
5 o6 s4 w: l5 [* Q* D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 {1 _0 k- H2 G
檸檬＋咖啡、抹茶＋咖啡，減重效果升級？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C4 n p6 R+ J! i% J# ~
5.39.217.76' y( P9 l7 ~- [7 R9 {1 M* T
如此一來，檸檬咖啡、薑黃咖啡、肉桂咖啡和抹茶咖啡，也沒有幫助減重的效果嗎？倪曼婷營養師說明，檸檬被認為可提升新陳代謝、燃燒脂肪；薑黃被認為有促進新陳代謝和產熱之效；肉桂可加速代謝、幫助消化和調節血糖；抹茶促進腸胃蠕動、抑制脂肪吸收及加速脂肪燃燒，因此都被延伸為「有助於減重」。
* E; c- G0 A0 A. S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& y) B7 z+ R7 Z9 a/ [
但實證醫學當道，目前還沒有足夠的研究顯示，咖啡中添加少量的天然檸檬、薑黃、肉桂或抹茶粉更有助於減重，所以民眾不妨將其當作不同咖啡的口味變化就好！
% Y3 O( p0 O2 e7 n$ q' y: S公仔箱論壇
' X: T J( ]* K- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減重族與其關注檸檬咖啡和抹茶咖啡等風味咖啡的瘦身效果，不如注意糖和奶精的添加量。許多人不喜歡黑咖啡，習慣加點糖、加點奶精調和，讓咖啡口感變得更滑順好入口，但糖和奶精都含有不低的熱量，加了反而更難達到瘦身的目的。公仔箱論壇. L8 d) }; |/ H0 M) l+ t
5.39.217.76: ~. R) K; M6 h9 r, N
喝咖啡易骨鬆？注意咖啡因和鈣質攝取量tvb now,tvbnow,bttvb4 o3 S! k3 h4 |! d1 q
# G2 p3 O6 T) i5.39.217.76除了減重的效果備受討論之外，許多人另有喝咖啡會導致鈣質流失、骨質疏鬆的疑慮。對此，倪曼婷營養師表示，大多數的研究回顧支持每日攝取400毫克以內的咖啡因，對於健康成人的骨折風險、骨密度及骨質疏鬆症是沒有顯著影響的，尤其是在鈣攝取量足夠的情況下。由此可推斷，在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，是不會增高骨質疏鬆風險的。
$ M) |3 q; E; ` ltvb now,tvbnow,bttvb6 j6 n& d# k+ L
7 N' H' {/ J, {2 Q
! a5 ~( c" M5 U9 B' t6 h" ctvb now,tvbnow,bttvb6 V3 [4 h8 {( x0 Z+ r+ ^$ V# c
公仔箱論壇 R& ]5 w0 e2 g; P% s- r5 c; j9 x
在鈣質攝取足夠的前提下，每日攝取量少於400毫克咖啡因時，不會增高骨質疏鬆風險。
6 [* V- ~( F% r+ ~公仔箱論壇5.39.217.767 g- N; P4 a- {$ x6 ^
雖然這樣的結果對於「無咖啡不歡」的人來說是件好消息，但別忘了仍要依照平時喝咖啡的習慣，自行推算每日攝取量，避免咖啡因攝取過量喔！如何推算呢？若是包裝產品，可從外包裝標示的「每100毫升之咖啡因含量」來計算產品的咖啡因總量。
3 M8 u3 _$ n9 W/ ~9 e9 n0 k" E" A) V
/ t2 T3 O# f& B5 m- b$ e6 Z8 R5.39.217.76若為現煮咖啡，則會以「紅／黃／綠」標來區分咖啡因含量，紅標代表「每杯」咖啡因含200毫克以上，黃標含100至200毫克，綠標則含有100毫克以下的咖啡因。5.39.217.76( V& x9 H( D, r z- C. V5 Y9 P
- q M8 K' u4 ]4 s$ j
: u7 S) ]! t; Q0 q公仔箱論壇 |
發表於 2018-8-29 03:05 PM
| 
