肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱& P" V; \$ ]1 Q& B: g) [. ?
% e7 u3 n2 H. l4 r3 L: l( w- ~公仔箱論壇喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
- j5 ]2 e9 m, ^7 ?, }4 @tvb now,tvbnow,bttvb Y" l' f# e% A; k. v. ^1 [" m# X4 i
5.39.217.76( L) t* e' C5 N2 \
公仔箱論壇& x9 M$ S% |& e T d
tvb now,tvbnow,bttvb9 j4 D U( @% W1 }; C
臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。公仔箱論壇+ I% J9 E( M( o
! e8 z7 E2 ?6 A愛喝加糖飲料 易導致糖胖症tvb now,tvbnow,bttvb- j3 P, @" S0 v
5.39.217.76+ j/ u9 Y4 A0 a: M1 [
目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
$ a8 p1 s4 r' ]0 q公仔箱論壇6 A2 T) t9 r2 {
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。公仔箱論壇) N/ ^- O2 ]& E; k/ w* w% Q
% R. w' b5 k0 J% A( h7 G5.39.217.76
+ i, r+ Q4 l2 H. @. O/ x/ Q: d' mtvb now,tvbnow,bttvb
! m; z% o: |( ?6 @7 E. p* mtvb now,tvbnow,bttvb加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。$ ]+ j4 Z- Z, F+ Z6 \" S
1 B0 a" {: f2 O/ v& h8 M. I+ xtvb now,tvbnow,bttvb遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
% E9 ]8 M1 a: _; A5 J* V2 U
' L) ?7 g2 u/ |營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
5 o0 i% ?8 @/ j' A9 E" Q0 h0 ~6 i% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K' p& X: b9 r0 E9 b
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。公仔箱論壇* o& w% j1 M' R/ Z9 \: I$ r W
5.39.217.76/ R1 [* W/ [2 _1 W, N0 ~% k' [
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 s8 R+ {6 }& M% \) h
0 O7 O7 [. _, Y3 q) t( ^( ?* c D公仔箱論壇3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。! y2 y6 \+ O- d- u: N: f- c
9 I0 K/ W1 C$ E6 p, P* W! ^
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
" z( o v: ]0 p; u+ _1 q3 b7 y5.39.217.76$ Q" f+ z. X# x5 S% z/ h. f- R+ i
【健康小叮嚀】：
) U, V" D! Q- C' q
' D) f2 c1 W+ x M7 C公仔箱論壇飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
