肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱
+ c4 |& y* J. v8 }- q5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb6 M9 j2 x+ B! Z7 q' \8 ], J
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。公仔箱論壇! q0 a; Q9 [4 O. Z
% L5 H& |1 m# k4 x6 l
5.39.217.765 J- {9 }/ E6 p# Z3 I6 P4 T
$ e( w) ?8 d! `0 v5.39.217.76
! t. {" H8 h. e7 R* b1 O7 b' D臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。
+ g, C8 w1 O, N' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% f+ J( O. f7 y2 s. V& m) z愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
7 Z1 a5 }. Z$ h3 c; e3 H2 g
5 c% Y% k. r2 z" R& d9 @# F ^公仔箱論壇目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。公仔箱論壇7 I' Q4 T" g- h8 P* }, N
* ^6 q& E9 i8 T公仔箱論壇預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- t: |# F$ L; Q& Q9 ?
& @! `5 m. Y2 O; q8 b. \* S公仔箱論壇$ f8 {6 Y) O6 D' g( F' v* ?5 f1 l' S
公仔箱論壇" a% X& f/ f% }9 n$ r6 t# P
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。
7 w, A c+ l: z6 a, W |
5 i+ C# ?! _: j2 d' q5.39.217.76遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊5.39.217.766 ?% C# @% J! A$ z; Q
公仔箱論壇" L0 {6 T; k2 A8 t8 R
營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
+ V0 { y% z, r& D5.39.217.76, s/ i" }7 a, X | Y' \
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。公仔箱論壇9 D) h# ?1 Q3 `8 E |# M$ r% G) S0 U. x
5.39.217.76$ j" I q. z0 s5 ^7 [& _0 r, \
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @# \, o- [8 g/ x' l, n* ~2 g# r2 C
9 F/ o" O d8 a5.39.217.763.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。4 \8 D; y/ I0 o% _2 c- I9 w( b1 R# y
tvb now,tvbnow,bttvb- C, O( b% P5 l* z5 g
4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。
+ m* e5 w* \4 x% K5.39.217.76
' B+ \, O$ V. z* F: w【健康小叮嚀】：5.39.217.766 Z1 m, y/ n' W
公仔箱論壇1 F0 B& ~1 P9 Q+ Z' ~
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
