肥胖＋糖尿病＝糖胖症～4小錦囊防甜蜜陷阱; D' Z# m2 s5 @( a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K( ?; k( @ |
喝加糖飲料會得「糖胖症」嗎？答案是正確的。營養師指出，習慣性喝加糖飲料，會增加代謝症候群與第2型糖尿病的發生。尤其第二型糖尿病患若有肥胖問題，較一般人會增加死亡風險，特別是年輕族群，千萬別輕忽「甜蜜陷阱」。
" u7 \# m3 M# U$ ~
0 e- ? e! i# u" B7 ~. p6 v6 v% B5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Y |, o. c3 I% A T$ X6 }
7 _3 S0 r! a' W- F5 n5.39.217.76
& O1 n: u' g, ?$ c公仔箱論壇臺北醫學大學附設醫院營養室主任蘇秀悅指出，「糖胖症」就是肥胖加糖尿病或血糖高過正常值；在台灣若以糖尿病人口200多萬人加上糖尿病前期合計，大約有200萬人，這些人中約有7成都伴隨著糖胖症，即有近300萬人有此問題。公仔箱論壇# s4 l% A2 _$ a9 o. W5 p
, `. f: u x% T/ \愛喝加糖飲料 易導致糖胖症
( w! u1 B. V0 W* e
+ B7 Y7 v. q N6 w公仔箱論壇目前研究證實，加糖飲料與肥胖、糖尿病、代謝症候群，甚至痛風的發生有關。當然加糖飲料不會只有可樂而已，其他還包括：汽水、果汁、調味飲料、運動飲料、甜茶、提神飲料等。愛喝加糖飲料，更是導致肥胖及糖胖症的隱形殺手。
: G4 t- @+ j7 G2 C& e" H, R; O; C8 x- }
預防糖胖症，必需先打擊肥胖。因為，適度控制體重，除了可以預防第二型糖尿病外，也能改善三高疾病，還能預防併發糖胖症的風險，因此，體重過重患者，應先從小幅度減輕原來體重的10%開始，漸進式改善肥胖及糖胖症。
7 T% V* ]' N) C8 K$ H& X, {7 g9 `tvb now,tvbnow,bttvb
- C; k3 e+ B( h5 ttvb now,tvbnow,bttvb
. P0 Q. c4 W: s( B" mtvb now,tvbnow,bttvb s" z3 b) O1 h1 D& g4 N
加糖飲料是年輕族群的最愛，但卻隱藏肥胖及糖胖症危機。公仔箱論壇7 z3 x1 O. t- U' \) f6 f
tvb now,tvbnow,bttvb) x' S+ X+ a1 }' z M+ `0 T2 H' [3 t
遠離甜蜜陷阱 飲食4小錦囊
/ G3 z$ @# ]; U! q1 w
% J- |3 {9 [2 Q7 j1 ]0 Qtvb now,tvbnow,bttvb營養室主任蘇秀悅強調，減重是預防及改善糖胖症的最好方式，可透過飲食4小錦囊遠離「甜蜜陷阱」。
/ r& o' i6 p: l1 `! g" r' U; {; `$ J, b
1.戒除手搖飲料及含糖飲料：一般加糖罐裝飲料500cc，約有50至55公克糖；市售飲料700cc，約有60至80公克糖；糖度最高的奶茶700cc，則糖量更高到90至115公克；加糖的咖啡飲料，也有30至40公克糖。如果每天喝1杯，每月體重會增加2公斤，1年下來很輕易就胖了24公斤。
2 H" x& u& U/ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb- ]; q) A9 u9 b8 G" V
2.少吃富含精製糖類的食物：如糖果、煉乳、蜂蜜、加糖蜜餞、蛋捲、中西式甜點、罐頭甜食等。節慶應景食品如月餅、年糕等，應淺嘗即止。
( J9 f# e$ g3 g& ^ \& M5 Vtvb now,tvbnow,bttvb0 z$ k6 x# I5 B6 V
3.避免食用「可能」含有反式脂肪的食品：如人造植物奶油、烘烤酥油、甜甜圈、麵包、蛋糕、餅乾、糖果、炸薯條、非乳製奶精、咖啡用奶精、沙拉醬、一般油炸食物、披薩、爆米花等。5.39.217.767 v; P2 V" N, k8 A- r
) W. ?$ f( {4 D7 s1 F8 Y# _5 Itvb now,tvbnow,bttvb4.少食用精緻碳水化合物：碳水化合物原本是3大營養素之一，但精緻碳水化合物像是白麵粉、白麵條、白土司，甚至白米飯，都是高昇糖指數的精緻碳水化合物，吃多了不但容易發胖，也會造成身體發炎指數升高。5 s1 _2 U' d5 R3 F9 d
公仔箱論壇2 \0 K$ t9 F. R D, s
【健康小叮嚀】：
- i2 C b) ]; A& m! m+ z' {( Q1 _( }7 y
飲食是控制血糖最基本也最重要的原則，尤其要注意澱粉、含糖食物的攝取，減少油鹽糖、增加纖維質；另外，規律運動可提振身體對胰島素的敏感度，降低血糖濃度；也能控制體重、減少血脂，讓肌肉和血管恢復Q彈，進而控制血壓，減少併發症。 |
發表於 2018-8-28 03:53 PM
| 
