早安健康／彰化基督教醫院 骨科部醫師 沈泰杉、個案管理師 王素雲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @% O+ m& K# I
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63歲的張女士是位退休老師，年輕時忙於工作及照顧家庭，鮮少有閒暇時間，去年退休後便報名了社區大學課程及各項旅遊活動，與先生一同學習日語、書法，走訪台灣各處景點，享受愜意生活。 公仔箱論壇. x$ j) ]; Q5 C
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但最近兩個月張女士感到右側膝蓋疼痛不適，兩側膝蓋大小不一，疼痛的右側明顯腫脹，外出旅遊尤其上下坡時只能坐在路旁休息，平日上下樓梯時也覺得膝蓋疼痛難耐，試過各種痠痛藥膏、貼片，雖然使用時的確可以止痛，但膝蓋疼痛仍然反覆性發作，身體一向健朗的她，就診時滿臉沮喪的問「醫生，我這個是膝蓋退化了嗎？是不是需要做手術呀？」
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* c. d( F1 q: a+ T! u6 N! W: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。診間經過基本檢查及X光檢測發現，張女士的確有退化性膝關節炎，膝關節腔的確有磨損情形，屬於輕度退化，並沒有嚴重到需要做人工膝關節手術，教導日常膝蓋保健的一些小技巧後，張女士大大的鬆了一口氣。 * ~6 W- c- \9 Q$ J9 E
0 N0 F/ E/ h( U |: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臨床上常用Kellgren-Lawrence Grading Scale，將退化性膝關節炎分為五級。 5 T) F7 w3 y0 k/ v
/ G9 d8 O6 C: F: _第0級為關節腔空間無狹窄無骨刺增生，在X光上並無退化特徵出現
3 i2 Y/ M4 ~+ I# e& I/ J) r第1級為疑似有關節狹窄及骨刺產生(隱約可見)5 }0 x# c! j) \! s2 U# r
第2級為關節輕微變窄，且紅色圓圈處也有明顯骨刺增生5.39.217.762 A4 Q( _2 B8 `2 @
第3級為明顯多處骨刺、硬骨開始變白、關節明顯變窄公仔箱論壇5 M0 L4 \% ?9 V0 ~1 A/ f3 b- b# x( ~
第4級為出現較大骨刺、關節空隙更窄、硬骨磨損變形、軟骨已經磨穿tvb now,tvbnow,bttvb+ y/ T" v5 M: k! X2 t# K% k! ]9 C
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第0級為無退化特徵，第1.2級就會感受到膝蓋的不適，藉由保守性治療及口服藥物可有效緩解不適情形，3級為中重度退化性關節炎，可使用類固醇、玻尿酸或PRP (濃縮血小板血漿)等治療方式，4級為嚴重退化性膝關節炎，視身體狀況及年紀應考慮接受手術。 , J& o* } Y+ i0 Q8 ]9 s( U
; O6 ^0 a$ F' Q6 {5.39.217.76針對 膝蓋退化日常保健 的方法有下列幾項 6 M! b9 u! I) F3 B1 h
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減少使用關節頻率：
- Q; }1 p5 i% k4 B6 Q2 ~年齡增加與過度使用是造成退化性關節炎的兩大因素，儘量避免過度使用，尤其是長時間的蹲跪、提重物等動作會增加膝關節的負荷，應盡可能避免。另外足夠的休息可以幫助減輕疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 A& o5 C3 o5 _. q9 \2 u
. b+ X2 x# x: V$ U持續運動與減重：
# I- C. e9 a% ?4 a# n依據美國骨科醫學會之治療指引，對於退化性關節炎患者最有效、最強烈建議的方式是運動及減重，對於體重過重（身體質量指數BMI ≥ 25）者，應進行體重控制，降低膝蓋對於身體長期負重所造成的耗損。. F7 \6 ~9 s" m) v
另外散步、游泳、騎腳踏車等具有氧且衝擊性較小的運動，可減少疼痛狀況，並增進走動的舒適性，除此之外，適度運動不但可增加肌肉力量，降低不適，更可有效控制體重，降低膝蓋的耗損。
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肌力訓練：
, p$ l( m% h% a5 B; I; {; H: zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適當的肌力訓練可以減輕關節的負擔，減少引發疼痛的活動，對於骨關節炎也是有很大的幫助。建議每日進行股四頭肌訓練運動，增加膝關節的穩定性，減緩關節的磨損。
0 i3 l( i0 P0 R. ?5 otvb now,tvbnow,bttvb★股四頭肌運動：坐在床邊或椅子上，右腳腳尖往上抬高10秒後放開，之後換左腳，早、晚雙腳各做50下。
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3 }- ]; z4 J4 [6 Etvb now,tvbnow,bttvb適當輔具：
$ J8 W. v$ S bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。護膝、拐杖、氣墊鞋或減壓鞋墊..等，都可保護膝蓋，減少行走時的衝擊，並能適度減緩疼痛。
5 ` A, X7 n( ^- s0 d一般情況下，不需要特別選購昂貴或功能特別強的護膝，因為愈強的護膝，保護支持效果愈好，用久了反而會減少鍛鍊肌肉的機會。此外，護膝應該是間歇性使用，例如，膝蓋不舒服時穿上，狀況好時則拿下，不要一直依賴護膝，才有機會訓練肌肉。
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熱敷：
& s, `: K1 y- l% @ x, d1 ]* K( H0 u公仔箱論壇熱敷可以增進血液循環，增加膝關節活動度，進而減輕疼痛，建議早晚各熱敷15分鐘，但務必留意熱敷袋溫度，避免燙傷。
& H' O. o- y8 u7 w* c- C2 `tvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& c1 o, A4 E! z: S
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發表於 2018-8-26 09:10 AM
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