「電玩失調症」影響生活？心理師4建議遠離成癮
4 E5 z$ N( M0 atvb now,tvbnow,bttvb
7 D, x1 L+ N+ ?3 _- X2 V A別小看「電玩失調症」嚴重性！宇傑（化名）是大學新鮮人，因為個性害羞，剛到新環境不知道該怎麼跟同學互動，所以聽到有人在討論電玩連線遊戲時，便想可以藉此來認識新朋友。沒想到卻因此上癮，每天花大量的時間在網路上，常常玩到半夜還不睡。長期下來，不只每天無精打采，上課遲到、影響課業；更少有機會與同學互動聊天，朋友也變得越來越少，甚至因此陷入低落、憂鬱情緒。直到家人意識到宇傑的異常，才決定帶他尋求臨床心理師的協助。公仔箱論壇' p* y/ b9 v0 s' C+ N8 B; X3 A
1 Q3 S* C, @0 G" {2 i公仔箱論壇
+ F' }3 [' d3 c, Q# ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) v7 \5 ]2 @: \
* G) U7 T; f v# }! A) e* c5.39.217.76
7 ~+ R R2 i1 _. itvb now,tvbnow,bttvb世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！公仔箱論壇+ e \5 v1 n4 s2 q: | ]
tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 s% V0 L J( L' h
別小看電動影響力 WHO將「電玩失調症」正式列入成癮行為0 L, e, d: x1 h5 p5 Y8 e9 ]
7 _7 D' W7 O* V# b6 g* \不過，電玩遊戲真的會讓人成癮嗎？台北市立聯合醫院松德院區臨床心理科臨床心理師葉俞均表示，今年6月19日世界衛生組織（WHO），已將「電玩失調症（Gaming disorder）」列入新版的《國際疾病與相關健康問題統計分類》（ICD-11）中，正式將俗稱的「電玩成癮」列為成癮行為之一！由此顯示，現今隨處可得且貼近民眾生活的電玩娛樂，確實有讓人上癮的可能性。
8 [" ? ~/ Q4 j; O. ~tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* ]% ]8 ~# C) n* j; h# }8 L2 b. r" X
「電玩失調症」上身？3大臨床指標助判別5.39.217.761 z. Y& W" @% g1 f
- x: b9 y( x& Ptvb now,tvbnow,bttvb至於民眾要如何知道自己或親友，是否有「電玩失調症」的問題？葉俞均心理師指出，世界衛生組織（WHO）其實已針對「電玩失調症」列出3大臨床判斷指標：tvb now,tvbnow,bttvb) `% c$ M; o E
9 A2 D0 b H" ]% T# |: _% @指標1：對於玩遊戲失去控制（包含玩遊戲的頻率、次數、強度、持續及結束的時間）。
& _- F6 u+ K& I( ktvb now,tvbnow,bttvb0 E% Z* q' h4 d- e5 P z$ u
指標2：將電玩遊戲優先於日常事務。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A" r* w1 D: B) {8 b' B+ }- g4 m, G
+ H x! ^% B) H# |+ U) o) ?指標3：即使因此造成負面結果，卻仍持續增加打電玩的時間。tvb now,tvbnow,bttvb2 o ^' n# a y* z6 G5 T+ k
公仔箱論壇1 \$ b6 ^4 }% x3 b
若上述成癮的3大指標連續出現12個月，嚴重影響個人生活、家庭關係、社交、學業、工作，就可能被診斷為成癮。如果症狀嚴重，觀察期也可縮短。
$ V' k7 l6 X3 f3 }, VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T5 p3 z8 U1 P. V
5 U# G* T% W! `8 [6 r
- `( k8 O2 G" t) m: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: D) S" [' k, g- N' J% j
+ ]! R1 o# s& Ctvb now,tvbnow,bttvb適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。
. q, q* s: T% p9 w+ [/ `# stvb now,tvbnow,bttvb& s& C a8 p7 g8 U& p- e2 S5 }$ W$ }
不想對電玩沉迷、上癮？心理師4建議助改善
+ x2 ^9 b0 x9 Z+ I5.39.217.76公仔箱論壇- K) N$ c% i2 y2 p- H
但想要避免、改善「電玩失調症」，到底該怎麼做才對呢？葉俞均心理師解釋，在生活有玩遊戲的人很多，但真正成癮的人多半是少數。且常是因為在現實中有適應問題、未能被滿足需求，才將電玩遊戲變成逃避場所。但愈來愈沉迷其中的結果，就可能因此忽略了現實生活應有的責任及人際互動。
% z* a9 k/ S4 g) n& ^tvb now,tvbnow,bttvb
3 X2 X9 o! Q+ f! ~: i$ \1 m4 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以解決、改善方法絕對不是切斷網路這麼簡單！而是要想辦法從現實生活中的心理及社會層面提供玩家需要的滿足。葉俞均心理師建議，如果意識到自己或家人朋友有「上癮」可能，不妨試著從下列4建議著手調整、改善：tvb now,tvbnow,bttvb* U, H3 N. P1 d8 Z$ }; X$ l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A5 @: B( f5 l
1.預先規劃生活結構：每晚睡前習慣性的規劃明天應作事務的日程安排，越詳細具體越好，一次過好一天，並為今天成功完成目標給予自我肯定。5.39.217.766 V, k% K( V8 c0 }
公仔箱論壇1 u4 o$ a& S2 D! {% X; V p4 d: d
2.培養休閒娛樂活動：適度從事能刺激大腦前額葉的活動，有助於提升衝動控制能力，包括規律的戶外活動或運動（如打球或跑步）、腦力激盪或邏輯判斷（如桌遊）及從事其餘喜歡的活動（如藝文欣賞等）。公仔箱論壇; A& V$ \! G% ]7 b* v
2 c5 a- t& E3 s1 w4 a# [1 y3.增加人際互動機會：定期與家人、朋友、同事聚會，累積現實生活當中關心與支持的力量。
) }% H1 f! Z- h/ e- u) m3 p公仔箱論壇
9 m6 ]! B! H2 b! j2 @2 M4.必要時尋求專業協助：若仍感到難以控制，建議可尋求精神科、心智科等專業人員的協助。
8 O3 t% \. a, r* P K0 u- E" { P( }) f, @4 f- F! m
【心理師小叮嚀】：
6 B$ I1 ]- Q! [% L/ ]; E; u" _9 e) h" {( S* X# c
最後葉俞均心理師也提醒，電玩遊戲、網路科技、3C產品日新月異，提供民眾便利與娛樂，也是生活當中很重要的輔助工具。因此，想要避免「電玩失調症」上身，根本之道不是戒除上網，而是學會「控制」；也不需要排除網路世界，只要懂得「平衡」網路與現實生活，就能輕鬆擁有不迷「網」的人生。 |
發表於 2018-8-23 02:45 PM
| 
