早安健康／洪耀仁（書田大腸直腸外科主任醫師）
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- L$ c2 R8 ~6 ]5 c2 v) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善腸躁症要從改善生活型態的習慣做起。這些習慣包括飲食、生活兩大類。它們都是經年累月造成，所以要有毅力和耐心，徹底改變自己，如此一定能有效治癒腸躁症。
5 n% [/ s# C: H8 h, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 Z. ?2 {- p A8 v% Q1 n2 H" {8 m5.39.217.76改善腸躁症的飲食習慣
. E R" f- g v8 A' F7 Z! Etvb now,tvbnow,bttvb記得吃飯就是吃飯。不要談公事。
f% a- }6 Q$ o2 i& o細嚼慢嚥。每餐吃飯時間，保持二十分鐘以上。
5 S; D% a- o9 C' P+ M" g2 n5.39.217.76三餐營養均衡，定時定量，吃七分飽就好。
, y [& u/ V |* E2 ^tvb now,tvbnow,bttvb不吃高油脂、刺激性食物。以低脂、少鹽。少糖為準則。公仔箱論壇) A" K) w0 T4 x+ f" \3 [4 o
多攝取低碳水化合物。tvb now,tvbnow,bttvb0 W" w( Z0 T; B. J
增加高蛋白食物。挑選鹼性食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* P" b! e' [- `
避免容易過敏的食物，如牛奶或奶製品。5.39.217.769 k3 P1 u+ Z+ l2 }( a7 ~
多食用堅果類。
v' Z0 L( Q& Q! B% O9 F# ~* J2 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多選用高纖蔬菜、水果。5.39.217.76, o6 D: Y1 h( m, g- z/ b( v2 N
少飲用碳酸飲料，含酒精、咖啡因的飲料及可樂汽水都不能喝。
' D4 ~8 v2 n( Atvb now,tvbnow,bttvb儘量少用調味料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 M$ B! m/ P2 w( }4 |$ M2 E* s
排除含化學添加物或防腐劑的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. a2 u- x' J9 o+ f
每天多喝水，可濕潤糞便，有利於腸道排出老舊廢物與毒素。且可增強腸道消化與排泄功能。5.39.217.764 s0 x. |3 N' z% b# v
不要抽菸和喝酒。菸酒含有對身體有害的物質及毒素，容易刺激消化器官，降低人體的新陳代謝，同時會使身體的器官提早老化。
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9 y4 i, r6 r/ D+ B改善腸躁症的生活習慣
9 c2 ?. u2 _3 Y! o5.39.217.76力求完美的人，無形中會給自己太多壓力，容易出現焦慮、憂鬱的傾向。記得轉個彎，改變看法及態度。態度樂觀，得失心就不會那麼重。 w, ^0 q3 U' S" S/ B$ T8 A* F1 J
適當紓解壓力。+ j/ h3 ~. g+ j0 a2 S
維持正常規律的生活作息。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. y R) z" k. @) w0 u
保證充分的睡眠，當然更不要熬夜。( S% P) U! ~% c/ Q
培養持續性良好運動習慣，可提高體力和自癒力。運動可以刺激腸道，進行規律性蠕動。建議可從每天清晨持續進行少量的散步或伸展操等輕度運動開始。每週三次健走或慢跑，每次三十分鐘以上。
3 Y# q0 ]. l& u# ]養成良好的排便習慣，千萬不可以忍住便意。1 m% l* k2 H0 \- V
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哪些是 腸躁症的警訊 ？憂鬱症、焦慮症病患也容易罹患腸躁症嗎？
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+ D0 r$ w. V* ^/ F, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為腸躁症是一系列的症狀的結合，腸道並沒有器質上的病變，壓力過大和情緒不佳都可能是原因之一，也是一種警訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ A. |/ `; u9 o/ r$ }* |" q% l
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紓解壓力、放空自己、永遠保持樂觀正向的態度面對事情，加上經常運動、營養均衡、適當補充水分，就是最好的解決處方。 公仔箱論壇, g1 {& B* O+ a! h; |# G) i
$ @7 d/ K, ^2 n" H/ M) nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正因為腸躁症的發生和生活上各種壓力及情緒有密切關係，因此與身心疾病，如憂鬱症、焦慮症自然也脫離不了關係。根據門診觀察，其中壓力因素占十分重要的角色。不管家庭、工作或財務上等各種壓力都可能引發自律神經失調，造成腸道疾病及種種慢性疾病，如癌症、糖尿病、心臟病、關節炎等。
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腸躁症患者往往一緊張或要做重要的事情之前，腹部就感覺不舒服、想上廁所，這便是壓力破壞消化系統的正常運作，腸蠕動不正常，引起腸胃功能障礙──胃灼熱感、噁心、腹脹、腹痛、便祕、腹瀉等症狀。 公仔箱論壇6 @' v/ f) |8 j1 I9 E7 H
0 L+ |1 }6 I4 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還有憂鬱症、焦慮症患者或凡事要求完美主義者，以女性居多，尤其女性患者大多比較內向、情感收斂，有時有心事也不善於向外表達、鬱積於心內，而不形諸於外。
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心理壓抑久了，就會引起各種生理疾病，尤其腸道疾病往往隨之而至。一旦患者求診時，表現出憂鬱或焦慮的精神狀態，這時候醫生就要特別留意。病人的主訴，可能只有胃腸方面的症狀，而沒有說出他（她）們背後潛在的真正原因，若醫師只針對胃腸症狀治療，可能就會事半功倍。 tvb now,tvbnow,bttvb) [8 p! f/ q# g
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因此，最重要就是要先排除病患的壓力，才能改善胃腸疾病。有必要時，也須請精神科醫師協助，改善病患的精神壓力或情緒問題，再加上生活、飲食的調整及胃腸藥物的治療，這樣三管齊下，絕對有助改善腸躁症症狀，也能提升生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb9 F7 j* Z5 |' z9 W$ o
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發表於 2018-8-22 08:24 AM
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