蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
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一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食
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中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞5.39.217.766 h9 b% k& {# `! u- E" m9 |
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在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。( [. H8 V P( M
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就以維他命 E
) X3 \) a, H+ s0 C9 L% J' S+ s+ g' O' D# N5.39.217.76的和含量來說，蕃薯的維他命 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M9 t2 {' E4 r9 }( S8 |
含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。
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0 K! b3 Z* X9 |8 a a! O5.39.217.76蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。公仔箱論壇1 g- [" r. |( g+ A
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7 K5 \9 u2 o5 e+ g9 }: r- D公仔箱論壇我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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9 y" A" g$ c, S; y) S0 htvb now,tvbnow,bttvb中藥有一種叫(補中益氣)
V9 T; Q) G6 W3 M+ X$ U) Y的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。公仔箱論壇9 f4 d& a* e& R, u
! o0 _( E4 I. N9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 q) x* J& t1 ~5 H, E: b( n0 k" `* H) Q
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' Y3 C5 r% D' e2 z6 z- ntvb now,tvbnow,bttvb烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國
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國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。
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* n% e: T- j) }6 ]+ Q. ptvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 \- u1 c |$ }$ F! Y, O
二、蕃薯的健胃整腸方法 5.39.217.76; A# x' ]( i1 E8 g% h
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7 n" I2 S* E& u' P, ^3 Ktvb now,tvbnow,bttvb糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？
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' A: ~0 K7 P8 W; n p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb+ i5 _/ E$ t8 B) U, ]9 U: _
3 @0 ]: H: k4 k3 U/ e* |$ }* ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: H2 T* E; y3 C: Q9 e) Q5 ~
* r1 O, O" a$ c& v9 k4 Q. a3 V" tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ d; ?" s; C0 k% N
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5 E) ~5 m; j4 j$ Q- q4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----
, w& i2 l6 R' B5.39.217.76烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。
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6 N! O+ V* E4 }, H/ X) K5.39.217.76這種只吃蕃薯的(
( M! h6 Q- g2 P! D4 m* S: F- N斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃tvb now,tvbnow,bttvb( `7 c; K1 ]# ~- c- I4 \0 Q
(最好每一餐吃半公斤)公仔箱論壇% x# J, _( i. C6 \0 S# d# e
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。
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2 c+ G7 R8 |7 _+ @$ X) c蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。tvb now,tvbnow,bttvb. [# v& h( P6 P0 N! k$ |( i; v
5 _' B- I* a0 \' }- m) y& I公仔箱論壇公仔箱論壇0 q+ v. M3 B" z7 S% z' u5 ^$ V- O
+ O. `" l+ R! e" D/ ~' d% Ntvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t2 A) r; J6 T4 g/ F1 ?/ \
採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)5.39.217.76/ P6 S' w: z0 M8 ?5 E9 X
的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。
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) Q' q0 ^# K' N/ _' p( CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的5.39.217.76; n( n2 `6 H; k% q
(蕃薯斷食法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 |* D u- @* ?
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \ l @, I3 M0 H: f6 I: x
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三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 5.39.217.76: u( u J: ]/ P! Z3 A, ]
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+ w. ^8 Y- \1 f0 ]! g |(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了
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我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。5.39.217.76% W7 B& B8 v% Z }
" p6 d' w; d' {9 L5 M4 K' p( |0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb3 [. N2 z5 P1 j/ {
( B/ h$ V5 i/ q! i" b! k公仔箱論壇那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。公仔箱論壇9 c; v9 E, q, l$ k
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" z( [3 U( M i4 I% b- c/ w公仔箱論壇到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天
- ^. D0 P3 |. {公仔箱論壇, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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0 L5 b# _& [0 z' j* Otvb now,tvbnow,bttvb(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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" y: F( D! V- x/ T/ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u! a$ p) i/ M8 Z+ I! g+ |4 |公仔箱論壇五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。0 z8 w* P: i( q* D9 V) @: _! P
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& p" x! p) I" N& ]. \9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s% U3 A+ Z+ ~( l# Y+ S公仔箱論壇一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。
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我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t4 A1 t. K) P
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四、吃蕃薯綜合料理防治疾病 5 C+ n1 _4 j9 n9 @
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預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理
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% H& u; H l* \/ l6 N) _tvb now,tvbnow,bttvb亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %公仔箱論壇: J& b# D7 f! S5 C! B% k: N
屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預
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9 y. B! T( i6 l+ v' X5.39.217.76防胃癌有預防效果的硫化物。 |
發表於 2008-9-4 11:53 AM
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thank you