蕃薯的維他命E含量足足是糙米的兩倍
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一、蕃薯 --- 強身健體的超級美食: S8 }4 `0 o% w
7 O: @2 P7 g( h9 @% P1 b中美洲的土著自古以來就以蕃薯為主食，一直到十六世紀才經由歐洲傳來東南亞
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在所有的薯類之中，蕃薯的維他命C含量最為豐富，即使在加熱以後，也不會被破壞掉。# I! X! j; B0 U( y8 [
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就以維他命 Etvb now,tvbnow,bttvb) [6 @0 x8 P5 N+ [) m/ q8 o K$ `
的和含量來說，蕃薯的維他命 E
b0 x# v1 T7 Z* b K4 s1 {; t含量足足是糙米的兩倍，同時也含有很多克服成人病不可缺少的鉀。黃色品種的蕃薯含有豐富的維他命B、胡蘿蔔素，對預防捱癌的發生很有效果。6 H4 a+ Z1 P; r3 Y; S4 q- `$ W' E
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+ r. S* n7 u! j" D* w" A* q2 e4 Y5.39.217.76蕃薯也含有很豐富的丙種纖維素，能消除膽固醇以及克服頑固的便秘；而且就算吃的量多一些，也不致引起腹瀉。
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我們在切蕃薯時流出的白色黏液，就是能夠使通便情形轉為良好的物質。
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7 v7 u9 g3 S. {) U- x" i* [5.39.217.76中藥有一種叫(補中益氣)+ V$ \8 w; }. f
的藥方，這種藥方能夠幫助身體消化器的作用，使全身充滿力氣。蕃薯就具備有這種功能，使衰弱的身體恢復健康。
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烤蕃薯所具有的藥效最強大，尤其是逢到胃腸衰弱，氣力衰退時，吃烤蕃薯最有功效。根據美國TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B3 L" t+ Z/ w2 d& R D
! e: ^& v. @$ v( z國立研究機構的最近報導，只要每天吃蕃薯、南瓜、胡蘿蔔一百公克 (指三樣合起來一百公克)，就可以防止肺癌。蕃薯所具有的蛋白鋂，抗氧化物質以及葉紅素，很受到注目。tvb now,tvbnow,bttvb1 G0 E$ ~4 T$ F$ ^
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: [, v |- D/ Q; f5 v二、蕃薯的健胃整腸方法 ; o7 j$ A- g7 n; \: z5 b8 M
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) X# p" d; H" k* x公仔箱論壇糞便長時間滯留於體內時，由於糞便發酵而產生的腐敗物質會滯留於腸內的緣故，它就會從腸壁進入血液裡面，而循環於體內。這種被汙染的血液，將招致種種叫人感到不愉快的症狀。那麼，為了防止便秘，且不損及健康，我們應該如何著手呢？tvb now,tvbnow,bttvb ^- v7 ^0 o6 `* s; V* L& s- T
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3 E. u5 L; x$ C8 U; @7 o9 d2 w( w/ z居住於新幾內亞的人，極少罹患便秘。他們的腸胃機能與消化能力都非常良好，他們的健康情形也比我們良好，秘訣就在他們的飲食生活。新幾內亞的居民以蕃薯為主食。他們一天吃兩餐，每天吃五百公克的蕃薯，一天總共吃一公斤之多。因為，新幾內亞的居民多吃含食物纖維豐富的蕃薯，而排出大量糞便，所以他們不會罹患便秘，胃腸機能特別良好。
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吃蕃薯的量不必限制對於新幾內亞人的飲食生活，或許我們不能全盤接受；不過，我們可以採取折衷方式，那就是所謂 ( 蕃薯斷食法 )。必須準備的東西為-----5.39.217.76; r$ o0 Y; H, y/ v6 g4 ?4 q+ f
烤熟的蕃薯，以及少許的蕃茄、洋蔥等蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G o6 N& w8 S5 S& Y
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這種只吃蕃薯的(tvb now,tvbnow,bttvb7 \. T3 C8 Q5 j
斷食整腸法 )，可以選在不上班的星期六或者星期天實行。只要一天就夠了。在這一天的三餐裡，必須總共吃一公斤以上的地瓜。分成三餐吃5.39.217.76' q$ {. x: J& Y6 r- F7 N
(最好每一餐吃半公斤)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 X; N6 P4 `; v
，再配以少許的蕃茄或者黃瓜、洋蔥之類就行了。. {2 E7 D6 @3 J- T
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6 X: }5 j# N1 p# N公仔箱論壇蕃薯最好採取烤的方法，不要吃蕃薯以外的食物。
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6 t+ J4 Q1 H$ d! Z5.39.217.76採取這種健胃整腸斷食的翌日或第三天，將排出很多 (約一公斤)
7 W0 C3 ^: U. F, f9 ~2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。的糞便。如此重複吃幾次以後，就能夠消除便秘問題，胃腸機能與消化力就會變成良好。% |- C# E. c6 X) @# N: e
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可能有一部分不能排出大量糞便，而只能排出少許。這一類人的胃腸可能已經受到相當的傷害，不過，再重複幾次的
" e4 z% J3 K6 R6 Z( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(蕃薯斷食法)5.39.217.76+ Z- T+ [7 w2 l& ]& H% J+ A
後，必定能夠好轉。不但能夠克服便秘，胃腸機能也能夠轉為良好。5.39.217.76$ @0 W$ v, E( p' J
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T1 N; x: _: H4 f4 b: Y1 htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g) B! ^6 j" t6 ], ~! x8 S0 d
三、採取 (蕃薯斷食法) 的收穫 8 m# T% v% \ D( f# y" R
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. I0 \* }* R8 i7 M* V. `(1) 不但治好便秘，小腹也平坦了: F+ Y' @9 ] |' Q0 u7 E3 `
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* z7 `" i# N+ p: S; ktvb now,tvbnow,bttvb我的丈夫以及孩子都喜歡吃油炸物，以及油膩的東西。或許我也跟著他們一道吃得緣故吧，從去年的秋天開始，我就被便秘問題所糾纏。為了克服便秘，從那時開始，我就開始多吃一些蔬菜，但是效果並不太良好。有時忘了吃蔬菜，又吃油炸物之後，接連三、四天都無法排便。逢到那種狀況，一整天都會感覺到非常的不舒服，頭部感到有些暈眩，吐氣有一股臭味，肚子也感到脹脹的。
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( {, j) b) @2 E' C$ b# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。那時，我聽人家說，只要吃一整天(三餐)的烤蕃薯就可以清理腸胃，治好便秘，於是我想立刻實施。但是那一天我忙得一塌糊塗，騰不出時間烤蕃薯。正因為如此，早餐與午餐時，我只吃了一些沙拉。一直到翌日方才吃了連續三餐得烤蕃薯。在那一天，我大約吃了一公斤又兩百公克的蕃薯。
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到了翌日早晨在吃了早餐之後，我的肚子就咕嚕咕嚕地響了起來，叫我急忙地趕到洗手間。在那一天後，我前後上了兩次的大號，這是以前不曾有過的現象。這以後，我每天都能夠按時排便，克服了叫人煩惱的便秘。為了防範便秘再度復發，每逢星期天公仔箱論壇* o2 W. E2 Q1 p1 M+ R
, 我都是吃三餐的烤蕃薯，在量的方面都超過一公斤。如此吃烤蕃薯五、六次以後，我不但是便秘痊癒了，就連凸出的下腹部也縮了進去。
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, t/ @2 M! P) v9 X7 O! C( O. J3 V(2) 晚餐主食改為蕃薯，體重減輕了十斤
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五年前，我從大學畢業後，幾乎在同時進入一家知名的公司服務。剛進入不久的那一段時期，因為很不習慣於那種工作，整天繃緊神經，以致與便秘結下不解之緣。在那一段時期裡，輕者每隔三天上一次大號，重則一星期方才上一次，所以一直都在服用輕瀉劑。
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2 E1 P- ~* _3 {& B3 b4 S; ^一直在三年前，我方才看到一本健康雜誌報導說，含豐富食物纖維的蕃薯能治好便秘。那時，我的便秘問題似乎對輕瀉劑產生了抗力，再也達不到以前的效果。我在求助無門之餘，只好去掉了晚餐的白飯，改吃大約五百公克的烤蕃薯。公仔箱論壇- e0 G, S/ B3 S
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# M- K: }% u [! Q我稍微灑了一些肉桂粉在烤蕃薯上面吃，同時也吃了少許的蕃茄與黃瓜。改為晚餐吃烤蕃薯以後，只經過兩三次，每天一早就能夠上大號。不但便秘遠離我而去，就連臉上長的面皰也逐漸減少。這兩年來，我都改為晚餐只吃烤蕃薯，想不到，在這兩年內，我的體重減輕了整整十公斤！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 f& v" G- U! K; }
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預防胃癌 - 蕃薯、紅蘿蔔與牛奶綜合料理5.39.217.76' V S5 R/ G& [/ k; v% r; d* x- t
" N: Q3 k- U# }. g/ M5.39.217.76亞洲人所罹患的癌症，大約有六十 %
% Q; @) X8 j" zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。屬於消化系統的癌症。近些年來，雖然罹患率已經降低了些，然而，它仍然是我們最大的威脅。這一道蕃薯，紅蘿蔔與牛奶的綜合料理，包含了-----對預TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D# t! ~8 `1 m1 h* ]" \! H
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發表於 2008-9-4 11:53 AM
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