對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.76) l, A7 E( c f
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
8 b( K5 t5 B: v0 O1 V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) @' y' x0 q- R" G" c$ ~% E% @
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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' E4 [' x4 W8 F% t/ J% q1 M) w% c5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲* g* ^; P4 r6 g) p% e- v
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇* I/ X9 ?! \ j* o1 y
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1.百合桂圓紅棗茶
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$ P( h1 G* w' R% ?' V6 [材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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3 W1 J7 Z L& A, q做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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. @; Z T4 w3 _# a/ Y( bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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, s# i! {% ~, y c功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。公仔箱論壇+ A& n$ E* C5 c- J) C0 ~
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2.小麥助眠茶
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.76# L/ W: N" x* N
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。. u/ C) p% I1 U- r4 d
# v' T, y# D, n( E# B' u0 n5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，, k+ F- z. m8 d$ }6 J) N+ ^
4 m: X7 o& j/ h0 L! A9 Jtvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠 Y9 }3 W, K6 w. u0 q! k4 d
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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- S5 s, a9 D& w' l4 t1.太陽穴
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7 W6 x: U% p: c6 U; p6 Z/ h7 N7 O0 ^位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q/ O' |3 y" e6 L, R
4 f, T, s" N- T* ^* g" R% a' y1 C功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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: }0 d- b ]/ @! H位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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- p% K$ K4 i! X' G( E公仔箱論壇功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。9 I) r: H& V) ?( p# V
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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