對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇7 b _! r- {" j5 q+ g8 H6 Z
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# d V" j5 i5 k0 P' l$ t新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b& @5 E, S* R9 M
) X: a) b T; n( n8 f0 N失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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" T. J" X7 B# @. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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/ L9 Q* [* j) @1 @做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。8 h: n2 {6 M' p
8 y* X' W8 j) xtvb now,tvbnow,bttvb適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。5.39.217.76/ ~9 b0 ~. V( ]8 B
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。 R1 }5 t t0 }0 w% n1 Q# N8 i1 ~
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2.小麥助眠茶
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" h0 V! V" A; d9 _5 G9 B. l公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。# e4 r0 U4 r" m" S5 j: ]* e
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。公仔箱論壇 _" ?$ \2 ~4 @+ Q
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。# \; M" m) E3 r: B0 \
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ {% G1 J& o: c8 v6 C
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睡前泡腳 按3穴位助眠5.39.217.76, G' ?! p8 o5 p; e4 q; c
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 % H( c2 p# [ s1 w4 H d7 I0 [" q
! I' v& G2 f3 a# itvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb& ]/ @- \4 i/ V! l
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1.太陽穴公仔箱論壇9 ~- y) b z R% l) K7 e
; `: B" H" i5 I* w+ v& w" mtvb now,tvbnow,bttvb位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。tvb now,tvbnow,bttvb( |3 U0 l9 Z( _6 {7 {
& B, x3 X% Y1 @. T3 x C5 }功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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7 F; L! u5 B8 x' ^' N+ E5.39.217.762.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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1 y, k8 n8 W( B& i7 y0 t+ G) w+ Y; M ^5.39.217.76功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb+ F/ A" o R1 x5 O
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3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.76+ |- P8 `( y3 E6 s
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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