對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.767 [% c$ u, n y% H$ w
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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$ B0 [, A0 I: ?* o3 c8 H公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w( A2 z0 X" i+ W2 F4 t" |- s
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲3 k, B; U0 T- `* H; q# Q. U0 F
2 W2 X) y' Z/ t/ o# r; T! m公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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# {2 Q: L- ~8 u0 o/ }( utvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶+ e4 |: c% E( ?& r" A
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。- c" `& W8 W; O& x3 H; O. o
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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5 \ h! q- i% b6 T8 v適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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% w3 @1 X; Q. s- z: W- f功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。 {) F J( V4 b V6 ^7 {; e- D Z+ P8 e
) j( [- ?0 |9 |0 A3 A& ]3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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, J% P. ] s* m$ M6 z" a% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。2 g, ]# S. |* a3 j0 e/ x% [ N: X
+ d) X' r/ E: b, U2 c! ?tvb now,tvbnow,bttvb做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb7 t8 o2 D' I, y: E) y
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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1 M: Z- s$ w$ X! T! o5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ a5 ^3 `/ T3 @& H
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1.太陽穴
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* y7 P' `+ c+ A9 c o# V5.39.217.76位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。0 e2 J0 L8 K+ Z/ |
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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* |9 J7 @' e; g: d) ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.神門穴
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; q# A3 g4 O3 O8 F0 o4 W位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! t# @' i% u( f3 S4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v, s$ \) G6 ]7 w2 E# P
7 Y" e* n9 W2 V5 o3.風池穴' Y$ d1 j4 B8 ^: s9 j* m( X) m: j
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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