對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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5 t! p _* \, s+ H' |新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。tvb now,tvbnow,bttvb" o! V! |% H; D6 F R# M
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。公仔箱論壇8 u) I b7 m' x5 A/ B
# P- s6 P t$ A) G0 n1.百合桂圓紅棗茶
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. Y. C0 R& [' _, F! \% dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。+ X0 F2 B6 W$ s+ b
1 b& ^: }' y! ^5.39.217.76做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q1 F3 V4 c) r6 T, L/ ]
8 V( A% s7 @" M% V1 m+ F/ F功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶 m: U- q3 r, w2 x8 @+ A
. Y0 M6 u7 B) \0 x1 l2 k' W材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。5.39.217.76$ s' q' R3 K3 d1 Z# n _
& K3 C3 X5 g z e3 i# S+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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) e$ _( N7 l+ ztvb now,tvbnow,bttvb適用：突然驚醒，心情低落。
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6 H. T# p# @0 ?6 g% ~$ |功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇: W( ]! }% j& P8 F0 b" r* U
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7 f$ e, v4 B7 X# H: _/ Q( C$ Htvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇2 V/ h, c% s2 x+ v) z
& x4 Q! ~! N. Z: e# r6 s \( M7 ^tvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
5 j7 N, n2 g# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 X* v2 J4 @$ O5 ]5 l! W
睡前泡腳 按3穴位助眠 S" Y( C4 j, ?4 |6 D% h$ ]
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 , W( P# S0 w2 n: m) _! R9 k
( N2 O: k& V6 ?) B/ j( G1 stvb now,tvbnow,bttvb要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：$ E8 {2 s6 _1 ^$ K: f
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: y& g# P0 [' K1 O
7 t0 r9 A7 `6 h5 O5 N) Y9 N7 c6 Y位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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' s0 k' i8 P! d7 s6 j6 W功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。6 Y7 `8 w# |% U; l# J+ D8 z
$ [' E$ E" B. G2 |3 d" p2.神門穴5.39.217.76, a2 ~, E Z' ~& l, w5 K- m/ v* v
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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! ^& l m) o& rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb' p3 r. Y' l9 t1 N$ G" U5 Q* c0 I
2 i! d$ z( x( |9 C$ F* ~+ z/ `9 i% a( t3.風池穴
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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- w1 L* S. m* g# Q& M功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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