對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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8 L/ A5 ^3 M# D: g! K失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 b7 A) g7 c7 Q/ e& v8 `6 n
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2 J7 v6 S6 y, J$ J4 Qtvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \! [$ W: ?: I' Y, e0 t
7 R1 f. V' j( V* X+ ?失眠找原因 喝助眠2茶飲
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+ i+ Y4 {+ D( L從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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0 c, Z! m: r% c* y0 s- R4 T) Ctvb now,tvbnow,bttvb1.百合桂圓紅棗茶
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3 Q8 J' Z! N- Z; X) u公仔箱論壇材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。1 S6 @0 k9 M% U( V
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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+ e8 e. k' l4 Z: j; d公仔箱論壇2.小麥助眠茶& \9 {% I4 K! s4 X: {2 E* {% C
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。! f0 W4 Z" ^' r
4 _9 V) K0 f- E7 \4 w4 d( G2 J公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。1 r& e" K* V: V/ v0 P
% F7 f5 [2 X/ @# R公仔箱論壇適用：突然驚醒，心情低落。" z3 u( l% d* t9 K4 A" i* W
6 |/ L( N, j7 S) t7 b公仔箱論壇功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d' {4 I$ t8 q$ O* l
, |' [; ^& J) B6 H1 o- @公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠公仔箱論壇: {# a2 m2 s% W
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 6 z$ \4 u# s/ N+ b5 Z
# o( ^: |0 t# X, w7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：$ v' O) m7 p) L
' `3 w8 L/ C9 E- N1.太陽穴tvb now,tvbnow,bttvb4 k. Z: W0 `# w; j
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位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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2 D1 N/ f& K! e$ Z) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。5.39.217.76! M7 I) i! A2 U: c
$ @6 O M5 F% q. |公仔箱論壇2.神門穴
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% Z$ l5 s3 u# i9 @- U. ]+ }6 ]位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。公仔箱論壇& s6 T! H+ t" l+ e! C! l
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3.風池穴
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9 d) n( b+ R& u' Q1 t- ltvb now,tvbnow,bttvb位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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4 G6 k% C( s% ~2 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, X& L/ Z9 O d& r$ {
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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