對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇- A p4 A8 X! X7 `4 y: {7 c2 m9 J
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。2 k2 P5 m! t1 j6 S7 s% y5 F6 u, j6 i
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }" R2 C' x' A" I" E* u
. t% a+ x; R$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲5.39.217.768 y6 N7 y+ a0 V) `0 W
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。& e7 {& y$ T6 T* N
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1.百合桂圓紅棗茶% f& H: C/ F4 F! z9 C
# }. a% O) U' A* d$ J' \, \材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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y. S! C" }- S9 O3 ?8 x公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
% \$ {- Q0 @4 V% d5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a, O& x$ \6 m2 u7 o7 P3 \& Y8 J
適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。tvb now,tvbnow,bttvb9 {' s9 E( x# o4 C3 K/ u3 ]) K
3 H4 N) Y' x' H$ J+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.小麥助眠茶
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7 K7 {8 ?8 K5 T% Y公仔箱論壇材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 c6 d# t) H, S! B* O# n' h9 x
: M1 h: j- ?' k6 M- P9 U做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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! D5 R( v/ I) F! S' H7 {1 g5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。! j6 Q: O1 @9 | ]* t& D7 A
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. p$ H8 P( s' W0 n, V
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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" k& n! p% a% w9 b9 @$ c5.39.217.76睡前泡腳 按3穴位助眠' Q, O; M5 O1 `2 ^+ I
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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1.太陽穴
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- i3 R5 `' [% ?位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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$ T) G9 N, P# Z; F9 I0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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: z% q& ?. w3 |. J+ \tvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
6 h, E/ ~% {1 Z8 a) G& D) STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }- G- p+ a. B& A0 N; [
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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9 w k* ?' H* w1 t4 y6 Mtvb now,tvbnow,bttvb功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。5.39.217.76+ N+ R% w! \+ P# k& O
$ e; \. {1 q3 M/ u' r. t. Q公仔箱論壇3.風池穴tvb now,tvbnow,bttvb/ O$ f$ |, p0 _3 {& u0 I
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位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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2 I% y) I' b2 p4 s功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。tvb now,tvbnow,bttvb' _* a3 W% W* L/ g& I, p6 }! o
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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