對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇+ Q( \! R& i9 \/ t2 `$ [
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]+ h, T( }6 Y5 d5 o
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. v" ?4 T) t0 A- @. _! p# Ztvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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失眠找原因 喝助眠2茶飲
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1 o/ ]: J$ A* K6 M7 E. |4 gtvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
3 ]1 F c0 f5 C/ c8 X4 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q4 s0 r: V( {
1.百合桂圓紅棗茶
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇7 T6 |6 K) O- t, o$ w+ y; g
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做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。( Q: L }. R$ X& s
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F, b3 v9 ^) z7 a! }$ v
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
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2.小麥助眠茶
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' }! U& @$ |5 S$ L材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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( a) ]% @* p/ a/ F公仔箱論壇做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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' Y! }/ }9 W' b3 P, w9 M5.39.217.76適用：突然驚醒，心情低落。9 n) e6 A3 X/ Q( F6 ^3 p
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。tvb now,tvbnow,bttvb( e) A- r' @5 \, i( c: f( Z& X
: F: U6 c5 g) z5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s1 f) @: g2 y
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腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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8 |7 w4 }; S* M0 w2 T1 h- k$ X0 ^, z公仔箱論壇睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
r. Z2 L. U8 E! N- G0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 g9 N5 R8 p$ j' F公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb6 G6 `( W+ M5 a3 n& T$ \9 C! H
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1.太陽穴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P5 s! F. A( N6 b$ `- `+ L
1 X& R: N* H# X Q/ q GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。4 j3 F v- m5 v' Z
, @- n- ?3 ?2 C- K! F0 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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2.神門穴5.39.217.762 W9 U& W9 u: _, w
. S( y" L" ]& {7 G( B5.39.217.76位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- K3 M( g( |) z: s6 g$ D; n% U功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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! U4 }; }) V- Y- s/ j9 M8 @% V9 k& r位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
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3 k/ ?0 ~- ^/ c- z0 otvb now,tvbnow,bttvb功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。. `* Q, l* ^6 N! p- P5 I
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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