對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠; x2 K: i1 m; \' }: m
% f4 ?6 s9 _7 f" r# E; g) MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。) c% z! q V, B) p
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新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# n4 a& k k5 q k
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失眠找原因 喝助眠2茶飲9 O" R1 ~) u% k3 J* e
9 R4 J5 \% D ~公仔箱論壇從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。8 `% \6 n* Y% P1 F g
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1.百合桂圓紅棗茶 ^2 |4 G( v. o' q4 M9 o
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材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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0 E7 s/ r+ n9 h& _! Z1 S* i& Q做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
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0 `% _( \4 C, f. m" q, D7 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb) Y. ^, }1 k! G
" C- [+ x$ e/ M/ N, m6 ]5 s功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。# Y. {8 V4 {3 t
/ z; g" r/ k. r( S% y5.39.217.762.小麥助眠茶
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2 Y; H* x+ Y4 M' F9 [6 e) }材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。
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適用：突然驚醒，心情低落。3 @1 S- F8 E1 r3 y r: }
& G/ Q1 A. m$ Z# _' G9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。( G" e: c! H' G- x6 f
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$ G8 U, d) x! v! k7 B( D: ctvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，5.39.217.76. y% m, a3 T2 v3 G# y! i
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 5.39.217.76+ b p% Z8 V [) V' P% ~
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要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p$ |% p* s0 g# ^. y2 q
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1.太陽穴
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4 _( E+ M! | }' z7 K: J5.39.217.76位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。公仔箱論壇( ^9 g- m2 t& J( |
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。! l+ }% J+ J! s* O9 `
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2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴5.39.217.76' P& S% k2 Z' h( t
+ Y9 l% Y( T2 c位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.76( s+ W/ r1 Z" K
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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