對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠5.39.217.76* T- N1 C* E# U: p+ z
$ v% Q6 T& D6 o1 d6 H5.39.217.76失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
' Z0 e( W. a' O9 R4 C5.39.217.764 p! o7 b) W* h; f7 @+ ~
5.39.217.76& T8 k7 c, ~; @
* F" R, J' I! J$ p9 N# \$ Q4 W公仔箱論壇- x" w$ U4 Y, z& t( v, b
0 T) M5 d3 L" K$ U& l% ?4 E5 X1 l9 K( s; U
新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
9 _7 S" @+ ]! Q1 \7 F8 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 b0 C. I1 f7 Z* o4 W失眠找原因 喝助眠2茶飲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 A6 K% w4 p; n# P9 {3 M9 G
公仔箱論壇! O9 k, C$ w9 J& Q7 I8 T6 I: t
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
0 P. k9 U1 ?5 l" x& M: F1 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y- o& ?$ A* ~* L7 k8 e. X
1.百合桂圓紅棗茶
/ [! Z7 k; x' Z: i3 stvb now,tvbnow,bttvb9 R/ m: V, c6 ~3 a
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
; A ]" B8 ^7 u" h: }% W& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i8 U. t) F* {9 z! j6 L( x8 W9 J! {
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。
0 V* L* y4 s& E! q1 Rtvb now,tvbnow,bttvb
3 a- a! A4 n5 \適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。tvb now,tvbnow,bttvb4 V2 X+ `, y2 R- ?' d: m8 T( K$ a
% w# c/ V" |7 g( c% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
, Q- W }6 `. {3 Y6 |tvb now,tvbnow,bttvb$ t5 x z( j: s4 v+ K, A$ w
2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb4 ~7 @7 ]/ C# g5 h: h( N
) P+ D2 `6 c: x2 B& i! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
; W0 `9 U8 F' Y, Q: P$ utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇7 R; q8 Z4 |# g& b# t
做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 q! s+ G; B! h
tvb now,tvbnow,bttvb0 s# @* S" B: G1 @+ W. D
適用：突然驚醒，心情低落。
4 _8 [' ?- ^, ]9 P4 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' t& @& H% U" o$ o) |+ \
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。公仔箱論壇9 I: V7 T. j( [; s. {
! m$ T; {6 ?4 f2 _! S' fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" i0 N: U& E; K9 Atvb now,tvbnow,bttvb
1 y5 r- j1 e8 k: D E5.39.217.76
) I- k3 @: Z, R9 U* x) etvb now,tvbnow,bttvb
! v! S8 @" e$ I$ S1 p1 D* H腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
! T, X$ {. h! W2 i" Ctvb now,tvbnow,bttvb
& a( |3 A% p7 F" o$ ~tvb now,tvbnow,bttvb睡前泡腳 按3穴位助眠
* N8 l/ O2 I: o, E8 E0 y* o5.39.217.766 O. M) `& t: s. Q0 ]9 q
中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
+ b9 Q( F/ B9 v p5 I2 b* q; N& etvb now,tvbnow,bttvb' E3 e+ F* d$ R. s
要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
* r- @& P1 m s: g2 O% S
0 t0 C f: U4 E- L' S7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.太陽穴5.39.217.762 s% O- N6 @7 M; v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% h% g5 e1 n
位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.76* h# I' x) [5 I a+ x6 L
7 [3 b2 U3 Q/ e! K( |/ J& f4 o
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
3 O8 n4 i& ]$ t. [7 x' ptvb now,tvbnow,bttvb
6 L4 Q6 Z9 |; H' G! utvb now,tvbnow,bttvb2.神門穴
/ F/ @, Y3 V9 }/ ftvb now,tvbnow,bttvb2 q8 e# W* r1 w/ d5 {( Y+ g
位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
: x5 y- k ~, f" n) |# Z$ C% ?5 Q) S+ u公仔箱論壇
( G7 p- m& Y& l/ k. }, B5 j功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
3 l$ a5 e/ w- u+ v5.39.217.76
/ \4 F4 \3 A; R8 F- m* M# i5.39.217.763.風池穴+ m( a! r( P( a9 ^7 {
) ?6 T) J/ l3 R9 ~ W位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。
6 Z# v0 L5 Q, |( W! z% tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb6 J/ C6 [7 }) ^# z
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
) \$ |" O( N9 ]& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* M* g5 y9 \% D* W) |0 ~* a1 T
5 t& @9 h0 `# T; r) m |
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
