對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
/ ]. \; i" k' |6 J5 l5.39.217.76. Y1 y! G0 g& ^: V; F$ e
失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
0 U& }' H# [& ?/ Q1 e5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb" l7 q) y8 T4 q0 ?
$ f9 {0 f' J/ w; c) j# L' e% t公仔箱論壇: P$ \- a% z* m8 ~0 l% ^6 x
5.39.217.76! ?% U4 j( _2 v9 P- e; _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q7 [ y4 A/ A
( u: h+ h h) I, o+ f0 t7 Itvb now,tvbnow,bttvb新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。5.39.217.769 n+ g1 {' ]! G) u& N
/ W' i$ u' j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。失眠找原因 喝助眠2茶飲/ Y; m% V+ h2 N8 M
tvb now,tvbnow,bttvb. H0 r, d. a% ~# a8 w+ L5 s" I- g- O0 R: _
從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。tvb now,tvbnow,bttvb; @- @( Y' }# E4 ^/ p7 Z- R9 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f. H1 B) t9 E3 D: t) p+ w8 Z Z T2 y: }
1.百合桂圓紅棗茶tvb now,tvbnow,bttvb/ l9 `, A* Z# x& f: ], C S" l$ k
2 Z4 T8 P* z+ M- s- r
材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
4 C5 p) v: ~: G$ G# P8 Q1 H4 ytvb now,tvbnow,bttvb, H7 J+ t% H, @8 K2 V: _
做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。5.39.217.76( H; _( T1 h- v: u% T) L
: p, J: C/ T5 e7 M適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
W; [! P4 p; T/ [: a5.39.217.76
# B- W3 A" ]5 o" e5.39.217.76功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。
$ L {- ?+ y, y. k9 d; _. ?. \2 N6 A
2.小麥助眠茶
+ h8 o7 Z% o' K) C' v1 J2 W$ x: h
6 a$ J3 A, J7 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
' `0 J& U, b, v- i/ D, T3 V# a
" R' \( k( w# d- R" r9 H9 y8 _' N7 A做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。tvb now,tvbnow,bttvb/ G+ I# y9 E. O3 g, V# R8 o* t# G
公仔箱論壇2 X* `7 v9 h% p, P1 K: g P$ P
適用：突然驚醒，心情低落。5.39.217.761 B. ~, p+ P0 u L; t5 Q5 j
公仔箱論壇, M8 K$ O" s! ]6 W* p
功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
3 u8 Z2 k1 v+ t1 G8 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y! j& t. U) a- {3 Y; Q
tvb now,tvbnow,bttvb' a9 O6 }* s* t& ]) @3 v
# M- `3 p* l" M7 d! [/ U3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* D$ c% ~, @' t& B3 S' h4 K
5.39.217.768 K* N3 m4 i& ^. l7 h6 I) _
腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
% e7 j1 Z& T( e( c4 {# f5.39.217.765.39.217.76) s9 R$ g9 ]& R; v8 G
睡前泡腳 按3穴位助眠
$ v2 A6 A) E( L$ }8 U5.39.217.76
* v* l6 d w+ G1 ^- ~8 B& w- d中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
* ?0 S: o9 {0 G2 w3 g0 g% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! P; ^) P/ Z# J+ ]1 ^0 M要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# R. S0 ?# J4 F7 V0 L! Y) C
5.39.217.76. N/ x! T3 M2 d: C8 o3 b5 L
1.太陽穴公仔箱論壇0 ], c! I. A9 V# E6 }7 n" L( t
0 p# D9 `) u1 ~3 [# [位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
" O1 b6 _0 c! h5 }5.39.217.768 W+ L- U; @# L
功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
3 F8 \) z. I) ?9 |) ^6 t" b( y1 r4 x8 K0 b- T
2.神門穴tvb now,tvbnow,bttvb& C1 R+ _0 w; }# M1 d) U
, y( K o" P9 f+ d, A; p" a9 K5.39.217.76位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
2 N/ k5 n: W( q6 G- E& s) k. l' T9 l
功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。tvb now,tvbnow,bttvb9 t0 y, m6 u6 z3 `2 y
" ]* p( _2 J1 D/ t* `1 O s7 k
3.風池穴
8 u$ ~) O& l0 t! Z6 C9 n; A+ ]( y: Ftvb now,tvbnow,bttvb+ V7 k+ r& G4 S% H9 t- C& r
位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。4 D6 R2 ^9 ? A( A; f) G
5.39.217.76' u7 w6 [. V. T5 V. Z- {
功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。5.39.217.761 d( {1 r% ~7 p; M
* P1 h/ l% y3 @% E) {tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb4 Z: y T6 i0 ?
|
發表於 2018-8-21 04:10 PM
| 
