對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。
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2 A! A: `0 b- L0 o* |$ v4 C新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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8 ^( r9 n, G/ B [/ b" P公仔箱論壇失眠找原因 喝助眠2茶飲/ P8 t i. C* M' B5 z; i1 B
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從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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1.百合桂圓紅棗茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w- R% x$ b5 i1 s: A. D# n: _% v
# m2 c, `8 I/ S8 h2 A材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。
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. F# q4 w( ~- ]5 [* w" P) {. a1 _公仔箱論壇做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。 C( T* ~6 X1 ^4 [! H
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適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。
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; `1 L+ `( {/ [6 W' P功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。; G/ s' v9 `$ V
6 I4 g Q. A4 A1 utvb now,tvbnow,bttvb2.小麥助眠茶tvb now,tvbnow,bttvb3 `6 U$ m' p0 L$ n, C
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材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。5.39.217.76! ^' \; v. `& i" K4 J9 d0 M- d, v
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適用：突然驚醒，心情低落。. `8 H+ o# t; e0 K" t7 L3 D
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 b, a. y; d& \' N# m
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: M4 R* l$ S! l; P% ~5 F C% ]tvb now,tvbnow,bttvb腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠
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中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。 , v( i- M, c* N- s6 d+ ^
$ e! v, ~3 z0 z. i6 t2 Q5.39.217.76要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：tvb now,tvbnow,bttvb; i" m- f7 ~2 `/ a- b
5 c O. k! F/ ^5 j9 t5 @* x9 A: K0 R4 B1.太陽穴) u9 U! H8 O1 b6 ?: } S* w) ~: M
8 C* G* ]& W& t1 g; i9 T# i3 e- ?* P2 C! R公仔箱論壇位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。5.39.217.768 b% m5 O: d: v$ J d# \; ?( {
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功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。
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5 I& E0 l! X' p) t: m' z2.神門穴
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位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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* D( z4 P3 m" q5.39.217.76功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴
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2 k3 L. {, a8 V位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。5.39.217.76+ A/ I! g6 W- e/ C4 |4 A
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功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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