對抗長期失眠3妙方～茶飲、泡腳、按摩助好眠公仔箱論壇; n# z6 s, t8 W* j
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失眠是每個人都有的經驗，但是長期失眠卻是好痛苦。中醫師指出，失眠的主因在於「心」，當心氣虛衰或是心氣被擾時，就會導致心神失養或是心神不而失眠。建議平時可以多吃一些養心安神的食材，或是睡前泡泡腳、按壓穴道助好眠。公仔箱論壇8 z ^3 \& [1 B2 }3 i$ j+ Z
. \& U% G2 e# |) F9 K: i6 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇1 k& K7 T R3 t& i$ N9 Y
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6 q8 p; f4 ]5 I4 a0 l! iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。新北市中醫師公會常務理事、中醫師沙政平指出，台灣有1/3的人有失眠困擾，很多人會藉由安眠藥改善慢性失眠，雖然影響失眠的因素很多，但門診發現，壓力、情緒，仍舊是失眠的主要關鍵。
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. j- R* P* H4 p: j5.39.217.76失眠找原因 喝助眠2茶飲
& ?4 y* p0 s& m/ O% U1 ]( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 O5 H/ |, h4 C1 j/ t* \8 @tvb now,tvbnow,bttvb從中醫養生觀點，其實1杯普通藥膳茶飲就能改善失眠狀況，像是容易受到外界干擾睡眠的人，屬於心神不安、心肝血虛，適合百合桂圓紅棗茶；另外，若睡覺時多夢，且容易突然驚醒、心情低落，則適合喝小麥助眠茶。
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3 U. ^+ i$ @. R$ a2 Z2 R公仔箱論壇1.百合桂圓紅棗茶+ N7 k! M) S6 C4 y2 Y2 s& ~5 \
! t: X5 e+ j" ~2 V5 F2 O材料：百合3錢、桂圓5錢、紅棗8至10顆。或是可以再加一點祛濕健脾的茯苓丶山藥，大約3到5錢。公仔箱論壇+ p. v3 k: A) n2 M
6 p! A% P: ?" a1 u- A, Y做法：先浸泡百合至軟，接著再與甘麥大棗茶泡法一樣。tvb now,tvbnow,bttvb% a4 K) \* I5 O- c
+ t/ A8 `% Y2 J y) Z1 f/ Z適用：心神不寧、驚悸健忘、失眠、意志不集中。& _8 g) d0 T$ v2 A' ~
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功效：百合、桂圓及紅棗，可安神清熱，健脾益氣。( E8 Y8 p2 ^) T% F0 B4 C+ a
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2.小麥助眠茶
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6 @, w- f# b0 r+ ]% g) i5 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：酸棗仁、百合、茯神、炙甘草各3錢、淮小麥1兩，去籽紅棗3顆。
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做法：將全部材料加2碗水，浸泡半小時，大火煮滾轉小火濃煎成1碗，睡前1小時喝完半碗，另外半碗隔天睡前再喝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |: Q2 E/ w U$ Z( D0 `
0 l+ [* ]/ Q9 I適用：突然驚醒，心情低落。
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功效：酸棗仁能鎮靜助眠；百合可以清熱寧心；淮小麥具安神寧心、清熱除煩效果；去籽紅棗可安神；炙甘草補中益氣、健脾益氣；茯神鎮靜安神。
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3 R# H: f* I6 U+ [8 d# s1 T5.39.217.76腳是人的第2顆心臟，要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩情緒壓力，
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睡前泡腳 按3穴位助眠- X/ b4 F5 ^1 [/ V! S
& ~! V; C! L7 @; H) f中醫師沙政平強調，長期失眠大多與「心」有關，通常有睡眠困擾者，常由「心火旺」所造成，這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外一種「心血不足」則是失眠之外，伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸眩暈。
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( y1 S; C C2 ]2 K2 N9 \公仔箱論壇要改善長期失眠困擾，建議睡前可泡腳舒緩，利用一盆溫熱的水浸泡雙足至腳踝以上，約15至20分鐘，不但可以舒緩整日的壓力與疲憊感，也有促進下肢氣血循環、減少痠痛及抽筋、安定心神等功效。或是按壓以下3穴位助眠：
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% B" U$ t" R6 ]# z7 V1 W1.太陽穴. {- Y: ?3 H5 @5 c: a* m5 z4 z
7 E5 H6 }9 R5 W9 j' a; x) @. w位置：前額兩側，外眼角延長線的上方。
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" G5 t0 {' R; u S3 A功效：揉按太陽穴可治療頭痛、偏頭痛、眼睛疲勞等症狀，平時按摩太陽穴也可緩解腦部疲勞。公仔箱論壇1 M' b2 f: ~, r. L, w% z
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2.神門穴5.39.217.76' F0 \; h! X6 v% v: B) n7 u
, `. k5 y7 `5 {: C6 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。位置：手掌內側從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。
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- o$ G6 M6 B& H7 X# I2 P- W功效：養心安神，調節自律神經，是治療失眠的主要穴位，不容易入睡，或是夜間會突然醒來的人可以按摩此穴。
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3.風池穴5.39.217.76 ]% @3 ?2 E+ G) f1 ~( L8 s [- Q
5 a( h* J4 J% E9 Y公仔箱論壇位置：耳後頭枕骨下，髮際下凹陷處。# x* x) F4 F4 Y4 W( T4 w* U, J
/ O' ~5 F) }% _) O! I' e% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：改善頭痛、頭暈，並可醒腦明目，促進頭部血流通暢。% ]0 @/ q* f# r
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發表於 2018-8-21 04:10 PM
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