茄子：抗氧化力強，防細胞受傷！tvb now,tvbnow,bttvb) h$ I8 T8 v {* l0 n7 ~4 }+ j
想選新鮮貨注意1重點
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【早安健康編輯部】茄子是夏季盛產的蔬菜，紫色的外皮富含抗氧化能力超群的花青素，但許多人卻不愛茄子軟爛的口感而避之唯恐不及。其實茄子營養豐富，除了花青素之外也有綠原酸等營養，而且要帶皮吃才才能獲得最多的健康效果喔！
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$ Y& b0 A! X: C v公仔箱論壇茄子功效與營養
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許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。
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另外，恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基也曾在文章中提到，茄科蔬菜含有豐富生物鹼，可能有助於刺激腦部增加多巴胺含量，美國科學家發現每週食用2次茄科的蔬菜，像是茄子和青椒，就有助於降低約3成的帕金森氏症罹患率！
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0 |/ I# n: r" V: J日本知名主廚五十嵐圭太提供
& n; F7 J! U: ?# n, `) i6 d挑選茄子的秘訣：
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% }# ?7 g9 f1 {* dtvb now,tvbnow,bttvb果蒂有尖銳細刺：握拿新鮮茄子時，一不小心會被細刺扎到流血，所以尖銳細刺是選購的重點。
2 }$ W8 E7 C% c3 k6 e, {; e表面富光澤、能反光：宜挑選富彈性、水嫩豐潤及飽滿的茄子，軟綿彎曲的茄子表示品質不佳。; M8 |2 E( y, \% j/ p$ a
勿選有褐斑的：表面有褐色斑點，整體色澤晦暗無光的，表示新鮮度已欠佳。
+ p: f v6 h) u( ?7 d$ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。切口鮮嫩豐潤：切口不顯得乾枯的茄子才新鮮，切口乾癟的茄子表示水分已流失。
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' [) h" _6 H+ ~1 e# k% v D! y另外，如果怕煮過的茄子顏色不夠好看，
7 R7 v8 d3 E/ e7 U' H- u$ W) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。茄子料理時可以用以下方法防止變色：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, `. l5 R& g' m o+ T6 g: D
2 d. N1 h8 w9 |, MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。先簡單過油40再水煮。tvb now,tvbnow,bttvb% ?. M" ~; z; Q; }% v, M& Q
放入加了少許鹽和油的水中滾煮3~5分鐘、避免露出水面，再放入冰水中降溫。公仔箱論壇, d* v# U& Z1 |/ e& b+ j: D( ]
與去除皮、籽的番茄共煮。/ H3 n1 H9 V. b* `
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資料來源:早安健康 | 
發表於 2018-8-18 04:20 PM
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