茄子：抗氧化力強，防細胞受傷！公仔箱論壇9 v& K. R+ v9 K1 B( Q# s
想選新鮮貨注意1重點公仔箱論壇1 @; R" Q; T3 j# A
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【早安健康編輯部】茄子是夏季盛產的蔬菜，紫色的外皮富含抗氧化能力超群的花青素，但許多人卻不愛茄子軟爛的口感而避之唯恐不及。其實茄子營養豐富，除了花青素之外也有綠原酸等營養，而且要帶皮吃才才能獲得最多的健康效果喔！
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茄子功效與營養* N1 f: {) a/ X! d4 I# F& ]
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許多人不敢吃的茄子，紫色皮裡含有抗氧化能力超越維生素E的花青素，另外還有維生素E、維生素A、磷、鉀等營養素，除了強大的抗氧化力，也對視力、骨骼、脂肪代謝、血壓、心臟等各方面都有好處。依據《100種健康食物排行榜》，茄子還含有多酚類的綠原酸，能捕捉自由基、防止細胞受傷。
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5 ~+ N7 {6 R; K3 Y. r另外，恩主公醫院神經科主治醫師陳榮基也曾在文章中提到，茄科蔬菜含有豐富生物鹼，可能有助於刺激腦部增加多巴胺含量，美國科學家發現每週食用2次茄科的蔬菜，像是茄子和青椒，就有助於降低約3成的帕金森氏症罹患率！
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% t- P1 R" ^0 O* J+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日本知名主廚五十嵐圭太提供
) i* y( }/ r' V$ H$ p5.39.217.76挑選茄子的秘訣：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 M( @; b" L0 I0 }! b
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果蒂有尖銳細刺：握拿新鮮茄子時，一不小心會被細刺扎到流血，所以尖銳細刺是選購的重點。( L/ X" k" w' _( b
表面富光澤、能反光：宜挑選富彈性、水嫩豐潤及飽滿的茄子，軟綿彎曲的茄子表示品質不佳。5.39.217.76+ ~8 F( e0 D2 P3 Z$ u. t
勿選有褐斑的：表面有褐色斑點，整體色澤晦暗無光的，表示新鮮度已欠佳。
8 X" j: K/ Y [" m& p1 e公仔箱論壇切口鮮嫩豐潤：切口不顯得乾枯的茄子才新鮮，切口乾癟的茄子表示水分已流失。
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+ ?* X9 G* m9 w, O2 D/ |另外，如果怕煮過的茄子顏色不夠好看，
- H/ h2 V( F, K* |5 U' I# y q茄子料理時可以用以下方法防止變色：/ x; Q& G4 ?' A8 i8 q, D/ W
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先簡單過油40再水煮。
& o9 Q. f/ b/ u- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。放入加了少許鹽和油的水中滾煮3~5分鐘、避免露出水面，再放入冰水中降溫。
2 [4 o: o( O# M8 \/ G |0 L6 K/ M與去除皮、籽的番茄共煮。tvb now,tvbnow,bttvb* M- I$ X- \9 g: [
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資料來源:早安健康 | 
發表於 2018-8-18 04:20 PM
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