防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜
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' c& w3 c& b Q; ]+ v公仔箱論壇「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。+ V: V, I' b) B3 v& \5 S
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記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。公仔箱論壇: O- ?8 |% O3 G& W2 U6 T
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中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關公仔箱論壇( ?" E3 |0 _, r6 u
; J* J7 {" S2 T2 a9 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。' t9 A+ N' H9 b' `. Q
) p! m* C- D. |2 M0 S& j5.39.217.76如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I: h! c' x: \+ T( K
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中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
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* r& `# u @( c8 o y( U公仔箱論壇中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
2 e, `% z" x" U$ j! G2 ?/ C: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 p* ^+ ?+ ~5 B e1 @
護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等
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9 u `0 g5 }( W2 Y1 ?要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
; v, O. g; U# O% o) J. t! a- utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇4 |5 ]; H7 \" @4 Q5 h/ {
【護腦益智穴位】：公仔箱論壇3 b) A1 s9 h& d" ^5 J& @, k8 f. H
9 {. V" ]/ v) m吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。
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【護腦益智建議動作】：
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) a& ]3 Y. G; s+ L# S* |8 [9 I* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
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/ Q( V2 J) |. v) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） tvb now,tvbnow,bttvb6 N3 F% n+ Z" o0 i- O6 C" m0 z
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★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
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* F4 G7 e& w5 R# [4 y9 g. V6 v% B3 c7 }公仔箱論壇◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
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4 l6 T, ~; W! m! ]' u, {tvb now,tvbnow,bttvb1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。公仔箱論壇5 o9 ] R# R( G
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2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
$ ?+ c6 I" P8 n! d- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `: r- R! k& x! e p9 u* k
3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。
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* S& c; M# l6 q" i. n. _公仔箱論壇4.兩手沿兩側下肢回到腰側。
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3 p! p$ E% r+ I1 d+ N3 |tvb now,tvbnow,bttvb5.順勢後仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f" ^& o5 j" v- h6 B
" }, e* k" F! P公仔箱論壇◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
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