防失智最佳起手勢，按這2大穴位、做1招動作就對了〜% T, d# r$ j' F7 P3 H: z
tvb now,tvbnow,bttvb1 c8 S# K/ D/ M: E0 g# J4 V2 n% l
「哎喲，我剛才瓦斯關了沒有、大門鎖了沒有、電燈關了沒有…」許多人走出家門後一段時間，才突然想起以上這一些事情到底是否做了，深怕引發安全上的危險。當你感覺自己開始出現記憶力下降、注意力不集中等腦力衰退的現象時，該怎麼辦？中醫師表示，這一些都是提早退化的現象，不妨透過聰明調理體質，包括護腦的食物、按摩穴位，就能達到保護大腦、有益智力的效果，也能避免記憶力衰退、防失智。( u: z2 x, G- s0 j' T1 w& N& E
2 w. M. o0 H. D* L; t" b
, [% N: m) W' M: t5 f2 y! ztvb now,tvbnow,bttvb
n" U; p7 j: z$ v
( G6 g6 A# n$ s. f- j- P% d5.39.217.76
, o& B2 p! c# R0 c: h9 f公仔箱論壇/ w- x3 s7 Y7 V6 J8 j$ O6 x# C) _7 E" g
記憶力下降、注意力不集中等腦力下降的現象，最主要還是因為年紀逐漸增長的因素，即大腦神經細胞退化等退行性問題。若有某些因素導致腦部循環不佳，腦細胞缺乏充分養分，也會有提早退化的現象。7 c: a$ i: ~8 ^7 R) H( }
* k; V, y9 e5 A. q( r$ q( I& V5.39.217.76中醫看腦部退化：精不足、氣滯血瘀有關tvb now,tvbnow,bttvb/ M) x0 V, @* S7 p0 C: d7 @6 _
& _. C! p% j5 i# c5.39.217.76台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科主治醫師吳建東中醫師表示，以中醫的觀點來看，同樣也認為這一些是年老退化的徵兆，包括：腎精不足，導致髓海空虛，或是氣滯血瘀，也有可能痰濕阻滯，使氣血無法上通至清竅，這些都有可能是腦部退化的因素。年輕人的腦力下降則多是暫時性的，如熬夜疲倦、用腦過度，或是飲食不正常、營養不良等。碰到這一些問題，不妨多休息、正常飲食，多半就會改善。
" J8 K9 q( V5 d7 P7 D/ X
. T# N( i. e# ?4 R, O$ H$ K如果是屬於容易疲倦、氣血比較虛的腎氣不足體質，首先就是要規律飲食、正常作息，以養足氣血，讓腦部氣血充足。如果是循環不佳的瘀血或痰濕體質，則建議要適度運動，讓腦部缺少的循環可以改善，以促進腦部的健康。此外，空氣及環境的汙染，對於大腦也有傷害，因此多到郊外走走，呼吸新鮮空氣，對腦部有幫助。但最重要的則是要給大腦訓練，學習新事物或交新朋友，可以重建腦部的神經連結，有些老人家退休後無所事事，退化的相當迅速，有一部分就是缺乏了這樣的刺激。
7 B& B5 X8 f9 D3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 @( O8 W) U; o' K6 Y$ u5 S公仔箱論壇
% E( Z9 v ?0 L/ wtvb now,tvbnow,bttvb
# \5 u2 j0 B3 V7 X4 d7 k, t) N2 U; G
% u3 p- `' n* _! V5 M# etvb now,tvbnow,bttvb
7 y7 N6 H( h( j4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。
: q0 A+ G3 p' G) | j! ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb$ Q. O/ N6 _# X4 K( H+ @0 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b$ Y m' s0 j/ c! o# r, R% P
3 O7 Q3 d% t' [ J U9 t
8 ^/ |8 F4 w+ k+ E7 Y% t9 w* G公仔箱論壇# `5 }$ Y" e( h7 ^! Q' a* i% @
中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」。
" Y) B$ Z8 i- @: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 {0 x5 |3 m% d- @5.39.217.76護腦適量攝取補腦的食物：核桃、黑芝麻、黑豆等5.39.217.765 i4 e# U' P' p9 Y% d' X2 T
5 Z" z p P6 e( l& A1 [0 r. d
要護腦益智，當然飲食要適當、營養要充分，並且定時定量，以避免腦部時常出現暫時性的養分不足；深色的蔬菜水果、多穀類，以及足夠的蛋白質都有幫助，如中醫講的「五穀為養、五畜為益」，中醫認為適量攝取補腦的食品，例如：核桃、黑芝麻、黑豆等，對於腦部的保健也有適當的益處。同時要避免過多的冰飲或寒涼食物，或是過多的化工製品，以及拒絕劣質油品。
' i. b9 l8 I8 b5 ^1 W+ H% Ttvb now,tvbnow,bttvb
. L1 x) r. I" G* [$ X5 J, s1 k6 Q5.39.217.76【護腦益智穴位】：
6 g. t( ? w& ^/ q7 X* s) f5.39.217.76
$ W9 ~* u. D8 ?2 y公仔箱論壇吳建東中醫師表示，最常用來護腦的穴位，也是中醫最常用來治療失智症的穴位，即頭頂的「百會穴」，以及其前後左右的「四神聰穴」，這幾個穴位幾乎是治療腦部疾病的起手勢，因為這些穴位是全身陽氣聚集的地方，同時相當靠近大腦，不僅失智症最常使用，一些腦部疾患，如中風後遺症、巴金森氏症，甚至是一般的頭痛頭暈，也常常使用這些穴位緩解。8 X! `2 U, y4 u4 b& R7 R) p
* |- D5 Q& X1 a* s6 R6 N+ |9 B3 S5 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【護腦益智建議動作】：
; l p, ]4 A: D* KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! a3 r* k+ M7 L5 r
研究指出，學習並練習太極拳，對於預防腦部退化、促進腦部神經生長，以及促進認知功能有幫助，原因可能在於減少腦部發炎、促進循環，以及刺激神經生長有關。在臨床上，國外確實有用太極拳治療失智退化的活動。以下推薦太極拳預防或改善初期失智症的動作，但如果覺得太極拳太困難、時間不夠，不妨可以練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。
3 p) e# k1 w' T, I; u1 v) J, a3 {& s5.39.217.76
+ T6 X- C [( k' }0 S: S5.39.217.76
+ o4 j. ?2 Y9 r8 j3 ~
3 f# J0 l* T7 `1 y7 e9 utvb now,tvbnow,bttvb5 J* n7 E5 T2 r8 h0 z4 h
$ R) l, I) ~; U4 s) ]練練八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰，也可以達到防失智的效果。（圖片提供／吳建東中醫師） tvb now,tvbnow,bttvb# ~# m- P2 E, M1 G- o. C9 ^
6 w2 w" p" ]# m3 t. w: l+ x0 K
★【八段錦的第六式：雙手攀足固腎腰】
8 G$ F7 y$ @' htvb now,tvbnow,bttvb
6 m* k, E( Z( o% h' h5 K8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎預備姿勢：自然站立，兩腳與肩同寬，兩手自然下垂。
& w+ [) u+ E) Y& s' E# m+ Q) g公仔箱論壇
1 l. v' B# w% C6 c1.向前彎腰，同時兩臂向前直伸，掌心向下。
: l4 b" x2 G9 R: g, G5.39.217.76公仔箱論壇+ R) K+ o2 c0 g. D8 L
2.上體前屈彎腰，同時兩掌接抵腳背。
% b2 c5 w8 r4 f/ }; itvb now,tvbnow,bttvb
; n5 Z8 B2 i4 z. S3.兩手分開向前攀足，兩腿後挺。公仔箱論壇1 F" r! y; f" X3 w9 _
: ?' O3 @+ q" G( P/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.兩手沿兩側下肢回到腰側。6 Q! F X, T6 ]* \7 O! e9 g2 U( i
4 s+ P/ o4 m9 k: _* x6 v4 s6 m8 Y5.39.217.765.順勢後仰。公仔箱論壇% a9 r y+ ^$ q, A/ N
tvb now,tvbnow,bttvb2 u# l6 R' E$ d) M
◎動作要點：兩手攀足之時，兩腳打直，臀部略向上挺，以拉伸臀部、大小腿之肌肉。 |
發表於 2018-8-17 03:36 PM
| 
