逆轉脂肪肝～胖子和瘦子的重點不同！tvb now,tvbnow,bttvb4 w+ f3 C( D$ p, g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* T+ L. _( b2 X g* L2 E
胖子才會得脂肪肝？這是許多人的迷思。醫師指出，脂肪肝不是肥胖者的專利，瘦子也有可能得到，主要是有些人因為先天體質關係，比方膽固醇代謝異常，即使身材苗條體重正常，仍可能有脂肪肝。至於如何逆轉脂肪肝？胖子和瘦子的重點不同！+ { z1 T/ x6 ~# ?! E$ N
公仔箱論壇5 j$ Y0 a$ {$ E7 `
8 }# ?4 T% _5 t4 G( R- T% N3 q
0 h. K3 J0 |1 p5.39.217.76
6 _3 }& \" W/ X公仔箱論壇, l \" n( c# B( e' H
! a2 [! {1 D1 M. V4 E( M4 \. o5.39.217.76衛生福利部雙和醫院家醫科周碩渠醫師指出，當肝臟脂肪含量已超過肝臟總重量的5%時，就是罹患了脂肪肝。據調查，在台灣成年人中，每3人就有1人患有脂肪肝。雖然初期無明顯症狀，但若持續惡化，則會演變成慢性肝炎、肝硬化，甚至肝癌。
. j Y% g# X6 c( r6 V ?# }tvb now,tvbnow,bttvb
" c% d9 K: t# C6 l* V2 b脂肪肝，胖子和瘦子都可能中鏢！tvb now,tvbnow,bttvb9 Q5 e- G9 s& z6 m& D
B* ^ B5 t8 }$ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，脂肪肝的出現，代表健康亮起紅燈的警訊，但它沒有立即致命的危險，人們常常是在照超音波檢查時，意外被發現。然而脂肪肝與肥胖關係密切，體重過重、BMI大於25的人，脂肪肝罹患機率隨之大增。
2 _$ c* u$ J n# H5 b; n9 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 b. c, e( w6 [5 G p0 f9 X
根據肝病防治基金會的調查，肥胖者（身體質量指數BMI大於30）有9成的人有脂肪肝；不過BMI正常或體重過重的人也別太高興，根據調查，非肥胖者中，每4個就有1個有脂肪肝，所以瘦瘦的人也有脂肪肝，並不稀奇。公仔箱論壇$ W3 i" ^# I/ y* A2 Z
- L: B B6 \0 [& T$ T- h. }tvb now,tvbnow,bttvb/ P6 J' I( Y8 ], C4 w6 U3 F
. A' \( l3 g: d7 Y
' ^8 q+ j: V$ R% [tvb now,tvbnow,bttvb8 D( _. D0 }3 Y, o$ {( P
肥胖與脂肪肝關係密切，醫師認為，減肥就是特效藥。
, R$ b( D9 Q4 Y# n' b* ~7 V
% s$ G3 ^" }- z/ E- N周碩渠醫師強調，脂肪肝是可治癒的疾病，高危險群，包括：糖尿病及有糖尿病家族史、中廣型肥胖、高血壓、高血脂、年紀大於60歲以及有代謝症候群的人；另外，有Ｃ型肝炎的人也比較容易出現脂肪肝。公仔箱論壇* }) n# l5 i; G. @
. H& |$ B; S+ D2 I& M" ttvb now,tvbnow,bttvb而成因最主要可分成2大類，一類是過量飲酒造成的，造成肝臟的損害；另1類統稱非酒精性脂肪肝，最主要原因就是體重過重，或是飲食高油高脂造成三酸甘油酯過高，或是缺乏運動、服用某些特殊藥物。
' f1 X1 l! p! J. z. k- E
9 W# m' I/ p: o9 d公仔箱論壇胖子要減肥 瘦子靠運動
9 t% J- @: W# `公仔箱論壇
$ \- |% u) h6 v+ V而胖、瘦族群對付脂肪肝的重點不同，重點在於「胖子要減肥，瘦子靠運動」原則。對肥胖族群而言，減肥，就是特效藥。研究發現，每月只要能減少體重10%，即可有效消除罹患非酒精性脂肪肝和代謝症候群的風險，在飲食方面，有2大原則要掌握。
/ Z9 p) v1 S' z$ _& C: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V' Y% u. _, O
1.避免形成脂肪肝的飲食：包括減少攝取含有反式脂肪、酒精、高熱量、高油、高澱粉、人工糖份的食物與飲料，還要避免於晚間8點之後進食。5.39.217.76) q! J. b6 f4 W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% D# r2 U& j- L P, E0 g
2.掌握「222保肝餐」：也就是兼顧2好（好油、好蛋白質）、2少（少碳水化合物、少糖）、2高（高B群及高抗氧化）；避免脂肪肝上身，並非完全不碰脂肪，而是應該選擇優質的脂肪，如植物類的堅果或動物類的魚等。2 f' [# e; V; {" e+ N/ O) F$ k @
1 Q5 r* g- H$ v$ n
而對體型較瘦者，運動是對付脂肪肝最好的方法。因運動會消耗熱量，消除肝臟內的三酸甘油酯，降低脂肪肝風險，因此每天運動30分鐘，以有氧或中等程度可使心跳速率達到每分鐘心跳110至120左右的運動為主，快走或散步等也相對有一定的效果。
0 l/ G# b+ r$ y" O. g6 Ktvb now,tvbnow,bttvb【逆轉脂肪肝小叮嚀】：$ Z4 n7 j, D# `* L' U9 L
公仔箱論壇4 I# `. g s' h
遠離脂肪肝，患者不一定需要吃藥，「改變生活習慣」才是最重要的，尤其適度減重是一定要的！不過，要提醒的是，想要儘速擺脫脂肪肝問題，並不是減重越快就越好。瘦太快或營養不良，都會影響肝臟的正常代謝功能、加重脂肪肝的惡化。建議最好依照專業醫師、營養師的建議，在合理範圍內適度減重。 |
發表於 2018-8-15 05:02 PM
| 
