運動不成反傷身！3種體質避激烈運動' p: |: r4 o6 a
/ j. m7 [1 Y! B* d0 A3 B) L
+ Q0 g. i) a0 ^5 y9 N3 d3 M公仔箱論壇
* _: U) K, h0 ^8 e) T0 w* ]5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h! }% `* V& S* O
( n% a- x5 @) N% j5 q2 k+ _- ?# A3 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: y1 A1 z& U, f0 E2 }, r7 s4 _
公仔箱論壇% a& y* H/ \/ P3 }5 u8 t7 C( s" O
你的體質適不適合運動？公仔箱論壇 ?1 T7 S- ^) f
( [% i4 y$ e2 o0 H/ \運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。, |7 u) t H; E# W1 o- I9 v. e8 z
; o8 [ B% F* I2 P; G1 G8 U$ ]tvb now,tvbnow,bttvb人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]) n8 g# _9 U' K, }: E7 ~& \: Q
u7 s4 G! n( G; STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。
) Z1 ], \$ Q) U% F5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb4 d) Q1 m6 ~3 }- O e
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。
( o' j; U7 R0 G5 @/ Z& Q0 Z. ktvb now,tvbnow,bttvb) P) z. v4 g' U" h
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。公仔箱論壇( \+ a F y0 ~: O% ?. d: O
' W/ S! N! o- z& P扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
9 C7 m6 U2 l) S1 v' H) A: O
d5 i" k5 O9 s% H• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。9 b, l1 }6 U O% w% L# R
" K4 B/ C6 T( `0 ^8 v* h- u
• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。. i: M1 U( F2 C7 e
4 k1 L* {6 [' [, K, ]7 Q6 r公仔箱論壇骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。- x2 m0 C4 d4 E0 ~3 P3 T
- }& q& M3 |; s, P- L所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。tvb now,tvbnow,bttvb. ? P& m$ t8 c( n
2 r A* V0 T) n6 t1 B' q2 N: }5.39.217.76• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
3 c" K+ {* X( p3 c& ]& `2 i! [2 q, Wtvb now,tvbnow,bttvb
) [* T/ c4 a% \( A• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
