運動不成反傷身！3種體質避激烈運動tvb now,tvbnow,bttvb% d+ K }) q$ ^6 r% S1 z$ ~' @1 Q
/ V6 J! {8 V4 X! ~- K1 V, D
5 |# ]. B* i% g3 e y& o' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb9 h' C8 ^8 o% L! E1 V& `8 C
& j# R- @4 q1 j
" @% v* H2 `0 B2 d. ]5.39.217.76
; E. K# o5 Y8 K9 x5.39.217.769 R# F% l/ L( V: Q* Z' T/ |. q# s
你的體質適不適合運動？
4 Q H/ i& O5 ^' a( Ttvb now,tvbnow,bttvb' w, j. w D2 l. j
運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。公仔箱論壇) a0 T ]9 K" x* g
5.39.217.767 s* @ j7 {- L' U; B1 L
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。
7 \4 v5 M# B+ t$ Q% @' h. y! i5.39.217.76
4 y& z% x3 ^6 h9 m1 M0 e軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。tvb now,tvbnow,bttvb! t1 P, D% k5 i- Q# J
公仔箱論壇& W- i8 n- c1 b6 f; P! F! p3 @
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T) {; b m: b4 ~/ m& z; f
公仔箱論壇' i @3 P1 `) W5 v8 M# F
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。5.39.217.769 R2 \/ R3 |& x
9 \" m" D, _% I, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
) ]) u) |% W8 Y# D2 O5 o, h
( J1 F3 r& ~3 f( Z" Ytvb now,tvbnow,bttvb• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。
! n1 R6 n, M; ~8 l5 Utvb now,tvbnow,bttvb
+ {0 I' i: R( Q# Y+ H T8 W, l7 n• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: O, q! E( ~! \% q. Z
公仔箱論壇, Z# W* a5 L \2 H- {
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ^5 S3 c& A) [
4 h# D2 L; f. G2 y: V3 q所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
2 b- J5 ]2 c% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 u+ g: _4 z% l& I
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
6 G3 C0 `3 V: o3 \& Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, w8 G4 _4 ?. d& ~! x1 Y" X5 n# l
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
