運動不成反傷身！3種體質避激烈運動
, R. D8 I4 H' A3 ptvb now,tvbnow,bttvb
' k* [" r; [3 W: E0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 O- k% O y* N& f& q% `
5.39.217.76. z" Y; w D+ L6 ?4 m" G+ O
, c4 p- \3 u8 {& j' V0 _9 k1 ~& w( S3 Q! R
l) M! A4 O& R- M
% R) v4 ?0 Z! B7 a% n* p% f5.39.217.76你的體質適不適合運動？tvb now,tvbnow,bttvb! k+ S1 c0 `) I; H6 Q
6 L, s8 t/ d; l9 o5.39.217.76運動好處多多，我很希望也鼓勵大家可以抽出時間動一下。但不是所有的人都適合每一項運動，任何運動，都會有體能及生理的限制；因此運動前，務必瞭解自己的體質究竟適不適合運動、適合哪一類型的運動，以免傷身又傷心。
0 b1 N4 \! f4 \: @2 _# \$ |0 }公仔箱論壇+ N, }: h; [' S1 m H, C. X0 Y; ?
人人都能運動，但就像手腳有長短一樣，有人適合激烈運動，但有人只適合輕度活動，不能從事衝撞型或風險高的運動。如果你屬於以下體質的人，應該在開始運動前先做好評估，選擇最適當自己的運動。公仔箱論壇. g, r, H8 I+ V7 M. D2 M% c% D3 A
$ p$ K+ q, C. q9 H$ U$ G3 C. r5 a* W
軟筋體質／每個人的筋骨軟鬆程度，先天就有不同；許多人看到擁有美妙舞姿的舞者，或柔軟度超高的瑜伽老師，無不發出讚嘆聲，但站在運動角度，筋軟的人關節韌帶比較鬆弛，而肌肉也沒那麼有力，並不適合從事激烈運動，會比一般人更容易出現拉傷、扭傷現象。公仔箱論壇* y$ C. J+ S! a% E$ J' ]' \- n5 p
7 @$ `. U8 A3 Q" ]& q, V+ P
• 適合的運動：舞蹈、瑜伽、體操……等運動，或其他中低強度的運動。公仔箱論壇) T" ]% z7 B' b7 Z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 m! R6 e! q& q! A
• 不適合的運動：強度太高或衝撞型球類運動、柔道、跆拳道……等等。公仔箱論壇# W* u: O$ g' A7 s) h
1 k' g) Q( z" H, L, m0 N5.39.217.76扁平足／正常的腳會產生自然弓形，足弓能夠避免足底神經、血管受到壓迫，腳部運動時，也能減少與地面作用時的衝擊力。若足弓不明顯，腳底與地面接觸面積較大，稱為扁平足，有分病理及生理兩種類型，足弓呈現塌陷狀態，常是體重負荷所引起的生理型扁平足，矯正鞋型改善後，不會影響運動能力，若是病理型造成的足弓塌陷，運動過度會出現足、腿部痠痛、疲勞現象。
' K- R, x6 F. E# z- x( d: n* \- k0 o& s4 x
• 適合的運動：自行車、跳高、跳繩、游泳、健身操、氣功、太極拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 ^* k/ S' g4 `/ `7 l# Y
% i3 z5 C) E6 `公仔箱論壇• 不適合的運動：跑步、田徑、籃球、足球……等，需要長時間或激烈跑步的運動。
& `5 y6 L" ] p( U9 H# ~; I5 X( V公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb# @1 ]# F/ J! J4 D
骨質疏鬆／正常人約在30歲左右，骨質密度會達到一生的高峰，之後骨質每年便以1％的速度流失，更年期早期的女性每年流失的速度更可能達到2到3％。骨質疏鬆削弱了骨骼強度，在外力作用下，容易產生骨折。
3 N. g5 |1 X- U5.39.217.76
! `# v" G9 y, P: M) ` J1 B; z所以預防醫學一再呼籲存骨本要從年輕開始，而且要從正確的「負荷」運動開始。如果已是骨質疏鬆症的患者，要避免從事激烈運動，避免跌倒與衝撞，但仍需進行低度負荷的運動來增進骨質。
# \5 y. R+ F# g% r2 n K @公仔箱論壇5.39.217.762 ?( A- I3 Q; o3 d% R8 C- u7 `- Y
• 適合的運動：健走、散步、快步走、慢跑游泳、太極拳、氣功……等負荷低的運動，一星期可走三次，每次30分鐘以上。
% X9 T% }8 ^: ^9 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o& I: Z) S. Q
• 不適合的運動：任何衝撞性、容易發生跌倒或意外的運動都不適合。 |
發表於 2018-8-12 04:18 PM
| 
