木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. k" R, L, f) c: g, C2 j( }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s3 k6 W" h1 u9 T" c9 w) o6 m' x8 H
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。" |$ _4 d( \6 V3 B, ^' W9 ~
w) C) [6 h8 C( a0 f$ ? b$ j6 i
tvb now,tvbnow,bttvb! @# |; S& d& u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q0 _! Y1 x6 M+ q X
- Q8 e: z/ @* a/ u9 N
! C2 b5 i& K+ C ^
: w. g8 Y, e* z3 T: Q* d B營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。
) ~6 @. B2 @9 d, W( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 P H; f1 S( P' p/ _' ]5.39.217.76木瓜熱量低 輔助減肥好食物
( M6 ]5 e5 q3 _- |3 O5.39.217.76公仔箱論壇; a3 f) J; K& n) w7 ~ T y7 l
而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。
, I: L2 \. Z p& M( g; c+ [5.39.217.765.39.217.76/ u) }! ^9 m; P( @! l0 X1 U
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。公仔箱論壇$ N; x3 i& J4 n: a# ~; k
' L7 f, ]# q$ H+ m5.39.217.76
, Q- @" B0 R* m9 X$ |5.39.217.76
7 F4 ?9 M1 y% o/ Z5.39.217.766 j. U8 z8 y* |) }2 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ~& O0 u# P3 C W# O. ?4 W6 J
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。tvb now,tvbnow,bttvb# V p2 T1 ?3 ~7 d7 ^" J1 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( N c" j1 O: k2 g
木瓜含糖量高 2族群應忌口
$ @5 l7 p! w+ A; Q公仔箱論壇5.39.217.763 Y! S, S3 e; w2 I8 {5 [
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。
! l1 l- }; a, P& `+ p) I+ L, K3 q
) d( Q+ _$ @+ T! L4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。tvb now,tvbnow,bttvb2 }1 I$ B- ^/ U8 [
4 o* L5 n5 |; K0 J/ N _1 V+ ?+ [/ G; W9 \$ a! D
, q5 |0 a8 E$ d0 ?$ R5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, [: {5 Z8 }* b3 g( `
/ s1 o! d3 X6 W& P公仔箱論壇營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。+ a; k0 e" ~. ?" X9 [% [) m
5.39.217.76' R& L5 Y3 B9 {& E' W- ]
木瓜、青木瓜大PK
# I: j8 _% @* y* G, n% C" Rtvb now,tvbnow,bttvb1 |& ?0 `1 \3 D
至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 x2 m5 J4 q4 V3 i. ~" I
" G+ t! c% P& Jtvb now,tvbnow,bttvb1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。
8 W; k' s! @" o' B' J3 ptvb now,tvbnow,bttvb, Y+ a* C$ O" _( d4 v6 z
2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
; D1 Y! D4 g" c8 c8 U. ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.769 J: w2 Q& `- z6 k. X& t5 R) ~
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。
% X6 [# _ ]8 b/ `8 \: n& m5.39.217.76
4 h* Z" A( E% _, B& [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。% n0 J+ n. d7 d; N/ y$ O0 f2 i
, P9 Y9 e O g" I0 f; K公仔箱論壇但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。tvb now,tvbnow,bttvb7 H" y1 ? b; o6 L0 y+ {
公仔箱論壇1 O# X$ Z1 ]) \) M/ f
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。6 `0 ^/ n6 ~8 Q) v' `! |" {5 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 A% u) B k5 Y* b
2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
