木瓜、青木瓜大PK～豐胸瘦身好法寶竟然是…公仔箱論壇% ]& R A% r8 i4 u; a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p0 x- c9 u; G- Q! G
時序8月是木瓜盛產季節，因它含有豐富的抗氧化成分，能護肝、抗發炎、預防心血管疾病，因此又有「萬壽果」、「百益果王」的美稱。營養師指出，雖然木瓜屬低GI水果，但仍應控制份量，尤其患有糖尿病及腎臟病2族群，不宜過量。
- d" a2 ?- ^0 B% }% J/ N8 v
! |2 l8 y+ T/ S( v+ E. mtvb now,tvbnow,bttvb
2 a1 v2 M; q4 X2 `1 A: I7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# {- b. @7 K+ m' m! i+ m; g
& ~ s" |6 a, e9 T. ?公仔箱論壇1 L# R. }0 O( h; G/ t" V
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 [) s: `" S. s1 x& U4 T3 b
營養師李婉萍指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果；雖然有些人以為木瓜的熱量應該很高，但其實每100克的木瓜熱量約僅38大卡，是輔助減肥好食物。5 y5 ?" s0 H) t: ^
+ ^ s* S0 M7 j' d8 q公仔箱論壇木瓜熱量低 輔助減肥好食物
o+ { e' Z9 `: J) w/ s+ a2 Otvb now,tvbnow,bttvb
3 d! H4 z7 H: X! F$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而木瓜中的蛋白質分解酵素，可分解蛋白質，是重要的減肥食材。另木瓜萃取物能抑制總膽固醇、低密度膽固醇（壞膽固醇）和三酸甘油酯，具有提升高密度膽固醇（好膽固醇）的作用，適合高血症患者減重時食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~& ]- M# u7 d M9 A
; q& {5 `$ x- A
利用木瓜減肥，較佳的方式是每天以少量多餐控制熱量攝取，再配合運動。建議吃完肉類或海鮮食物後，吃些青木瓜沙拉或喝青木瓜鳳梨汁，因為鳳梨和青木瓜中都含有蛋白質分解酵素，可幫助腸胃消化，有利減肥。tvb now,tvbnow,bttvb. K; k% I% z" h4 \' W# {2 T0 ~
R# @6 T6 a5 N4 E, U" F
5.39.217.76& {9 Z" y, P7 u Y4 b
tvb now,tvbnow,bttvb. g* G# ]* e# b
8 J, A; R: G6 P1 ?$ a3 G1 d' a6 Y* H( s6 o h
木瓜是夏日養生的好水果，不僅能助消化，更能輔助豐胸瘦身。6 l. N) z, i2 Y8 z* c# c# R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Y5 U: L$ s* t0 g# I
木瓜含糖量高 2族群應忌口
3 B \0 |$ P7 etvb now,tvbnow,bttvb$ R0 `7 d. P, c' W0 y
營養師李婉萍強調，木瓜所含的「木瓜酵素」可幫助分解蛋白質，幫助消化。另富含果膠、膳食纖維及維生素A、C等，有助排便順暢及調節免疫力、抗老。另一方面，木瓜也有抗癌潛力。; {! s0 K" ~- x9 s
公仔箱論壇6 M) A. i/ `. w% g3 y
要注意的是，雖然木瓜是夏日養生的好水果，但因為有水果的熱量與醣分，因此，建議糖尿病患不適合吃太多；而木瓜的鉀含量也很高，腎臟病患者也要注意攝取量，以免吃太多造成病情控制不良。建議每顆木瓜每餐攝取1/4的量即可。
) m: [- q% R5 l8 y; n# E% w! W公仔箱論壇5.39.217.76& u8 B. x4 I+ \
公仔箱論壇 s$ i" Q0 C- R5 Y( [2 p9 h$ h
公仔箱論壇0 Y2 I' o( {! Z8 W
t" e# U; i5 {- @6 d" xtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; d B, |7 p2 h! m4 @/ _; W+ l
營養師李婉萍（如圖）指出，木瓜味香甜，果肉多汁可口，營養豐富，是對人體十分有益的一種水果。公仔箱論壇4 y2 Y3 V$ s( \5 ~8 o
公仔箱論壇7 ?9 b& U6 q- P/ c/ G+ ^3 b8 W$ I
木瓜、青木瓜大PKTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x/ W+ x. f+ w- N4 v# w1 e* D( j
^4 m9 F* Q* L至於青木瓜（未成熟的木瓜）與熟木瓜哪一種較營養？營養師李婉萍認為，從營養學角度，木瓜遠優於青木瓜，其中4大理由，分別如下：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, |" ~/ N, J& c7 ~7 v, Y( I% d
; l, X7 t+ m/ X3 H6 R6 a1熱量：木瓜熟或不熟熱量差不了太多，每100公克的木瓜(成熟)熱量只比青木瓜(不熟)多出9大卡，這大概是1片柳丁的熱量。但木瓜可以直接吃，青木瓜卻多半是經料理過再食用，所以若加上料理所放的配料，青木瓜的熱量就不見得會比木瓜低。公仔箱論壇2 b; \ R- s4 c2 H
# v9 w( P4 h) q8 u$ p; p( a/ B2.維生素Ａ：木瓜的維生素A含量遠高於青木瓜，吃"一顆小型木瓜"就可滿足約1/3每日所需維生素A的量。
6 U2 d' {0 j+ l; Q: D公仔箱論壇3 s a' N. b3 s: F: D* M3 Y
3.維生素C：木瓜中的含量約為青木瓜的2.3倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( O7 n2 x6 F% k) ~( A
公仔箱論壇% Q( i4 ~! [& i l% k" x
4.礦物質：鉀、鐵、鋅等礦物質含量也是木瓜高於青木瓜。
2 @' k; }$ J( F* W5 T; U9 K公仔箱論壇
) m4 }0 I! I7 w3 s0 b: c) Z但如果從豐胸、輔助瘦身比較，青木瓜則是勝出。因為青木瓜中的「木瓜酵素」多，能幫助蛋白質消化，間接增加優質蛋白質有益於給予荷爾蒙原物料的來源，但是吃青木瓜有以下2禁忌，不是吃越多越好，千萬要注意。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* H8 n9 e1 j- H4 I W) h6 f6 H
5.39.217.765 n1 G7 l# B$ s7 o% e, |
1.過敏：很多人將木瓜當作保健食品大量食用，以為吃再多也不會有副作用，但不建議要瘦身減肥的人一次吃太多青木瓜，尤其對木瓜中的木瓜酵素（Papain）會過敏者不宜食用。公仔箱論壇7 o( j+ b% R7 X# t. t
0 | `: T. m* Q7 \0 I公仔箱論壇2.懷孕：未成熟的木瓜，有類似催產激素的作用，食用過量，可能會導致引發子宮收縮導致早產，因此，不建議孕期媽咪食用。 |
發表於 2018-8-11 03:34 PM
| 
