[健康資訊] 青春期轉骨吃補要抓對時機

問：為何青春期被稱為轉骨？什麼是轉骨？男女轉骨期一樣嗎？我有三個小孩，正要進入青春期，他們身高體重比同齡小孩真的差很多，由於父母的身高也不高（父身高170公分，母158公分），很擔心孩子將來長不高。坊間廣告產品琳琅滿目，究竟要如何挑選？男女服用的時間有差別嗎？過早食用是否會出現反效果？ （周女士） 答：邁入青春期，由兒童發育成大人重要階段，也就是所謂的轉骨，在中醫概念上，透過調養可減少後天的失調，尤其是身型較瘦小者，青春期即長高的黃金時間，透過中藥「轉骨湯」調養、可以促進、加速生長。 不過除了後天調養，遺傳也是決定身高的重要因素。一般來說，孩子未來身高，男生大概是父母身高加總，加12、再除以2；女生則是父母身高減12、再除以2，而營養、運動、睡眠等各因素，皆與生長及身高相關，不應高度期待子女一定能長得比自己高許多。 轉骨湯主要成分以健脾固腎藥材為主，如果吸收能力不好，應要先調養脾胃，且轉骨湯是男女有別，男生要喝固腎強精、女生則是要補血養血。喝轉骨湯一定要配合發育時間，過早就是揠苗助長，過晚則沒有太大的幫助。最好是在青春期之前就開始，女生較早一點大約是9、10歲，即初經前後，男生大概是12、13歲，在變聲前後。 不過，每個人轉骨時間、體質皆有差異，周女士有三個小孩，雖是兄弟姊妹，但體質狀況未必相同，建議根據中醫問診後，再依個人體質服用適合的轉骨湯，坊間的偏方無法一概適用。 西醫觀點，認為大部分孩子成長遲緩都與營養、睡眠跟運動習慣不良有關，不用吃藥。家長如果擔心孩子特別矮小，可以到小兒內分泌科照X光、瞭解骨齡。 若因飲食偏差造成營養不良，可詢問醫師後適當補充綜合維他命、礦物質鐵、鋅等，盡量飲食均衡，不太胖的孩子也可以鼓勵多喝牛奶，因其富含鈣、乳糖都對骨骼、生長有幫助，但要減少含糖飲料攝取。如果是慢性疾病或是其他潛在的疾病，則應該透過檢查、及早介入治療。 另外，睡眠需充足，也要運動，生長激素必須要在逾20分鐘、大肌肉的有氧運動下才能生成，因此建議每天至少運動半小時，例如游泳、打球都是刺激生長素的好運動。 廣告說明不應盡信，成長發育的孩子是可能需要高熱量、高蛋白，以前營養不好時代，可能需要透過藥膳來幫孩子補身體，如今最好的方式也許是均衡飲食。 （諮詢醫師：台北市立聯合醫院中醫院區主治醫師羅國正、長庚醫院小兒內分泌科主治醫師羅福松） （劉惠敏）

2008-08-31