腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
7 c- v: @8 F) w# p' ? O( D4 U w' p9 ^: }6 P1 _
大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
/ O- S8 s+ I) }+ Z+ @& ^公仔箱論壇
' y8 F1 D* v+ |6 m7 |7 O
5 \# U' M1 r: |2 e' stvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76 @* w( Y% C& T+ h
公仔箱論壇3 i. P2 `% z% O. d
* l- |! S/ @, k P; _
公仔箱論壇; X1 `( h% K4 M" V& H
上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」
5 I) `3 ~* p* P( R) @3 U+ W5 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 X7 s: ^6 g# M公仔箱論壇台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。
2 w0 n& ?! N* h4 H3 t) I公仔箱論壇
" X v7 w+ f7 s, h# v; J" D( \1 ?5.39.217.76研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。
. t4 v' G2 K3 W8 @/ [/ s# j. a! ~. Ftvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇* x& @& z, }2 M# P
/ {2 P( Q y2 p2 C& rtvb now,tvbnow,bttvb P' L$ n7 M5 f6 j: f" t! h
z# E9 m) y$ V1 e8 D: b9 p+ g, J9 _( {公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( }% P5 `* N( m$ i( {
「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
- k: F0 d$ R% yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 b4 W8 r+ E& m, b
而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
+ _7 @! N9 c1 Z3 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 k5 H$ S- m8 x) ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N3 {1 T* X+ i; p" X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. c1 s8 C$ {! a' k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h E9 T( n7 O( }0 v
) ^* x2 k$ k) Q: J+ F p7 }/ \5.39.217.76林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
' [' i j9 N2 c" n; X% m: v
3 l, L* `7 X7 E9 p: [3 I5 ^: e2 l健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘5 v2 Q7 u' {' Y n1 B& Y# l* U! f7 |! ^
* c! K4 X5 e# x8 b. ]tvb now,tvbnow,bttvb林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。
" s, P: M: V1 x6 W- X) c5 s; g: n1 S# o+ ?. J* f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I* n7 v- B0 U7 E" T+ T
0 H5 b7 r. E" M2 m- j( b' U
tvb now,tvbnow,bttvb/ W+ U6 K C" W
: N- U$ w" Z0 T1 ~
龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。tvb now,tvbnow,bttvb2 I, |8 P- n y: c
' m3 `2 n8 b7 `5.39.217.76記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？
6 ?' O/ C/ f8 e" ~公仔箱論壇公仔箱論壇2 Z1 `* s; Q. g, N
除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
' h/ Y' t# i3 ^7 a" ?8 K3 h: N8 J% W+ W- m8 c7 d. B# P! c' G
1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。5.39.217.760 X/ j0 m. y+ x$ I$ j/ n" b$ D
5.39.217.764 _" z3 \1 @! Y( p$ i5 _
2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K: w( K6 j! F/ b$ V
- M9 d1 {+ O: h( s6 vtvb now,tvbnow,bttvb3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ I0 y, @3 m8 q
; c& m# O& p8 \: f6 ]3 U
5 S3 m; _6 z3 q mtvb now,tvbnow,bttvb
' h- d4 m- y0 i( E, ~+ e$ o; y8 Itvb now,tvbnow,bttvb3 X* {3 B" o. ]- I5 N
# }) |$ _+ T' ?' A9 ~tvb now,tvbnow,bttvb正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。公仔箱論壇) R( H: j, I8 e. S; @2 ^+ m2 u8 h
: s) H+ c. ]/ ~1 T' s6 s5 M8 J& htvb now,tvbnow,bttvb腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
; g2 B& T8 u( g. B: k7 d' n' Z0 `) g& U8 `0 F
按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。
/ ]0 f7 V' y2 c$ j" V9 J5.39.217.76
9 C6 e; i V; W若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。公仔箱論壇. z x$ W) }* C! ]$ i
7 r# y; D5 m0 p7 N【穴位位置】
0 \) }& B' w9 c5 u* s& ctvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76& N! ^% H6 T! l5 A
1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。公仔箱論壇% b7 E& C, t1 _( d% y" B2 N) F! Z
" \+ o1 T& {! X+ P' H9 C5.39.217.762.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。
- I. k( R4 U+ D8 Etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: M' |5 M- K8 X" c2 U# W
3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& K6 }# y7 g4 X1 L( D# d v
/ q5 z: o1 H' m4 s; H: q4 X
4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
| 
