腦袋打結又健忘～幫大腦加油打氣，3飲食妙方快學起來
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大家都說「多動腦，人不老」，但許多上班族工作像八爪章魚，從行政、企劃、執行到末端服務，什麼都要會，什麼都要想辦法，「一心多用」的結果卻常常讓人感覺「變笨了」，腦子越來越不好使。對此，中醫師提供3種簡單的食療方法，視情況使用可以補養氣血，活化腦力，預防大腦退化。
, g6 u% A. R, Q& M q; mtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `/ P g( h3 n" P* Y
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! j, Q# _, X1 [# ~1 C* G. l公仔箱論壇上班一心多用，下班追劇放鬆～大腦吶喊「我好累」5.39.217.76' m. l5 e7 J& T) C7 V9 O$ Z% e8 a
9 f/ I* H- b# J- j( V- p+ S0 P) ftvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師林舜穀表示，在正常情況下，多動腦筋、多思考，的確可以預防大腦退化和失智，但是，別忘了「大腦也是有頻寬上限的」。如果同時有太多訊息進來，大腦來不及處理或腦容量承載不了，自然容易導致大腦疲勞。5.39.217.769 J6 w6 a6 B1 i2 I' M! P
7 J7 _+ K. G- \' N7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已發現，「一心多用」這種同時做很多事情的工作模式，其實不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。特別的是，現代人不只是白天工作或讀書時大量用腦，就連晚上和休息時間也不例外，一回到家就滑手機、看電視或打電動，殊不知，這些「看似休息」的舉動，其實一直在逼迫大腦接收訊息，無形中對大腦也是一大負擔。5.39.217.768 x0 [- n9 b8 Y7 C0 N7 B
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0 [; J& S/ P& e! S: J5.39.217.76「一心多用」的工作模式，不會增加工作效率，反而容易損傷大腦，導致腦力衰退。
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# ?/ \9 Y9 o9 Q# s5.39.217.76而且，中醫認為「久視傷血，久坐傷氣」，過度耗損身體的氣血，連帶腦部的運作也會受到影響，長期便容易出現注意力不集中、記憶力衰退、思考遲鈍、情緒不穩等大腦早衰症狀。
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6 {5 l6 w& }, j# h/ g- L2 _4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h$ S* d+ O5 _
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, `# a. f. b7 k$ {. ]/ Q( s林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。
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健腦有秘訣！用腦40分鐘，閉眼休息10分鐘
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+ K( n; b' T1 v2 r9 P* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。林舜穀中醫師強調，大腦要動，也要有足夠的休息。一般來說，人的專注力每次只能持續15分鐘左右，之後會遞減、精神逐漸渙散，因此，建議無論是工作、唸書或打電動，都以30至45分鐘為一個用腦時段，時間一過就閉眼休息10分鐘，幫大腦充電打氣，避免大腦過勞。或者，休息時間改從事有鍛鍊目的的活動30分鐘，例如：打八段錦、散散步、跑跑步等，促進氣血循環，護腦效果會更好。! |) Y f3 E" ?: J
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龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t2 j) e: k6 \% I& X+ @ K/ y: q( G
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記憶力和思考力下滑～如何吃出好腦力？, p0 O7 S9 n8 J! [) ~ a
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除此之外，中醫講究「藥食同源」，適度從食材中找力量，也能保持身體良好的氣血循環，進而保護大腦。
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1.龍眼乾→改善失眠和健忘：龍眼乾（桂圓）有補氣、養血、安神和補益心血之效，對於大腦過勞造成的失眠和健忘特別有幫助。每天可取龍眼乾15至20公克（大約7至9顆），直接加水用火煮開後飲用，或者加入其他甜湯中一起煮，煮好後儘量在晚上食用，可穩定情緒和幫助睡眠。但，龍眼乾的含糖量不低，體重過重或有糖尿病的人應避免或儘量減少食用。
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$ F# I3 p) B. y! q9 x) t公仔箱論壇2.百合→消除煩躁和凝神：百合最廣為人知的保健作用是潤肺止咳，但其實它還有清心安神的作用。尤其對於常常因為加班、熬夜，搞得心情煩躁、注意力難以集中的人來說，百合更是除煩凝神、幫助精神集中的好幫手。百合建議搭配湯品一起煮，每天約10至30公克，晚上食用，安神效果較佳。公仔箱論壇* r+ B% j8 v: j! ]3 }
( v4 i b( S$ Y+ N7 C$ P% @1 Q( Q) w, `tvb now,tvbnow,bttvb3.薄荷菊花茶→提振精神：白天工作昏昏欲睡時，許多人習慣來一杯咖啡提神醒腦，但薄荷菊花茶不僅有類似的短暫提神效果，幫助集中精神，還能護眼明目。食用上，建議每次取薄荷葉4至5片（或者薄荷粉2至3小匙），搭配菊花1、2朵，一起用熱水沖泡後飲用即可。
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! l) D' z& M, d0 l. xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Y( `; c- r& W) |0 T6 k
正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，可以按摩「印堂」和「太陽穴」，幫助集中精神。
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$ q# K. P! H2 {! W1 P4 l腦力大躍進～適時按摩頭臉4寶穴
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按摩也是增進腦力的好方法喔！林舜穀中醫師建議，常常覺得腦筋鈍鈍的人，可以多按摩「百會穴」和「四神聰穴」，有助提升思考力、記憶力和整體腦力。公仔箱論壇$ B0 C6 K- N" ]8 n4 b7 j
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若是容易因為心情煩躁而導致精神無法集中的人，或者是正要進行較複雜事務，需要高度專注力的人，則可以按摩「印堂」和「太陽穴」，不但能幫助穩定情緒、集中精神，對於前額和頭部兩側的頭痛，也有舒緩之效。
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$ @7 {7 Q* A% O【穴位位置】5.39.217.76; A( i8 J1 _0 a
' i7 N4 s. n4 Q4 }$ i- p5 _* {: u1 W公仔箱論壇1.百會穴：是全身氣流交匯之處，位於頭頂正中央。公仔箱論壇- [, I7 I% ?) O9 m2 c2 R G g
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2.四神聰穴：距離百會穴前後左右各1吋的4個穴位。5.39.217.764 ?. V7 M7 `7 V6 g Z
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3.印堂：位於鼻樑上方，兩個眉頭連線的中點。5.39.217.76- }# o, c, b4 X& }) m
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4.太陽穴：位於額頭兩側，外眼角延長線上方的凹陷處。 |
發表於 2018-8-7 02:49 PM
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