一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
: K1 k' r- z$ j) k" Q( ?tvb now,tvbnow,bttvb 香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 M6 K7 z3 x+ ~' V6 D/ m
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) r4 V) M- R; M: a. O S* t( i3 g
菊花茶
2 G, E. ^- C- ^) Ztvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G1 W8 T2 M2 j: C
温牛奶5.39.217.76# `$ X3 b* O) b( y1 D% W
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇' i# L% Y# m+ e8 j9 f3 s
蜂蜜
L ^, X$ C/ A# e, i8 Y! t; Y! ~ 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。5 [. l1 g `% Q( o: Q. _
土豆5.39.217.766 Z) m& B/ I: A, U' _1 |
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y |' N8 e% G; O& @% q, b
燕麦片
) F4 x2 U7 |3 l% M6 P4 F! J, B 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
. I' k* b4 d% j4 @8 f$ z 杏仁0 B u7 ~" j0 q; d0 ^3 I( B1 R
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
8 f/ J. W" B( P& s# Z公仔箱論壇 亚麻籽
- b2 r; s! t L. R* a) X 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
# H7 d8 V# Z \* Q. Ttvb now,tvbnow,bttvb 全麦面包
' v+ s0 Y2 Y: V2 p7 N+ T2 z 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。+ v8 v9 L( c [8 O$ ]
火鸡
`- e5 f- i p5.39.217.76 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
