一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a v- i2 P, a9 i
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb8 o% W2 p8 V9 b' u
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w9 T5 R/ G) q2 x) d) H0 M d
菊花茶0 S* W& l! o% Y# ]+ x; r
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.760 C, F% c. X5 [$ a* H7 S
温牛奶
- d9 D- K3 ], W 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。4 ]3 X) r7 r& S
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb9 V# B/ @! ?3 P; P+ ?9 O+ C
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。# g- N7 O8 v- e8 h, b9 B
土豆公仔箱論壇9 q) G" [% t3 k& I( l f
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。# d5 Q6 d s+ r1 L: ]% `
燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D( E U+ z2 y2 S- z
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
8 B* v6 Q6 d0 p: G+ H( z 杏仁tvb now,tvbnow,bttvb" D6 B- W: k. x9 W1 c3 F
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
h! V6 K+ Z; Q2 Q6 L% sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb+ d6 a% e4 O' N9 i5 e+ y
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。+ g" V9 S# C* @9 [; J' B
全麦面包2 }5 d8 L- r' v- _0 L
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w" l) ]$ i1 W6 y8 I! r3 M
火鸡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' ]* c: |0 `" f
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
