一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。5.39.217.769 y: x1 ~! \( m2 F2 _
香蕉
. j- X+ J( q1 M6 P# n2 U+ D2 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6 o" K, ?2 r; T6 z: D 菊花茶
( D* b( K1 X4 D3 N a) M/ {+ _ 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
7 y$ I8 ~8 @$ R公仔箱論壇 温牛奶tvb now,tvbnow,bttvb& f; _5 s# A, k7 A% F
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb' [, j1 N6 @) R" O' h
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb7 Q ^" v; z0 }, z, k. U( K3 N
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。! r9 S, S/ L" i3 B6 h0 H9 C
土豆
: L* H% T! j9 P7 e, y4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。6 @3 `. j b& N) }! Y& R1 ?& K
燕麦片tvb now,tvbnow,bttvb" u& {$ \! X" m* R
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
5 c5 z* l- Q% V& n7 r @1 G. aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 杏仁
( L* y: ?% j9 M$ f m, l5 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。1 |6 `4 c- i7 s F" i
亚麻籽
% `& [$ ]+ v/ n8 i# m5.39.217.76 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
/ b0 ]/ ]: h5 ^1 p8 R4 L! ^5.39.217.76 全麦面包
! L# _) w0 a/ ~# d0 K% }9 p 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
9 j9 d! d: ^% c8 o公仔箱論壇 火鸡
# e$ d7 B! D; E& N; p5.39.217.76 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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