一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。6 A2 F) l# C, {4 J( F! q' @
香蕉
- G2 R) ^ \; s4 J0 k0 h+ g 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。公仔箱論壇6 O# P( t S1 ^, P( P( j2 t' T
菊花茶
2 {2 p& e1 a) n3 v: `) qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。3 ]% D' P+ Q! A' J; f& P9 }* e/ f
温牛奶5.39.217.76. u& o+ M( e- \4 D$ T+ ?
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。) I' ^ G% S7 [5 L9 M* \
蜂蜜公仔箱論壇; H5 Y! }* m4 B. R: N
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
0 J0 \* |! a/ A6 c7 ]" M# l公仔箱論壇 土豆
! I& S: E+ H' Z2 W7 ~5.39.217.76 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。5.39.217.76) l j' m- t( ~0 ]3 t
燕麦片5.39.217.76/ q% ^/ W; f7 K8 f( n
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
7 H! M$ ~4 {9 c1 x5 w公仔箱論壇 杏仁
8 l6 u, @; J2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
( v9 e ~ R/ j8 ~/ X2 ` 亚麻籽
* z4 D! g% j, T. c+ j: fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ m- ~# D6 k7 U/ O u( K
全麦面包5.39.217.767 o: |0 o3 K5 x5 W
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
$ \5 |; {$ A; n! l( V公仔箱論壇 火鸡
9 p6 V7 j* ]( W( i0 P( I- c# S+ A' n$ Ttvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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