一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb \5 ^) ]6 S& Q5 Z
香蕉tvb now,tvbnow,bttvb2 K6 h1 C, b, T# b) A! U
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb0 N$ i$ q! [2 |7 o& D
菊花茶
6 r( w6 D: X) Z* j, {tvb now,tvbnow,bttvb 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇4 j T- [( r; Q9 q+ A6 J
温牛奶
/ F1 n" b) g t0 m p) R* ] 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇! u! ]4 b0 i5 s) K0 Z' J
蜂蜜+ g* T) K9 Q8 ^$ A- i$ D
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。8 A" ?; e: m2 c
土豆tvb now,tvbnow,bttvb. X2 Y1 M* H m; ?: A! e* m( O
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
1 b* j5 y' J" w( [8 @" F' T公仔箱論壇 燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( h% G" l; {( Z" O/ j
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。tvb now,tvbnow,bttvb3 j" o- {6 ?) b; A
杏仁tvb now,tvbnow,bttvb$ y6 a. y1 g6 Z9 ]& e
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
5 b2 c) z( a& U0 P4 G: D+ _% ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 亚麻籽5.39.217.76$ J. D% l8 T" f+ Y6 n3 @
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。5.39.217.76: H- Z" B& ?$ c$ m
全麦面包
* c9 z0 K( d% j 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
+ V0 q& |, y6 j; n3 ytvb now,tvbnow,bttvb 火鸡公仔箱論壇2 p+ z0 m9 y- x9 _
它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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