一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇5 s' J9 Z7 w! k3 V' |
香蕉
% o" |3 D2 X! ^5.39.217.76 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
* R5 q7 T; c5 \0 h6 e. j4 q* a公仔箱論壇 菊花茶tvb now,tvbnow,bttvb5 n+ R% ?1 v: R. X( Q
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _$ A% _2 v! N+ h5 T
温牛奶
6 P( {6 e& k5 S3 ?9 \% t 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。1 ^; X# d5 k" f# b: \; M* H
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: w" J7 O6 _0 r
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
1 }8 b: Q) B7 ~" G! O7 E9 Y: K( g 土豆6 x% h: D6 [' g6 O% p
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
. h8 v1 a5 y, [' Z" L' ^# H. ^公仔箱論壇 燕麦片
+ J' E' }- E1 {5 m' QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
1 p: H2 j6 j/ D. Y* {5.39.217.76 杏仁
" I4 q% i7 X( D: A2 F0 z9 n公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
/ f1 q' w6 D* M 亚麻籽3 z7 B% K! U- C: s' I' P7 L: K
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
: X- J4 O# y. }5 O; n) X/ H 全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Y" C ~) y* g9 r p" g8 i
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
2 t- W1 p# T$ a E0 Z& x- i公仔箱論壇 火鸡
, k9 I9 V7 ~6 e& } 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
| 
發表於 2008-9-6 07:41 AM
| 
