一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
+ g8 x. t u7 r3 o8 x: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 香蕉
. d5 e/ W# M# w 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。0 j0 A& H6 t& n* B, m
菊花茶
" l* w# H; s& C6 o8 o0 Y+ p: u7 Q2 P 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# e) r5 K6 Y! u% z
温牛奶公仔箱論壇: B) L$ l+ i" g# ~/ j _; R
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇% c( ^! U& k& ^* [+ ^" ]9 ?6 V$ ^! @
蜂蜜
5 g6 D; w' ?$ c. F6 I w8 \tvb now,tvbnow,bttvb 往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
- d" _) v# y/ f9 x5.39.217.76 土豆; P. ^( i! p0 F4 p, P. i
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
( Q5 s8 L: q4 E% W9 Q) u9 l5.39.217.76 燕麦片' w# [; o6 Z, R: g' |; I
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
& i! f3 j* p& X9 t3 q4 j( ^公仔箱論壇 杏仁
. N9 _8 h1 m) X0 o8 b公仔箱論壇 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 T9 }% k/ D" u6 [! V6 ]
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb, |& [3 c3 [9 @3 `
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
# @+ K f+ U$ j: P/ x) ~& U8 d 全麦面包5.39.217.76! ?6 V! ~9 p+ {/ R
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb1 O8 |! R* _: n* ^! k4 d
火鸡
2 W. g4 ?/ B9 R1 F0 r! e$ p, M 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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