一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
0 z5 p* B* I z. c6 D4 ktvb now,tvbnow,bttvb 香蕉
+ k7 N7 t; q# z$ y6 U公仔箱論壇 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
6 {3 W% h) b1 ?. t. G4 Ctvb now,tvbnow,bttvb 菊花茶
% s j: f- N2 I" d+ d( k5.39.217.76 具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
; ?2 e% }# U' `9 s9 [# p" t 温牛奶
! v O# c7 ~; p0 Jtvb now,tvbnow,bttvb 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) A9 {1 v8 @# N
蜂蜜4 [. ~) T( g4 W# }
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
: i6 k4 r7 e3 u9 K# T+ P# ~! p1 N公仔箱論壇 土豆
' L5 `) t- A- u/ C4 v( p. ]tvb now,tvbnow,bttvb 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
: b+ P7 a8 C# e- w eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 燕麦片
& Y, G2 o# |9 N) p1 e. f/ otvb now,tvbnow,bttvb 能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，假如大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
+ T) n9 F4 _) @8 M, Atvb now,tvbnow,bttvb 杏仁
; I1 j" |% e/ v; j* t$ etvb now,tvbnow,bttvb 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 R. z4 N4 b1 N. P1 K2 F
亚麻籽
& e5 V# }8 U; t8 M: ?* o 只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
! n# w T8 D3 [% y1 V: t5.39.217.76 全麦面包
! `4 x* i; B7 B1 R; z9 G( P1 Utvb now,tvbnow,bttvb 在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
! w* c+ Q1 e- H1 B+ ~4 I" b 火鸡
- }* t' A2 [ D2 |' l2 ^3 jtvb now,tvbnow,bttvb 它是最闻名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2008-9-2 11:12 AM
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發表於 2008-9-6 07:41 AM
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