遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分
R# E7 W F' C4 Q8 P N5.39.217.76
5 T1 l3 ~7 o* B0 D) r% U台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。: O4 z" R" G' |8 S6 F9 E- O% j
tvb now,tvbnow,bttvb* B; [( q" G2 `- W3 ]! M- t& }
: s5 x$ \7 r- D) {7 s& p5.39.217.76
! ~; u, a7 F7 ]/ ^+ X- Y; s- n2 L; ^) t7 g7 s7 M3 w9 a$ d
5.39.217.76. r: O) d- Y+ C
Z0 u/ g$ b9 \公仔箱論壇失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。0 b9 f$ j. f$ P
! G: y( s' g( L, N9 [而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。
5 A6 j& G& G( }! b5.39.217.76
3 F8 A1 y' K0 C1 G) {公仔箱論壇第1種營養成分：DHA
( t( q. s9 i5 b8 }& z1 F5.39.217.76公仔箱論壇) O e" B6 G# K: ^0 ]4 L6 Z
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。* |2 @3 R% h" k
0 ~% m8 x/ q( Z! U G" B2 X+ I# Z第2種營養成分：卵磷脂
" ~, d W) H0 A& w: a. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]$ i' m( }- H7 G1 g4 [2 Y9 xtvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。tvb now,tvbnow,bttvb; F! v x# s, h2 G$ f
2 p. ~6 R" r/ a4 d2 v9 m; F4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇# B+ k. ^, V; v
5 N/ G& i, I" r8 R- D
維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
$ H, E6 s6 `5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
a2 u+ d- T; N+ l hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3種營養成分：維生素E1 K+ D' |" D# \2 m
@7 B. e# x, S
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。tvb now,tvbnow,bttvb' C3 U9 t) g2 ?& L
1 I8 c4 ~; g V& p) P第4種營養成分：多酚5.39.217.76) S( a! S" r4 U+ n) c' R4 [
5.39.217.76) s* j3 ?2 A' K
多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
0 p2 i6 c9 L: U) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' v* \1 c: B) Y1 m0 X/ S; R9 x
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！
8 A2 w; v& m4 q: W5 _2 G( Vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 D0 u; j7 Q' ^* H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t0 Y Y) X; a
& m& R" b p/ P" t1 i公仔箱論壇公仔箱論壇2 L0 v4 S4 J( c# h: X
" Q" a ]9 T+ I/ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
| 
