遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分; M5 u3 Q. q" ?* u- s$ i4 P% r" ]
i# W2 F3 j8 P1 T6 g* }/ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
4 {2 g, J0 u. c) u1 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( }: S: I' s+ S5 b; A
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失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。公仔箱論壇# g% t! g+ w% ?5 d& g3 w
' J! s- ]8 O; }而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。公仔箱論壇. `, g2 X; t/ S; a h! Z; x1 p$ ~6 i% |/ Y
$ I: P+ L* M2 v- ?. m( u% ^第1種營養成分：DHAtvb now,tvbnow,bttvb, ^. B9 D0 R1 v4 a N+ r
( \2 Z, I3 ]. E% xDHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。 Z ^: H: g6 @0 y9 C
$ P& C& A/ b% M2 s: wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2種營養成分：卵磷脂tvb now,tvbnow,bttvb+ U1 f' u* h8 D% S* u/ U( h7 ?
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卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。
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" C5 \) Q5 N# n0 i+ G( S公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; m) P- v# f) k7 U3 d( k
維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
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4 A [4 R7 X$ Y/ h1 o. d' R6 s' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第3種營養成分：維生素E0 \3 g& p/ s# ^8 D. Q& d- h( \
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維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。公仔箱論壇9 Q" V/ d! M- j. C; k( v6 W
% h6 x* i4 n0 |; q) e6 z2 r1 L+ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第4種營養成分：多酚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 b# P$ Y. ^+ j/ c+ G$ u
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多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。 O3 ~' M; Y& l6 `) A" w- Z
* I, o. u6 u! {7 ~9 T& K B* P0 e: x公仔箱論壇至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！tvb now,tvbnow,bttvb; [4 O0 V9 H* c n! m4 O' S' _1 g6 ?
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1 X5 v( N/ u' R# C' Y0 {: Z（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
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