遠離失智不囉唆！抗老專家：積極搶攻4種健腦營養成分( K" K( P2 y2 z( S. i: o
3 a" c$ }& @6 l& P% S4 Y6 m& E1 Qtvb now,tvbnow,bttvb台灣人口老化快速，失智人口越來越多，曾有人預估，照顧1名失智症患者，每年需花費將近40萬元，這筆金額對許多家庭來說是相當沈重的負擔，更不用說還有精神上的壓力。遠離失智症就從「吃」開始，日本專家建議積極從食物中搶攻4種營養成分，鞏固大腦的健康。
2 N2 R4 I' p2 f( J7 l公仔箱論壇
. h. v( {0 M5 h6 V3 Q9 Ntvb now,tvbnow,bttvb. I, ]2 S7 C/ Z; ]1 S( ]
5 j) C9 r$ i& ^1 m/ L7 ~
7 ^. l; u' _: e: E" x. s
6 x J: Z! L# t% ]tvb now,tvbnow,bttvb0 g P4 p% e7 V/ {9 ]0 \
失智海嘯席捲全球，不想淪為犧牲者，首要之務就是想辦法維持大腦的健康。專研抗老之道的日本醫學博士白澤卓二提醒，根據醫學研究指出，超過40歲，腦的機能就會開始衰退；如果置之不理，罹患失智症、腦中風等腦部病症的機率將大幅增加。
- j% b! Y$ Y2 e# m0 d1 v6 A# RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) O" o, d- D! v1 d( u! F. h/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要維護大腦健康，除了建立良好的生活習慣、培養能活化腦力的運動和興趣、保持積極樂觀的心理情緒，更重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。其中，白澤卓二在《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》中特別強調，有4種營養成分已經被許多研究證實具有預防老化、促進活化和對大腦有益，一定要積極攝取。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! I- g# J1 j) _6 T
5.39.217.76( k# u0 T( i6 d
第1種營養成分：DHATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y7 p7 K) }6 m1 E) [: e
, ]* q2 `1 C6 g/ v7 t3 @1 d" ]
DHA為不飽和脂肪酸中ω-3脂肪酸的一種，具有軟化血管與紅血球細胞膜、促進血液循環的作用，也具有抑制動脈硬化的效果，同時能藉由血液被送到腦部以活化大腦。
( p4 s6 z0 V# z! {8 ~: Q# p7 U公仔箱論壇
9 r& ^9 T- m( B$ [: r第2種營養成分：卵磷脂
& O3 E9 o w5 _& x# K2 ]8 Q* x公仔箱論壇
& s1 _ e8 N; p2 M$ y5 v/ L; @; \公仔箱論壇卵磷脂是脂肪的一種，除了關係到睡眠與脂肪的代謝之外，也是製造神經傳導物質「乙醯膽鹼」的原料。一旦缺乏卵磷脂，就會導致記憶力和注意力下滑。5 g. L* r. v* ~' L% P% d8 G
tvb now,tvbnow,bttvb! v+ T) [9 H: e0 c& G; M8 r. \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 y: u3 v' t1 v3 [" E |* l! m
# B Z; P& Q5 R8 g; b5.39.217.76維護大腦健康，重要且簡單可行的方法就是均衡攝取各種食物和營養素。
! u" j- ~; ]6 ~; Z% z# ~, q2 \tvb now,tvbnow,bttvb/ C- W& Q$ u9 y7 h9 J6 _ b
第3種營養成分：維生素E
1 l) R5 T+ s9 F+ S( nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S) t$ @& T. a' {6 K" q0 s5 g0 U
維生素E具有極高的抗氧化作用，可以去除體內過量的活性氧，保護大腦，進而預防阿茲海默型失智症。tvb now,tvbnow,bttvb+ Q) P, ?' O; T4 A$ O
4 [, G" {& A# Y5 A
第4種營養成分：多酚
; T3 z8 U3 b, M7 P& `, W
) p8 d9 Z, o3 j+ t- P5.39.217.76多酚是植化素的一種，其特徵是具有苦味或澀味。自然界中有4千種以上的多酚類，除了共通的抗氧化作用之外，每種都各有其不同的保健效果。例如：米糠含有的阿魏酸、綠茶含有的兒茶素、薑黃含有的薑黃素等，都已獲得證實具有預防失智症的效果。
' G3 p! I; l, b' c9 h( `公仔箱論壇 a8 V R0 P) E* Q
至於上述4種營養成分，可從哪些食物中攝取呢？以下用一張圖表來告訴您！下次到菜市場買菜或在自助餐店選菜時，別忘了先挑含有這類營養成分的食物喔！! c9 W9 x/ f# L( o
# _' S6 R2 s' _6 D9 Q& m5 d4 Ttvb now,tvbnow,bttvb
! l3 x% O+ ^; u4 W* T/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h7 \. Y' ]% H: O+ r6 k
$ W/ J- R1 L3 Q" K- }) t, S. ltvb now,tvbnow,bttvb
( x0 `* `. C1 X; \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（資料來源／《第一本專為中高齡寫的不失智活腦書》） |
發表於 2018-8-6 02:47 PM
| 
