血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓6 w/ }" Y: g# w# k( `- @' M
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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5 u$ u& D# Q' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& O" C1 X. O. \北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。8 a) f9 r$ [: e' E) { l
1 y6 `1 g# Y8 K# r7 i T公仔箱論壇正確量血壓 謹記6小技巧公仔箱論壇( Z8 Z. Q8 P( R& Y
+ ~$ {) |% R1 _/ ?/ g公仔箱論壇粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。公仔箱論壇3 l# f" Z @ J- }% h# \6 Q) j& z
" ^3 O/ Y* O6 d# O1 X1 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。& N5 C) O0 N# X4 S. S1 v% Y& ^
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2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。& A% E( P' Q, t! B3 n
|. |1 Z+ b h8 H. q3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。5.39.217.76% u/ ?$ H/ _0 C( A
+ A( @8 s8 a4 y* H& d/ a7 H公仔箱論壇4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。" @6 B! L' o& I: U0 \1 q7 y- Q
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5.不可以邊量血壓邊講話。
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/ M2 }0 D5 ]. L& S4 R6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。 |5 x9 H1 N) y
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% x, W9 b7 I% R0 H1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 w& O! T( L. {) q: G2 T
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1 I7 U* r; {& m7 F- A- Otvb now,tvbnow,bttvb高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。6 r( q' Y3 m; ]" }4 ~# D4 x3 s/ d- e
0 C0 U1 Y, x; _- g/ t3 E錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？
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蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% P$ J6 t7 d. e9 f# @# ?1 ^
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。tvb now,tvbnow,bttvb" b2 F9 A! [8 n, W# J& [
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錯誤迷思二：血壓越低越好？/ l) y& m# [: X @$ N* v. F+ q% Y
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。3 q$ D) M8 A- m( `" h+ l1 ~8 l
: y* {+ N4 J5 b$ V1 U( c一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。公仔箱論壇$ Y1 R9 i' U9 |7 C+ c
7 x0 S0 u) i7 S, n6 ]5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食控制 穩控血壓5大原則
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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【高血壓飲食5大原則】：# x. p, n/ k" p$ {
- d7 }% v1 E. I; y1 H+ v原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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, q/ [6 S" U7 V* |公仔箱論壇原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。tvb now,tvbnow,bttvb' L8 J7 [# Q( ^( N- E
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。
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2 v& s9 }0 s7 K" e6 Stvb now,tvbnow,bttvb原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z9 W& Q% R8 ^- l+ b3 p8 `
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原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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