血壓越低越好？破解2迷思，6技巧正確量血壓3 p) o/ [8 g" C" d H
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控制好血壓，就能掌控好健康！醫師指出，雖然多數高血壓患者或高危險群都知道要「定時量血壓」，但衛教門診卻常發現，許多人不知道正確的量血壓方式，即使每天乖乖量血壓，卻不夠準確，無法有效控制血壓。
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北市博仁醫院心臟血管外科主任蘇上豪指出，高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，但卻有致命危機，特別是在台灣10大死因當中，和高血壓直接或間接相關的疾病就佔了一半以上，包括腦中風、心臟病、高血壓、糖尿病，以及腎臟病。
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) y4 }% T+ m' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確量血壓 謹記6小技巧
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5 Z1 x4 ^; a% K' T- M8 X; rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粗估全台高血壓患者目前約460萬人，依衛福部國健署調查，全台20歲（含）以上高血壓盛行率為21.4%，且20至39歲民眾高血壓自知率僅為26%，也就是平均每4人就有3人不知道自己血壓過高，且多數人不知如何正確量血壓。
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. Q% Z. \: r0 p: j- H5.39.217.761.前半小時最好不要運動、吃飯、抽菸或喝茶、咖啡、酒等具有刺激作用之飲料。
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- P4 W5 @# p1 }; x$ z! Ztvb now,tvbnow,bttvb2.量血壓前最好先坐下休息5分鐘，避免劇烈活動後直接測量。
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* ]6 c( r+ X# s+ s& M" Q9 B公仔箱論壇3.以坐姿量血壓，雙腳平放在地板上，不要翹腳。8 h5 d* i7 j5 D" b4 t; Q1 X
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4.壓脈帶不可太鬆或太緊，以可水平塞進兩根手指為宜。
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' f& n# u7 p7 r# w$ d1 h/ Z% w, D9 n5.39.217.765.不可以邊量血壓邊講話。
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6 `. K& K7 W4 f) O% i6.第1次左右手都量，以後固定量血壓高的那一側。若發現兩臂的血壓值差異超過20毫米汞柱，就需向醫師報告。: H3 `! W4 r& g; d+ a! G% y
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高血壓屬慢性疾病，初期無明顯症狀，透過血壓監測可早期發現治療。5.39.217.76/ T2 P0 m* G3 w) n; A, M1 ~% H
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國人常有「吃降血壓藥會傷腎」的錯誤迷思。事實上，不吃降血壓藥才會容易造成腎傷害。
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+ w: `! t. `+ \8 `4 ^公仔箱論壇錯誤迷思一：降血壓藥傷腎？8 B" Y" \, q4 e' g. ?7 ~4 y* y
, K9 ]% ]/ V" X/ L) P' r公仔箱論壇蘇上豪醫師強調，保護心血管應從定期量血壓開始，同時要破除「長期吃降血壓藥會傷腎」錯誤迷思。事實上，常用的降血壓藥物在遵照醫囑下服用，並不會傷害腎臟，反倒是罹患高血壓又不按醫囑服藥，才是傷害腎臟的作法。
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主要是因血壓升高時，灌流到腎臟的血流壓力也增加，將會直接衝擊腎臟的小血管，造成腎絲球壓力過高，可能導致腎臟組織病變或局部壞死，甚至造成腎臟病變而需要洗腎治療。按時服藥不僅可控制血壓，更可降低末期腎臟病風險。) Y# q0 g. W, }8 d, h3 v
; q8 v" \7 i! j+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錯誤迷思二：血壓越低越好？
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另要注意的是，除了高血壓急症外，降壓治療應緩慢進行，不能求之過急，持續、平穩降壓才是正確的降壓原則，血壓降低達標通常需4至12周。同時，血壓也並非降得愈低愈好。因為血壓過低會導致腦血流灌注不足，增加腦缺血的風險。公仔箱論壇0 O5 [& g( [9 A' W. A
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一般而言，高血壓患者舒張壓若降到60至70mmHg，會存在一定風險。而普通高血壓患者血壓要低於140/90mmHg，糖尿病、腎臟病等高危險患者要低於130/80mmHg，如果在60歲以上，血壓不能低於110/70mmHg。
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飲食控制 穩控血壓5大原則
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蘇上豪醫師也提醒，在治療高血壓的過程中，如果患者可以配合適當運動和調節飲食，會對血壓的控制有很大的幫助。尤其是飲食控制得當，會發揮事半功倍的效果。
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【高血壓飲食5大原則】：公仔箱論壇, c0 o$ ?" [; L
/ w# s& q: C' P, \7 d0 D6 D原則1.低鹽低脂。鹽攝入過多會引起血壓升高，而高脂、高膽固醇飲食也不利於血壓控制，還易引發肝臟、血管損害，所以應減少鹽、動物脂肪的攝入。
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原則2.多食用蔬菜水果。新鮮蔬菜水果富含維生素和微量元素，可以保護血管、降低血壓，應經常食用。! i9 Y9 C; L% I$ _" Q4 e: o/ \4 \
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原則3.食物合理搭配。不是說不利於血壓控制的食品就一點都不能吃、利於降壓的食品就可以肆無忌憚地吃。任何食物的食用都應有一個限度，可在諮詢醫師或營養師後掌握一套適合自己的高血壓食譜，既保證日常營養，又有效控制血壓。% x8 L+ D/ d( A1 e: F$ A' j7 |
! B0 A3 ]# }- b' _' q }3 u5.39.217.76原則4.飲食定時定量。吃飯要定時，不要吃得太飽，尤其是晚餐，切忌暴飲暴食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 g- C! j; v* A/ p" l0 H+ y
* L$ y$ j4 B' T5 ~1 {5.39.217.76原則5戒除菸酒。菸酒對身體的危害已眾所周知，戒菸戒酒，有利於高血壓患者控制血壓。 |
發表於 2018-8-5 04:03 PM
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