年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W, @2 n z4 e4 I. s; r
9 P* n3 u% Q* O1 r4 \& `) t' F公仔箱論壇俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
( Z" f1 d5 m, x* y. M1 ]8 S公仔箱論壇1 T- c. O" i# Y, ~
公仔箱論壇# Y5 Y1 `* `8 e/ ?
tvb now,tvbnow,bttvb* F7 X" W) D4 b' b
公仔箱論壇5 ]) S: w+ Q6 W4 [" B3 u* V( I3 S! F# N3 |
2 Z0 u0 X* ~# {$ }4 N* q; X
2 F. L0 ]5 P% K- Q# T2 R% U/ d# O" z3 O台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。公仔箱論壇9 a. V/ f( _+ k$ w5 B
. \8 V, v. a5 k' k" s+ E- T5.39.217.76退化性關節炎 趨勢年輕化公仔箱論壇) T) Z: N8 F3 R0 M; C, o% `; H
tvb now,tvbnow,bttvb* s. {# m9 M# O' y! G3 w1 c
依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
/ B! I% H- y0 _# ~! ~- R2 `. Y% Ntvb now,tvbnow,bttvb4 d$ l6 i/ i9 [' v ?! H ~
公仔箱論壇" @7 s Q0 j5 A. j7 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, {, Y/ [# I$ J' a
5.39.217.76+ F5 Q3 B( |% _9 X
公仔箱論壇- l, U0 o+ R `' K' K
男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。! W! u+ P2 F4 N& Z
9 k6 n7 ], J% Y9 o. C2 |4 M
而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。
# A! v" d) ^5 X( q+ w+ G! Btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C% ]8 G+ s( l# R' z
迷思：膝蓋受傷要少走動？
& U* X% O6 \) ]4 k: V, r
, z5 k4 H2 G, x( H. \: x5.39.217.76( @; p/ Y6 k; I) I4 O+ o! @
5.39.217.76' m4 ]5 F3 Q( p9 i5 l' C% d
% `2 Y5 M0 l6 V# }" w# h. utvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76" { v6 B" v0 u, P, O% J8 l3 d
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。/ l( m0 v1 |* {
5.39.217.765 E* F8 C u/ J5 }- }
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。公仔箱論壇' Q9 G7 @: L- ], I3 U4 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B8 i: M! A6 u4 o7 c8 T0 p
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。
9 a& {/ n8 ]3 r9 z t
0 C" ~" R$ ^; D6 Z2 Z3 o4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。保養膝關節 護膝5錦囊5.39.217.76, L2 a% u) a4 G; _
2 x. P; Z- d( T- f8 M# U+ C' v公仔箱論壇洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。
+ v5 [3 v% ?/ k
. B7 F. _& o+ R; u3 l3 J5.39.217.76錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。5.39.217.767 @+ L" ?2 g" A |/ H* D! W* v
公仔箱論壇& [ w! d M1 {; f% Z7 I' n' J* i
錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。公仔箱論壇5 Y; }. E6 ^, Z+ I1 T% R6 i
- d+ L- v6 B, K7 a; ^/ ^
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
# k! u# b) U; E" x1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v6 s2 e; _. N- J% R4 I
錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。5.39.217.76' @! {6 H$ G+ u- G& z4 T/ P. d2 g
公仔箱論壇2 F; H" P7 g. d2 ]$ [% U+ t1 S, j
錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
