年過50，男人從「膝」開始～護膝5錦囊找回行動力5.39.217.76: t' a9 w2 z9 G: S" H4 E
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 C! o$ @4 _) X1 ^$ c
俗語說，「男人膝下有黃金」，是指男人不輕易言跪。但若膝蓋關節出現痠痛、卡卡時，就要小心膝蓋是否有退化的問題。台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護，才能預防病灶擴大，影響行動力。
- G' w: L* [# {; R' d' x5.39.217.76公仔箱論壇+ i7 E6 D; F, ^* \
tvb now,tvbnow,bttvb9 C1 G7 l" M5 ~1 x) `
! H) P+ {. O8 J+ Z- h
: I* x4 ~4 u! M7 [# @7 ~5 [, M公仔箱論壇1 j5 D1 N4 c m L9 ?0 D5 i
公仔箱論壇6 @& Z" P& ?! L
台北慈濟醫院膝關節健康促進中心主任洪碩穗醫師指出，關節退化造成的原因很多，包括：運動過度、關節受傷、過度肥胖等，都會使關節提早退化，而膝關節、髖關節、脊椎等，是最容易退化的關節部位，無論男女都千萬別輕忽。tvb now,tvbnow,bttvb9 E* `9 ]" D& }& m/ K; D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) X& d" m& X8 m
退化性關節炎 趨勢年輕化
0 e$ s+ X# |8 Z* N公仔箱論壇3 r% K) ~ h; Y: L
依衛福部統計，全台關節炎盛行率為15%，患者約350萬人，其中以退化性關節炎為大宗，好發年齡為50歲以上民眾；但因現代人活動量、運動量增加，退化性關節炎已有年輕化趨勢，許多人30、40歲開始即感覺膝關節退化、疼痛。
8 E+ l, o- _* A) Q5 H, G' }6 e5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, p! M: R! k( a0 `# f' ^. W
2 ^6 d, F; M. n6 P
/ R9 z( p+ o' ]5 i. dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 a- L: S" v( Rtvb now,tvbnow,bttvb
6 I! j9 h* E, V1 S# L: v5.39.217.76男人年過50，關節活動大不如從前，就應做好膝關節照護。公仔箱論壇, R$ z, _3 S( ? P
0 V) @/ t/ d9 ^; ~) e/ O8 \而退化性關節炎依照成因可分為：原發性（以老化及肥胖為主），及續發性（包括：遺傳性疾病、代謝性疾病、先天性關節發育異常等）。除了年齡及肥胖外，感染、反覆的職業傷害、神經肌肉疾病等，都是高危險族群，應特別提高警覺。5 B' ]% `) Z. _$ j$ i B5 f
6 n' M9 j8 N2 z- P
迷思：膝蓋受傷要少走動？5.39.217.76" `6 `3 b8 {3 T6 s$ i+ F
+ K# Q' K0 i( K. N( _) z- Z公仔箱論壇5.39.217.766 p* Z& g2 d. j- u8 {8 c
- b6 B0 p+ t2 Z2 E7 V. }) Q( i5.39.217.76! L2 x! v) U7 s& f5 _. J+ J
5.39.217.762 o$ M8 E6 t |' Z1 L% Q h) {, N+ c
當膝關節退化，適當運動很重要，可利用枴杖等輔助活動。
5 l9 P6 `& E& k) E7 G* j3 H$ W# E. V [/ O- b: P" O! ]. q0 i
洪碩穗醫師強調，膝關節是全身關節中最重要且最常用的關節，很多年長者膝蓋出現問題，不能站久、走久，導致生活品質大受影響，其中以「膝蓋曾受傷，少走動可避免膝蓋軟骨磨損？」錯誤迷思最常見。公仔箱論壇1 S5 \$ c4 X, F6 r% [
5.39.217.76- T/ k7 U; N6 \# K5 `$ y7 K
事實上，選對運動可提升肌力，讓肌肉保護關節。雖然膝蓋如果受傷，要特別避免承重性的運動，但這不代表患者不能運動，反而要避免久坐不動，以及要做一些運動來活絡膝關節，同時訓練大腿肌肉力量，增進肌肉對於關節的保護和穩定作用。公仔箱論壇& G* T- A0 B6 a5 [
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 l! ]9 D; v& \
保養膝關節 護膝5錦囊公仔箱論壇+ o# r. }+ ~. ]5 d9 [
公仔箱論壇 |+ O9 v9 y0 R `- ^! Q
洪碩穗醫師也提醒，為了不讓膝關節提早退化，從年輕開始就要有保養膝關節的觀念，平日可藉由5小錦囊做好護膝，避免許多可能會傷膝蓋的活動、姿勢，或可從飲食方面加強保養。tvb now,tvbnow,bttvb! h- T0 C7 d$ ^' k
' O3 q- R, T( k) `5.39.217.76錦囊1.控制體重：研究證實，體重會影響關節炎的發生與嚴重程度，尤其是負重的下肢關節，易罹患或加重退化性關節炎的病情或症狀。
* B" W1 p8 ]) h8 [( @. u公仔箱論壇
( z8 t1 v$ m$ Itvb now,tvbnow,bttvb錦囊2.肌力訓練：訓練足夠的肌肉力量，可穩定髖關節的肌肉群，只要肌肉有了力氣，就可改變關節受力，讓關節軟骨所受的壓力獲得減輕。& U5 s2 m7 t: A$ x1 x+ {6 k5 ^
2 G* {4 E5 L, I, D* R
錦囊3.運動適量：要儘量避免過於激烈的運動，可採取慢走、游泳（應避免蛙式應以自由式為宜）或肌力運動等。另平日的走路姿勢及場地，也會影響膝關節耗損的程度，患者千萬別輕忽。
# c/ l; f8 J1 ]
& O: ~4 o* C4 I' F% P' JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。錦囊4.輔具護膝：手杖、護膝等輔助工具，可適時支撐身體重量，發揮保護的效果。同時多注意膝蓋保暖，可敷電毯、熱敷墊、泡熱水等。急性疼痛應以冰敷，慢性膝疼痛則以熱敷為宜。- E; r, U# _+ Z$ ~% U3 L* _! @
% x/ J' g* b, Q. L+ J4 [+ J錦囊5.吃對食物：保養關節與骨骼、肌肉，雖然與飲食無直接影響，但平日可大量攝取抗氧化作用較高的蔬菜水果，或是吃蛋白質食物，可以讓肌肉與肌腱的退化速度慢一點。 |
發表於 2018-8-4 03:14 PM
| 
