復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…
; w% n% [* f9 H
4 d/ E& m! p2 u; }* V# q) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。5.39.217.76- y8 } ^5 |/ c( K# ^9 H! V
. z b* }% \: k- K4 m/ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V# ~7 i1 y5 c3 e, h0 P
7 k, s$ b1 j$ ^2 ~9 a/ D5.39.217.767 D- X" T# D! Y) O& H3 s
) V' Q* z$ h) l2 N2 _( H; Vtvb now,tvbnow,bttvb
1 P9 S1 P7 B6 i6 }+ g' q- u這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。& N5 h: T, J7 x) i
0 Q! @2 z5 b0 @成功減重定義 維持5年不復胖
. k& t7 W& @7 ^3 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 ^% q$ m1 C; B2 I5 Q
台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。
- A* n: |8 w: \; h, M8 w公仔箱論壇
4 G$ P( S6 s! @, D2 Y! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。公仔箱論壇: p, N) N G3 e+ c
) H; ]: X* S0 t9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u) E4 o6 @ i$ t, }tvb now,tvbnow,bttvb: j0 b a0 e6 O; [3 t' T1 u* F. }: k
5.39.217.762 f& e5 M# Q! D3 G
5.39.217.76; f* J- ]6 r1 H" i/ R
減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。
! @( T# K- }% g( d l a) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 _+ `, t9 D* c9 btvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
% D; Z' e/ n! W4 p5 f$ _ {' `# Z5.39.217.76
0 u+ |8 J. ]' G5 A; ?減肥設定行為目標 掌握6要點
; N% a& s0 `, L8 G5 @- @: J! ~, l' W- [
減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。' h0 T, {: o" z, S8 N2 S0 F
/ ]- I% B5 l2 \* c1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。減肥設定行為目標，包括：
! m- Z8 ]+ l$ f! y, }5.39.217.76
u# B2 t$ j% L# _* b$ m. M. \5.39.217.761.每天吃早餐。
$ a" v, q7 X8 n$ G4 X+ L5.39.217.76. z+ t1 Q1 I" [6 m$ y+ r; q2 j
2.每天走1萬步。
7 @5 v9 N) T* J% S6 `3 `- T
; C; H. A& H+ X# C3 _* Q/ v, Gtvb now,tvbnow,bttvb3.不喝含糖飲料。
3 X* u/ B' P. g3 Z公仔箱論壇7 P% V2 M2 T2 C. f! b( E8 H
4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇; A) F# a) X& l1 @/ r' V- q! U" r
, X: k% d; h' l& N2 Q公仔箱論壇5.每天吃5份蔬果。7 I- t2 ^3 R& z# t+ J$ q
) l/ P: _! z- `' J% q: y. L公仔箱論壇6.餐間不吃零食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Y3 a+ r, m1 d6 ?
; M9 B4 W7 ]! B
甩開減重停滯期 掌握3關鍵
2 I* F7 o9 {6 |, G公仔箱論壇
A: p7 q5 V: j5 f, O dtvb now,tvbnow,bttvb劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。
! y$ F3 e+ f- N7 @8 L! {' r公仔箱論壇
6 O1 z, Z j6 m8 y1 z( W在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
| 
