復胖增加脂肪易致癌？醫師破解迷思…. @' r9 Z4 L K( G1 C( z; y: K( c
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復胖易致癌？讓不少減肥族群擔心害怕。不過，據最新《美國流行病學期刊（American Journal of Epidemiology）》大型研究發現，「肥胖與慢性疾病有關，但復胖與罹癌無直接關聯」。醫師指出，肥胖是百病之首，唯有正確成功減重，才可避免復胖。* \" f( C B: u2 n; d
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4 D2 T4 G9 ~2 f9 m1 d& ^( j2 Ctvb now,tvbnow,bttvb這項大規模研究是由美國癌症學會所進行，涵蓋男女共超過13萬2千名受試者，追蹤時間橫跨17年。研究團隊分析癌症的總發生率，同時針對15種癌症做個別分析，統計結果都未發現「肥胖者復胖與癌症有直接關聯」。/ v# D' k+ R. A3 C
, a) L3 Z) J7 u& s8 U" S( |公仔箱論壇成功減重定義 維持5年不復胖5.39.217.766 j4 I+ x) [1 q3 J0 a
& v- ~7 b: L, s& N+ h8 T7 A台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，復胖是肥胖族心中的痛，由於過去有研究宣稱「復胖可能增加脂肪組織的炎症反應、造成免疫T細胞堆積，進而提高致癌風險」，使不少減重族心理壓力大而拒絕減肥。. P3 I4 m! S' p0 O. N3 L
5 Z0 I& a7 |, [, s0 Q$ S( V5 D3 o公仔箱論壇事實上，正確成功減重，至少應維持5年不復胖。而少吃多動是減重的不二法門，若飲食習慣沒改變，又沒有規律運動，很快又會恢復原來體重。一般而言，維持5年體重不復胖，大腦長時間習慣並認知目前體態，才算真正的成功減重。5.39.217.76' I6 [1 K- R: ]
5 j" n8 a4 Y4 N+ f% Z7 m9 ]5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb! [8 |+ i& D* ~% s2 ]
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減肥很辛苦，復胖卻很容易，唯有正確成功減重才不會復胖。" e3 Q! f, k! {0 A0 k3 {
" K, [' K6 V6 p5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。劉伯恩醫師強調，許多人用斷食、節食等減重，瘦得快卻讓代謝率變差，且熱量攝取不足，身體雖逐漸適應，若一旦某天恢復正常飲食或不小心吃多，對身體來說便是多餘熱量，易轉化為脂肪、囤積體內而復胖。
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' @6 G( S9 i. Z公仔箱論壇減肥設定行為目標 掌握6要點TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) i) y- r D' |9 {7 ~, G, L, g' w
& a' z+ J; I7 y9 y* K1 ]減重衛教諮詢門診常發現：減肥很辛苦，復胖卻很容易。因此期望減重者應謹記：放棄不切實際的減肥目標，半年至1年內減掉體重的10%，才不會復胖。& Y2 }, X& X, B( b
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減肥設定行為目標，包括：5.39.217.76, l0 q) F/ r- h
4 d7 p a# `. m# ~5 Q2 {- Q* _1 J" O% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.每天吃早餐。$ t4 f: _9 [. R2 k& {) R( r: R/ q
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2.每天走1萬步。
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3.不喝含糖飲料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; n7 `& ]. X6 D+ ?3 y& [, `
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4.每天喝足夠的水（體重乘以30，就是每天該喝足的水量）。公仔箱論壇' a$ z- L% \4 |; t) {, P( M+ E
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5.每天吃5份蔬果。公仔箱論壇, v% t7 B j- B
( w* J! J+ ~, h6.餐間不吃零食。
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1 @1 w# r3 j3 g# ~' n7 u+ W5.39.217.76甩開減重停滯期 掌握3關鍵5.39.217.76$ _ H7 y k+ B( ^/ k* P. S' w
. ?; k' ?. Q' h2 G' C Z5.39.217.76劉伯恩醫師也提醒，在辛苦的減肥過程中，對於減重停滯期，建議應掌握3關鍵，包括：進行重量訓練、持續增加運動強度、運動後攝取蛋白質與澱粉食物來修復肌肉，就能增加基礎代謝率，同時要調整飲食，突破減重停滯期。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( c2 O" H% Q& l) i6 d" I3 ^( m
5 O- u4 Z3 d6 q! @在調整飲食方面，可藉寫飲食日記，找出肥胖癥結點，改變飲食內容，如將含糖飲料改為生菜沙拉等低熱量食物，漸進培養高纖、少油、少糖良好飲食習慣，依此方式1個月可減2至3公斤，也能瘦得健康、不復胖。 |
發表於 2018-8-3 03:58 PM
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