擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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- q( [' `4 G- I$ z1 c7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。& |5 F6 @1 X( E: u
' w8 z& m+ t! h. k9 [ K5.39.217.762）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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" t8 T) g# ~# H& e( f+ f- W* V, E3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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% u/ O3 @7 k; n4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇3 ~$ m- W, i+ W P7 a' B4 I
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。" a: \4 R [1 I
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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5 R: }$ L) G* Y5 h# K• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選1 |5 m9 X% u# l
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ B" H3 c5 `4 ^ g1 k1 {: c- a
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ @8 {. ?" C, s( \
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3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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6 t# w! m1 c8 R, F3 R( U( P公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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1 l5 e0 H* @6 B公仔箱論壇6）核桃／含不飽和脂肪。
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- d4 t9 n9 T7 T5.39.217.767）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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