擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康公仔箱論壇. L! p. [! d; ?. p9 [: z
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" n7 X/ Y8 ]& j+ g5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c$ T* S. K) r; h
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5 X& a6 I3 p) k5 M, K6 K
% @0 X1 t- X7 m; t3 b) jtvb now,tvbnow,bttvb2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; t' i3 K8 s# @9 V1 F1 ~
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb; J9 }; Z/ C. r0 {. q
& ~: h; S% K* C. c! S& t9 @3 O6 W5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* n/ z7 K6 M5 p4 t4 G
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改善便秘明星營養素5.39.217.76- m3 |$ }1 A b5 r5 s+ u3 |
- D4 h6 q1 ?% Ctvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。: p+ t5 T1 D, m# x, h d
. w6 K8 C6 Q" X4 I, M6 F4 @% L• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 O) v8 h& b0 n8 _& ]" j
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t0 o8 j6 w7 H& \4 c
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防治便秘食材聰明選* F9 W# U' u5 u* c2 j- R
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb$ ^% Q9 b# ]* `: D* w8 j
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# u5 b; G7 t7 g) F
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3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 D: q* v% ?4 e' z
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。* u% f3 P$ d+ l
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇2 k8 X! q0 C3 `- W/ y5 e- I
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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