擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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3 F7 \& c( E; Utvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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1 o; l5 x' D/ d' x g3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。4 S$ c+ H7 [" |) j) g
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb* C/ L% f7 P! i9 \4 ]- b1 P2 |
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改善便秘明星營養素
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7 }- S+ P- ?6 w V/ ctvb now,tvbnow,bttvb• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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8 i: t0 ~8 y% x- U# A* K• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。1 O. S0 y+ r3 d
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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. T, [6 h U$ d6 e4 P1 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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# s* S# O/ {/ M1 _% y4 q2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。& L; P, Q& s& t
+ F O6 W( ^# _2 t% ^" C公仔箱論壇3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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: }& Y) u2 g6 {0 \8 K公仔箱論壇5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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/ k( U0 `1 i- k% Z1 Z" G7）燕麥／富含膳食纖維。7 A: ^, R8 \5 g$ } L& ~: y- p
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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