擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb6 A& D& m1 z4 Y1 h* ]" p. x. p
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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8 l0 }$ c- T0 {& K$ ]. t ?2 v6 h( [1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.768 P/ n6 E0 j0 k0 b5 S( K4 P
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇" }1 |5 C- ^# `2 |' x. ]4 @
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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) H0 o8 k& p! A% g( |5.39.217.764）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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5 o7 n9 A2 p) w公仔箱論壇改善便秘明星營養素
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9 U4 P1 M7 Z) q公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。" f& X1 U8 {- a8 f
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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* i7 f( \7 {7 Y- H' S防治便秘食材聰明選
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; |9 z- U0 ^) L! N公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Y, {" _+ M* X
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。公仔箱論壇 j/ @0 W) W5 D; M' N$ c& k$ |
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.768 w2 w( v) }, E* ^9 I) Z
) c& S7 }1 E: {! r4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R ^0 n% u6 _, k& w( C
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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