擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康% y. [) I0 ?, ^+ a" K; r$ T1 K
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) o2 I k8 Y& T( j' m, f5.39.217.76便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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% [/ j& b1 l0 F& ?3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。5.39.217.762 j$ M# F1 ^1 N, l: B& X$ K
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5 k9 C2 F B. |8 A
9 F0 W. U/ e8 Ltvb now,tvbnow,bttvb改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 U9 D0 Z& \1 D( g, T9 o
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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* I# i3 Y( I: U/ ? Z/ o1 H6 Ptvb now,tvbnow,bttvb• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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6 N) w% \# c: B6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。公仔箱論壇' ^( f( d) m y2 d& [
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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" K, Z1 h8 a# L0 v3）香蕉／潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R1 S) {7 r5 w0 k+ y9 C: b1 d
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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