擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
" r5 ~: ^' w0 M Q# L. Ytvb now,tvbnow,bttvb* g' |+ y" T. _; Q- l: R
公仔箱論壇9 i! P( V. v1 v$ G8 y3 C0 B: Y, I
9 i# i5 ?; j' Q, U K5.39.217.76
0 J2 ]. T, I! r公仔箱論壇
( k7 u' Y; j7 S7 ^9 {
0 `$ |, K5 l Vtvb now,tvbnow,bttvb便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。5.39.217.76# X |0 \4 a$ [
* K1 n; D+ @+ r4 q x+ W+ C
1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。公仔箱論壇- k0 {9 s7 W" y2 n
- r& l" k; C# n( u4 F; P+ \' p公仔箱論壇2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇1 c) k P" P7 t% t
& g4 [) D- Y1 a' r7 k: ^ B4 F; W3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。" o) m: V1 _% e& X
, B2 k, ~7 |$ F! G# Q5 W V/ }公仔箱論壇4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。公仔箱論壇" F; M& z& M) j0 N, Y" c
+ z( }9 m. W; U5 x公仔箱論壇改善便秘明星營養素
& V3 p' l& f' R8 vtvb now,tvbnow,bttvb
8 \4 I- j' V9 [ C" I公仔箱論壇• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
, l- M8 Q2 c* L& w' o5 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 B6 Y4 D6 @& a3 `1 ~* N) v/ C
• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb4 a: w* U4 ^* F) ~% @! c0 w# C$ u9 R
' Y6 |/ C9 m' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
7 f" F& J5 x# c: V8 Z5 F% U2 f$ q
防治便秘食材聰明選
1 K; v! w4 R. P, I( L6 j! l- Etvb now,tvbnow,bttvb3 B- k* @4 L# N# U
1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76% \, A- p! V4 R; D G: Y
( I" \4 k0 C+ t. e# a! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
- F, K& y0 j; E" t& p' ztvb now,tvbnow,bttvb
, {0 p5 P+ p. ~/ h% H6 gtvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
. ~( C' a1 ?" g% s9 `8 i
# n* q6 v9 N+ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
' C" A! J& R9 M1 l6 V) Utvb now,tvbnow,bttvb# d0 w# m# E) w4 ^2 V
5）糯米／富含膳食纖維。
4 {6 z" k! T: w5 i% @6 atvb now,tvbnow,bttvb
# {5 A! |" M& S2 ~6 c+ v6）核桃／含不飽和脂肪。0 B( H, n' I. i" {) W o+ q4 a
tvb now,tvbnow,bttvb- A& p9 ? l! a
7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 B2 Y. x$ f' o1 h2 {0 w
|
發表於 2018-7-31 02:32 PM
| 
