擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb- i4 u1 U! P# n: [9 J
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4 q3 i+ A* c: x便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。公仔箱論壇' {6 k8 l8 U& k$ H2 f5 S
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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6 a' ?$ M5 C% E4 w% c' u$ Y8 J. t0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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! ?3 `: l+ t8 Z2 k6 \改善便秘明星營養素公仔箱論壇# v3 j5 z- @6 h9 ~
/ o E$ I6 i1 G& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q- D! ^' c% z- D m2 X
# |9 N- M) z+ }. ~. D" g$ P公仔箱論壇• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 A- \! E' i) t) J
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇7 B% c) B9 x; Q4 N
) L/ w+ F- j; ~0 Q% \* K0 b1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。5.39.217.765 u1 d e+ y R; a( d! ~- P
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 D7 T& H6 f0 [) _! x
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。公仔箱論壇* h$ Y3 c9 V) e
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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