擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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$ r3 U9 p* j' ]公仔箱論壇便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
[/ \# i1 o8 D. [+ R. L! n7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# z' e" E# R. f% y1 n5 t7 V1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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- ?+ r- I0 Y7 ~& i8 d, c- Q4 K9 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% [7 ~; R) H! q/ C3 g
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。# `3 r% m" x, b5 z/ e5 W' S
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。tvb now,tvbnow,bttvb3 a) f* `& A7 x6 e
3 S5 v9 ]: U& p3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 {' Z3 D' p2 y' Y! q ]+ C
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。( i: D+ {6 _0 K/ }/ }
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇8 N) H5 `6 W' U
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。tvb now,tvbnow,bttvb) H$ h. e) j! K3 U/ _4 k& ?5 X
* t. E7 I7 J L( e& e8 _* Wtvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。# i1 P. \) t; _
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3）香蕉／潤腸通便。公仔箱論壇; B6 r- i5 q) c
, j3 R6 N4 [6 i* i4）蘋果／促進排便。
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$ [7 _$ K, Z. [! ]# C& _7 f5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。3 Z0 E+ q$ R4 h, N4 E5 C9 d+ S
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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