擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B$ G4 n& ~+ E9 H
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb2 y/ f3 m0 x& M/ E& H$ A& m6 d
5 X- N' g' @: t+ L& ?4 c7 ~5.39.217.761）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。tvb now,tvbnow,bttvb# }- g' H* H' l$ V- \) w
& m) ]( y8 h6 w& d) \2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.763 F4 N% I9 P5 T% f
2 o, f+ r" y, M$ M+ P& n' vtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。4 Y/ A* I/ m( v' e( }! Z8 Q" a( T
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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; I& k2 `$ e0 l2 G! C% I2 V: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善便秘明星營養素5.39.217.76' v" B7 x9 \! q& I/ G3 I
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。, N4 q- _' a6 t6 S0 d6 {, A9 F. S
4 } H0 i w4 @4 \) R1 S5.39.217.76• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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$ x; w% Q% z) f0 R1 \0 n• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選公仔箱論壇" \& I8 y# a% K* U4 x
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。% O7 R. G& Z9 u- F) S- Z( D
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 {) t7 L; C% e2 h+ l# E
8 I) ^( P. L$ T. l. htvb now,tvbnow,bttvb3）香蕉／潤腸通便。
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9 f+ ~5 \+ ]2 s6 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。
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: j; V6 h5 k7 ?4 l公仔箱論壇7）燕麥／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb3 Y* c, I# D2 z( I( L2 b& a- B
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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