擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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/ _+ I0 C3 t' q$ B" b公仔箱論壇1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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- _- s% e: i2 m0 p- hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。) V; p+ t* s3 y0 r1 ~
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改善便秘明星營養素
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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$ j. C- q( L$ B- G+ [• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。# R: \/ ~2 Q5 r" x
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3）香蕉／潤腸通便。tvb now,tvbnow,bttvb! l) Y7 l' n# V- @
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4）蘋果／促進排便。
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8 c H: I, ^* p' G# W% J: b3 Ptvb now,tvbnow,bttvb5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb* _( R) n9 \9 | g9 b
8 E. e0 H; x% C- { P5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。5.39.217.76, }& p- f6 l/ t3 O" f
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7）燕麥／富含膳食纖維。5 R- q% \, C8 d/ l+ N2 G3 g; u% ]
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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