擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康/ D$ V! l- O6 x N. }9 P
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。
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# o; `4 X0 S/ h- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.765 Z$ @6 d6 T* ^2 g9 y! @3 e9 x
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l5 A5 s: J. f$ e. h5 u
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }/ b/ _: y n; Q: e0 O
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2 q% N/ K$ u+ J2 \1 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。- m- R4 \# [6 G/ `- z6 G W
# W% |- A& w, }- Z• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。5.39.217.764 u/ {! [* a. F5 B, m6 C
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。
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8 i9 h" _; d9 c! ?4 @1 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。防治便秘食材聰明選
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1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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a1 ~5 G) ?" h% `tvb now,tvbnow,bttvb2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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3）香蕉／潤腸通便。
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3 M) z, I0 b+ F0 A6 ~5.39.217.764）蘋果／促進排便。
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' c' W* n' r$ g- J+ M5）糯米／富含膳食纖維。
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/ j2 T2 f4 g3 B/ l# q7 ~6）核桃／含不飽和脂肪。
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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