擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。公仔箱論壇- |" t9 g1 N9 t+ J- N
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1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) B, t7 ?$ O/ m1 v1 r
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。5.39.217.76( ~3 ~6 F# o" [! y7 T
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。tvb now,tvbnow,bttvb9 }: [. q$ K2 H# }6 `$ [
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4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。5.39.217.76+ F/ y" I8 \. D6 O% B+ @' j6 Z
+ s+ f0 F5 E) S& L. [6 A! l改善便秘明星營養素; K* v6 q# J' W9 T$ L7 _1 H$ {
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• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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% {) }2 M$ N5 i6 ~/ ~1 G• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。5.39.217.76% S- h5 w& }6 |
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防治便秘食材聰明選TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# f% A: F+ Z1 r$ \ p; ^
6 L% S7 k! w7 S/ @: K5.39.217.761）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb0 L: H W& H" |3 h, [! K
# B4 F \5 ]9 j1 j$ j5 s3）香蕉／潤腸通便。
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4）蘋果／促進排便。
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5）糯米／富含膳食纖維。tvb now,tvbnow,bttvb5 `* L8 W) ^% m8 J% ?
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6）核桃／含不飽和脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 o4 g9 o% ]3 P$ Z8 q2 q7 D) {+ I6 f
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7）燕麥／富含膳食纖維。* F2 Z4 q& }, h+ E$ i
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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