擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康
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5 z" V/ E. M# m1 b% r" D便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。tvb now,tvbnow,bttvb. ^: m! G1 u( T! b @* p1 |* w* T
) q1 e7 e8 Q+ s0 P1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 j6 n, B8 s$ N. p y
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。) V4 A: }) w) Z6 P3 r+ U/ ]
+ G$ u- B; E5 p- u# gtvb now,tvbnow,bttvb3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。
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' R9 i5 m. F5 G3 ztvb now,tvbnow,bttvb4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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2 v0 f! w! X: p, I& j, p改善便秘明星營養素2 s7 H6 P: G. r$ `$ U1 }- ~
" m' q* `& ^1 A+ R6 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。
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• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。, f' s/ A* I, W8 E7 J
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1 O( w9 D# p. C0 [# gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）芋頭／健脾胃，通宿便。
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。% [( a8 G* Y0 @: l! y" t: u
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3）香蕉／潤腸通便。
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1 i1 d$ P( O) j- O# s: p3 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。
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4 A1 F4 J; _% ?5）糯米／富含膳食纖維。
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6）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇7 b/ e/ K4 `& D" h. d. ~
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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