擾人便秘不再來 燕麥等7食物顧健康tvb now,tvbnow,bttvb3 {1 |- l9 d# C* N6 |, u# c! R
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0 w9 o8 q. @7 t" d/ q% X1 s% \5 c3 ]便秘可分為急性與慢性兩類。急性便秘多由急性疾病引起。慢性便秘病因較複雜，其常見症狀是每2～3天或更長時間排便1次，且無規律，糞質乾硬，常伴有排便困難、腹脹、腹痛、大便帶血等症狀。
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- f& @7 {, A. v! w5 z. Z' Etvb now,tvbnow,bttvb1）多喝水／水可以軟化糞便，利於排泄。清晨喝1杯溫開水或蜂蜜水，是便秘患者應該養成的習慣。5.39.217.76" m2 }2 a$ n; w, ]+ A* J
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2）飲食清淡／要禁止飲酒，遠離濃茶、咖啡及辛辣刺激性食物，以免大便乾結。0 Z4 F7 J& g; B- I+ I
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3）攝取足夠的粗糧、新鮮蔬菜和水果／這些食物富含膳食纖維，有助於維持腸道中細菌環境的平衡，食用後可刺激胃腸蠕動，有利於清腸和排便。' r0 L7 t6 Q) C- G c) _
- I% F( l/ v3 K% K% D6 t- f% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）潤腸食物不可缺／核桃仁、芝麻等堅果含油脂較多，有潤腸通便的作用，是很好的養生食品。
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改善便秘明星營養素
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' m( Q0 A# f: Q6 e6 B5.39.217.76• 膳食纖維／可促進消化液分泌，發揮良好的潤腸通便作用。公仔箱論壇3 L4 A# `* W" \! }; _
* \+ ^" h z7 \; q! Q+ I• 不飽和脂肪／有助於潤腸通便。
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7 T8 U! ?- {7 T5.39.217.76• B群維生素／能促進胃腸蠕動，促進新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb$ P" V$ C. W( R+ k& J" n
& J0 J! {" K2 `/ v4 e防治便秘食材聰明選tvb now,tvbnow,bttvb0 f- n* }* Z7 a6 Y/ D
/ P8 e) f6 R8 n- u1 d公仔箱論壇1）芋頭／健脾胃，通宿便。5.39.217.76) E% }: h6 n9 M& x1 K- i4 @, D
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2）白木耳／富含可溶性膳食纖維。
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" C5 Q, Z5 Z5 c7 D* m3）香蕉／潤腸通便。
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+ P3 D& T" M8 C6 j! C* k2 q4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4）蘋果／促進排便。, y0 k+ D4 \! A O' @( z
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5）糯米／富含膳食纖維。
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. L9 _' Y5 k; r. w/ J5.39.217.766）核桃／含不飽和脂肪。公仔箱論壇/ @ O, n+ j. l: {# i- J% m3 m, f# |, o
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7）燕麥／富含膳食纖維。
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發表於 2018-7-31 02:32 PM
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