女性生理期易變笨～搶救腦力大作戰公仔箱論壇$ q F5 T+ W) O* Q+ H' [
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耍笨人人會，女生生理期特別常見，只是無奈的是，很多時候還不是故意的！為什麼每次「小紅」報到，女生特別容易有腦袋當機、智商斷線的情況？傳統中醫認為與心血和心氣、腸胃消化系統的失調密切相關，想要搶救生理期腦力，吃對食物相當重要！
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9 Q: z) O! }- t0 u7 D公仔箱論壇為什麼每到生理期，腦袋就容易大當機？; L7 v# b5 j v/ i3 {% o2 b; A) X
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台北市立聯合醫院仁愛院區中醫科醫師陳安履表示，中醫經典《素問‧調經論》提到「心藏神。」這裡的「神」是指高級中樞神經機能活動，相關功能會由「心」來主持和體現。一旦心的氣血不足，就容易出現腦袋當機、精神恍惚、思考遲鈍、健忘、頭暈心悸甚至失眠等情況。
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& \0 E9 c x/ H, x) Y( c另一方面，中醫理論認為月經的產生，有賴「脾胃消化系統」將營養物質運送到「心」，並透過「心氣」的作用將營養物質轉化為血。血液除了提供身體他處所需，部分會下行便成為經血。若是身體心血的供應鏈出了問題，尤其是在心血又有部分必須下行化為經血的生理期時，無疑會加重心血和心氣不足的情況，更容易導致腦力下滑、人變笨的症狀。
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生理期變笨不是故意的～重建造血工廠效率，這樣吃很有腦公仔箱論壇7 R; P0 O1 N* K. q3 m1 n- s) I
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雖然生理期變笨，不是真的IQ（intelligence quotient）下降，但頂著反應遲鈍的腦袋，生理期還是帶給女性不少的困擾，工作時注意力難以集中，效率溜滑梯還算小事，就怕疏忽了細節而影響公事。對此，不妨試著透過日常飲食來改善脾胃和心的功能吧！
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8 ^1 S, u; j6 H' e. @; `% htvb now,tvbnow,bttvb許多女性生理期報到，就容易有腦袋當機、智商斷線的情況。tvb now,tvbnow,bttvb# j, X( \1 E2 j! I
g) N1 ?: e* I$ Qtvb now,tvbnow,bttvb生理期搶救腦力大作戰！陳安履中醫師表示，最重要的是不要熬夜，養成晚上11點前就寢的習慣，而在飲食部分，建議大致可從保養脾胃和調養心血兩方面著手，重建造血工廠的效率，進而達到開竅醒腦之效，讓女生在生理期也能展現充沛的活力，腦力和專注力全開。公仔箱論壇 B# V1 h" V$ F) B# `. I
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一、保養脾胃
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+ E- g2 I+ k: J7 Y& C( ]公仔箱論壇女性朋友生理期，除了要對冰品涼飲忌口，粗糙高纖類的食物（如：糙米、五穀米等）不容易消化，脾胃虛弱、消化功能不佳、容易脹氣或有消化道潰瘍的女性要儘量避免。而糖類飲料或食品在中醫看來性質黏膩，容易阻礙消化功能，也要儘量避免。5.39.217.76* z( c8 g3 v" a: u! T& r
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常有生理期注意力不集中、忘東忘西症狀的女性，建議平時和生理期所攝取的肉類食物，可以雞肉為優先選擇。陳安履中醫師表示，雞肉有溫中益氣、改善脾胃消化功能的作用，不論是水煮後直接吃或是熬煮成美味可口的雞湯，都是相較於鴨肉、豬肉和牛肉等肉類，更能夠提供脾胃營養資源的絕佳食材。如果嫌自己烹調太麻煩，市售的滴雞精，小小一份就集滿整隻雞的精華，也是不錯的選擇。
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3 }9 l( E7 z' [& k( ]二、調養心血! u6 [. e9 G: Y6 H; j% [6 e2 x
9 g" `' S/ ], t) d8 m心血不足的形成原因相當複雜，表現症狀除了精神恍惚、健忘和失眠之外，還會依據不同體質而有其他合併症狀，因此飲食保健方法也更有巧妙。以下針對3種不同的心血不足類型，推薦相對應的補血安神食療：' Q/ b( i, m; [ h: a
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: o" y4 R7 ^ l3 h% \. T$ n% MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甘麥大棗茶可以改善因心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠。5.39.217.76' j+ I9 t$ b6 R/ N
% k( O& ]# `+ H. d% u1.精神恍惚＋再累也睡不好→白天喝甘麥大棗茶
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8 }3 J L! d) B0 K, L, ~5.39.217.76甘麥大棗湯是寧心安神的方子，臨床主治心血不足所引起的精神恍惚、悲傷欲哭和失眠（特別是即使人很累，躺在床上卻仍無法輕易入睡或睡眠品質不好的情況）等症狀，將其劑量適度減少後做成茶飲，適合白天飲用，有保健之效。公仔箱論壇- `3 _0 r; j% N0 n: g2 P0 j( L0 M
+ p Y1 J* M2 u, A/ H; r& {公仔箱論壇其中，炙甘草與浮小麥可補心氣，提供心要產生血所需的動能，但需注意使用的甘草為「炙甘草」，若血壓偏高者須減量或不使用，以免可能導致上火。紅棗則能補益脾血，為脾胃提供營養物質，以做為化生心血的原料。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e5 L# n$ B& ]3 P
# Z( n* L- ^6 L6 R# g1 y* r, ?4 ]7 c LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【甘麥大棗茶】0 y' I% T' J) ^$ c7 b
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材料：炙甘草3克、浮小麥10克、大棗2枚（拍碎）、水600ml。5.39.217.765 N7 |, P' n9 V6 {
7 k' A) M5 A6 W* I4 S Wtvb now,tvbnow,bttvb作法：先煮浮小麥與紅棗，大火煮沸即轉小火再煮20分鐘，接著放入炙甘草煮10分鐘即完成。公仔箱論壇3 ]; s1 {/ K* c4 Q$ Q
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小米就是中藥裡面的「粟」，具有健脾和胃和補虛損的作用。
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. ~4 U6 d2 @+ w. u% xtvb now,tvbnow,bttvb2.失眠健忘＋脾胃虛弱→晚餐來碗小米粥公仔箱論壇 q- T! U T. Z( d
e* ]5 a9 y7 l9 `5 J6 M( J心血不足時容易失眠，會加重腦袋當機、精神恍惚和健忘的症狀，而失眠又會讓心血不足情形更嚴重，形成惡性循環。對此，陳安履中醫師建議，不妨在睡前喝杯溫牛奶或晚餐來碗小米粥，都可以增加體內色胺酸水平，進而達到助眠的效果。
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* `. [; G6 ^8 p! O值得一提的是，小米就是中藥裡面的「粟」，與雞肉的作用類似，具有健脾和胃和補虛損的作用，且對於胃不合、脾虛所導致的失眠特別有效。脾虛體質者失眠，常合併有每天排便多次、大便稀軟不成形、食量很少、吃不多卻吃了容易腹脹等症狀。
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; [# k' s i# q% u' l# C: E$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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; K: m+ Q/ Z9 b% Ctvb now,tvbnow,bttvb桂圓紅棗茶示意圖。$ s8 G2 h& R1 N" b6 A
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3.遲鈍疲倦＋手腳冰冷→白天喝桂圓紅棗茶公仔箱論壇( _( |; X+ d/ [0 K" Z
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桂圓即龍眼肉，可以溫補心陽心氣，提供心造血的動能；紅棗能供給脾胃生血所需的原物料；枸杞補肝腎，益精血。此桂圓紅棗茶配方，不但可以調養心血，改善生理期疲倦、思考遲鈍和健忘等症狀，對於虛寒體質的手腳冰冷也相當不錯，但如果飲用後出現精神較亢奮而導致不易入睡，或是口乾舌燥的情況，建議減低桂圓的用量。tvb now,tvbnow,bttvb+ F/ W# B; J( c, J" g
9 D& T9 r4 v2 {5.39.217.76【桂圓紅棗茶】
/ P% a. ]. w+ e) b, {3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D2 G u: _6 `' t4 [
材料：紅棗約10粒（拍碎）、桂圓40g、枸杞5至10g。tvb now,tvbnow,bttvb/ k% @/ U( f! D: }
# C! Z: M/ v; g% a# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：取一鍋子，加入桂圓、紅棗和1200c.c.的水，煮滾後轉中小火，續煮約10分鐘，再加入枸杞續煮5分鐘即可。tvb now,tvbnow,bttvb+ j; w; ]# |2 [: N: X
5 J) Z; B2 |) c* }; _, Otvb now,tvbnow,bttvb提升腦力、振奮心氣 3種穴位按摩快學起來
9 {7 b9 J9 K1 w QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 f5 b) F6 |9 N+ m
除了飲食保健，陳安履中醫師表示，穴位按摩也是生理期提升腦力、幫助消化、養心安神的好辦法喔！以下推薦3種穴位和經絡按摩的秘訣。
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1.按摩五柱穴：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q t9 P7 b$ }9 E1 J
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9 Y& U0 ^4 G5 \. m8 n) ~. BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 \3 t+ k0 {/ I! F* O, Z' \五柱穴示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
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「五柱穴」係由肚臍上方2吋的「下脘穴」、上4吋的「中脘穴」、上7吋的「巨闕穴」，以及左右距離中脘穴2吋的「梁門穴」所組成。按摩該組穴位可以改善脾胃消化功能，從而增加化生血液的資源，而按摩腹部另有安神助眠和改善心血不足體質的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _9 i. Y; {6 J! z+ M" ?1 ]
- W! ~$ g4 I9 p+ K建議按摩前，雙手手掌摩擦生熱再放在穴位上，按照「中脘穴→右側梁門穴→巨闕穴→左側梁門穴→下脘穴」的順序，每個穴位皆以輕柔的力道撫摸按摩，可以螺旋向心的方式來回9次再移至下個穴位，補養心血的效果較佳。每回按摩重複4個循環。
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! L$ p( ?& M7 K6 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb2 B1 S8 z6 I2 Q2 w! W% C% d2 K
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7 o7 E( o0 \. Z) ^, V額旁一線示意圖。（圖片提供／陳安履中醫師）
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h* ]+ o8 G+ i, z2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.按摩額旁一線：
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1 o& X7 O. L2 A( l% ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「額旁一線」屬於中醫頭皮針的範疇，它位於前髮際線上，往下直對眉頭的位子，刺激此處能振發心氣，進而增加心血生成，亦能達到開竅醒神的作用。由於額旁一線不是「點狀穴位」，不適合定點揉壓，按摩建議採取摩擦法，用指腹輕輕由上往下來回擦揉至微微發熱。至於刮痧法，則容易有力道太大的疑慮，也不適合。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ V# ~3 G1 P. H* M
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手神門穴示意圖。
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3.按摩神門穴：
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3 h5 l0 r$ Y2 p" z( ]: Z神門穴是心經原穴，經常按摩此穴可以補充心臟的原動力。心氣和心血充足，神志方面的問題，自然也就迎刃而解。神門穴的位置在兩手腕的橫紋上，彎曲小拇指，牽動手腕上的肌腱，肌腱靠裡側之處。 |
發表於 2018-7-31 02:09 PM
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