消暑非冰不可？女生愛吃冰，代表可能缺鐵性貧血了/ L, B' X3 \8 X* E1 F
0 K( A( c" w9 p. Z' L( {8 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏天熱到爆，吃冰消暑是一件讓人愉悅的事，然而，如果每天無冰不歡，隨時隨地都想吃碗冰品或喝杯裝滿冰塊的飲料，就連整天待在冷氣房中也不例外，小心，可能是「缺鐵性貧血」的警訊！
v! h8 A% \2 U! [2 z Otvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb+ T) s y& `1 E5 U, y( u
* |, E3 ^/ ^. t7 E- j5.39.217.764 L# w0 K: o2 ]' P
tvb now,tvbnow,bttvb0 f3 ^& L) [4 y9 z, j1 Q
6 a" N' b! T( J5.39.217.76. D# k- W+ Z& C5 n4 u# y. @* D
1/3貧血族有缺鐵問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 E4 L% b8 L
, Z$ B9 k& s; R$ B7 Vtvb now,tvbnow,bttvb在華人社會中，女孩子吃冰被當作是不好的事，容易打壞體質，影響生理期的舒適和規律，但對部分女性來說，吃冰不是因為自己愛吃，而是因為缺鐵性貧血、身體渴求的結果。而在現實生活中，確實也有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。5.39.217.766 q+ e" J- a" X# M
7 J+ l4 ]6 ]! m$ L( H6 i4 |; Z
聖馬爾定醫院營養室主任侯玟伊表示，造成貧血的原因很多，營養缺乏鐵質、蛋白質、維生素B6、B12、葉酸等都有可能，其中缺鐵性貧血約佔國人貧血疾病的1/3以上，主要好發於青春期及育齡期的婦女，原因在於每個月的經血流失。一般來說，缺鐵性貧血的代表性症狀是頭暈、氣喘、心悸、疲勞和臉色蒼白等，但醫學研究也發現少數患者有異食癖，沒事就喜歡把冰塊、鐵釘、紙片、黏土或土壤等異物當零食猛吃。
2 T1 r2 B; O; [: Z# G$ y公仔箱論壇
0 _' t- z# O. w0 a# c6 K8 i1 D5.39.217.76
# e- C& _' G) @: \* F5.39.217.766 { Q- Y4 ], X* O3 B+ |" N, |
% W$ ~4 s0 L8 F8 ~4 s: Htvb now,tvbnow,bttvb5 M3 d4 ^; A. @# g
現實生活中，有不少女性坦承很愛吃冰或咬冰塊，同時又有缺鐵性貧血的問題。- r4 a0 W1 B$ B1 ]
: n" \8 ~9 o( C3 C8 k. P" s5.39.217.76為什麼缺鐵性貧血會愛吃冰？
: I1 ~, ~: |' q* ]- btvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- {/ R' M! A) z5 a* r
為什麼缺鐵性貧血容易出現吃冰成癮的現象呢？聖馬爾定醫院營養室副主任陳幸慧表示，鐵缺乏可能造成舌頭疼痛、口乾舌燥、口感改變、吞嚥困難、口腔潰瘍等症狀，而咀嚼冰塊能減輕這些腫脹和不舒服，可能是原因之一。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ? r: m! O! d" p6 I) S
" s( ^- g. d! ` x; F
另一種原因則可能與血液和氧氣的輸送有關。缺鐵性貧血的人往往會因疲勞和疲憊，連帶認知功能也受到影響。而美國賓夕法尼亞大學研究團隊2014年發表於《Medical Hypotheses》期刊的研究，假設咀嚼冰塊可能引發大腦血管系統的變化，進而導致氧氣輸送量增加，並且提高神經心理學的警覺性和處理速度。tvb now,tvbnow,bttvb5 t7 W' s% i1 O5 ^% G
4 t3 V3 n! _. ?. v4 d0 r5.39.217.76
8 t' s( Q* e9 V M! B5.39.217.767 H8 O3 x6 @% O3 ]/ k; R
( X$ Q: x6 ~4 z" h8 B- i6 h5.39.217.765.39.217.761 P' a8 T! |! O; B
在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
P+ W( A4 V1 @# `* b& s# {- B. r4 |$ O
別盲目吞鐵劑！治療缺鐵性貧血先做檢查
! K) f* N6 t U; ^tvb now,tvbnow,bttvb
' K1 B5 _. s4 i1 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然上述美國研究的結果僅限於該研究，並非所有研究都證實此一理論，證據力還很薄弱。但是，不管是哪一種原因，常常吃太多冰品冰飲對健康都可能造成負擔，尤其長期咀嚼冰塊會導致牙齒和牙齦受損，並可能使下頜的肌腱和韌帶髮炎，不可不慎。tvb now,tvbnow,bttvb/ w1 }( D& C$ T7 B) {' t! j- a
3 X7 A0 ?# ^0 S
陳幸慧營養師也提醒，貧血若不治療，可能造成心臟的損傷。如果想藉由營養補充品來改善缺鐵性貧血，應先就醫檢查確定潛在的疾病成因，以免服用過多的鐵質導致血色病（Hemochromatosis），甚至造成肝硬化等疾病。5.39.217.76- y |6 Q7 y8 [$ E' p
+ c1 |; u! r' O; atvb now,tvbnow,bttvb侯玟伊營養師指出，醫界治療缺鐵性貧血，通常會給予口服鐵劑，最少需使用6到9個月以上，補鐵效果最佳。另外，在均衡攝取六大類食物的前提下，適度攝取富含鐵質的食物，也有助彌補身體「鐵庫短缺」的問題。
$ d ?% I! e ~: M) d# g% a# _2 a5 w- t# ?1 g, J3 T& L! c
食物補鐵，妳可以這樣做！5.39.217.769 N2 d5 ]& H) y Y( V9 N
6 S4 s' {" n+ e& Q9 G0 Z3 P
含鐵食物的來源以動物性食品的吸收率較佳，推薦食材包括：肝臟、蛋黃、貝類、內臟類、豬血和鴨血類，肉類中以紅色越深，含鐵量也愈多。植物性食物來源則建議以豆類、深綠色蔬菜和藻類為優先，其次則為葡萄乾、紅棗、黑棗和全穀類。
6 Y$ O- A" P# F4 o公仔箱論壇
* |3 S; T! ]- ~( {. J: F公仔箱論壇除了攝取含鐵食物之外，別忘了咖啡與茶類會阻礙鐵質的吸收，應儘量減少同時食用。維生素C可以幫助鐵質吸收，正餐攝取富含鐵質和蛋白質的豆魚蛋肉類時，記得與維生素C多多的蔬菜或水果一起食用，以提高身體對食物鐵的吸收力。另外，維生素D幫助紅血球生成，適度攝取也是預防和改善貧血的好方法喔！ |
發表於 2018-7-29 03:10 PM
| 
