「健康、時間、業務」是上班族感到最有壓力的事件。董氏基金會心理衛生中任葉雅馨建議上班族平日即須養成紓壓習慣，避免長期壓力累積，造成陷入憂鬱風險。
4 T2 L! ~5 ~* u; vtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) L G( ~1 g4 K& ^& w7 T+ Z1 _
根據世界衛生組織指出，全球超過三億口罹患憂鬱症，僅不到五成接受有效治療(許多國家的憂鬱症就診率僅不到10%)。罹患憂鬱症時，可能出現情緒低落、明顯對事物失去興趣、眠注意力不集中等症狀，導致工作效率下降甚至因而時常缺勤或假性出席。另，美國疾病預防控制中心於2015年指出，長期處於工作壓力狀態比低活動度與肥胖更容易增加疾病風險。5.39.217.76" }2 m5 q8 s5 F
tvb now,tvbnow,bttvb7 ]* K3 ~9 f6 i
董氏基金會心理衛生中任葉雅馨說明，根據於企業進行紓壓體驗課程，匯整上班族之回饋資料歷年調查發現，職場中容易感到力的事件為時間（工作時數、通勤時間過長等）、業務（工作量過多、業績壓力等）、健康（長期外食、沒時間運動等）、家庭（無法兼顧家的照責任等）；常用的紓壓方式則為「看電視、電影」「聽音樂、唱歌」、「逛街、購物」「運動」及「找親友訴說」。( M8 d2 y# G6 b( H: `
+ J. a+ c# l# p% F
篩檢情緒是取得幫助的第一步。葉雅馨主任提醒，當發現自己出想逃避工作、任何事都使不上力、做什麼都不對勁，或生病、感冒易痊癒等現象可能代表自己正處於高壓狀態。須先了解的情緒狀態，透過董氏基金會提供的DS憂鬱情緒篩檢APP，或線上情緒篩檢量表養成定時視習，養成定時檢視情緒習慣。再者可透過其他相關資源，如：線上諮詢-心情頻道聊天或情緒教育相關影音及教材，了解及學習各式紓壓方法。; N0 g J1 p% M# ?- B! H: |: ]
0 J% @# G+ {9 o, g
職場新鮮人透過列出時間工作表、排定事件先後次序，釐清壓力源了解自己的壓力臨界點。善用政府與民間資源，幫助排負面情緒。平常可以多培養嗜好活動及建立運動習慣，幫助自己在情緒低落的狀態轉移注意力。若因困擾影響日常生活且持續兩周以上，則須尋求專業人員的協助，改善情緒。
H: [# t* V4 ~ G ?公仔箱論壇* e+ ]* g! p" v8 H1 }: y
台灣新生報
- C$ O' }8 _4 \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb2 d2 `: b5 q7 f; `
1 S- E" U$ x, b1 @1 w
公仔箱論壇$ _. K3 w, m$ {9 | G6 l/ q
- i. X; r; c. j% L/ Y0 r6 T3 W6 g! p |
發表於 2018-7-29 09:01 AM
| 
