椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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* R u, P" u. [5 W. a5.39.217.76椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便' s5 n6 J2 S$ k6 e- C0 t: U: w
, L( V) y) R6 Q; C' s) m- \好處1-祛火退熱公仔箱論壇, W. _- D' i( S
# w% h1 ]: v. n4 B; B椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。& C8 Z9 m/ K) Z6 x9 b3 p' B
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好處2-補充電解質、消水腫$ e! ]' W1 k3 N" _ T1 x
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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; q9 m: y4 \ k/ v0 T' [5.39.217.76好處3-助排便) e2 v' r; ]8 S* o$ Q6 G
+ {# G2 U" ~ N, A& @公仔箱論壇椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^: N, O O1 T6 A4 h
8 ]8 S- ]+ `8 O& v既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F4 i- o* Z- v1 n
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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' J' A; T" A* |: g0 G. ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法／5.39.217.76" b' G9 V% V# u; r8 A9 M" J
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 D5 }+ o: q& r
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2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" o: b7 b8 E5 j5 k7 z; E% t
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！tvb now,tvbnow,bttvb% s' V$ V. C# w
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【營養師小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb3 j/ x F' V: \6 f1 k V
Q8 ]4 H# d: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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