椰子水不只消暑還有3大好處！
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椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。
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* l) k0 R' i" x* P4 |4 C" jtvb now,tvbnow,bttvb椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。公仔箱論壇 p4 v) W0 v9 g
! k Q, _) ]. A. v" V# Ptvb now,tvbnow,bttvb好處2-補充電解質、消水腫tvb now,tvbnow,bttvb7 e' a$ l+ `1 o# |+ j2 o! L
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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好處3-助排便公仔箱論壇9 F7 [8 ~! B' D- {1 I
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！5.39.217.763 _3 v9 O3 F& X# o
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: q3 o, t/ ^# ~4 H1 U8 q. H3 r公仔箱論壇【熱情芒果椰子氣泡飲】tvb now,tvbnow,bttvb" y4 I9 d" W4 C. B" k
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食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)5.39.217.763 E9 M7 }& A/ K2 q# O* o
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作法／公仔箱論壇$ E, g' h8 I/ a
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。" @% X! R$ J* x& ^" s3 J# ^
/ [. [' m0 n4 M4 t5 S8 T& w2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。6 N, W" Q, U/ N& k: Z1 x
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3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！tvb now,tvbnow,bttvb# n' \5 i/ I9 H, N% V- w
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【營養師小叮嚀】
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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