椰子水不只消暑還有3大好處！/ K" |3 g; H7 t. U
+ O% I( Q4 \* e4 P1 o; T椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k6 S5 Q U/ z% G3 m h3 |
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6 U2 q* u9 B d3 U( D椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便
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: z0 ~/ _( Y; w好處1-祛火退熱
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。tvb now,tvbnow,bttvb- f4 g& F4 k: y7 R5 a: r+ K
P" s1 X% A9 A( ~6 ?tvb now,tvbnow,bttvb好處2-補充電解質、消水腫/ f: j, V% e3 V0 U8 o# p
- c& C& y) Q s- y9 j& m+ V- m5.39.217.76椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。
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好處3-助排便5.39.217.76$ [- r- o. v- i" p
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！
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【熱情芒果椰子氣泡飲】4 m& q ?. j0 B) x0 [
4 W* H6 D0 Q& r7 \. B公仔箱論壇食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)
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1 n; K1 b3 H" l2 E/ b$ v0 \tvb now,tvbnow,bttvb1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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/ R- ?- y v- e5 b2 c! c- k! {8 J2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。" z+ ~5 |' T" k4 G2 F2 Q9 |
# O8 U5 \* F% `" O7 _: g, R9 ^/ ~3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！
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【營養師小叮嚀】tvb now,tvbnow,bttvb' T2 n+ H" x9 x: I8 R2 S
3 U/ b2 N, B' y' vtvb now,tvbnow,bttvb椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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