椰子水不只消暑還有3大好處！5.39.217.76. p9 y: t# V. F" Q# ]
7 b a9 y; ?- o# L# s4 w6 |公仔箱論壇椰子絕對是近年討論度數一數二高的健康食物，除了跟著生酮飲食一同崛起的椰子油，椰子水也被不少國際巨星奉為減重、養顏美容的好幫手，進而引起一股椰子水熱潮！快看營養師幫你整理椰子水的3大好處，簡單小食譜在家就能輕鬆DIY。公仔箱論壇3 J5 \3 ~! g& D! _
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椰子水3大好處 退熱、消腫、助排便公仔箱論壇8 i% {( }. q, ~6 {6 C; M; X* i
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好處1-祛火退熱tvb now,tvbnow,bttvb: K5 J6 t) `5 G6 n
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椰子水95%都是由水組成，因此熱量極低，每100毫升僅提供18大卡，而且豐富的水分能幫助調節體溫、身體冷卻，比添加精製糖的手搖飲料來得少負擔，是夏日消暑、解渴好選擇。
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好處2-補充電解質、消水腫
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椰子含有鈉、鉀、鈣、磷、鎂等礦物質，不論是天熱、運動後大量流汗，或是腹瀉、拉肚子造成輕微脫水，都可以喝點椰子水以補充流失的電解質。此外，鉀離子更是維持身體水分平衡的重要物質，有助於排出身上過多水分，改善水腫。( Q) M# d! I. _0 ^5 C$ ?
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好處3-助排便
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椰子水能刺激腸胃蠕動、幫助排便，如果想要消除「大腹便便」，不妨來點椰子水。公仔箱論壇# Q2 c k6 ~/ c4 _' s3 B% c( s0 i$ ?
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既然椰子水好處這麼多，不妨放下手搖杯，改喝椰子水消暑還能消水腫，如果覺得單喝有點乏味，營養師推薦這道混合夏天當季水果的熱情芒果椰子氣泡飲，解渴又好喝！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' G8 G+ ^8 ]4 h& I& j- `; x: m
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【熱情芒果椰子氣泡飲】3 z# i+ D2 n- `4 G; K; l
! L! V, J) \( v" s- Q. Btvb now,tvbnow,bttvb食材／芒果1/2顆、百香果1顆、椰子水100ml、氣泡水100ml、蜂蜜(依個人喜好)5.39.217.76% X' s/ Q4 d4 j+ @
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作法／
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1.芒果切丁、百香果用湯匙將果肉挖出備用。
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j9 K' F$ x4 b* L. \2 j/ Q: y+ d公仔箱論壇2.將芒果、百香果肉和椰子水用果汁機稍微攪打。tvb now,tvbnow,bttvb! }+ T9 f8 t; ^+ U3 i
; q% U3 J. L3 ^4 v$ {tvb now,tvbnow,bttvb3.在杯子中放入少許冰塊，倒入果汁，最後再把氣泡水倒入就完成囉！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- S4 n7 F+ G- J) }
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【營養師小叮嚀】5 R) j) x# Z4 e7 c
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椰子水好處多，不過仍含有不少的果糖及鉀，糖尿病及腎病患者可別過度飲用，另外，以中醫角度而言椰子水性寒涼，若氣血循環不佳、容易經痛者不宜多食。 |
發表於 2018-7-24 02:50 PM
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