早安健康／高鈺玫報導TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w9 A1 |6 y J/ E
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長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。公仔箱論壇1 i1 b+ x. M* S* ], p
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頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 6 u2 i2 Q8 N# ^' H# \4 o1 u
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在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N* J8 _0 q9 C. L2 D ?
$ @6 O5 [2 X j6 O6 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 5.39.217.763 U) ?' c, A* [6 d* m5 C8 J( Z4 k V
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頸椎僵直會有什麼危害？
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' B1 l4 r1 N$ E3 Y' N1 y( K頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 5.39.217.767 g) ]( u2 d( n$ x7 y; N% R/ l Q
8 x0 E1 t, J; w) }' R4 l3 ^7 n4 c% \5.39.217.76頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
+ l9 n. M- e6 g公仔箱論壇5.39.217.76; a, X5 A; R8 o+ l6 C/ Y" P3 p
一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。8 D, `) l' J9 c5 Q0 B1 P
$ p: Y; m. y; A7 b htvb now,tvbnow,bttvb改善頸椎僵直的簡單下巴體操 4 X& ]6 } }9 H R- {' `3 w' @
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酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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' [) Q. U8 I, M( a伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
5 S4 T1 e1 Z0 R1 n2 q' j1 v0 g公仔箱論壇將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推
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3 I% _' J H% _) n重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘
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頸椎僵直預防要點 tvb now,tvbnow,bttvb8 b3 P% F" N& {+ i
- T. G( z% G" T. T+ C平視3C產品
7 D) y% M' o2 R& k公仔箱論壇即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。# W$ F7 ^, Q( i: T2 F
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睡覺盡量不使用枕頭公仔箱論壇* F- j; {( ~9 x; s9 W% ^1 S$ h5 e( T
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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