早安健康／高鈺玫報導5.39.217.760 U a Y) q2 M6 i8 f6 W) m
; }6 i6 C) w' t4 ^( s* K1 @長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。
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+ o0 F7 N+ m1 H- [, ]: O/ B% H# L5.39.217.76頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！
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) | {2 x' s( h, k在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @: b5 W8 p5 o% I$ g
% R. H( H& f- h; V公仔箱論壇頸椎僵直會有什麼危害？
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7 |2 X3 N* U. d/ u6 g公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" Y$ C0 t V2 w6 P& A, B8 E& Q* R
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。
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1 C3 T E% t% [2 X. L/ h3 |: v5.39.217.76一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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$ X3 o* {8 j* `5.39.217.76改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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. I. [* D' Z( V' e" }5.39.217.76酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。 ( ]8 u; E) Y8 L0 L
* e$ |% ^* I& N1 k; b- m/ z6 F5.39.217.76伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸
; W$ X l- H6 M) b將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l, _/ m1 E- V% Y* g) J
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& X+ o" g5 p$ e8 j% w( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘! D0 @6 t/ ?& o5 X3 o% g1 B* x
2 P0 h1 G; e( z a5 X5 ?tvb now,tvbnow,bttvb頸椎僵直預防要點 公仔箱論壇% S4 M5 f H/ O/ @. o
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平視3C產品
. D# r/ k, i& A公仔箱論壇即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。4 n6 Y9 m \, ~; X. x" o7 \
; Z2 u( y" I, b6 i5.39.217.76睡覺盡量不使用枕頭tvb now,tvbnow,bttvb v. A9 y: x- y5 Y: e# m2 s
酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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