早安健康／高鈺玫報導
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+ D' K2 ]! `, ?2 k$ _- [長時間往下盯著螢幕與敲打鍵盤，都會造成脖子前傾，而美國將這樣的文明病稱為「簡訊頸」。正常人的頸椎其實是帶有彎度的，但患有簡訊頸則會因長期前傾的姿勢，頸椎會從原本的彎曲弧度，變成僵直的一直線。tvb now,tvbnow,bttvb2 l( X6 v/ d" ` K
! ^2 {# s. B1 r/ f8 r3 ztvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' k4 ^9 N5 ]2 X
" M: B/ L6 c5 V5 p+ {7 C K頸椎僵直的後遺症是耳中經常嗡嗡作響，眼前有時甚至還會天旋地轉，失去平衡而無法站立或走路，可能都是源於頸椎神經受壓迫所導致的症狀！ 2 e3 m" d8 Q- h2 D7 M
" D! Y9 T# ?/ W. y: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在日本被譽為擁有神之手的治療師酒井慎太郎也提到，每天平均對170人以上的患者進行治療時，其中因為脖子問題前來就診的患者，幾乎都是由於簡訊頸的關係！
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而要怎麼自我診斷是否患有簡訊頸呢？酒井治療師提到，靠牆站立時，頭部後側、肩胛骨、臀部與腳跟等4點應呈一直線貼齊牆壁，但患有簡訊頸時，脖子可能會有意識地往前傾斜，頭部後側無法靠著牆壁。
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頸椎僵直會有什麼危害？ : n1 _8 W5 G. ?& }% l. e3 @
7 o6 A h: ?5 D公仔箱論壇頭部重量約是體重的十分之一，而頸椎前傾時，會讓頭部重量大幅增加頸椎、肩頸肌肉與神經的負擔，美國醫師桑傑古塔便將此比喻為像是有個8歲孩子坐在脖子上，自然會讓肌肉疲勞而導致僵硬與疼痛。 & _/ U- A7 m" w, f; Q) t* A
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頸椎是連結頭部與身體的樞要道路，連結著許多的神經，久井治療師便提到，當頸椎承受著頭部重量時，會讓頸椎關節間的距離縮短，而壓迫到頸椎上的諸多神經。 tvb now,tvbnow,bttvb- E1 y7 d% S. [; E
) u! I+ }) f7 i# O. W5.39.217.76一旦壓迫到頸椎以上的神經時，會導致耳鳴、頭暈、頭痛與自律神經失調；而壓迫到頸椎以下的神經時，則會造成肩頸僵硬、手腕發麻，更嚴重時則會形成頸椎椎間盤突出。
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5 c8 |* ]6 k7 p7 w) q" r/ R改善頸椎僵直的簡單下巴體操
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8 C- C! k! O4 g% Y, }. K酒井治療師提到，藉由簡單的下巴體操，可以讓頸椎下的關節活動變得順暢而好轉，同時簡訊頸的僵直情形也可逐漸得到改善，且習慣進行下巴體操後，平時脖子的活動會慢慢轉變為正確方式，約進行2～3週就能消除簡訊頸與其所造成的症狀了。
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7 H- V$ _$ k9 ^# j. n/ g: f5.39.217.76伸直背部肌肉後，身體保持不動，並將頭盡量往前伸tvb now,tvbnow,bttvb& V, R) s6 z$ E: k# I4 I* Y' C
將手抵著下巴，水平並用力地將下巴滑行往後推 v4 B2 x( T( P/ j4 c1 _( w+ Y
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重複動作1與2，進行2～3回，每回間隔15～30分鐘1 B! F: G2 G' @% ~/ |5 j
. m! ~% k& e0 H: b4 s' A) x5.39.217.76頸椎僵直預防要點 # h% n* R) ~8 b" M" O. x* Y& r
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平視3C產品5.39.217.769 a: {! n- R1 d7 }& S: S
即使進行了改善簡訊頸的下巴體操，但是如果沒有改善日常習慣，體操的效果便會減半。使用3C產品時，很容易讓脖子前傾，因此使用智慧型手機時，可將螢幕提高到與眼睛平行的位置，使用電腦時也可將螢幕或筆電架高，如果無法架高，則可考慮將椅子調低，避免脖子前傾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V# |" |" [( s- @
% n! i* s7 O& Y: M3 b( U# Q& C睡覺盡量不使用枕頭
( r( T+ t" G; W/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。酒井治療師提到，這樣的睡覺方式在一開始時會不太習慣，不過太高的枕頭會讓肩頸肌肉與頸椎過於緊張，而造成肩頸僵硬，但慢慢習慣後，則會發現不使用枕頭的方式，可逐漸改善簡訊頸所造成的症狀。 |
發表於 2018-7-23 08:56 AM
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