遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
; H: N/ E) D" T( @9 F2 ~" n公仔箱論壇
7 l W# W' f, _* V! p2 P# n
+ q% `& G& H% W& O5 r& G
" l+ G7 B# V6 g% w, b/ m+ z5.39.217.765.39.217.76, g" ~! K W0 X5 F% H: S4 ?: Z
公仔箱論壇6 m) \' W5 ]. V$ x0 `
( I6 p7 e6 H# V% w- otvb now,tvbnow,bttvb作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室! E3 p& G% P- O0 Z
: E! x0 k5 G: ~) h! c# X公仔箱論壇現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
" e* S/ `: h7 B+ _5 o% STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% B _; y# c7 V6 L& m' Y, P; `tvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N" X+ W! k/ p- o( G# v$ H
2 S# ^; h2 d5 ?* Z: N/ M: R, R- o7 V0 Z雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。5.39.217.76" T3 w) ?& j. j1 S6 \
( @ t( [" D+ ^! J, }( B* u
- a5 W. L; N7 w% s9 t5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb) F7 [: {' y9 ~- E( ]0 C
. @0 |2 x H/ L, C& G4 vtvb now,tvbnow,bttvb
1 c) D: _: C4 _+ c8 ^( y5.39.217.76
" b( E) O+ `) @& r9 [' G/ }吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇) b4 m9 N. K8 N
公仔箱論壇4 G c6 q4 a2 S" N& J. d7 E% @
) T. p9 C' |) }8 B: X. N
$ ]- y5 P! p9 O |$ J5.39.217.76
) Q$ L1 ~/ v1 H( Y( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s" ~: A3 y4 }
6 v. P- w: V) B
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。5.39.217.76- C+ L+ a0 A/ z- d! M
2 [6 `0 E) O: J6 a* y; q' J
3 @- {6 R1 _) X" h3 m( V: ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.763 _/ S$ E: ]. f2 g0 L
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X% u. {* H$ L' o4 W
" ~9 R. y) x$ Y2 k$ C0 R# M5.39.217.76
3 b: h8 m* G" T9 f- p$ o R5.39.217.76溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ 7 R4 Y3 w: H' V. O6 W# [
公仔箱論壇3 y# c9 [1 d4 P) F
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
