遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊公仔箱論壇 k f: @1 m9 {7 L+ @5 O( x- ~
1 u& w% G+ a5 g9 a# [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. Z3 q0 A! t" J
) n8 z# [8 h' Ntvb now,tvbnow,bttvb
+ q0 b$ o" ?7 i) g' S) F& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ [. m' k0 R* a6 M) a5 R; D0 K+ H
2 [$ Y" J4 P2 d5 }" Y$ M作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室
/ J# L6 I, @+ a; {0 R. t
+ F- _1 n, I+ l! Q現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
( @; @1 L5 U- h$ Q$ x$ \公仔箱論壇
, t0 N6 Q- d) Q2 ptvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！2 C: M8 Y& c) u5 Y5 x/ d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I3 m5 ?' A9 c w& j
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。1 ~7 p2 \7 \3 |1 S1 c0 \. Q
6 {6 R Z c& u- x$ _' w. p' B; h公仔箱論壇5.39.217.765 V9 _3 f" b4 I P* P
3 w6 ?) N' X" m' ?. o( c3 R+ z v& d; o& `1 K
) y& ^( U2 } W% t公仔箱論壇5.39.217.76 a* o* e1 X r1 }
吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: S( y* d M, H! K
tvb now,tvbnow,bttvb+ \/ r4 v; p; ~7 M6 S1 ^, }6 j. y
, E+ M* {( o: |7 h5 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% F. l8 s8 M5 S5 j1 M5.39.217.76
/ J+ x# \% T. _7 s- d9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& n3 V8 t6 c2 x, }8 O0 v+ I' T
& n8 x# C2 B/ d/ K7 n* ktvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I0 t% M) c1 H9 |$ g7 z
: t) `+ R6 j0 J9 P; p" m+ V$ ]" [公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 U; O0 ~2 h# R1 c% R% a7 Y
7 j$ y( @/ h" ?6 C
; h; @3 z" h# Y* E; Y公仔箱論壇
# _0 E9 X* j, E5.39.217.767 n+ C5 S, W9 Y8 @9 v, v; i1 T* S
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
1 p0 H; z. {) d公仔箱論壇: `' @% w# U2 ^3 T8 J* ^' D
本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
