遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊5.39.217.76* w4 B: }8 t/ ^& e; a( N7 w) V$ H
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作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室5.39.217.76" _2 A( d6 f7 ]" ~9 t( ]# Q3 x
! H* b5 I# p* z現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb/ K% D! }8 @: s# F8 _+ {
( M, a3 m, a. f$ e5.39.217.76雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
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~9 `' G$ w# H" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。
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吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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' Z+ ~7 X/ S5 n4 U9 y4 f* x5.39.217.76溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ tvb now,tvbnow,bttvb* v ^7 M `5 g- O
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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