遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊5.39.217.76* Y4 L: k7 ~; m! ^9 x8 O. u
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1 N# k- d3 H0 z6 ~" F3 Stvb now,tvbnow,bttvb現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
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肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！tvb now,tvbnow,bttvb M, \5 Q; [/ @5 A! @
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雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb3 w% u& R6 A: p- ^+ w! o7 p- n
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" \3 @- d" `, C8 p9 J6 ntvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇* T( Q% e7 ?$ F2 Q
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* U2 N4 b; l" t Ftvb now,tvbnow,bttvb吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。* B, h; k: t) I. R
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溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d% v- c5 R% t; n& H; s- w
; T4 }2 j" b4 L+ ?0 x, I- Z) P @公仔箱論壇本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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