遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊tvb now,tvbnow,bttvb- H1 u; F6 z6 z I0 ?/ B
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$ d% k2 d" H. j1 G5 o, V+ Q公仔箱論壇作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 L+ l" G% ]1 {& h! ^/ W- Y
5 a) I. H5 R; }% }2 `現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！5.39.217.76- a. t. @7 X+ d6 z4 O9 F
7 w; T9 j: }' o公仔箱論壇肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！
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, ?& { E+ q2 N: G3 K雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。tvb now,tvbnow,bttvb. ~5 z; E8 n) [* m5 P; f
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吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇2 X3 m' K6 B* b" x* j. _
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- B9 G8 x! L9 r, h6 c% }& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
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2 o ]0 Y4 K# K, {- E9 r: E U公仔箱論壇溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
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本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
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