遠離壓力疲憊 這樣做讓心更開闊
: b/ e8 {0 h* \" O$ W% n$ Y. l* B" T6 G/ Y- _. t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& }5 \/ N# b6 x8 J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [8 I2 D, {1 i, X% w: Y! \! @
( X# t* {$ S' l" _) d5.39.217.76
3 M' b% i+ a1 I: [, V" y5.39.217.76/ k) [9 {0 l" M- G$ N
作者&圖片提供/雲門舞集舞蹈教室4 z8 l' ]. U3 x% x* a" Q. L" ?
, S9 r) ~3 T6 I* `& G4 K x
現代人匆忙的生活步調，容易讓身體處在不自覺的緊張當中，尤其是久坐辦公室的上班族，經常會感到肩頸痠痛，進而造成呼吸不順暢，胸悶，胸痛的狀況就產生了！
& L% D7 f! p, b) }/ [; B, g. `
$ c, m, \1 G4 ^2 Q; t& O& \# Ltvb now,tvbnow,bttvb肩膀宛如現代人壓力的感應器，放鬆身心不妨就從放鬆肩膀開始。透過關照自己的身體，調整自己的呼吸，自然就能釋放身心的壓力，恢復健康的朝氣與活力！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ m# p' @4 _2 ?0 I- \
tvb now,tvbnow,bttvb$ T; f& d9 T& I) u# a
雙腳平行站列像樹根向下紮根，與地板緊密連結，膝蓋保持微彎，鬆腰坐胯，整個後背的呼吸就更通暢了。
2 U; o) z& o% g# T/ xtvb now,tvbnow,bttvb' x3 e0 T' `& U% Z: F" X7 ?$ O
( _) C( |- g& l9 z4 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [. m z$ \# K4 N6 R0 t, |
0 E& }- V. I- m0 |0 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 X e5 l. a/ m3 `& W* g! K% g
) \) A1 [ R* ]0 t/ l! utvb now,tvbnow,bttvb吸氣時，打開肩膀，敞開胸口，想像跟植物一樣充滿朝氣，迎接陽光。公仔箱論壇% v C: X7 u0 H6 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, R; g" j* j0 h1 b1 k6 }% s# r
: S F+ F! [( ~9 ^公仔箱論壇 Q3 s& O% n, u- Y0 h7 Z
- L# ]: }& F; `1 K; M3 t
公仔箱論壇$ ^0 Z5 i8 R4 ?# k
7 ^! D0 `1 v t+ {/ H8 G
吐氣時，手肘靠攏，慢慢向前拱背，徹底把肺啊的空氣吐掉，把不舒服和緊繃也一起吐掉。
* _* e8 m2 L M. E# \/ g公仔箱論壇
, W( b& D6 J/ S4 A; c% z3 ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.763 e9 R% \1 a6 p1 U3 B. o
6 I" G( B1 \) {% }) E* m1 @% K5.39.217.76
0 I2 M3 d3 \/ f: H2 v5 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q3 c# A' A: ], C c2 ~" @tvb now,tvbnow,bttvb7 S F: W8 ~8 v/ H
溫馨提醒：鬆肩時要配合呼吸，打開時吸氣，收縮時吐氣，呼吸儘量保持深沉，穩定，規律，讓氣血循環更順暢。練習時以8～10次為一回合，建議一次可練習二個回合，效果會更棒喔！
+ F. _, x S# Q4 V! I# N5.39.217.76
* s5 p8 a, p! I: ^3 P3 a& F0 ytvb now,tvbnow,bttvb本文出處： KingNet 國家網路醫藥 |
發表於 2018-7-18 02:50 PM
| 
