抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康tvb now,tvbnow,bttvb+ i+ P# ?, O* P d+ j) j$ G! X
+ z5 Z4 L1 h" R0 W( Wtvb now,tvbnow,bttvb一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。5.39.217.768 v5 i* B4 ?1 n( x
5 V% g3 y7 a$ S, ~0 w& o. j; XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 ~5 l: I9 X5 ~, [8 I3 I5 W
3 Z( S7 n8 ]( q2 t" D公仔箱論壇
+ f' P( _: k0 E2 O! i公仔箱論壇
! G) D0 S @- t* J) o公仔箱論壇. E* o- Y! w; _5 [
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。公仔箱論壇3 }3 ]- X# u/ q; h) F; M
tvb now,tvbnow,bttvb1 f5 Z/ _' `& H ]2 p% I8 c$ R
$ @1 B( O4 V; l1 t
" n# s+ R. m' @! w; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H6 X; I+ A6 l% N6 z) j( i5 Y
公仔箱論壇1 u: Q/ r( q/ M! s
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。
$ g+ U5 a2 z/ C g+ f) r9 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) c9 t7 X* H# I( S+ k* K$ V7 Q- R氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
( S7 W7 c. f) J/ l" v- h. Z) N5.39.217.76# u& g9 Q- N( @! p4 K7 z
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。
7 i" J3 c3 O/ G2 o- ^$ }
2 D$ u- t, k: n3 ^2 i不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。
% C+ K% {. O( }- c' q公仔箱論壇5.39.217.76' ?! G5 ^7 o+ I7 y7 z
公仔箱論壇* g% ]6 {- y8 p8 K; u, `
tvb now,tvbnow,bttvb$ [; P# X( k3 X- [& s! Y3 H0 W
5.39.217.76) K: N* c2 s& |! U5 ^3 B
$ l' i, u" A8 K0 g" S堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
+ q+ `4 M9 y; \tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! k3 V: L' e+ ?1 u
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得+ v: s& X$ H( e3 a
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k4 m! {1 w6 ?) X3 y( |
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。公仔箱論壇- Y* C; f) H7 }3 Z/ E/ ]7 B
公仔箱論壇) @. O" l. T: v+ G, R3 S* e
9 t/ u. L# f" [ T5.39.217.76
; `& s5 N4 Q; X z9 t$ b5.39.217.76公仔箱論壇- B6 S/ r; v) E
2 F1 A* g0 r# e3 Y6 x/ t公仔箱論壇胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ^9 ?3 F/ k% w& h8 {6 c+ G
8 k) C L. z0 ]- {! d9 m5 v/ ~$ g堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* n7 E% o, j2 b' T: H
( z2 X- |8 y7 y8 q9 ptvb now,tvbnow,bttvb市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
* _5 s4 b5 G: G W# X% D0 i$ E: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" D$ w& H8 V0 Y' m0 q' T4 A2 h" X) xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.低溫烘焙$ [" {' a# c4 ]" a& b# w
" |( ~; e$ S* d D7 z3 p公仔箱論壇相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。 公仔箱論壇1 R- O. I5 O% u/ e( f2 s
! c. k; @5 o, I+ Z2 Z7 @2.包裝充氮保鮮5.39.217.762 m( y S; q3 W1 ^/ u
3 F0 d0 |5 S' W3 o; ?) |2 ]公仔箱論壇每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。6 b! `: m4 i' ?
4 b. P5 T2 \4 e; |" t/ F) W公仔箱論壇3.第三方公正檢驗
1 i" P5 j _7 C" q$ N, b3 d, B! A; O0 e
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。; V; d; C/ @5 R, c8 V
3 I6 h6 d* z1 M5.39.217.764.有履歷，安心看得見
; C# W5 T, y( Q, b7 s0 |: Ytvb now,tvbnow,bttvb6 |; @2 c: H3 O" w
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
% u. v" z! g' t7 H* rtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76+ g# t' _# F* Q; `. @9 s: b
堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
* S6 p5 v& G5 a* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q* ]8 \) [: K' @& d% m- T4 V) N
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
' A7 J- J9 I/ U' |9 {, J0 b6 Z! P5.39.217.76
# C' f$ ]9 ^7 E! z; f7 H' }+ i公仔箱論壇- C7 K" q: A1 C$ S N1 j* Q& [
" ?3 h7 O( E, {. `, O* I
: N9 U/ ~* ~1 J* Q5.39.217.765.39.217.76& K7 G' f$ w: q4 Z# Y# X$ z/ z
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。# r j- [( \# o: n I1 f6 r
tvb now,tvbnow,bttvb) j# D; n& {% ]$ c
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
