抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康5.39.217.76- X4 V2 ~; N [# n1 s& \( x' A
5.39.217.76* @8 H1 f# _+ K b
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。+ W. {) C: T7 k! l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R" T; R0 X. p& X6 i6 c q
tvb now,tvbnow,bttvb% J5 L- k+ L& g- ^. Z3 H# _
8 @6 ^5 _; u5 K3 W4 f) X# F# G2 Q7 |tvb now,tvbnow,bttvb
m; i: C* Q) b: ?) S! D公仔箱論壇
; C1 q5 s4 d0 n ~) D- etvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76, \- z- o$ Y7 m2 v3 ] v; |$ C
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。. X, Q- ?# j7 H/ ~. Z
5.39.217.764 r+ q. O/ p- i
3 m$ \- u5 t F
# w# r) T8 a' ^8 ?: h8 d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X' k) F: K# B
- y$ r# K3 y; S0 e+ }, p2 _公仔箱論壇上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。5.39.217.76+ y$ w% t# j9 T% {7 {: l
3 ]. C: W& V/ f/ R
氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力
& h0 u2 v8 I0 ^) A8 s. [" J
/ a" M) w" [ g w# h公仔箱論壇發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。5.39.217.76/ Q6 c6 R7 g* R/ b
tvb now,tvbnow,bttvb4 L! m9 F4 ^! f) P: u4 v3 h" P) p
不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。tvb now,tvbnow,bttvb+ d: k: W! J7 c7 @5 e1 c* W% j
! V6 V, {! E9 G0 {: e5 {' |. _: ~) c; i
' e" H: Z1 P F1 P3 L$ R' D
) N, ?8 P: @/ [ h. W, ctvb now,tvbnow,bttvb
3 }/ r* H/ b( E& z. `* J0 Y4 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
0 J% q2 U6 i- C% w8 o: a6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. N9 f4 O5 C9 P& U- Ctvb now,tvbnow,bttvb抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得
/ ]! j8 r5 u7 s公仔箱論壇6 r z; {, u/ K" j. ?# [! P/ w
很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。
3 g* a0 B3 @) z$ {: @+ |) e# Jtvb now,tvbnow,bttvb. ^+ D- L6 V6 F4 g% x
7 e. |! z1 ], @) |: |3 f% u. gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v: P) R' T- o% S" h" [
g; |7 O" A m( m5 v
; H$ n. r E; z# t1 m$ {2 K胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。tvb now,tvbnow,bttvb0 x; m8 E9 ?9 S* ]5 r3 F) y0 d
7 u4 V7 r9 b3 A
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
% ~5 q# I% U; D2 A5.39.217.769 T& @5 [( [# U
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：0 A/ r" E" E2 C1 [1 }
0 G( Q, q0 m _8 z( q公仔箱論壇1.低溫烘焙' }% I9 s2 p: q
" Z' G. ]2 [8 E# @. ]5.39.217.76相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
; ]0 G* \7 I3 U5.39.217.765.39.217.760 }/ d* Z- |6 t4 |: E i( {* X* q
2.包裝充氮保鮮
: F" I n" G( c! [9 R4 o- NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76: G" c3 H) h I5 J
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
; g' j# {) z& K8 L5.39.217.764 }- P- p3 ?' Q7 D* C, \
3.第三方公正檢驗tvb now,tvbnow,bttvb* f0 N" f8 Q" a& Z4 E0 J- f3 u
: M! g. f6 y9 \7 g; Q b
農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。tvb now,tvbnow,bttvb4 ` d2 F3 z; G1 D
7 W2 K2 d! }; k! G8 Q
4.有履歷，安心看得見5.39.217.767 U \; a, H0 n/ j, j1 W
! O6 p. L( ?) O9 ~4 ]- k
避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。5.39.217.76, l2 \! W. J7 v& G# n+ Q
5.39.217.76) u$ m! q! D1 d
堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
8 E/ z) O1 @0 ]4 a& w公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb( U# h% Z$ g _1 p
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
5 x* F" X2 r0 L3 S; CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 L0 o* l+ V( r, K
3 T7 d! u/ {" f* W& `
$ ^( F9 O2 D9 w5.39.217.76* |( ^3 ]) G% F2 U
tvb now,tvbnow,bttvb3 W& d' n# y3 {' [- U% @; |. \
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。
7 K' h0 S- D8 M5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& E# u) i! C( S" p5.39.217.76日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
