抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康
8 P$ F; y* \8 F# ftvb now,tvbnow,bttvb
- S, i$ f4 c6 l1 F2 O一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。
! M4 L9 m+ C4 @) @% a) Y4 u7 _tvb now,tvbnow,bttvb
8 ~7 w8 G- C8 l: y& l% m) UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 i/ N& }4 T M1 u4 R. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- T, v/ L3 i! N6 h5.39.217.76
8 |8 B2 u) x4 C8 q$ {- ^5.39.217.76
- l& D- m6 y) x
& o) D" v$ x2 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。
0 t( E2 V E) _6 n5 k, C6 Y% |tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; R6 q$ ]" @' Q" ?( k
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H6 ~' V: w& u
' q" R& H8 A5 _公仔箱論壇
! r) |( u4 ]. r# }; \1 o8 x* H
& X& T6 {, m# ^7 |上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。7 k! [" V8 f! C9 w E" U
) A6 H0 _. _( c" P z( v5.39.217.76氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb6 b9 h+ E* S" B4 L4 v+ L& [" }
* @$ O. a, s7 R* t7 U
發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。5.39.217.76# I0 h) d7 Y& G: B) Z; X0 x1 o
$ x4 l* v, h" T( r公仔箱論壇不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。tvb now,tvbnow,bttvb% J" V0 x3 G: A( |# B4 N
5 k2 r, E9 _4 s6 M2 K
7 e- }" h* d% J+ j1 S+ n9 y5 I) }5.39.217.76
. g- k. M/ b# z" u# L' F; W. R* t4 b. a" s2 T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) t. r: T! G* _0 R8 h
堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。公仔箱論壇. ~9 t) r" G, v8 R! J4 l
- J- T$ L6 }) X- C
抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得公仔箱論壇2 b2 ~5 `. `: v+ w' Z8 l
; H$ D6 [1 B! P$ I- F) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。tvb now,tvbnow,bttvb/ E' {, p( w; z0 @8 \0 I. Q9 m
4 K& s. b& I4 w3 d/ M
4 _0 E; Q) g6 g+ c* K# r1 C1 i
; l* a( {& i: u1 i$ K
8 ?# t T4 S) {8 C, @; v# z, o公仔箱論壇2 }1 J- `8 g7 _
胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ~) p2 j% H: h+ ?4 R, T
tvb now,tvbnow,bttvb* K7 j8 K" r" U* ~
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記
# k& e) b2 A c, {公仔箱論壇
3 t, ?) G- k( x公仔箱論壇市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
; W- _9 J, h3 G1 m0 J2 ?% I; J) yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) F; o) c) r' E. W H; u. Y& `tvb now,tvbnow,bttvb1.低溫烘焙公仔箱論壇: p7 M% b6 L- u, {9 ?
1 `1 p* K! ? U& @# f6 _相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。
( G' Z y% j U v* f8 W+ q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# D g, u( e9 I
2.包裝充氮保鮮+ j/ n& a" V1 X, q8 ?" \
1 d- @' ]' m# U7 b5.39.217.76每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。
- O% X/ m x. y, A* J V Ytvb now,tvbnow,bttvb3 A. s! ^+ g6 }- f# s
3.第三方公正檢驗
2 F) M4 H+ E; M, |6 K
9 b) M" z$ H* @" otvb now,tvbnow,bttvb農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。
( A$ {3 r" ]1 x1 R公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb3 g9 \4 M; L1 L5 l
4.有履歷，安心看得見tvb now,tvbnow,bttvb7 b0 W7 l& q8 n% S
, z$ w* u# ^$ p1 m5.39.217.76避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。& ?/ d/ S$ w2 c: s6 C' s) N1 p
* }/ C- W2 k( Otvb now,tvbnow,bttvb堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
9 ^3 k4 N/ ^6 W0 r" ytvb now,tvbnow,bttvb
' p' P, _$ j q; \$ C8 Z2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
: G8 S0 Y, r: G5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l0 M/ Y6 D' I0 X, |2 E
\$ Z( e7 P9 `- j. @( R# c
a% b, @+ l; E! Y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w! U5 d/ a8 ]0 F. J, I: E
( i7 c, e: W* I( ^4 j麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。公仔箱論壇4 `: Y) }9 Z( @7 H$ l: O- t
* v# V# y2 K1 S6 A! R6 K5 f7 X9 Q7 {
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
