抗發炎從飲食做起！堅果營養多，吃對就健康/ Z1 E) d+ f! x% f7 i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. E/ r. Q" G" \' y: Y3 @& s
一般人身體不舒服時，短則3天，長則5天，只要不是太過嚴重的問題，多半都會痊癒。但是，你是否也有過這樣的經驗？身體持續不舒服，原以為只是太累，想著多休息即可，沒想到症狀不但沒消失，反而一直持續，不論睡多久疲勞感都無法消除，倦怠感伴隨著莫名痠痛、頭痛等問題，就算看了醫生吃了藥，也不見好轉，病一直看不好。8 T: }( C; t. t4 l" D( q: ]
! S0 G( U; j/ w) R9 h5 w$ o5.39.217.76 K6 D/ ^/ d9 W- @% ]' K) G8 H% e
. G: m+ s$ l5 w7 A7 e
3 O! l5 V3 ?+ V2 R; j7 L4 D/ E; r, ]0 g+ z+ @+ Z
9 B0 ?0 P% R+ M0 i* n7 I. C
若非已確診的重大疾病，超過兩週以上且找不出原因的疼痛，多半表示你的身體可能開始「發炎」了！人體的發炎反應可分為兩種，一是「急性發炎」，出現包括紅、腫、熱、痛等情形，往往容易讓人察覺，常見的牙痛、發燒就是最好的例子。另一種則是「慢性發炎」，屬於長期性的不舒服，像是不斷頭痛、過敏發作、腰酸背痛等，但多數人都只認為是小毛病，常隨意服用止痛藥緩解，事實上，這些都是人體正處於發炎狀態而出現的警訊。公仔箱論壇% `8 ^: N: b6 V( F# p, @4 `8 m
+ j! H) Y# p2 @" P5 ]1 J' F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! L7 B- _% e9 o! r' a1 e2 c& `8 B
tvb now,tvbnow,bttvb h5 y8 ^9 Y, p
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a. S8 r) d1 \2 \, U+ t$ S
% z0 r, c# P4 f" j
上班族長期熬夜追劇，是慢性發炎的好發族群。tvb now,tvbnow,bttvb) x0 k4 {% p. T& b
9 Y) H& R0 W- `) v6 R0 U' p' B( b氧化、自由基害你生病 吃對堅果增強抵抗力tvb now,tvbnow,bttvb6 A: {0 l0 D. B# A/ @' z' j* z
; d9 | @ ^" x9 s" r% ~發炎除了引發疾病，也會讓身體產生過多自由基。自由基有兩種，一種由體內自行產生，是好的自由基；另一種則因外在因素，如壓力、抽菸等而生的壞自由基。壞自由基一旦變多會損害人體，造成快速老化、機能衰退，降低免疫力及自癒力，這一串過程就是一種氧化作用。身體一旦發炎，氧化會更嚴重，為了抗氧化、減少自由基，必須透過食物補充營養以增加抵抗力，例如被美國《時代》（Times）雜誌評為10大健康食物之一的「堅果」，就是很好的抗氧化食物來源。- Y7 s7 ^6 n# A
4 s- @* `: d: f; S5 c# [不少醫學研究都已證實，皮膚鬆弛、心血管問題、大腦退化、癌症等常見健康困擾，其實都與氧化及自由基有密不可分的關聯，而每天攝取適量堅果（如腰果、核桃、杏仁、開心果）對於防止細胞老化、疾病產生有極佳的幫助。主要關鍵在於堅果中含有豐富的不飽和脂肪酸「Omega-3」，它可以幫助抑制發炎、調節免疫力。現代人因高油高鹽及高糖的飲食習慣，吃下太多促發炎食物，只要適時補充堅果，增加Omega-3的攝取量，就能幫身體降火，回歸平衡。公仔箱論壇4 a1 p& W: w+ ]# l+ U' Z! w
$ s3 X1 t6 f8 c& x
, S$ S8 x, N* @+ q" l5.39.217.769 i* \& g+ s; N7 @/ [
5.39.217.76. j9 @( ?* O* v
公仔箱論壇! d0 S7 l+ s U2 v! V6 H6 k
堅果營養價值高，幫助預防各式疾病。
$ y& C5 v8 J8 d3 z4 h& otvb now,tvbnow,bttvb
4 U& f) H# b3 g. ]" S# N* j+ ~% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗氧化之王：胡桃 預防肥胖、糖尿病一舉兩得tvb now,tvbnow,bttvb8 S7 b* s% b1 f' w2 \
; d& f6 J6 Y. O5.39.217.76很多人或許不知道，堅果中的「胡桃」除了擁有所有堅果的優點外，維生素E含量是所有堅果之最，可以減少體內不飽和脂肪酸的氧化，有助維持細胞膜完整，具抗氧化作用，增進皮膚與血球的健康，有助減少自由基的產生。日本曾有研究指出，只要每天攝取少量胡桃，就能有助於降低膽固醇，再加上其高量膳食纖維，更能幫助腸道蠕動，預防便秘，同時達到預防肥胖和糖尿病的目的。在歐美，胡桃更是常被應用於餐點中，不論是用來製成甜點或灑於沙拉上，只要佐以胡桃入菜，就能吃進美味和健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]5 @& P! d2 N. f- |$ f. |9 L
# J4 e& s" ~1 I, g$ q
( C3 r- l( l' V5 h0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb# v' }& c+ F) M
. j( T7 S' P0 H
, B$ H8 U- k! Ptvb now,tvbnow,bttvb胡桃有抗氧化之王的美稱，每天吃3～6顆就能帶來很好的抗發炎效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ]2 I$ y ]" F8 c+ z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P% H3 ]$ R p
堅果怎麼挑最好？4口訣要牢記tvb now,tvbnow,bttvb+ A) h& _4 B8 W7 {% Q3 ]6 A* B: O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T* r! b& g/ f4 m- a
市面上的堅果這麼多，許多商家因追求口感，販售使用高溫油炸的堅果，這類堅果不但無益於健康，反而因含大量反式脂肪，吃多對身體有害。到底該如何選才能吃進健康呢？除了認明國內大廠出品，品質較有保證外，牢記下列4口訣也能幫助你挑選，包括：
w% ^$ H+ d+ K, ? w5 u HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. l) U) h8 k' g+ R, N
1.低溫烘焙公仔箱論壇9 d( Y: l K0 [- t: C8 }/ u
5.39.217.76! O; [4 n+ k% ~9 ]4 k% T, {
相較於高溫油炸，選擇低溫才能保留堅果最原始的風味及營養，是最推薦的烘焙方式。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 P# |1 {! i) u0 A# ]3 I" I5 x
& k- j0 {! i, u4 i2.包裝充氮保鮮tvb now,tvbnow,bttvb# m* c/ U! J6 e4 U& S/ U
tvb now,tvbnow,bttvb8 `/ u% G4 s1 G
每個包裝要放入脫氧劑或乾燥劑，以降低包裝內的氧氣及水分，最好選有充氮保鮮技術，每包填充氮氣把氧氣趕走，才能保留堅果的新鮮口感及營養成分。# W: [7 h3 G1 l. J
/ r9 L# v( G8 k, d F9 V" U2 m5.39.217.763.第三方公正檢驗公仔箱論壇8 B Q8 j% N& \+ a B) G3 Z9 R
" Y" ^ S7 u: w& F公仔箱論壇農藥殘留、重金屬、黃麴毒素等……，經過層層把關，透過第三方公正單位檢驗合格，更能確保食物的安全。5.39.217.76( p7 y$ \- o. k
k7 i) D0 W9 {tvb now,tvbnow,bttvb4.有履歷，安心看得見5.39.217.766 `8 S* b: d" k0 l% ?" d
' |+ [* ^( d" F, U# H5.39.217.76避免購買製造、生產、檢驗等標示不清的散裝堅果，要選能提供安心履歷QR Code，手機一掃可即時查詢原料產地、營養標示、第三方檢驗報告，才能吃得安心有保障。
* e6 i2 W8 o. n3 k$ {1 {- Y& J
! }3 [2 K, ]% ?' y3 V$ a" k" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。堅果聰明吃，沙拉、果汁都可加
" }$ R( _$ X1 I" j+ h l5.39.217.765.39.217.761 \5 h$ {6 Z) A! ~' E
最新國民營養健康狀況變遷調查發現，有高達91%國人每日平均堅果種子攝取不足，建議每天只要食用一湯匙堅果，就可維持身體所需營養素。
5 h/ x7 x' V. K& l4 S; b4 Ltvb now,tvbnow,bttvb
/ L5 S9 }+ U& R" G: C9 utvb now,tvbnow,bttvb
& w3 M# T# y+ s$ i9 }% u. K# stvb now,tvbnow,bttvb
, d1 ?* w% R! |1 R2 ?( U0 |7 {tvb now,tvbnow,bttvb5 o' C9 q/ ?- X$ B, M8 H
" L5 M, i; d U2 H
麥片中加入堅果，再放點水果，就是營養好吃的早餐。公仔箱論壇, E. Y* h+ d- e: P* H: r
公仔箱論壇) L. o% v% \$ U
日常料理中適量添加堅果，像是沙拉上灑一些堅果調味，或是打蔬果汁時放入堅果，就能幫助平衡果汁的涼性。更推薦吃早餐時，直接打堅果飲來喝或加在三明治餡料中，就能吃得健康無負擔。 |
發表於 2018-7-17 02:28 PM
| 
