沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
c- p/ U: J, N3 b5.39.217.76
3 [- e: p8 V, g+ s) j" E* L9 F減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！5.39.217.76 O6 g% \$ C V3 t
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t/ `+ \; E$ N, b% K5 N
7 r$ v( R2 i* ^& M+ ^0 D
8 A5 \$ u! h; u$ Z' Y1 K
* y6 P8 w( Y1 O: Y* V7 L( ?/ w
5.39.217.76) z' r$ ~2 P2 Z6 {9 s
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ g- _/ g* Z8 D' ~- K
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
: @3 q) H. Z' I) T# K5.39.217.76+ F( b7 Q" |& i% \& C0 m4 D
還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
3 d3 V9 S% p4 k
! L6 ^7 m4 d. I" S2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
$ L4 A4 y) X' [* q9 W
0 y% O I$ Y( {8 r: k' X) J9 e4 l減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！. o* q% {) x V) x; J
5.39.217.76* T% ]' Y; `0 o
0 ^8 A! k* {; V
) B, N( Z' d7 |1 |4 a6 B. A: d3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f' E' Q6 s; E/ g1 S' D8 O
tvb now,tvbnow,bttvb& ^" W$ ^, G' D4 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! S8 R. |" @" o* U/ b: F
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B' N, K- ]" O! B
- }$ ^1 n6 x! j2 I7 \6 ~8 g' w; ptvb now,tvbnow,bttvb這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。4 M4 M, v: m4 T5 W4 v
+ B" k2 \ W( G& C. U; e8 @tvb now,tvbnow,bttvb4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲5.39.217.76% T( Y5 J7 i5 i1 q0 F5 m
) E/ p. B: T* M& V" M, \1 u. L6 t
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
