沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！
! N; \0 A. l. I2 u" @2 V/ u) ^# ztvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' \* B0 D' }& t# {; A# r6 n
減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
/ }# m, \0 p3 b% s/ c% }# k7 H
) R# x9 \8 q- M& |tvb now,tvbnow,bttvb2 \- \& k# M( F- V8 ]; W" k. k
公仔箱論壇) i" Z# s( y, W5 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y8 @5 L7 N' W" r! X1 r
& d# J) u: e5 D8 e( `# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# k/ |2 b; F8 z* [/ m公仔箱論壇1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！公仔箱論壇1 o# I7 h4 ]% I" u) \
- K8 H3 Z+ s: G- C/ ]" {. Q) }5.39.217.76還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！tvb now,tvbnow,bttvb( H4 `* ]3 R V7 n: C h$ R' X
公仔箱論壇2 L3 {% Z5 u6 q; t5 {, `* w
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
$ k6 v0 \7 e j$ b) ]. Z, ~, gtvb now,tvbnow,bttvb3 ~8 `* p+ E& X: z& v) B2 h
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！
, R' b0 {9 ^4 j$ B8 u7 X5.39.217.76
4 E: P7 f% `6 h9 D, ?
; ?' F7 ]# w: x: j. oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- N/ O2 O2 Z2 n- R: j% I
" M" B; Q1 G( V# ~tvb now,tvbnow,bttvb
* u4 @4 U* P$ q- Y0 X
0 E& W1 Y0 U! q5 C. a3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
3 }0 F- ?& e9 O2 z" S! o# ~tvb now,tvbnow,bttvb
1 F2 I' I3 Y9 M d: B% TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m' i$ W4 y3 P$ m) C m
+ j, ]; n- E7 {2 k' @ w0 d* ?$ e4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲公仔箱論壇) }+ ~6 P3 T% J6 G5 W4 d
# P7 z- I, ~4 w
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
