沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！公仔箱論壇+ N/ `+ x& `! i+ W2 L' C/ `/ N' C
0 D4 Q5 I* S' u& k' K減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
: ^# B* g& t) T# u2 y公仔箱論壇" J8 f) y5 C& v) }% H7 N# y& G
2 R6 t6 P v, n; t+ U. r9 h; Q0 Atvb now,tvbnow,bttvb
( {" f9 C( b& a+ Q2 _8 @' k- V
/ k% Y5 @) w9 y. Ttvb now,tvbnow,bttvb
8 Z$ l' k# B0 S. U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P! Y: {% Y* N. y+ S
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！% Z; Y0 `8 M% l$ q
& x$ N9 m$ ^: K& dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
2 N! c( l7 u8 F! d2 S5.39.217.76# w {" @( b$ m- Q5 M: ?0 L7 n
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱tvb now,tvbnow,bttvb ]3 m! F" V3 f: i, a! n' ^
( S# ~; B% @4 z, h1 y- A# p減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！! S3 {, q' c6 e2 k% G
. _0 e* t* Q! \. Z$ Q. i9 B
" y* l4 l# o' L+ j% z5 q
5.39.217.76+ [$ C* B9 Z l9 d
& k6 `0 q" G- {+ e' p: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k& \/ b- i7 R& `, ?
公仔箱論壇$ f8 A9 C/ _( Z/ I) @0 x I0 o7 m
3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！1 \" j9 C& r, L( G! p
9 I; a, x, `5 \ k% x5.39.217.76這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。
9 P5 p: ~) F0 s! K2 s& d$ Y) y2 R公仔箱論壇
0 D! n* {: h# S \4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲
1 H, G' ^/ [' l6 T+ ^tvb now,tvbnow,bttvb* X! ^3 |( A5 p2 R g' J' ~# B
很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
