沙拉代替正餐？晚餐不吃澱粉？4大減肥陷阱要當心！5.39.217.76 k% r* p/ c B- E: E6 l) O( U `
2 g, R$ G# H5 v0 F6 F& d減肥卻瘦不下來可能是最令人討厭的事了，明明已經吃那麼少、這麼控制自己了，怎麼好像還是一點成效都沒有，還搞的心情烏煙瘴氣。事實上，你可能落入一些飲食上的減重陷阱哦！快來看看自己有沒有這些錯誤觀念吧！
: G! i6 W- O1 C2 C公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb) d/ b( D1 w" S* Y$ N1 o
8 P# \' |7 e* S5 v公仔箱論壇
5 f2 h1 ^7 A7 a5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \5 M3 _5 w+ J6 U: s
1 A: Z6 r, M; X4 h8 i! {% S
4 b, i+ E, O( F# `! Z
1、省掉早餐就能瘦？得到的是體脂肪！
d- |$ \1 R+ O& i- _9 g5.39.217.76
! w* _: m* c: m0 X2 X0 L5 q公仔箱論壇還在因為睡得晚或減肥的緣故不吃早餐或隨便解決嗎？事實上，由於睡眠隔離前一次進食的時間長，起床時體內儲存的糖份已幾乎消耗殆盡。這時若不供應身體足夠的熱量和養份，會導致血糖低於正常值，不但影響大腦運作導致反應遲鈍、注意力不集中，更重要的是體內代謝變慢，容易累積人人自危的體脂肪！因此，無論如何還是吃一下早餐吧！
, b5 p- s9 r+ `' ]公仔箱論壇1 F6 N! W) S* B) R' T# K n8 ?
2、沙拉代替正餐，小心醬料熱量陷阱
) x% ?1 g& F! c* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. h4 f# I: L6 R% Z. u
減肥期間總是想要越遠離熱量越好，這時我們可能會以吃生菜沙拉代替正餐。但常常被忽略的是，很多沙拉醬其實默默的含有超高熱量！傳統的沙拉醬是以美乃滋加入其他風味調製，而市面販售的美乃滋原料，大多由超過50%的油、蛋黃及水加入白醋做成的。只是因為油在製程中被乳化，油膩感不那麼強烈，因此常常被忽略。往後吃沙拉時真的需要多注意啊！公仔箱論壇( k2 T9 o9 w0 y
l6 j- U# E) a/ y, O5.39.217.76- b# `% d0 X3 U
* W2 g" Y/ A+ B0 B8 U- `, x: M; r% j4 V" C
6 N/ n: U; I4 r! c4 S! v
$ S( X3 r- O* H$ b0 V: H1 [3、晚餐不碰主食？餓整晚不會讓你瘦！
+ B0 R6 Y7 V2 w' j6 m0 W4 t2 Y
# f b# P/ l5 I0 c \5 jtvb now,tvbnow,bttvb這恐怕是造成最多迷思的。大家都聽說晚飯要吃少，因此晚間進食時便儘量不碰主食，導致常常是挨著餓入睡的。但這飢餓感其實並不是在幫助你消除脂肪，而是消耗你的肌肉！初期你或許會感受體重下降，其實那只是身體脫水消造成的。久而久之，身體代謝會因肌肉流失而降低，令瘦身陷入停滯期。而日復一日的空腹感不但影響睡眠品質，長久以來還會傷及腸胃，得了胃病可就不好了！想要長期維持美好身型，身體機能正常運作還是最重要的。因此還是要記得正常進食，不要太虐待身體哦。7 a4 K0 {0 |8 V1 O. V9 |& g$ `! Q
/ W5 Q+ b! ?6 `5 W1 Y3 P公仔箱論壇4、完全不碰「高熱量」食物，小心慾望反撲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P/ Y$ z: ]) x% o
4 \# j% {, F2 E: s: f# M6 G* {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人在減肥期間完全隔絕禁忌食品，進行如修身般的乾淨飲食計畫，即使對特定食物想吃得要命仍拚命忍耐。但其實這會讓壓力會在無形中形成，讓你萌生想要吃大餐來彌補的衝動。當這樣的食慾發生，往往會一發不可收拾，可能導致前功盡棄外，甚至還會讓你討厭自己。因此最好的建議還是多傾聽身體傳達的訊息，適時調配飲食；為自己設立目標，比方說規律運動兩個禮拜便能吃一次冰淇淋、一個月讓自己吃一兩次想吃的甜點等等。 |
發表於 2018-7-16 03:49 PM
| 
