四十六个终身受益的健康小常识

1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M( ]5 L& S: c. z- ?
　　2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好
　　3、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好
　　4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果
　　5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H2 ^( F/ x/ b6 i
　　6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多* r$ F# P# O6 W+ Z' A+ k
　　7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃
　　8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石
　　9、睡前三小时不要吃东西.会胖
　　10、少喝奶茶.因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病tvb now,tvbnow,bttvb3 e1 ~0 A5 L. S7 d" u& Z% z
　　11、刚出炉的面包不宜马上食用5.39.217.761 S% i" }, N' N9 }* ]: d
　　12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边3 b" A( n% A4 U' u7 O
　　13、天天喝水八大杯tvb now,tvbnow,bttvb" v. t2 ?& p. v1 {$ h" a
　　14、每天十杯水.膀胱癌不会来
　　15、白天多喝水.晚上少喝水  s0 @$ |9 e, r- R: I" ~
　　16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛5.39.217.760 G. r+ @1 ^( p, Y& l$ o* c2 [: B
　　17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡
　　18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量
　　19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃tvb now,tvbnow,bttvb) u' }$ U, D6 K" ^! X$ D: i% j) I, f
　　20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
　　21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点
　　22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会  y$ K/ f4 d( F( d
　　23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下tvb now,tvbnow,bttvb; t9 R1 I/ P( l9 _
　　24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用
　　25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理公仔箱論壇+ E- |0 c% _. Q  X
　　26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)
　　27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑5.39.217.764 S9 W6 r$ [) F: Y( E3 S" S. V
　　28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺
　　29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法
　　30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期公仔箱論壇) r% M8 _: o" |
　　31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关tvb now,tvbnow,bttvb& S; U1 M2 |) G0 X6 E' z
　　32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌# \! n& ]/ `( i' z
　　33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌
　　34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌
　　35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌5.39.217.76  A# ~: m6 J. O, v" c! p5 I/ W  `
　　36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性5.39.217.769 Q) ~3 ~8 E. c. U8 l9 R
　　37、不抽烟.拒吸二手烟5.39.217.767 o0 h: \/ w8 x6 W
　　38、适量饮酒,不拚久.不醉酒公仔箱論壇! }+ \. r2 |: N- h% h# w
　　39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物# V, A& N/ D$ Y& x' y
　　40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果5.39.217.76& W7 K0 |0 ^$ P* j7 p$ F- P
　　41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# T. ^2 f. A. ^% y
　　42、每天摄取均衡的饮食,不过量& p4 X4 g( |8 w* T& u- L  u
　　43、维持理想体重.不过胖
　　44、保持规律的生活与运动
　　45、保持轻松愉快的心情0 U8 g1 W# D/ N1 Q
　　46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐

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