失智症讓許多人傷心家人失去記憶，如何避免失智症成重要課題，明天即將出的元氣週報傳授您六個經過科學證實能預防失智的方法，請大家先睹為快： 8 ` f) s' h) Y
5.39.217.764 {# R% A4 y# N( }/ H9 \3 Q: x
) m& U4 Y9 w7 }, \公仔箱論壇截至2025年，預估英國將有100萬人罹患失智症，每三分鐘就有一人確診。專家希望知道更多失智早期的跡象，並及早阻止其惡化。tvb now,tvbnow,bttvb) ]9 o Q$ N$ s$ F ~# z, f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u' {3 i' N% t$ `& D& U
愛丁堡老齡問題精神病學Craig Ritchie教授說，「在接下來十年內，我們將獲得愈來愈多證據，說明人們可以採取某些措施，預防阿茲海默症與其他失智症。」/ J6 H, J* s1 H, y. H
! O. R8 f) [, a' P
研究目標希望未來能針對個人，明確告訴他「你有百分之幾的失智風險，但可以做哪些事來預防。」
3 Y8 {. X; D" D7 ?' Btvb now,tvbnow,bttvb
" c/ d$ i) D1 i0 Xtvb now,tvbnow,bttvb那麼，到目前為止，科學證明能預防失智的方法有哪些？
( Z4 Q+ a7 Y7 B/ g; ^2 m
# D. I/ V1 t2 ]5.39.217.76
6 e- }/ z, A- L! m5 W2 q5.39.217.761.不斷嘗試新的活動刺激，而不是一直玩數獨tvb now,tvbnow,bttvb+ {# d, ~# v( ]* ?$ e6 _( Q" @
1 R& \1 l: {/ R( A- s! s0 |4 X6 e5.39.217.76你該進行的是大腦刺激，而不是大腦訓練，這對於預防認知退化至關重要。「現在的證據是，智力活動比大腦訓練重要。」Ritchie教授說，前者的關鍵在社交互動，與朋友聊天、進行社交活動，或處在工作環境中，比其他事情更能讓大腦更靈光。
) e0 H6 ~ q! O7 u: z, g* a4 B/ x7 Gtvb now,tvbnow,bttvb5 d5 ^, Z; O' r, |5 T) i- K
Ritchie說他經常被問到：「我做了很多填字遊戲和數獨，是否能讓我遠離失智？」但目前的證據顯示，不斷迎接新的興趣和智力挑戰，比一輩子都在做同一件事情來得重要。「所以，如果你一輩子都在玩數獨，那麼去學個鋼琴，對你的認知健康會比一直玩數獨更有幫助。」公仔箱論壇0 |# c: `8 A5 h3 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B0 y. A) L y9 ^( N# R$ o! T
* \: _* F( I& C& D! _3 Y% M2.更多的認知儲備，能遠離失智tvb now,tvbnow,bttvb( ^# z4 j+ `5 l/ T, g4 D
認知儲備（cognitive reserve）指的是你這輩子為維持大腦健康所做的心理行為。劍橋大學公共衛生醫學教授Carol Brayne說，「高認知儲備包含了高等教育、複雜的終身職業和高齡社會參與。」擁有這些因素愈多，當認知發展障礙出現時，大腦所受的保護愈多，也就更不容易演變為失智症。9 L2 _2 b$ c% b5 p' {! ?
, {) E% K' B8 v4 w; K
就職業來說，律師、社會工作者、老師、醫師等擁有最多的認知儲備保護；機械操作員和勞動者則相對少。
; c, g5 J- A' z$ o4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g! {/ ]+ F4 ^, k& O
3.低劑量阿斯匹靈，保護心血管，預防失智TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s% y) D. F c/ t+ n W
一些觀察性研究認為，長期服用阿斯匹靈與降低阿茲海默症風險相關。瑞典一項研究發現，為預防心臟病而服用低劑量阿斯匹靈的70多歲女性，5年後的記憶力和認知功能優於未服用者。
5 V' u! q9 R4 U1 Q% L5 @公仔箱論壇
l5 R& E+ ?& n: I9 l1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而現在，有一項大型研究將明確連結阿斯匹靈與大腦的關係。研究人員讓15000名志願者服用低劑量阿斯匹靈或安慰劑長達七年。主導研究的牛津大學研究人員說，阿斯匹靈的作用是抗凝血，以降低中風和心臟病風險，而這兩個因素對認知功能有關鍵性影響。研究預計在今年結束，屆時將對受試者進行認知測試，以明確得知阿斯匹靈與預防失智間的關係。1 }% w: K2 k& V2 r4 e$ J% k
; X9 \1 I9 ]3 n. j不妨與你的醫師討論，是否有必要服用。, |0 s9 n" E; _( E+ R( |
tvb now,tvbnow,bttvb. g" }" S9 n2 l3 P! U
tvb now,tvbnow,bttvb4 C9 q V6 f2 p/ v% f+ K* q
4.適量魚油，減緩認知功能衰退
9 O6 o7 d1 c9 _- D0 S9 P5.39.217.76上述研究也考量到魚油攝取，特別是那些含有ω-3s ── 一種身體無法生產的必需脂肪酸──對認知功能的影響。2014年發表的一項研究，發現ω-3脂肪酸有助於減緩阿茲海默患者的認知功能衰退，但目前還沒有研究證實這項聯繫。
, C( Y6 D" d* P: N. T% T z" k5.39.217.761 O4 {7 P8 V; n; r/ E% D2 w
5.想要大腦管用，先善待心臟tvb now,tvbnow,bttvb% Z. Z2 |0 t9 [4 ^/ ^% e" j+ x
導致心臟病和中風發作的過程，在某種程度上與阿茲海默症的進程類似。有很多間接證據表明，減少心血管風險因素，可避免未來認知問題發生。
8 Y' Z7 |7 Y# h2 w3 i5.39.217.76
( @8 p6 h9 x- M( ^1 Y- {3 `4 xtvb now,tvbnow,bttvbBrayne教授指出，阿茲海默症的七個主要風險因素包括：中年期高血壓和肥胖、糖尿病、吸菸、運動量少、教育程度低和終生抑鬱，其中有五項與心臟病風險有關。這意味對心臟有利的生活方式，也同樣對認知功能有利。
" t1 h( H9 U/ l& ~8 h: @) B9 ytvb now,tvbnow,bttvb
2 B% d2 c, R- i/ K# xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.適量飲酒、地中海飲食，運動非常重要
: Y/ x# R: m2 H t7 ^1 h) T. p [( VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不久前，科學家剛發佈一項研究，發現每週喝1至3杯香檳，有助預防阿茲海默與失智症。他們認為製造香檳的主要葡萄品種---黑皮諾（Pinot Noir）和皮諾莫尼耶(Pinot Meunier)中所含的酚類化合物，具有增加空間記憶、改善認知功能和記憶保持的能力。tvb now,tvbnow,bttvb' U/ g8 k- X: v: Y
2 M! K0 X0 _# Q) V% Y6 R: H. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雖然香檳研究是在老鼠身上進行，但Ritchie教授表示，大量飲酒無疑會造成大腦傷害，但有證據顯示，少量紅酒對大腦有幫助。
L* {5 I8 o, @7 B }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 y% T0 A- [- M公仔箱論壇在預防失智的飲食中，多數證據支持地中海飲食，含大量不飽和脂肪酸、魚類、蔬果、穀物和少量紅酒。除了飲食，所有科學家都強調「運動」是非常重要的一環，規律、適度的運動是預防阿茲海默症最重要的因素。公仔箱論壇: o ~' Y! q& E
公仔箱論壇! q1 k: J, ^5 S2 O% `
Brayne教授說，你甚至不需要非常努力的運動，只是要試著每天多動一些，從20分鐘的散步到游泳，其中涉及社交的體育活動更有效果。 |
發表於 2018-7-1 02:51 PM
| 
