關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f& d' `1 W8 p! X) n: w8 N$ v
1 C( h" B% V& P* p' w# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。
9 f) x8 w3 J5 p9 t4 ]! Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ [, D% ^4 h- |+ B, w確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。
5 K& r8 ]5 ?, ^' @- u公仔箱論壇
2 \. M$ G) I6 A$ e% H& k& a" C. f X關節痛原因
3 o( d4 W) ^, r# c1 e% K6 }+ N公仔箱論壇! N) L# q, h) l/ V
根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因：
: a1 @9 p+ u& e9 ?' Y9 k( \- x2 e* D0 I( m; O
5 m5 I7 i6 ^. U9 p6 c$ n運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
l0 x7 C5 T1 ?tvb now,tvbnow,bttvb
; S E' }% n. H2 `tvb now,tvbnow,bttvb另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。
8 ^( S* b4 V7 U' k. L1 L5.39.217.76
0 }( K7 |2 l" \+ y! a, G公仔箱論壇五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。
0 |7 K! Q$ y- P; t' @5 W. p公仔箱論壇
' z; J7 i# E" h- Q' O" u/ t退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。
" X) r' B4 T1 Y* Y% g公仔箱論壇8 `5 U, D! i, X7 [' f3 X
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。
; j# n) N3 T4 b; ^( X; c ~
3 q$ e% ]' n8 I ftvb now,tvbnow,bttvb類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。7 l" J- m' C, a9 F7 @0 {+ ]% O
公仔箱論壇% O8 I) V. E+ j! z9 T% g" z
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。公仔箱論壇! L) P: l# c7 _5 G! Y
5.39.217.76+ @8 y4 I, n; a4 m: r; j" {7 M
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
4 u/ m7 R R) @: Q: i& e' d公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T3 o$ W; l5 X0 B+ X& h0 _6 d
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。+ I) h* R+ b8 y( X
公仔箱論壇2 x! R, `. J2 X$ }- U: P
小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
, A+ j; s7 A+ p: k% C2 @5.39.217.76
0 l2 p) z0 V( w, ~* _- _/ Y& A
' X! Z0 R6 h0 F# U$ w8 a$ M5.39.217.76關節痛預防方法6 A( m: ]! e* x3 K$ f+ I
5.39.217.764 T3 y! t. D! W+ n4 k2 `
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h( f4 K) Q) c, J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {* F8 i7 K" t8 c3 X" Y
控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。
! ]; x, K$ w& o" V! T( J* L- m9 Ftvb now,tvbnow,bttvb( H% x" T# s8 U, v0 F
姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。
6 {( p0 }9 B) i) Ltvb now,tvbnow,bttvb穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。5 h( K( |0 T/ H: G: F
5.39.217.76 Z2 d4 o: K, [! r
若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。公仔箱論壇) y( ^$ Q/ B. }9 w; x9 S. v& H
" ?+ G/ L: @% R" K% U若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀：
( N3 p, t/ c& ~) Y- [% v* A# ^( v公仔箱論壇- U# f& l$ l/ [4 e% r9 d$ H# f$ Q
關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。5 G3 L% {6 N2 M: m/ y+ q
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀. I2 b4 G+ Q' u0 Q! M
熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善公仔箱論壇9 ]- G+ X* N7 T y
' R x2 P1 P- e2 n8 A冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。tvb now,tvbnow,bttvb' h* o) _& V3 f6 I
5 A V! \2 E5 o& ?5 H: x就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。! v" m" |, Q R/ @2 n3 {
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 F& `, D/ u& Y% [% x
tvb now,tvbnow,bttvb' Z) O. ?2 G% c1 `/ S
關節痛吃什麼？
, f" M! m; l# o' e2 w- O }- U. z0 ~: m5 u
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
( |0 {9 @( _( O( `5 ?+ A公仔箱論壇
! O* i+ c, C Z+ j/ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* e# x: w8 \/ ?- |# \) {* w
4 i* @! F( ~( `1 |- R5 ~+ Atvb now,tvbnow,bttvb富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* j) g1 b) S+ K7 {4 \0 R+ a2 Y
tvb now,tvbnow,bttvb* k7 _, u4 l- F& Z& a3 B4 C
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。
: y% i d! h; [! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( b& ~( x- J: v$ q除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材： + E3 Z0 f/ |4 C8 C d7 _6 v1 J
tvb now,tvbnow,bttvb9 {% ~/ k! `0 @
含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。
; n- y$ k( B% s$ J" x2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。
3 |! A: e- C. Q* B3 u" V6 J9 M公仔箱論壇含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
