關節痛≠痛風！6種關節痛原因、6食物可改善疼痛 J8 i6 G F9 t
( s! h- Q9 m4 f
痛風、類風濕性關節炎這些較常聽到、會造成關節疼痛的原因，我們往往因為它們可能會致殘而聞風喪膽。如果自己恰好也有關節疼痛問題，總會想著「是不是得了痛風？是不是得了類風濕性關節炎？」而忐忑不安。 公仔箱論壇, `1 L# w4 J4 c! u# y# E. U, Z5 h$ P3 I3 B
tvb now,tvbnow,bttvb5 @. \4 Q, ?8 F
確實，這些疾病都會造成關節疼痛，但關節痛的原因不止於此，我們趕快來看看專業醫師提出的預防、改善關節痛方法，遠離關節疼痛。
8 Z+ @& e4 p- i1 \2 x5 R- o- s: DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: R+ d! a& R4 T7 `& r. N/ W. u7 j
關節痛原因$ @* t! D ~- ^# M5 q) U$ n2 _
9 r6 i0 y4 q2 ~; h' ?9 T3 @1 W& f5.39.217.76根據日本武田製藥與日本肥胖研究權威、醫學博士井上修二所提供的衛教資訊，若是關節疼痛，可能是下列原因： 5.39.217.76. U; S% t S2 x& U& ^* h' c
- v; n( M: a, ?0 G
運動造成：棒球、網球、高爾夫等會讓特定關節負荷增加的運動，容易造成關節發炎甚至變形。我們常聽說的網球肘，就是肘關節外側肌腱發炎；高爾夫球肘，則是指肘關節內側肌腱發炎。追趕跑跳碰等行為也會增加膝蓋負荷，使膝蓋的半月板損傷，造成疼痛。
* k5 E$ \ |% _# E) e公仔箱論壇
( N7 H; f3 I4 ~) G. |+ v3 s3 I" Q另外，若是關節周圍的韌帶承受太大壓力，容易使韌帶組織拉傷、撕裂而腫痛，也就是我們常說的扭傷。若扭傷嚴重時會讓韌帶完全斷裂，需要進行韌帶重建手術。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; S3 \, }# q T- s8 J* H1 q
; V. a( T6 O2 B6 X5.39.217.76五十肩：又稱冰凍肩，好發於40~60左右的族群，且以女性居多。根據台北榮總復健醫學部衛教資料，過度使用或外傷導致肩膀肌腱發炎，使關節軟組織沾黏、僵硬、緊繃、疼痛，而難以做到需要用到肩膀肌肉的活動，會造成肩膀僵硬疼痛、睡覺時翻身劇痛、難以側睡。而由於一動就痛，讓患者更不敢動，久了會讓症狀更嚴重。公仔箱論壇* u' Z: d8 J3 k: E( b4 h
3 x9 _, M, m1 d ]) |: U7 f# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。退化性關節炎：是最常見的關節疾病。臺北榮總骨骼肌肉腫瘤治療暨研究中心主任吳博貴曾在文章中指出，退化性關節炎是指關節內的軟骨，因為年齡、過度使用、負重或體重過重等因素導致磨損，造成關節僵硬、疼痛、變形、腫大等症狀。常發生在脊椎、手部、膝蓋、臀部等承受壓力較大，或需要頻繁活動的關節。6 L ^& n1 o/ J, A- W
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [! k+ n! d* G2 p" S1 w
患者應就醫控制病情，日常中也要注意保養。隨著軟骨磨損漸漸加重，若不注意保養、接受適當治療，最後可能需要透過人工關節置換手術治療，才能讓患者恢復行動力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ], S+ h5 ?2 J6 T! W! Q: k
公仔箱論壇3 y! x3 M- {6 u3 X8 z$ A! G5 O
類風濕性關節炎：與自體免疫系統異常有關，主要症狀是早上起床時手指僵硬、腫痛，症狀也可能發生在膝蓋、全身關節，並且會左右兩側對稱發作，例如左右膝、左右手腕同時等。症狀輕微時可能只會造成局部僵硬疼痛，嚴重時可能引起全身關節疼痛、損壞甚至殘障。
" S _4 R3 R% J3 o5 w; c8 p$ ?+ ?6 W9 @1 p4 P- C( Q+ W/ V
化膿性關節炎（又稱急性細菌性關節炎、敗血性關節炎）：好發於兒童、年長者等抵抗力不佳的族群，是化膿性病菌進入關節內造成的，多發於髖關節、膝關節。可能會造成寒顫、發熱、痙攣、關節腫脹發炎、疼痛、關節沾黏等症狀。. s) j7 \) |& K# y Y
( N: [5 J# |+ S) n, ^/ W
痛風：體內尿酸過多、在關節處產生結晶時引起的關節發炎腫痛，常見於腳後跟、腳大拇指、膝蓋、手肘等處。症狀有紅腫、疼痛、發熱等。慢性痛風還可能引發尿路結石、腎衰竭、心臟病等疾病，造成更多健康上的危害。
8 j1 G/ b8 b: ~: o! i5 F+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l8 Y& k) F9 w0 l D9 v4 J3 P
郵政醫院骨科醫師陳健煜曾在文章中指出，要預防痛風必須戒酒、每天喝2000cc以上的水，並避免食用高普林食物。
" g$ A/ o( t, R6 Ttvb now,tvbnow,bttvb
. {5 c2 s2 r/ }4 y小提示：雖然部分關節疼痛包含了膝蓋痛，但造成膝蓋痛的原因和關節疼痛的原因不盡相同。除了痛風、類風濕性關節炎、退化性關節炎以外，還可能是肌筋膜疼痛症候群、髕骨韌帶髮炎、鵝足肌腱炎及滑囊炎、大腿肌力不足等原因造成的。
1 Q) A; Y& T. ]$ K2 \$ J8 \tvb now,tvbnow,bttvb
4 C0 N+ l" K/ W6 j+ E3 o/ N2 g7 l
2 o* i2 k3 }0 X, f& \3 |$ A$ |5.39.217.76關節痛預防方法tvb now,tvbnow,bttvb3 {, x1 m2 Y; \- D# ^! ~
5.39.217.764 ]- f X; W2 y) W4 T( \
適度運動：井上修二認為，適度運動可提升肌肉力量、防止關節老化，但不要做激烈運動，不然反而會造成關節負擔，應量力而為。可以透過健走等簡單運動鍛鍊肌力，就不會造成關節太大負擔。
: H, x2 P' F, c7 D/ n' _7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, V. H% T/ p# P1 o5.39.217.76控制體重：體重會讓關節壓力大增，減輕體重可以降低關節負擔，透過簡單的運動、規律且均衡的飲食，是減重的好方法。5.39.217.76, m" R% o8 Z4 A! N/ f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R2 u/ Q/ E7 o; I! m
姿勢應正確：姿勢不良會讓重心不穩，增加關節負擔。除了時時注意自己的姿勢以外，選擇適合自己體型的桌椅、床等家具，也有助於維持正確姿勢。5.39.217.76# ?/ D5 s+ d3 ]/ F
穿合腳的鞋子：合腳的鞋子可以降低膝蓋負擔。
$ p9 c8 C3 n1 w3 Htvb now,tvbnow,bttvb
7 e6 a1 W9 D5 G" c, h8 H" F公仔箱論壇若是穿不合腳的鞋子或是高跟鞋，會讓我們的身體被迫用不良的姿勢來走路，不知不覺中增加了許多不必要的關節負擔。而且若是因此踉蹌，身體為了不跌倒而控制平衡，就會讓膝蓋承受更多壓力，造成疼痛。" T" E' p+ I: h& N6 {
. J$ l3 c' C6 |' x+ l# p3 M若是已經有關節疼痛的情況，除了要做到上述幾點以外，我們還要透過下列方式來改善症狀： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 A6 j( t6 O0 B( h
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g. |% `; q* ?. k( v; y
關節痛該冰敷還是熱敷：台中力邁物理治療所衛教資訊指出，關節炎依據急性、慢性，有不同的處理方式。公仔箱論壇" T* q7 J$ m0 m8 K( x$ g: `
冰敷：紅、腫、熱、痛等急性症狀
x% x% w ~6 k( F' D7 Q3 d熱敷：慢性的痠痛，可以用有溫熱效果的貼布或是泡熱水澡改善' ?8 V: f4 n# N" F1 O( L
7 F0 ^- o2 C" J: b. v
冰敷或熱敷的時間都以10~30分鐘為宜，脂肪較少的膝蓋、手肘、腳踝等部位，最好不要敷太久，而屁股、大腿等脂肪多的部位，可以稍微敷久一點。5.39.217.764 H4 B+ z- p; S# o% d2 W
# {- p! M& q2 ^; H4 v
就醫：由專業醫師檢查，才可能找出關節疼痛的真正原因、對症下藥。若有關節長期疼痛或突然劇烈疼痛等症狀，不可完全自行摸索，以免錯過治療黃金期，讓治療效果大打折扣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' R6 v8 r" O( N* x( z2 u* O
- s+ C; S. B8 F; @6 i: d5 i! D' s5 `
5 v0 r5 H/ ~2 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。關節痛吃什麼？tvb now,tvbnow,bttvb- m" [9 C0 ? f
5.39.217.767 P0 c& ?% b1 o9 D7 U; @% f7 x
美國註冊營養師一政晶子表示，下列食物有助於改善關節疼痛：
. V0 m# K$ Z# B0 a公仔箱論壇2 @6 Y0 v8 U. C
薑、薑黃：可以幫助對抗發炎，攝取薑黃可以吃咖哩，薑可以在炒青菜、煮湯的時候加一些增香。
; H8 ~$ u1 R$ \ G2 xtvb now,tvbnow,bttvb
* P1 G/ g3 L/ ]# ~8 k& `9 a# G富含Omega 3脂肪酸的食物：鮭魚、鯖魚、沙丁魚、秋刀魚、鰻魚、金槍魚等魚類富含Omega3脂肪酸。Omega3具天然的抗發炎效果，可以改善因為發炎造成的關節疼痛。這些魚類也含有維生素B6，是很好的食物。tvb now,tvbnow,bttvb! D8 Z/ ?7 G& m! o* {; |5 L# e
4 e/ |) ~; k5 l! q6 F0 _" G+ T. n
蔬菜、水果：一政晶子強調，補充富含維生素、礦物質、植生素的蔬果可以改善關節痛。新光醫院營養師夏子雯曾在受訪時指出，高麗菜、洋蔥、蒜頭、木瓜、柳丁、胡蘿蔔、甜椒等蔬果可以抗發炎，改善因為發炎引起的關節疼痛。5.39.217.76 k- e/ E8 s& a8 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* f3 V' P. ^5 |; N$ ]8 J
除此之外，井上修二也認為維生素B1、B6、B12也能幫助改善關節疼痛，以下是日本身心醫學科專業醫師姬野友美推薦，富含維生素B1、B6、B12的食材： $ k: I1 J, e' s- W; \
公仔箱論壇. _! c7 I- _0 @) O0 O. Z
含維生素B1的食物：花生、糙米、胚芽米、豬肉、鰻魚、黃豆等。
2 Q) }; I- s f2 Z1 [tvb now,tvbnow,bttvb含維生素B6的食物：鰹魚、鮪魚、鮭魚、秋刀魚、鯖魚、香蕉、牛肝等。: A5 S$ H( C/ W, `. @
含維生素B12的食物：牛肝、雞肝、豬肝、海瓜子、蜆、牡蠣、秋刀魚等。 |
發表於 2018-6-27 02:45 PM
| 
