本帖最後由 li60830 於 2018-6-26 01:36 PM 編輯
! @; {. t+ A) f# p1 p9 W OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 f5 k5 m: @" |
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5 _! G: V( e' n; {" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣溫變化大、季節轉換的時刻，對身心都會造成負擔，透過伸展身體，有助於趕跑沉重的倦怠感，讓全身煥然一新。日常生活里長時間使用電腦、久坐和運動不足，都會造成血液循環不良以及淋巴阻塞，讓老廢物質和多餘水分不易排出，身體容易疲勞，還會導致代謝下降。透過能一次疏通身體兩大淋巴流通處的伸展動作，輕鬆提高代謝循環，改善全身僵硬，消除水腫！
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4 c0 U8 b- Z. g4 o O/ ~5.39.217.76疏通鼠蹊部與鎖骨淋巴 可改善倦怠、肩頸僵硬與水腫 公仔箱論壇. H0 R8 |& _$ h$ c1 F
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日本瑜珈老師森和世表示，這個伸展能同時疏通身體兩大淋巴結──鼠蹊部和鎖骨，改善全身的淋巴循環，幫助排出老廢角質。老細胞以及血液等廢棄物，會透過淋巴液排出體外。然而因為壓力、運動不足造成虛寒體質，會讓淋巴液中負責清除細菌和異物的淋巴結阻塞，造成倦怠和肩頸僵硬，以及水腫等各種困擾。
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$ `, V7 r3 V9 ]: N( A6 P# B2 x |公仔箱論壇《鼠蹊部》 ' K* V7 A S. F2 _4 p
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: V9 [! g! E3 f e0 w9 o4 D5.39.217.76不單只是運動不足，鼠蹊部長時間久坐時，會承受骨盤的重量，是很常受到壓迫的部位。然而這裡同時也是下半身淋巴的最大通過點，一旦受到壓迫，會造成下半身水腫與疲勞，讓老廢物質囤積下半身。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P8 \8 v" @9 k) ^, D
" |4 I' x1 y+ f+ O' f《鎖骨》 5.39.217.76) r3 z' y9 b0 X% t0 _; V0 R
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+ P ?* P" E; e+ ?( Y" Z+ Ttvb now,tvbnow,bttvb另一個重要的淋巴流通部位，則是鎖骨的淋巴結。這個部位常因為使用電腦造成僵硬、運動不足的血液循環不良，而導致淋巴阻塞。 tvb now,tvbnow,bttvb5 E2 T8 p8 I9 r: |; ?
( j* J7 z; |, p; D" B5.39.217.76《全身淋巴疏通伸展操這樣做》 5.39.217.76: ~3 E3 ?1 H. P4 x( Y- k5 g
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STEP1.仰躺下來，輕輕左右搖晃身體，雙肩和腳踝並列，讓脊椎回到端正的位置。 tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 u6 ?$ G* R2 P p) h
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STEP2.彎曲右膝蓋，緩緩朝左側地板倒去。左手放在右邊膝蓋上，右手朝頭頂上方伸展。一邊吸氣一邊讓身體輕鬆的垂直伸展，吐氣時加強扭轉，保持30秒~1分鐘，打開胸腔深呼吸。 3 J2 `( L# k, I
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1 r1 i6 ^# F% d: Z, DSTEP3.更進一步彎曲左膝蓋，讓左腳的腳跟更靠近屁股。右手抓著左腳，讓兩邊膝蓋更靠近地板，臉朝著右側倒去。從心窩附近開始深深扭轉，持續30秒~1分鐘的呼吸，感覺從右鼠蹊部到大腿前側、膝蓋都伸展開來。 ( H6 X! ~, ?0 b4 O! ~ ~
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% ]5 w2 z- ] B' }公仔箱論壇STEP4.反方向也重複相同動作。 * w# ~4 S7 x3 d$ G, C
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5 a* n6 U! @; `4 ]公仔箱論壇公仔箱論壇3 b) l" J3 h# o" O
& R1 q0 I6 Q$ {, o1 G8 a公仔箱論壇POINT：請配合著呼吸進行，如果扭轉過程中感覺到疼痛，請立刻放緩動作，不要勉強。 |
發表於 2018-6-26 01:34 PM
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