健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇- d+ _0 c. c( F9 g0 f. H9 _
. h7 l% c- ^: ~) A7 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同
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, _' S, U% M) v. t衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。5.39.217.76( l) |7 L. I5 F/ c
& Q# I4 v& g! p9 `1、孕初期（0-3個月）( a1 d2 D/ {' _
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胎兒營養大多來自胎盤。4 k, f- n U& q
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! S/ L' E! Z1 C, v/ k6 I6 s2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。8 K1 F3 J( v2 O7 {
9 N( N+ W [ \1 t6 ~% @7 d9 W6 Rtvb now,tvbnow,bttvb蛋白質
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8 B ~/ [ f( u% h0 f. btvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" K' {9 N0 l: |1 W: D' ]1 t; J4 l- p
d- y$ {# r0 G2 F" `7 K7 z2 c8 [5.39.217.76葉酸
: s" X, `5 Y+ [, ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 Z6 s2 k& A4 l: }, j; C
葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。公仔箱論壇) ]% |4 n7 v' v; \
7 M4 F3 q* Z; H. h; d1 D, [ v5.39.217.762、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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; p7 V/ V; X5 \+ d, K- x5.39.217.76綜合維他命
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K+ i3 R4 I4 Y# q. ^( O公仔箱論壇孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 _; [! l. L9 S
6 d k. l% S5 J- }% \/ {, k鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! t5 r9 l# e2 [- c- D+ x# J
' z8 C& k: F0 H; \+ o* o孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。5.39.217.76# {3 c/ K. C( {% p7 |
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0 K9 u5 [( F8 l* ]7 n8 h/ _公仔箱論壇有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
; K+ W( ?* f' Z: ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: c o/ m2 `: ~1 D3、孕後期（7-10個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |6 o+ x( X9 |5 Z- |5 L
: _; ^/ Z, y' T; m! T* lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。tvb now,tvbnow,bttvb: Z. z2 M6 D2 O B+ h6 q' @
0 `1 s) K7 `/ L9 e+ q. e/ R5.39.217.76卵磷脂5.39.217.765 v- e( B: Q( F! J, N1 z. b N
+ Q7 J' b# P8 ?8 j/ P; u) l( s5.39.217.76孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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