健康醫療／編輯部報導
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. a1 V6 t- D. K7 |4 r現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！
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- P* @# W& j$ z& F' Ztvb now,tvbnow,bttvb懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.76. j. E# H! A' c* }! d* ]
# _1 v) C( k3 i0 q& U) b衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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& [ _2 v3 y7 c" {: Z) s5.39.217.76胎兒營養大多來自胎盤。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 W! R( C; S3 F% k; Z5 X
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鐵質
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; o' Z) T+ R) N1 z9 f0 O: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。5.39.217.76$ ?/ {, \# I- @1 U8 b% ]
+ s- Y- B u& M5.39.217.76蛋白質5.39.217.76& a( ^6 K d3 Z+ ]9 S
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。公仔箱論壇4 ?, L8 c2 h7 W
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葉酸tvb now,tvbnow,bttvb( t2 O/ x4 y! b( o& ]+ V
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。4 S% J+ I, J( E( G. |9 O
" |1 k- N- J1 i2 A5 btvb now,tvbnow,bttvb2、孕中期（4-6個月）
" Z5 \/ w/ d$ C8 C( c( iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r0 @) L% B3 f9 }4 M2 M胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。公仔箱論壇! L+ v8 R% p6 \* t: q4 i& p* Y
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綜合維他命公仔箱論壇/ z" B/ B1 b; R. y
C; w* E0 Y( U4 w9 B孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。% U7 u9 @1 L9 B* ~
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇6 r4 w" ?$ j( u+ I% Z! q
& ~/ x& h0 I/ ]. Q. Y `公仔箱論壇卵磷脂
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$ U) L1 ?+ s+ K孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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