健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！% a+ Y# M* t$ V5 d# u3 S6 T
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同! J- |4 H. {) c6 s1 D
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。7 k( Q6 B+ ?( C/ _3 t5 e# z
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1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb/ J" g# U$ R7 r. N
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胎兒營養大多來自胎盤。tvb now,tvbnow,bttvb* k9 g+ W6 ~* p
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鐵質
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6 s& H! N8 k' x; Q" WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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, V9 [, \) t/ i2 d4 @. l5.39.217.76蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.76* W! A* a* i# R: V8 U
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葉酸
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3 x n$ ~. J8 p* U# \3 A/ z公仔箱論壇葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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2、孕中期（4-6個月）! k3 ]" G8 r; ^5 u( y
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 a1 ?* B3 O( q1 @
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綜合維他命公仔箱論壇$ Z3 ~7 U$ d- D0 V6 k5 P; _7 I) ]
' Z5 y. S8 p8 t8 H2 K/ b孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: _' S" B* Z8 G0 S2 _8 `( {. v
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。5.39.217.76% w1 D* ^. V) m: r
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3、孕後期（7-10個月）公仔箱論壇 N m/ @8 T; v0 ?
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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卵磷脂公仔箱論壇3 a; W) G) U4 f6 j) a3 B1 Q* ?
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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