健康醫療／編輯部報導
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！公仔箱論壇* |0 Z' u& a# Q% i/ Z
$ c. w( }# f: z( y2 W4 s# @5.39.217.76懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.76' S5 l" s7 H% |2 P+ b4 v, f) `
( W6 R& }# n! l1 } E1 [9 m衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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3 u9 _5 G0 M- u7 Vtvb now,tvbnow,bttvb1、孕初期（0-3個月）tvb now,tvbnow,bttvb% y/ P3 T( j8 ?; M; i. Y, f$ b
: S ]5 x& n$ z2 p) K6 Q: c0 w公仔箱論壇胎兒營養大多來自胎盤。* q: A. A+ Q6 f: e, _
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鐵質
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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6 i6 t* K1 P7 [5 I- u/ I" ?9 U7 W2 ^5.39.217.76蛋白質, t0 b; v+ V$ W: L6 M/ j
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V4 i! V, _8 r, B
1 ?% i% ?& j- G+ a/ d葉酸1 A/ X4 d* J; v: Z8 _2 q% F8 L* N
9 I% Z" M7 i M% l葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。
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: r1 G+ x3 K+ V1 \0 L3 v2、孕中期（4-6個月）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B: P5 ^9 R7 H2 i- G
5 n) h Q4 }* j+ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 y) z: h3 P* g+ Z( b- i
, O2 r- X) u# k5 O! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合維他命
: n" B0 g3 M; K. M: E0 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ i. p0 l8 @/ j$ q9 p( s7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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8 f6 S) I/ Y, k公仔箱論壇鈣片5.39.217.76* s( c3 z" x$ r+ r) a( Q2 C
* u1 f% a3 E" p% p ?2 L D. ctvb now,tvbnow,bttvb孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇 ^- a$ q: b+ K9 J9 b
4 m1 C5 j7 l3 [* ftvb now,tvbnow,bttvbDHA) T- S4 H1 p8 R1 ?: \
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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& f. M7 h$ n! D! h公仔箱論壇3、孕後期（7-10個月）! ^# m1 }8 o! z
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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4 p6 ~1 U# i6 \8 Y, }: h( `3 [* l公仔箱論壇卵磷脂9 v0 w, q8 _* q& A
( L* `4 H' O3 T5.39.217.76孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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