健康醫療／編輯部報導* ~, s, a; L1 @* M1 M" o
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！7 R/ m' @; r8 C" L- s) B6 k
3 Q; D; u5 R; G懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同5.39.217.765 i9 w. q6 x) ~" U9 A5 x
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）
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胎兒營養大多來自胎盤。公仔箱論壇& E# v# z* }: f1 r! d! w
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鐵質3 N G3 P* K& {* n) _' ]0 L" a
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孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。
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蛋白質
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4 e( F4 W! ^0 r, I- ]0 T- otvb now,tvbnow,bttvb蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。5.39.217.76& i/ U+ G) h- X6 @' z
# r9 J' t% N8 K5 v% _8 |4 |葉酸公仔箱論壇/ h) {$ c1 U) K9 y7 v7 J# I
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb* j7 }; B& E4 @0 a* b4 `4 k, s
2 y% k2 F) [) M1 p/ F9 Q! ^' a5.39.217.762、孕中期（4-6個月）
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胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M2 p+ N( X5 F2 R- }. `. e
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綜合維他命2 ~( Z2 [& w6 X- v) i" M) V! w% v
! W! a& R$ A6 ]/ _6 p6 C孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。5.39.217.766 L/ D7 g8 y( _+ Z) p b' Q% `7 Q5 Q
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇7 G6 x) C/ _7 a6 x
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* ]! c" d- |9 S$ K' S有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。
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3、孕後期（7-10個月）# p! R+ y; T% ^! u* e1 e" C- a
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。
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% k3 I$ J* A: ]tvb now,tvbnow,bttvb卵磷脂
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/ a' s) G; e: v$ gtvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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