健康醫療／編輯部報導5.39.217.76/ c8 u/ [* W8 h5 r4 N3 P
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現代社會中，多數家庭皆為雙薪家庭，家中少開伙，新一代孕媽咪多以外食為主。然而懷孕期間許多孕媽咪最關心的，莫過於該怎麼吃，才能使胎兒攝取足夠的養份，使胎兒健康成長！5.39.217.76# u9 W" _, ]1 E- l, k* u) C
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懷孕初、中、後期 重點飲食營養大不同tvb now,tvbnow,bttvb; H$ m/ j& G1 J0 {
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衛生福利部桃園醫院護理師劉昌娟說明，懷孕期間除了均衡飲食外，應採天然食物，避免攝取脂肪含量高、煙燻加工食物、高糖、高油、高鹽、高精緻食物。預防體重超標，以免增加心血管疾病風險，或是可能的妊娠糖尿病及高血壓。
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1、孕初期（0-3個月）公仔箱論壇* w" {! `1 I4 V4 v6 u( O" h
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胎兒營養大多來自胎盤。5.39.217.76$ q6 M7 d: i) b
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鐵質
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6 r) M+ x( u- }8 \0 E2 y+ a* F孕期中含鐵食物攝取不足，可能影響胎兒氧氣供應。建議可多攝取紅肉、深綠色蔬菜、馬鈴薯、動物肝臟、葡萄乾、櫻桃、蘋果。" l' r9 ]+ Z" s X5 Z
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蛋白質
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蛋白質有助於修補細胞組織和提升免疫力，建議攝取蛋白質60至70克，可多攝取蛋、豆、奶製品、魚、瘦肉。% j/ Y8 G& H3 G8 T" L
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葉酸9 V( A5 a6 X7 w7 j: m, L4 c, n3 [
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葉酸有助於胎兒神經系統發育，並降低神經管畸形。建議每日攝取400微克，可多攝取綠色蔬菜、肝臟、酵母、全穀根莖類、豆類、柑橘類水果。tvb now,tvbnow,bttvb! |8 ?: G. ~6 P& S9 p
3 l/ f0 \$ }& y% t- q* F* ?5.39.217.762、孕中期（4-6個月）
) C4 R3 B0 `3 z2 \4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 J5 u) u7 I8 `2 N- R
胎兒在孕媽咪肚子裡迅速成長，器官逐漸發育。
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綜合維他命5.39.217.763 a+ q* T& g- ~8 u) I' P
- }$ Z, K2 O: atvb now,tvbnow,bttvb孕媽咪應均衡攝取6大類食物，多攝取來自天然食物的深色蔬菜、全穀雜糧，並可在醫師建議下選擇市面上孕婦專用綜合維他命。
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8 {: Z% J8 }3 t, z9 W) U公仔箱論壇鈣片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U& F# o( G4 @+ y5 O* M
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孕中期為胎兒骨骼成長期，母體是胎兒的營養來源，而造成孕媽咪容易骨質疏鬆、腳抽筋等狀況。建議每日應補充1000-1200毫克，可多攝取奶製品、小魚乾、核果類、深綠色蔬菜、海帶、海藻類、黃豆製品、黑芝麻。公仔箱論壇% W! O" h" k7 [* K
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有助於胎兒腦部神經細胞成長、視網膜細胞及神經組織的發育。建議每日攝取200毫克，日常飲食中可適量從深海魚類、藻類、亞麻仁油。tvb now,tvbnow,bttvb1 O: d9 {2 ]1 r6 N9 J
4 B- I; H/ x9 d: E ptvb now,tvbnow,bttvb3、孕後期（7-10個月）
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是胎兒器官發展成熟的關鍵期，胎兒體重也會迅速增加。公仔箱論壇+ B- H( X& u6 ^( @7 q' b' _5 p5 b
4 B' `; _/ }" b- l4 _, ?公仔箱論壇卵磷脂
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孕媽咪體內羊水富含大量卵磷脂，對大腦發育時期的胎兒極為重要，也有助於孕媽咪產後哺乳順利且順暢，不易塞奶。建議每日攝取1200微克，主要食物來源為蛋黃、大豆、黃豆、核桃、堅果。 |
發表於 2018-6-21 08:25 AM
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