早安健康／黃雅芬報導9 j! ?0 }/ O+ S# V' k! k
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& Q4 _4 v' e0 g$ k膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb' y# K8 h- `/ @" z/ F: {( H
+ b/ \4 N: G% A6 h" L$ S$ s膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb% S |. Z; P: S
! p* Y( ?: @% m, f* Z分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
- [9 |. v M% v6 P: q5.39.217.761.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。+ x; E" S# w+ w j4 Z o3 \) T. P" D
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& B) @+ [* m" B
/ q; T$ y% t. w7 K- L8 u0 m0 o9 {公仔箱論壇膽固醇標準值
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6 G& E+ W2 p9 V/ J, ^0 Z$ \" g公仔箱論壇正常值：
/ a- }8 x# G$ P( g. T4 H9 y1 Z一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。( V& [4 r* I, Z
( u8 ^; c5 y/ d膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇; l) B% V. g0 D2 T1 A& S
$ m8 ]- @2 ^9 e過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增
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併發症：過高心血管及腦中風風險增 ) K# u6 ]. p; N, l, @+ \
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態% u& w' a3 M/ j1 H- c3 o8 M
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb9 X$ A( V3 \# S
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膽固醇過高症狀" y6 L% e' W" r- ]
" y0 B7 V$ u" m2 B4 \* h1 x公仔箱論壇症狀：初期無自覺症狀
, i; `! {5 I* F5.39.217.76膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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8 {4 i# I/ |/ g3 C; H5 Ltvb now,tvbnow,bttvb哪些人容易膽固醇過高
+ r6 e* S) Q# }3 m; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76! W* N2 F2 y! }
高危險群：
^# X+ r& t& p+ q9 U1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 ) q9 C7 v4 C' o) u$ v
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# O6 Y* w' |. p4 r/ r3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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% y. f. }$ Z5 S0 l* U公仔箱論壇降低膽固醇的方法
" Y* q# N2 y% D3 W5 d p% A- |9 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- h0 q! {4 p4 x, }& z公仔箱論壇預防：
) Q. n Z( l t! |& Ntvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.76: T( g' b6 U( p& k
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
4 p8 o; f5 F9 x! a0 t9 U3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
9 ~9 E# ^# h# M5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
1 e9 R, g! `- Q9 Y9 @; s5.39.217.765.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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