早安健康／黃雅芬報導
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: i5 y$ ?9 \; L- [3 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H$ c4 D3 f; C( }& j$ Q
1 |, F* p0 r* }" W, n3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！
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膽固醇的分類, G8 @, G/ B! M' ?
' o1 G/ {" a, c% b5 _公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
4 s: r: ]0 c1 B5 B' Mtvb now,tvbnow,bttvb1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb3 i" n/ g! `- E+ |# Z9 _9 E8 W/ x
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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. O" R+ U) w! d- H7 ^6 O0 }tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇標準值5.39.217.76) J* R+ b- N C
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正常值： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 Q6 i% c' E8 y X$ r
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇5 ~4 G$ O* P! y5 x( E% g/ A0 s
+ s" _ z# h& s公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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2 x; ]& q) w3 n膽固醇過高 心血管及腦中風增
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0 U! l7 G% c7 D公仔箱論壇併發症：過高心血管及腦中風風險增 + j, H6 M, G5 ], e" b; ^
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。4 T3 d$ D( N' |0 L0 N% N l
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o- f2 T$ _9 u; N' L5 n
5 q" O/ w) b5 S1 U6 u造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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) I9 }4 h) c( n" ~8 n# jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高症狀
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# a/ r* L7 U5 ?5 \ M8 s: f症狀：初期無自覺症狀
& D; G* R5 e- t0 J* o, D4 ]tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。$ E: B8 W& p4 F6 f# g/ q
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哪些人容易膽固醇過高
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高危險群：
e3 I# \2 a# p" h1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
) r; u7 H. G R+ W3 atvb now,tvbnow,bttvb2.常處於高壓力、易緊張的情況。 ) Z) j- l* S2 S$ E8 O
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。5.39.217.76+ z( r- U n8 \9 Q" g7 y! K
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降低膽固醇的方法5.39.217.76$ A8 W9 P1 c5 Z$ Q# Y% ~9 v7 j
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預防：
- P( j% N* h$ U, g( }7 w: F/ L5.39.217.761.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。tvb now,tvbnow,bttvb: y% j" K B; A& h. m$ @
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
1 n8 G1 c1 @, g5 j6 b0 Ftvb now,tvbnow,bttvb3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
7 m- \) p: n U& ~7 R+ V4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.76: N" {' G9 x$ V5 ?6 C/ U, E: i
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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