早安健康／黃雅芬報導
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3 U7 X9 |# n& o# |0 n+ o公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.76( D* ?4 Q- V6 h4 q+ U
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膽固醇的分類公仔箱論壇' @( \! [. S/ g8 I3 s, M) b
8 }; q0 {2 n- u5 C2 O& B r分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
$ X* } r9 ^' M4 n5 i1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
0 F) a- P! _" f- t) B# B5.39.217.762.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。公仔箱論壇. t7 [1 D3 J2 R2 W+ y
f! J+ t4 v# A% P* ~/ k5 t膽固醇標準值
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正常值： 4 s' w G& D, ^1 q0 ]: d
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。( @4 Q, w* s7 q4 N
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.76& Q3 B' \0 `1 u: f1 l' ?
3 @" X& U+ d0 R: k公仔箱論壇膽固醇過低也會影響健康
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. P2 \' e/ ]7 h) [ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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& E- K4 ]4 m! | i公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增
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. _" {5 ~. f( ntvb now,tvbnow,bttvb併發症：過高心血管及腦中風風險增 公仔箱論壇8 C4 K7 a3 j2 a) k6 y& a
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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5 U( P8 ?% f. r) D5 J1 htvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高原因
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* T* s, Q! j2 @5.39.217.76原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。 [$ N! y" `; o8 F9 W
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膽固醇過高症狀
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' c: `, A1 b$ Z: rtvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀
, Y9 G7 Y: R/ v. g8 A7 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.76' W7 S; q3 _1 z; z! @& E
3 P0 m5 G) U* m7 f7 }. |公仔箱論壇哪些人容易膽固醇過高
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& ^* `# W& P" z' @tvb now,tvbnow,bttvb高危險群： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 i# o Y7 k6 R( k
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇) A& N' V, ~" I0 m ?* A! s$ [
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
F; L/ t' l- O5 Q) V1 A3 R& v& v3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。7 Q3 g- {; G! y5 o4 y7 i, w* C
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降低膽固醇的方法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c" a2 r4 e. i X
6 Q, ~6 m: A/ Gtvb now,tvbnow,bttvb預防： 7 N0 {5 o2 W1 L6 l5 P# s
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
3 J; ?' u. J! G _( {9 Y9 f公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
' O6 l. ]0 a, }- q9 O+ N8 I公仔箱論壇3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
6 U! I- J$ \6 N) i) O9 o% F3 z6 @4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。5.39.217.76* ^- s3 t% h' a; {% [
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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