早安健康／黃雅芬報導公仔箱論壇- [( @6 L& Y6 M# q3 `
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.764 V) J3 i( D `: C9 H7 B3 L5 t% S
- r4 h8 T7 k! X, D' t8 R7 w5.39.217.76膽固醇的分類tvb now,tvbnow,bttvb0 Z' S9 P1 u- \# A; B& l
' N$ j* ~1 J4 ~: r: v9 y' a公仔箱論壇分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
; s3 X& Y: c; w0 N, i Z p5.39.217.761.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
5 T! v1 I+ j% y; G+ }! t1 L. P公仔箱論壇2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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: `! G, `8 [5 s* k7 m5.39.217.76膽固醇標準值TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" L$ W+ ~( K O$ i6 ]
6 z4 y* Z. Y5 y) W! _* Y公仔箱論壇正常值：
* ^( B* r: u4 y% e公仔箱論壇一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。5.39.217.76" P6 I4 g! C/ x, [
0 E: r- \6 ~& p) ?/ `5.39.217.76膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C N9 T2 l: O& J' @ R& H) p
2 M4 d( u1 b' b8 U& y# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高 心血管及腦中風增公仔箱論壇( _) j, t5 m7 V) ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 P% w. I! C4 ]; g: |
併發症：過高心血管及腦中風風險增
/ g+ ?+ H2 [7 x& _tvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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9 ^( ]6 ~& [5 h; _- \$ A! Z公仔箱論壇膽固醇過高原因
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5 O1 z z& B& D% M公仔箱論壇原因：遺傳、老化與生活型態4 ]; ]2 E8 @7 U4 X g0 g& k
: {) n! D T1 o- F% V* z5.39.217.76造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb5 r9 A) k' d9 @( K
% e5 H# U" L# b j1 n& A0 Z5.39.217.76膽固醇過高症狀
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( h$ F( z; I1 x8 Etvb now,tvbnow,bttvb症狀：初期無自覺症狀 5.39.217.766 e2 k7 b( O2 C: U- c" _
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。) Y& W0 B5 Y$ e/ U% J
2 E+ U, u- h" }- ]: m6 {' O$ Q! QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。哪些人容易膽固醇過高0 U2 V8 I! y9 \8 N0 p7 I
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1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。
! p1 c5 n0 t% r7 o8 b! ~+ L& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.常處於高壓力、易緊張的情況。 tvb now,tvbnow,bttvb8 C" ]+ B6 y* j" T* }/ {
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。公仔箱論壇) J( \& q& |6 ~; T7 r5 I/ I+ n: M
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降低膽固醇的方法5.39.217.76% w) n4 ~( p6 x% t$ a
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預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ r1 Z0 m. U# F; F' D2 S( u
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.769 B8 Z8 S& S. y' }; K' ~
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
$ j: M" h. O) a2 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
' `/ q f8 H3 f. W7 Y5.39.217.764.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 p/ Z2 u; C: j) _2 j! E
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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