早安健康／黃雅芬報導5.39.217.76& k) c3 i6 S# _1 L
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; i! L* w w6 ]4 Q7 e+ K% ?& |" t( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇) i9 v! w, C' c8 @. R0 V) V S& D# V
% b* u5 ~$ W9 _- s膽固醇的分類# q" v' I F9 e" v& H
+ M- s6 D! T7 r% K% g5 _' ]tvb now,tvbnow,bttvb分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 公仔箱論壇! d. _8 q: H c; \2 Y! o
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。7 W* T+ _& t5 A# {0 O1 [3 [& T$ G8 [
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。4 |0 e% a. s, c9 U1 m. B9 T
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正常值： 6 D) |& k, l9 L! n, D) w6 k& K; h$ |0 c
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇3 v0 \1 @/ c0 Q) W" d5 ` g
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膽固醇過低也會影響健康
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& J4 y, E3 j) x過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb. s- g, N5 ^! @ c
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
2 r( ?5 [1 K& P. o膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 X# t3 z! r5 ^- X4 T0 W& v! p
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膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態
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8 E. t3 H5 m3 j( t& W( m公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。4 o( T: ^. K* G* B. h3 ], f [# ]. C4 `
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膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; R7 D. Y& F" ^" f7 S5 N
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高% s. l& y# ^9 |4 e
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高危險群： 5.39.217.76; S6 j4 z+ C, Y) k7 ?6 S2 d
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 4 W/ b' b, D2 X
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 公仔箱論壇1 o5 r2 X! `+ O$ d5 b7 W
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。9 ^; W! i A5 O0 u" O+ J$ Z6 I% x
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降低膽固醇的方法/ L' D1 {$ t1 ~" M- D1 ^
" ]( c* B8 {7 b" MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。預防： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* W' F0 E6 j6 a0 ?
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
" z% ]. w! L" g L2 z/ R2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。tvb now,tvbnow,bttvb9 E# L; Z# B1 V- B
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 5.39.217.768 w! t6 O, U p J- H9 j
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。) m% Z* ~& Y8 p1 d8 v% t
5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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