早安健康／黃雅芬報導+ g9 y8 H; v, O) ^5 B5 Q: y7 h
5 l+ A6 ^& e% ^( V0 e5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb) x3 E2 b" S+ [: u" g
/ f% g' i$ d3 K0 q/ o膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！tvb now,tvbnow,bttvb/ P+ |. g5 P' m: `! }# M8 W
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膽固醇的分類
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0 Z+ [# _; `9 M0 s6 @% E分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 5.39.217.76' q1 e; N3 s9 ]* a0 }" c
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。tvb now,tvbnow,bttvb8 H. D) g+ g. u
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。
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, U) C5 C1 p0 k公仔箱論壇膽固醇標準值
7 E) A9 d7 o: N8 c0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- R. y3 G, ~/ p/ i y公仔箱論壇正常值：
- o) {2 E) U% v: _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。
; c% O" }) O0 ?6 Y0 x8 Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [) Z o/ F- a$ a7 l$ H
膽固醇過低也會影響健康
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。公仔箱論壇: x) l$ N& i: F! T) a6 ?
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膽固醇過高 心血管及腦中風增tvb now,tvbnow,bttvb) E% e5 t. Q% U5 F+ h# n' p
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
3 K, q6 X9 y/ s7 Y0 K! [: dtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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7 z- H/ w* O: A' ~: W4 r! ~4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高原因
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原因：遺傳、老化與生活型態+ _& V( s ]' V' E2 T
) [3 Y0 [3 K+ a8 B" c造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.76# u2 I' C5 e$ d0 x: \9 V9 X( f4 V
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膽固醇過高症狀
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" S9 x2 t9 G' X7 ?# m; [0 A症狀：初期無自覺症狀
, ], r! g, q( V% K' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高9 z6 G3 [: J8 l Q) d
, X% b) W" [4 E6 m高危險群：
9 z8 `* t1 Z, }. N; B1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 公仔箱論壇0 x7 l; m- N3 }4 T: u
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
/ k1 K# @$ z) I, G3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。tvb now,tvbnow,bttvb3 K. e% {3 _0 O: P z0 ~
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降低膽固醇的方法' C% S% S! V$ L' p" J
1 j4 q8 j' H, l預防： 公仔箱論壇8 u. w+ W3 z% }
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。5.39.217.76/ o9 S% g0 p% ^# Y- B$ L p
2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。5 g! w: x: f. i
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
5 G% d1 a" i) h4 d% C7 D& V6 ^/ ytvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
# M. {7 ^ ]( g Q公仔箱論壇5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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