早安健康／黃雅芬報導
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膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇4 J1 L+ I1 v9 T# T5 [$ E
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膽固醇的分類
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
, P" B: f/ ?8 k1 |. }1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。% Q4 a. f' B7 K, Q* k
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^$ k& m, h! H/ v
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膽固醇標準值- n( Y* k$ \$ p q, E9 V2 h
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正常值： : J- c0 W" w+ M2 T7 ], E- b/ W1 `
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。 b) b p' x+ N! W# _3 ?2 Q8 M
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。公仔箱論壇3 O# N/ t& H8 \! d# l2 u9 U
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膽固醇過低也會影響健康公仔箱論壇7 R. l' \) g+ C/ E+ S
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
! h, G5 Z4 Y1 ]9 q" f0 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 B$ p i/ P4 g. w
膽固醇過高 心血管及腦中風增* P% A+ N/ k, l: L& U/ ?
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併發症：過高心血管及腦中風風險增
. G3 D8 f' `; P* s" q. |5 H2 Q4 m) m' g' R5.39.217.76膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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1 I" F' _' p3 a) I5.39.217.76膽固醇過高原因tvb now,tvbnow,bttvb P: b+ ^2 D- e1 [, c
& \6 \! Z* E$ h, J& R5 ptvb now,tvbnow,bttvb原因：遺傳、老化與生活型態
6 t1 i: \, x% p4 ^( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
t: N, C5 w, s) C& s2 L l造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。tvb now,tvbnow,bttvb( }; N) W# S# A6 ?( c
h# p: R3 l7 q5.39.217.76膽固醇過高症狀
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症狀：初期無自覺症狀 公仔箱論壇7 b7 b% Y8 M: c6 F$ [; b
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。5.39.217.761 l5 Z; v- A. v, y& y7 Z h( S
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哪些人容易膽固醇過高tvb now,tvbnow,bttvb `- o( c) k& [8 Q+ b
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高危險群： 5.39.217.76$ L6 @$ C! ~" w6 u7 b9 P
1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 & Z H: t: |6 _
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
5 a% c6 g& f9 W7 }公仔箱論壇3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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預防：
+ h$ \3 e1 _2 [: `9 k8 I) atvb now,tvbnow,bttvb1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
5 V' T9 f( X. S+ w/ k公仔箱論壇2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H, H1 I: f6 G; e6 P" {, i* H- o
3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
. N( A* n7 e5 ? u0 p: `# a* HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
$ H: z# d" E8 V# e4 vtvb now,tvbnow,bttvb5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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