早安健康／黃雅芬報導
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, w6 o- F& A% A/ x% S( C公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！公仔箱論壇& j! x; b0 [5 e
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膽固醇的分類TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 N. ]% h; }/ a: G8 |: X# `4 f- ?
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分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 g, @4 G3 H0 i1 H1 n, [
1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。3 p5 r! R+ [* ?/ P! y. B" B
2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.767 N6 T7 W1 O) E9 Q% O& b
9 {% v9 F& I/ S1 v R* C; E# E5.39.217.76膽固醇標準值
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8 o2 u' i, {$ k7 `) w正常值： 公仔箱論壇% {# ?4 m8 @, k( k- f& g* f6 l6 Y
一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。7 z$ o/ Y c: |. M
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膽固醇過低也會影響健康
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\1 L) R7 ~9 i9 w- d; L% A; G過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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3 L, i: d2 |8 d公仔箱論壇膽固醇過高 心血管及腦中風增9 k* c0 J6 }: d0 ?9 p9 o) b
$ w3 `4 y, [$ K: A& [& {2 p5.39.217.76併發症：過高心血管及腦中風風險增 5.39.217.76! a" z1 `: r- H7 N' `+ o) W2 l4 R9 p
膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因5.39.217.769 D/ h$ L" |/ d \! x5 p
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原因：遺傳、老化與生活型態
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造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。
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膽固醇過高症狀' i# @& f3 h; V$ Q( Z2 M4 c
4 o: o4 \9 J/ X: S4 `症狀：初期無自覺症狀 tvb now,tvbnow,bttvb( x1 R0 s0 s! o& [1 q& G
膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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) U# T, p8 j& L* v5 @8 A8 U1 S哪些人容易膽固醇過高
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7 l5 ^4 M7 ?1 E# i% w5.39.217.76高危險群：
. G8 Q7 B! f5 z4 L( L8 s" o! a, o1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 tvb now,tvbnow,bttvb$ J0 W0 f1 L; _( D; q' ]
2.常處於高壓力、易緊張的情況。
# H( E1 h$ W c6 j |3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。
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降低膽固醇的方法
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' M; X. ]& Z7 o( t3 @- S公仔箱論壇預防：
) Z& [0 w P7 x- S. V$ a1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
% k% k5 u2 {0 d8 B2.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
+ X4 C3 S C. i9 E1 {4 O3.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。
" L# ]# G. m" g+ htvb now,tvbnow,bttvb4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
- e8 G$ _4 `+ a" p' ]! [- a5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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