早安健康／黃雅芬報導
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+ ?3 s8 m$ w6 l7 s公仔箱論壇膽固醇過高已經是大家熟悉的健康警訊，但可別以為膽固醇只有肥胖者會過高，不肥胖者也可能有膽固醇過高的問題。膽固醇過高，會增加心血管疾病及罹患中風的風險；過低則會讓抵抗力下降，剛剛好就好！5.39.217.760 G: Y, [& T7 U, P1 q. [
6 r6 l' s X9 l. } R膽固醇的分類
6 L' x: u2 E' }) _! \7 T- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 E, a# z. v; `/ @" O分類：低密度膽固醇與高密度膽固醇
+ o/ t$ ^7 F3 c7 @1.低密度膽固醇：被稱為「壞」的膽固醇，所以愈低愈好。低密度膽固醇因黏稠、流動性慢，會累積黏附在血管壁上而造成血管硬化現象。
/ A& ]; D: }6 c" m: E) K) P9 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.高密度脂蛋白膽固醇：被稱為「好」的膽固醇，所以愈高愈好。高密度膽固醇因在血液中流動性較快，因此扮演著身體清道夫的角色。5.39.217.76, B! [% d5 f# L1 P
0 d# Z$ g5 E9 [6 k& j5 X" |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。膽固醇標準值
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0 }' Z/ x$ n2 c公仔箱論壇正常值：
% f) Z i3 {& g7 l% k. S一般來說，血中總膽固醇若超過240mg/dl，即表示膽固醇過高。
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另一種診斷依據是：低密度脂蛋白膽固醇-正常值應小於160mg/dl，高密度脂蛋白膽固醇-正常值應大於35mg/dl。如果LDL超過160mg/dl時，則表示膽固醇過高。當HDL低於35mg/dl時，即需進一步檢查。, Y, a8 `! `7 k. D2 |6 ]. s, G
6 h6 q( }' F4 Y" d9 rtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過低也會影響健康/ i2 b/ Z4 Z) j9 b2 m$ R
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過低抵抗力差 膽固醇是修復細胞膜、負責身體結構與運作及合成荷爾蒙的先趨物質，如果膽固醇過低，身體容易疲累、細胞的建構能力較弱。抵抗力就會變差。
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% a; A# s- \, U" L# z. vtvb now,tvbnow,bttvb膽固醇過高 心血管及腦中風增
/ a6 R4 w5 L2 T4 ^( h' f; V公仔箱論壇5.39.217.76% ?6 ]; m$ W% y$ a7 W+ s/ @" P
併發症：過高心血管及腦中風風險增
5 M: I3 R3 z6 i8 X* B5.39.217.76膽固醇過高，會增加高血壓、糖尿病、心血管病變及腦中風罹患率等。
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膽固醇過高原因( m) ~0 A( t, k1 U% `# c
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原因：遺傳、老化與生活型態: k" v* u% Y) L+ f) k
. V4 @; W4 W4 f; \: c, E& `公仔箱論壇造成膽固醇偏高的原因很多，遺傳、老化與天生活型態都是可能的因素。若年紀輕有膽固醇偏高的問題，可能是遺傳基因。而隨著年齡增長，膽固醇合成與代謝的能力會下降，因而造成膽固醇增加。生活型態，如：飲食習慣及運動習慣是主要的危險因素。5.39.217.76" V e8 O3 Q' t c; r/ `. i
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膽固醇過高症狀
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7 {) p1 s0 R& ^症狀：初期無自覺症狀
7 B: A) H* c! k2 q( S2 \3 ~/ m膽固醇過高通常無明顯徵狀，許多人膽固醇過高很多年，但都無自覺症狀。
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哪些人容易膽固醇過高
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% ^- R' [8 A5 ~* h2 n' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高危險群：
( M) Z6 h+ n7 |/ T% ~" Z) X1.家中有高脂症、高血壓、動脈硬化或心臟血管疾病的病史。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H# |* B( N! \& B9 @; B7 I
2.常處於高壓力、易緊張的情況。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d8 p6 [1 x# [' y" f
3.飲食從不節制，愛吃大魚大肉、且不運動。4 s9 T" v! s% k3 K
) [9 Q( Z: b# U3 a4 L& d/ a降低膽固醇的方法
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5 F j* G& h) etvb now,tvbnow,bttvb預防： $ ]4 C( G# E& d/ p' s- b
1.吃好油：平日可適量攝取未精緻過的優質油脂，如：冷壓、未經氫化的橄欖油、苦茶油、玄米油、亞麻仁油等，讓血液裡的高密度膽固醇平衡。
. @6 p% C w( ^+ b$ ]5.39.217.762.少吃膽固醇過高食物，如：內臟、有殼海鮮等。人體的膽固醇約三分之二由肝臟製造，另外三分之一則由飲食中攝取得來。所以避免經常吃含量過高的食物。
) g. B; N( w: i9 R% r5.39.217.763.控制體重：超過理想體重範圍的人，常伴有膽固醇過高現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i% c. p) ~7 x6 C
4.規律運動：藉由固定運動習慣放鬆並釋放壓力。可選擇如慢跑、游泳、騎自行車等。
6 A: [1 q! g9 i6 t7 v) k* F$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.戒煙：吸菸是冠狀動脈疾病主要的危險因子，所以必須確實戒菸。 |
發表於 2018-6-20 11:27 AM
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