（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）公仔箱論壇, [' `3 k9 r7 ]0 J
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為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
7 C0 n, x- D4 m% }9 A# R# P公仔箱論壇血液狀態差肌肉也會變得僵硬5.39.217.768 ^ k( d7 p- }& n( ^
3 u8 B8 o6 k/ u( E* ]5.39.217.76另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。公仔箱論壇7 J) T3 |" A6 \- h
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隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因公仔箱論壇2 g2 h$ [( a( u* z
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。tvb now,tvbnow,bttvb' |( U1 K7 i$ E; k/ G8 } Q# H6 P% e
, [" r- W$ Y5 p) G. u: O3 c* ^1） 慢性運動不足／公仔箱論壇9 G2 n# Q; W5 E1 J0 U& w9 c* S
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運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。
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" ]- r( \- r9 N( [ I- M, K/ Q2） 糖分過多的飲食習慣／TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 T+ l4 H% q1 v. s
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在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。
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* C4 j" y J) j! ^* g# u# G7 Z3） 姿勢不良／tvb now,tvbnow,bttvb2 u" q' l- l9 g) J9 V$ b y9 I4 I
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正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。
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（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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