（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）
) Q. o% y+ f+ C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T. N. C' Z$ @0 m
為什麼身體會變得僵硬呢？最主要的原因是運動不足，慢性的運動不足，沒有使用到的肌肉會越來越僵硬，像是辦公室等工作會長時間處於相同姿勢，正是變僵硬的原因。
2 B( u, ?3 _$ I: A" [0 {血液狀態差肌肉也會變得僵硬5.39.217.76# _5 P' |8 N# o( b7 N6 u3 _- p% A
! j, i4 z# l# t( E9 Q; |8 c/ y! A0 t另外，若血液狀態較差，肌肉會變得僵硬，則肌肉中沒有血液只有纖維，所以會產生所謂血液濃稠的情況，將造成肌肉難以順暢地進行伸展收縮。若長期維持高糖分和高脂肪的飲食習慣，血液中的糖分和脂肪比例會增高，而使得血液濃稠的可能性增高，故改變飲食習慣改變是很重要的事。
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4 |' g! Q+ E+ ]tvb now,tvbnow,bttvb隨便的姿勢或習慣正是肌肉僵硬主因5.39.217.763 n9 Z) g7 ?% }4 a5 F
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姿態不良的人身體也容易較僵硬，長期以持續這種不良姿勢進行日常生活的活動，會使得原本不應該被使用到的肌肉部份變得發達，而無法順暢地擺動身體部位。肌肉使用不良時，就會進一步變得僵硬。5.39.217.76# \( p+ J2 |3 _+ M0 @( o- u5 ~
# [0 u7 d+ \5 ]tvb now,tvbnow,bttvb1） 慢性運動不足／
- X( y! Z- h9 j5 I" h0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' Z! X4 b+ c2 i w8 M運動不足或是長時間保持相同姿勢是不行的，另外，會造成乳酸堆積和對肌肉伸展收縮的不利影響，久坐不動或久站的生活、或者運動不足等亦會累積疲勞，而使得肌肉越來越僵硬。5.39.217.76+ G; `6 {7 U) s, A( l1 }3 o+ q
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2） 糖分過多的飲食習慣／tvb now,tvbnow,bttvb. B1 G2 }, d+ Z; ]/ a* r
6 O* w; O# @) i在飲食習慣上，增高血液中的糖分和脂肪比例是很危險的，尤其是白米或麵包、麵食類、或者蛋糕等甜點類的高糖分食品，吃太多都是不行的。如果可以的話，主食選用未精製過的糙米，並選擇較天然的食材會更好。tvb now,tvbnow,bttvb" j% f$ ]9 Y R7 U% A' Q2 h
- k1 Z. W1 K/ d' d; @0 X8 ]3） 姿勢不良／
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# _9 S. h. `2 |( ?+ C1 h5.39.217.76正確的姿勢是指背後呈現一個和緩的S型。呈彎腰駝背等姿勢時，上半身為了支撐垂下來的肩膀，會造成頸部、肩膀和腰部的負擔，因此會使肌肉僵化，本來應該使用到的深層肌肉反而沒有使用到，所以才會難以變瘦。tvb now,tvbnow,bttvb4 S/ k) S3 H- U. S3 x
% J) J+ N% V" N# C5 l% b公仔箱論壇（本文摘自／伸展決定你的胖瘦／瑞麗美人出版） |
發表於 2018-6-18 04:10 PM
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