提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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' ^. g6 o! f {9 z$ R3 s你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~公仔箱論壇: s7 k" P) @; g! w+ t$ x+ V9 w9 w/ p
9 {; \/ x$ S7 N/ z2 [tvb now,tvbnow,bttvb唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。5.39.217.76* `4 h3 S% |- C% ^$ J' B( }
% Y4 H1 w# S& J4 p; Y' b& RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e: Z& D. w; E t
k3 ]" D6 l& c: ? {# _# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌，到底還有哪些好處呢？8 x" a$ ?. m( M, s( N: C8 ^
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1、提高身體免疫力9 Y/ d( F" K) F+ y& s
$ i+ B% V/ y0 ]. h( _3 g煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。公仔箱論壇! \! V- g% @( P8 a' O7 A5 X/ S
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4 s, m- B6 u6 Z- X- b) ptvb now,tvbnow,bttvb唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。: L/ ~( v/ e A* J; `4 d5 K% a
; |% K, ]+ s3 z7 f2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb0 @, M- U- J$ p7 B7 z( y w% K0 \
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唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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$ o- s% L7 A8 _正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
6 M' e1 v2 K* m1 @' v# P( b& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- _$ s0 Z# o% R5 _' D) y0 c( {& \腹式呼吸法
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w6 o% x2 L6 x0 e* b「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：tvb now,tvbnow,bttvb- C/ }0 ~, k8 R* J, a" s
8 Q/ k$ g7 a# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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正確唱歌姿勢
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/ U$ M4 v3 h" p |/ f唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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% N0 D' U% N( b! e2 L公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力
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, Z: w( v$ i: N5 w8 e: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 % n W, L+ ^1 w4 l* ~7 o
) J2 P4 Y2 h% {, Z4 u: Q; JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A" o6 L& n+ M G
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
8 r9 M* i* u6 k% K2 X由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。% j0 A2 m) ]7 r
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5 X, D$ v7 {3 F2 B4 ]6 Q2 Z4、改善便秘及皮膚狀況
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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g- r3 S) U; A9 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 + J! q/ o% w3 ]6 i# v. N9 S4 d
\! P2 j9 n* F, d, F5 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 q+ _# u! H) D8 y, V& l! [: ?
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。- q# N' c3 E3 E% X2 L5 {$ a8 x
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6、放鬆舒心公仔箱論壇7 t, q4 x/ ^7 O( U' C
1 Q# @* S g( W( I1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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