提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb8 c" ]9 a! s7 |3 m3 y
2 F- }6 P) b5 P3 S% C
你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
- h* h3 f% H0 v/ P; ~! Ttvb now,tvbnow,bttvb
: E& U! G& V0 `! H) x0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱 歌
* x2 }3 Q5 `1 ~5 W0 z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb* o( J0 a6 x, l: \
經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。1 j+ Q! `3 Y2 w5 u1 N4 ^5 k( e5 ~
5.39.217.76' e9 l- B- d4 m; M+ |% b
% h0 k5 [0 N( j& Q- c: m! f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s# f4 l9 J; d0 H
唱歌，到底還有哪些好處呢？
. \8 }; _/ S' n P8 [7 t5.39.217.76/ y8 y, A8 \2 L, n" Q5 G) S
1、提高身體免疫力
1 Y: g" n$ U+ i
9 [" ]+ {6 o3 f4 f4 C8 W; v公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。
9 a3 ]2 f" W9 n+ p, F) D: D* O% n公仔箱論壇
2 O4 \3 K/ G0 u& Ntvb now,tvbnow,bttvb
f$ g( ?) [1 ^6 a& y) a! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 R$ g* D: e1 P1 y6 q公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
) N( V4 W$ |/ M1 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C! m1 A9 Q' R2 h4 n
7 j- R# y7 `6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
1 m9 q% N+ a6 J/ Z) W" v
9 t9 ^3 j* K2 S. J1 t5.39.217.762、利用腹肌收肚公仔箱論壇5 i) Y7 g! j1 {4 G. @; ~
/ F1 C* K: n3 d: d& ~) Y4 N唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
( t# H7 O, l3 e9 M0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y7 K: `/ h4 {6 Q) r9 h, O
: W* }: K9 ]# @9 R6 Z1 _
8 z( W! f+ ~) h8 A! }; U; |) L正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：tvb now,tvbnow,bttvb' {" X) a- C% I; i1 c) i4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 o2 h1 Z- B: }* a4 V2 w
腹式呼吸法公仔箱論壇5 M* }) D+ j4 z# Q9 K
5.39.217.76! f+ |0 X8 I# n* e" Y
7 I* C6 M* w4 r( Utvb now,tvbnow,bttvb+ d" s$ f$ J H% L0 o7 \& c4 s& d
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
) D4 f! I7 W5 B% c7 n5 F' E6 ~5.39.217.76公仔箱論壇5 B8 L- F. _9 O$ u
首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; n" ?" U' M O0 b
; g0 v: _2 C4 |公仔箱論壇5.39.217.76( W8 S1 u9 S% X% U! R o0 Y# U# _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i$ B8 a9 Z( H9 M9 }) {8 X+ x
正確唱歌姿勢公仔箱論壇. G2 {8 e/ [+ \3 @
5 H# @6 g2 X+ n& N
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。: B1 n" l. j7 D8 |1 f2 e r
) V! v/ o' R* L2 q- u公仔箱論壇5.39.217.76" r i7 X$ X* b& q
公仔箱論壇2 n0 |$ V9 ^) J8 m
另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。tvb now,tvbnow,bttvb7 Z0 P: H; d. S
tvb now,tvbnow,bttvb6 h. I6 U2 x! I+ P* h
3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* H* |* t% @3 x _
tvb now,tvbnow,bttvb+ ?# j# L1 u, X& H, I9 `2 A( g0 O$ ~
老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 / l& y1 L/ G0 g! b2 ~# R
, I) D; W: k! o7 l/ o+ L6 e
6 W. v5 l- U4 Z. F( D: G; ~) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 x$ |8 ]* z- J3 J2 v2 l y
因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
5 q4 L) I" x" }7 W: [5.39.217.76由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
; G8 \+ t7 ~/ J1 U$ J
6 v1 K6 Y/ v! R7 [9 Q" Q% R公仔箱論壇
2 H* k% P% E/ {* H6 w! i8 X) `7 d, R& H6 M
4、改善便秘及皮膚狀況公仔箱論壇4 y) \+ v' U5 q, y+ b
8 D+ Z% P: [1 T4 A& `0 H+ }
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
4 z, u# S# j! l% }$ ttvb now,tvbnow,bttvb/ k; g3 H" o8 y! Q, i+ ~
公仔箱論壇$ E% e- |8 _5 L# K
! U( l, q! ?2 q. {& g6 W- E8 y8 I5、預防疾病/ a* Z8 s+ f& z, h0 G }( S
5 I' \0 F5 F" P2 D1 Z4 J經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
# l2 {1 }1 D1 l8 {3 l* \) N' G: U+ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; `9 o0 W; i/ l: p4 R! t1 K
1 y9 g& i; B$ P @) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q% j5 x5 G' u z1 a' n
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
( c1 e f* K9 w: _
3 e( X1 @+ N2 j# P5 l5.39.217.76
" R' y0 R" N: ?0 I5.39.217.766、放鬆舒心
! t2 d1 G/ _1 o' J! ~公仔箱論壇
0 u6 {* c! p, F+ J& o8 q' c公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
| 
