提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……9 H, b9 L6 n/ N, N- O# ]5 `3 l
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~tvb now,tvbnow,bttvb# Q/ u' t' ~6 ^# Y/ f% k
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唱 歌
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經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。, e- d. w% Q4 @$ f1 v: R. W
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唱歌，到底還有哪些好處呢？5.39.217.763 V. a- u* g1 O( Z, A1 N* K2 P/ T
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1、提高身體免疫力公仔箱論壇* d+ t7 M- C# u4 L* {7 Z
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 tvb now,tvbnow,bttvb+ _' E& x) `* G" F) l
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ F" S4 N7 J- T, t
9 \1 E7 e. z7 T# f7 p! Vtvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚tvb now,tvbnow,bttvb4 i+ w' Q* O/ }* {, ]/ L
) Q8 d* W) l6 t& r" K( W唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：1 V! l; X4 S, L: o
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腹式呼吸法
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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1 e+ |# Y7 t9 K$ W& q首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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6 [, o* W$ ]* R- g, e+ rtvb now,tvbnow,bttvb正確唱歌姿勢
. @+ i$ n$ V0 Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. E, }7 d. f9 }7 ]) V) s
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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+ R" O$ V, O$ W1 h" a; ^( e: V# I另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。 i0 Y, x/ [. w' B
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3、增強記憶力
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: v& w1 _( o8 U2 d5.39.217.76老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 tvb now,tvbnow,bttvb2 T* v* _ N0 B; ?0 k$ z n
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
& n j- E/ Z1 P( ]3 V2 a* rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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4 B N1 r8 A5 s/ Q3 ~& W! m5 ~* s4 g4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb5 c* l! N, \$ m% S$ n. X6 `
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病公仔箱論壇. K( J: f2 p' ]1 I! O' ~9 A
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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& l. R8 F/ h0 r, q6 L: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb0 S- a! B- S: `1 ^ k! F/ R1 ]
歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。tvb now,tvbnow,bttvb& v3 b- ~6 m. q& J( X0 A4 `
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6、放鬆舒心5.39.217.760 I$ {: Z0 i) i
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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