提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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0 F8 o, v$ ^" D; a: w0 o% i9 Q6 O公仔箱論壇唱 歌% c. E* B, k ^. x2 q9 q
! L, X* Z7 P! K) i經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。2 H+ D! B; @* `
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1 p2 F! H! J5 E/ T! R公仔箱論壇唱歌，到底還有哪些好處呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \4 n/ _$ d: @( I
1 p# i) K5 h' q% n3 ~公仔箱論壇1、提高身體免疫力* r, X- e1 z' G( S
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煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 , b0 Q. ]) k" B. Z6 B
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5 \/ A' Y! C* [1 J0 e9 T* p5.39.217.76因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
* I" b; K+ ?0 O4 z: p% e+ s$ }& stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. a/ Z0 {/ v1 L `' q% E7 n
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唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2 |) S5 q2 F: I( i2 R1 H9 Y5.39.217.762、利用腹肌收肚
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0 W) }# R# v5 j; }唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb* W' F& J% R" t% B, N9 Q, m
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. L* y7 t K) d. `- c: Y+ ]% zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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9 m# Y/ C6 Y3 {2 e1 p# T7 h) B, Z$ |$ h腹式呼吸法
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2 j; Y% H8 u, o; n- Z+ t% u9 q' O公仔箱論壇「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：5.39.217.76, x3 u" P& T' {2 D3 u1 U1 f
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。( B5 B) ^5 `6 t U
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正確唱歌姿勢, n) c; K) Z h3 Q. n) ` c
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唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
# y7 Z2 j3 M1 u ^5 R# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.764 K9 b3 C2 s& t$ h
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力# `; y: C$ g, u' Z2 Q; m: D( d, T2 _
) V6 U) l4 T0 m& F2 ?6 I9 n公仔箱論壇老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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9 g& E9 m1 r l( f3 T8 n# s. { [因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
2 Q& ^0 H! V4 T' T- Ptvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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. h e; A/ ~; f7 a+ ?公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. D$ ?3 R( |- M! p O
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4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb; r0 c, Q/ Y* F" C" ^
+ x# J% M( A: M' o* T2 R* i! LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvb now,tvbnow,bttvb8 r. a8 l: }( B+ ~. ?1 R0 c- l3 x
9 K8 p K5 o9 K6 r$ }# nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W* L; j. V0 _1 m9 L; _
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5、預防疾病
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 tvb now,tvbnow,bttvb' o$ L3 x) B3 G+ d8 q" D
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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, e3 P$ q$ }7 Y$ }) v6、放鬆舒心
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6 E. F) V! m! s0 n6 V" ` L5.39.217.76唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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