提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……
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你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~/ w, O! _ h/ o5 x% U5 t
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唱 歌tvb now,tvbnow,bttvb9 O- R; D- b8 i/ ^6 g
4 H6 \ O* y( m) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。
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/ b" j, r; q3 ]- h) gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F2 | h3 q! w# k5 z
唱歌，到底還有哪些好處呢？) o7 I) L7 A& ]: |7 [9 d
) V; `3 v$ }7 P, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、提高身體免疫力
% y0 K" a l- A0 }7 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. d' ]4 `1 X: _公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @. c* D$ D! G
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; l4 P$ a4 [% V( n公仔箱論壇因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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$ \* y/ o; X4 u3 p d, E+ d3 Y) ^# X公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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9 m \" j" U1 j" ftvb now,tvbnow,bttvb2、利用腹肌收肚
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# I, A& u0 G! N V0 B% ?# P5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。 tvb now,tvbnow,bttvb; e: h' J4 [ D' e+ e
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正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：
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9 X. D8 e$ N7 L# j$ m& o) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腹式呼吸法
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) J3 d* b: c# e+ X$ H, R. f; B公仔箱論壇5.39.217.764 G/ [( i; }* f
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「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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) D/ T( G/ c- } ?7 B首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
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2 D/ V+ p6 p- `$ h" u$ z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb. x2 T# E+ v" y$ W, P: Q! t
; p; q; T+ j" K# J公仔箱論壇正確唱歌姿勢
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9 L" ] Q7 d3 o5 _2 d$ F5.39.217.76唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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i" I. }4 T5 W5 ?4 O2 t% t公仔箱論壇另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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* j6 y$ g$ n, B- D vtvb now,tvbnow,bttvb3、增強記憶力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q" `) G2 Y+ l( o4 r% M) I
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老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。 公仔箱論壇, g! s4 ?+ S% d2 w0 ?1 f
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4 Q' Z* a* j3 p5.39.217.76因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。
9 ~& o8 ^: }7 C5 Ltvb now,tvbnow,bttvb由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。
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: D6 {) ^$ t9 S' U6 b5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v0 \1 Y, s& M; v* Y, C
L2 l0 |" J) n8 X5 g `) ?/ i4、改善便秘及皮膚狀況
; f, Y* L& C7 G' K1 \) x2 Q$ v' y5 N公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ L. g2 h) o) d4 ]4 f
如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ _/ c3 _: N: m
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5、預防疾病5.39.217.76: K p: X' _7 f/ U1 d; o4 _
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經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。 ) r6 ~' |5 c. E% W
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歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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6、放鬆舒心
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) D. D/ f/ X& n" Y" ]& L% u公仔箱論壇唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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