提到運動，大家會想到：太極、跑步、游泳……tvb now,tvbnow,bttvb& w4 x1 M3 X( [" D4 `5 `3 S! c
9 D0 q' X% x4 @5.39.217.76你可能不知道：比跑步、游泳健康的方法竟然是這個~
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唱 歌
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, B) ~. M/ \+ c8 U, G- n0 n5.39.217.76經常唱歌，還能夠起到預防和治療疾病的作用。研究證實，唱歌是呼吸肌在特定條件下的一種運動，好處不亞於跑步、游泳、划船等．唱歌，還能使人的血液成分發生變化，有助於提高人體免疫力。許多職業歌手的壽命比普通人長10 餘年。0 F' ]% ?; c- V% Q& l5 d0 d1 X
: D( p4 g) n; C0 n3 Q: ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76' L" U; n- @7 T: m( `( D
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唱歌，到底還有哪些好處呢？
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1、提高身體免疫力0 s, N* D% t1 R; m2 Q
7 @! A# S% H! B" R4 w公仔箱論壇煩悶苦惱的時候，沒法排遣鬱結。但只要放聲歌唱，一會兒就感覺心情輕鬆了許多。 # B5 C6 K1 R/ ~4 v2 k
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因為唱歌時要集中注意力，種種鬱悶會完全拋在腦後，全身心地沉浸在歌曲優美的意境中，盡情享受音樂帶來的藝術美感，從而擺脫心理束縛，讓自己感到心曠神怡。
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/ ?/ A5 W3 V# i& a公仔箱論壇唱歌時還可以將自己帶入歌曲所吟詠的情景境中，借唱歌傾吐心聲，抒發情感。聽說有醫學專家測試，唱歌時，特別是唱自己喜愛的歌曲時，大腦會生成和釋放類似於嗎啡的腦內激素，並促進和激發免疫球蛋白和抗壓力激素的增加，從而使大腦和身心感覺輕鬆愉快，增加身體的免疫功能。
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2、利用腹肌收肚
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* ~, }- ~4 `7 A5 e; R4 V8 V1 H5.39.217.76唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。此外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加。
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% S$ i( i" X' {- L7 L z正確的唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習教大家的唱歌法：5.39.217.765 Y! x6 p/ a$ E5 X* E/ d, B* h
; n# E5 g8 q9 y腹式呼吸法
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! U' A. h+ V" O8 C2 W* e: B! G「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可自己練：
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首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一到二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。- o) b$ S* |! D' | J' `6 B- p/ @
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2 {6 a: l$ w+ P4 q正確唱歌姿勢
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2 D9 n# N" [9 L7 w" u A% k唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。
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) _. R' u% s6 \% e& ^tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 v/ }% M T) ^9 E7 O' l6 J
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另外有一點要特別注意，練唱的時候儘量不要喝酒，要喝的話不如熱茶或澎大海。
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3、增強記憶力, K2 w B& r9 S$ v' G! y* r+ v
; g9 P! \+ m# H! l老歌新曲成千上萬，歌詞更是內容豐富，不用心很難記得清清楚楚。
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因此，唱歌其實也是一種腦力勞動，要從腦海中數以億計的信息中搜索、恢復並重現歌曲相關的內容，腦筋真的必須高速運轉一番。公仔箱論壇: u* g4 Z( m; V) q( R
由於習慣於重複對歌詞的記憶，長此以往，唱歌還有健腦、提高記憶力的功效。5.39.217.766 h7 z' x# v, o& n' R: k4 L" V; L
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, y c; }& {( P- N6 a3 `8 F4、改善便秘及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb% O. X9 _$ _2 \+ |% Z5 X6 |
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如果你有慢性便秘的煩惱，不如多唱歌，據說可以舒緩導致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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5、預防疾病
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6 \1 |2 x% T" \) J: I經常唱歌，也要消耗一定熱量。因此，鍛鍊身體的好方法。
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$ {+ q4 \5 M4 l4 c7 k公仔箱論壇歌唱時長短呼吸，使肌體代謝增加，促進了身體的新陳代謝，改善了心腦血管的功能，降低了高血壓、心臟病、糖尿病的發生可能。
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. _: K, n) `/ E6 U1 J4 U9 l6、放鬆舒心
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唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激自律神經，紓解解身心。 |
發表於 2018-6-17 03:31 PM
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