據最新研究發現，日本人的壽命是非常長的，日本女性的平均壽命為86.83歲，男性為80.50歲，均刷新了歷史最高記錄。5 }# M: u/ _0 H& B
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日本人的平均壽命連續20多年位居世界第一。tvb now,tvbnow,bttvb: a9 v& b0 H) P/ z2 s4 g& G; g) p
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, n0 z) q o+ K+ v& \1 a% W& Btvb now,tvbnow,bttvb有些人很納悶，在日本工作和生活的節奏非常快，他們的壓力也很大，為什麼這麼長壽呢，日本人常常加班到三更半夜，為何還是全球最長壽?
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/ R$ K1 V& R4 E+ G" T) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個日本老人分享的長壽秘訣，沒想到原因太簡單了!+ @8 T7 d) i* ~4 o* W
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+ O% m- q( t9 J8 u5 [ i1 y2 T; k" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 r! ~# k9 A+ j2 S
2 w: B+ [3 \! l& m7 o日本人為什麼就全球最長壽？除了較高的醫療水平和醫療保障外，他們遵循了這六條長壽法則！5.39.217.763 j9 ?& N; ~: }. l* b& w8 h8 `
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1、追著太陽走，才能活得長5.39.217.767 w' G4 g f6 S8 V1 Q
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在過去的日本，有一個非常有意思的現象，那就是畫家命長，作家命短。同樣都是投身文藝界的人，為什麼壽命長短卻差很多呢?tvb now,tvbnow,bttvb4 s2 S- G7 u% U/ S$ [9 K( X
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* g$ z$ Y9 O$ Gtvb now,tvbnow,bttvb畫家為了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麼做不可。
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9 X* g, p9 I: X4 [) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。一句話總結，就是畫家的生活追著太陽，而作家卻躲著太陽，追著太陽的人比躲著太陽的人活得長。! G& A" H, Y8 ]( e1 |
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; j4 o1 S0 y* Y. r4 v公仔箱論壇近50年來，由於科技的發達，人們晚上可以繼續工作或者讀書，也可以待在家中看電視或影片，互聯網更是無限延伸，娛樂選項越來越多了。5.39.217.76 Q# Q+ Y$ d7 t1 A; N L
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可是夜晚時分，副交感神經處於優勢，血流恢復的同時，體內老舊廢物到處流竄，於是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對於消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。* ]; n0 o4 Z) C; X' `
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8 m; ^( O% r9 C不規律且有違常理的生活，是造成疲勞的主要原因；而睡眠不好，就如同胸前被狠狠揍上一拳般，一定會為身體健康帶來各種潛在的傷害。3 T' J- e5 h9 L2 w! V1 q1 W
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2、十分會致命，八分才健康
- O# o& X) {# J8 ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, M+ Y0 W- O0 G1 W
7 ~, Z5 {: R7 Y& x# \7 |「健康的心臟，每0.8秒跳動一次，這是人體循環的最佳狀態。」公仔箱論壇% v ]3 @& f5 L3 O6 l! c
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「烹飪時，用鹽量若能從1勺改為0.8勺，不僅能保有食材的生鮮原味，對腎臟也不會造成太大負擔。」: A/ `. A5 Q+ ?" k, p2 Y
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, l/ H& d+ [8 |2 T5 u0 rtvb now,tvbnow,bttvb「吃飯不宜吃到十分飽，感覺到八分飽就要停筷子了。」
! s' m+ g1 K/ l K4 \! P+ H5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" _+ \% H' Y3 N3 ^7 o* x) j i5 ?) l% A
) E0 ^0 x9 w% l! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「0.8生活」由日本著名作家、醫生賀志貢提出，現在已經成為了一種流行的健康生活方式：不必對每件事都付出全力，而是盡八成的氣力就好，剩下的兩成氣力可當做迴旋的餘地和養精蓄銳的本錢。
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「0.8生活」究竟是種什麼狀態呢?或許我們可以學學心臟。人們印象裡，心臟永不停息、不知疲倦。事實恰恰相反，心臟的工作是非常理性的。5.39.217.76" J" t. H# F0 \, ] ^- J
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! C2 Q* R" U! g# a. P) P' L公仔箱論壇心臟的跳動也分為工作期(收縮期)和休息期(舒張期)，其中1/3的時間工作，2/3的時間休息，相當於我們的8小時工作制。到晚上入睡時，心跳會自動調節為50次/分，收縮期仍然是0.3秒，舒張期卻變成0.9秒，即1/4時間工作，3/4時間休息，相當於我們的6小時工作制。可見，心臟是多麼善於合理安排自己的工作和休息時間。但在現實生活中，我們又有多少人能做到這一點呢?' C6 b1 W2 j, c: ~2 y5 d
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$ Z8 ?! c0 L- m( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、正常體溫上升1度，免疫力就提高6倍公仔箱論壇/ _3 z/ ]$ i) g. ~
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/ c. P8 Z ?" ~: L5.39.217.76醫學書籍上寫著日本人腋下溫度的平均值是36.89±0.34度，但這實際上是50年前日本人的體溫。現在大部分都只有35度多。人類平均體溫應該是36.5度，但能達到這一體溫的人相當少了。公仔箱論壇( l5 @7 `0 g; W0 d0 r0 ^
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體溫下降會使血管收縮，血液流通不暢，血壓上升，引起心肌梗塞、腦梗塞等血栓症。就像水遇冷會結成冰一樣，一切物質遇冷後都會硬化。而且，體溫下降會阻礙血液中糖分及脂肪等能量源的燃燒，還會阻礙尿酸、丙酮酸等廢物的燃燒和排泄，容易引發高血糖、高血脂和痛風等病症。
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人體40%以上熱量是由肌肉產生的。以前，人們的生活離不開運動，然而，近四十年以來，隨著科技的發達，現在人已經很少進行體力勞動了。0 v7 F. T5 N3 }0 f4 k
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運動或體力勞動後稍微出一點汗，就會讓體溫上升1度。而體溫上升1度免疫力就會提高5~6倍。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ p; r1 J/ g9 s1 g
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! O. b" A6 y8 U$ |. g' x6 @' v所以，如果能做到「一日一出汗」，就會變得不那麼容易得病。 |
發表於 2018-6-16 02:51 PM
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