本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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0 q/ P5 T$ l+ {/ T& H身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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' K. r* b: f o j: Q" c6 ^# V; u身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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$ `9 s/ O8 s2 W. s. x8 G5.39.217.76重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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4 x w% o" k; J! @5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。tvb now,tvbnow,bttvb( }9 ?! ^ \+ R9 n* V/ |2 y& H
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇: m! T* A0 r! D( V% G4 T) R
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇7 q- K7 ^' S- L+ H Y
: a |) s2 _+ Q: J. C你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇# t* M4 ]4 T k$ g: J0 \6 U" L" A
7 s1 v0 d3 J1 u/ }$ O/ q5 m" `tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。5.39.217.76, B) q3 n7 ]5 F9 T( L( L, z/ H
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb5 ?/ `: M; U2 J4 F( x2 P3 l9 \
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。公仔箱論壇/ k* X0 N. M0 P8 S$ a# w
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb9 j5 n& V) L# @) q+ v% T, Q
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛. m! J8 r) n# [! [+ W1 g* w
3 k- @. T3 h, h( s+ y3 Z2 B身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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; j, g! T, P3 T6 m% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb7 i# }6 v/ t* K, U
6 a8 M7 ]& p9 q# C1. 維生素A缺乏症
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疲勞
5 [3 o; j% }0 _* [& G6 q: B! f9 _夜間視力差
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( Z" c, j7 j5 ~6 _* J$ v# Y2 w5 d( BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血公仔箱論壇) S! P; f6 g P) h
- w1 Z* E) r! L- [0 stvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠
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肌無力公仔箱論壇0 E- G% C" L- J1 S! A [1 {
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.76- Q$ P, t; ~2 Q6 J( N$ b
消瘦
% O) T8 S9 P4 ~; z心臟和消化道症狀
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$ b4 P/ P# M/ h G眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb x6 T: D( o8 t. N- v" x. t
皮膚出油公仔箱論壇9 i9 ^ V& [* w$ n- @ u, A. E
口腔粘膜瘺管
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B3：
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頭痛
' l9 b# K1 f2 H3 g公仔箱論壇乏力
- c6 e; |# |, j" J3 Ztvb now,tvbnow,bttvb口臭8 m [0 h) [; M9 O
焦慮5.39.217.76$ \; x( l3 p4 F) R" t
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
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疲勞
% o2 x3 J6 p9 U7 Ctvb now,tvbnow,bttvb心率失常
" V. H7 q% J O0 `tvb now,tvbnow,bttvb嘔吐5.39.217.766 s- s7 n" P& e9 f
失眠
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脫髮& [" H9 x. \2 F7 n7 a/ ?
抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n) S. M6 m: b2 a7 S$ s q" B
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb& }9 H% g0 a3 z
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B12：
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疲勞2 k6 l3 f, E: f" F1 ]7 c
腹瀉
|* {: }' i0 {- w9 }+ f' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱，焦慮
- m! ?+ Q+ F9 O, ?* g2 E# jtvb now,tvbnow,bttvb食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb2 C H6 ?4 N0 q' l- I$ e
口腔炎症
5 j; @* N( x F7 a荷爾蒙失調
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& v1 z/ p8 b3 U$ @6 s3. 維生素C缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 q- a) Y3 Y* R- c* U# R0 Y
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傷口和骨折癒合緩慢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ }# s! o+ `" _, z5 k
鼻子和牙齦出血
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消化不良tvb now,tvbnow,bttvb, w& \; R/ x& G
貧血和瘀傷公仔箱論壇 q. e$ U; l* s
4 z; N q" \" ]( o4. 維生素D缺乏症5 y/ W! I; `% {) u) Z
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骨質疏鬆
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7 e! G& U& k2 m8 o$ D% g蛀牙" Z: N3 y& ]8 N' }" R0 B; D' e2 E
腎結石
4 q( \" k3 G* Y5.39.217.76肌無力
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1 N) O: k) E: ~7 c公仔箱論壇5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇0 f7 X: K8 v* Y* z
7 E3 U% i, r8 W9 X3 C9 w; p5.39.217.76貧血% w. `5 ?2 K. {, [, c9 `" G
焦慮tvb now,tvbnow,bttvb/ F: _, H1 r" H) [- K
生育問題: _- y, Y9 l; @+ z! I
反應能力差5.39.217.76/ T+ l8 U1 T( V& x/ p
活動和平衡能力差
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7 @ i7 X+ Z; G# }% H. gtvb now,tvbnow,bttvb補充維生素，最好吃天然食物tvb now,tvbnow,bttvb( i$ L# G/ V5 x ^3 f& A
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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6 O) @# u3 y+ A- g; I5.39.217.76現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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