本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.763 C; O; i: i' d, l! R
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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8 ?, D# P) P( |# D3 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇: s* p6 S, V8 E& N
& y* B! A v' @& G/ K u! x4 r$ z重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g) K8 r8 _$ z
) y4 w6 f* N' a0 a5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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- j& S0 R: E* D- ], z3 N! S身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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" U! Y( H7 K" N" G& z7 l5.39.217.76身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。
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; ]8 I/ t" K& N5.39.217.76你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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. U0 o, H8 L( C+ W: P, \tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。* b# c; a1 h2 j
. |9 U! {, I9 T/ @4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇8 J0 b3 g5 T7 W$ { v5 X/ B
; {9 U& I" ]& }8 o7 f( S( E身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
5 {5 F$ m& g" J8 `3 s. I- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v, @0 k9 R$ n7 |2 ^& t
你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。6 p: x! J9 Y$ O! U& E
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5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇; u, a v9 s& ~# x: i5 Q, ]( j
! M8 g9 L0 U# V9 {6 L3 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇' T& s7 n: i! i" P
4 u3 I6 U% W' ]5 S, ]5.39.217.76你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q: M+ f$ A. b5 X% f. L
5 H8 A. {1 Q8 b# R- L" m, |8 @tvb now,tvbnow,bttvb重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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7 T& P' i7 a* K$ [ [維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O8 A6 n0 l! ]3 C
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb+ m4 _4 h% u$ b0 Y
夜間視力差公仔箱論壇. v! r" b- h& _1 r
皮膚不好
6 B$ g+ R0 K9 `+ K; L9 O壞牙和牙齦出血6 z7 b! H# G: h3 {
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2. 失眠! m! ?) b+ A' m# W& Y9 x
5 [2 S# p3 t, E! V! Z6 g) u* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
3 B9 W3 h& E4 P _1 f: B" W肌無力
% B" ]# m) n& w, ^- {0 O& b抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.765 v, g0 g% T6 s! v4 N
消瘦公仔箱論壇+ ^/ H2 `$ s3 m! J3 ~0 H2 u
心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb. J( S4 `2 W5 e# ^
tvb now,tvbnow,bttvb# O/ ^/ l+ b/ G% [* T: n2 V# I
B2：5.39.217.76: c3 A, i) D* E4 D/ T# f& L; V
公仔箱論壇. D$ Y1 C3 m& x- v- e5 [5 Y
眼睛發炎
" A" [2 e, b0 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油5.39.217.761 l' {3 g7 ?# }- H/ d# Y8 v
口腔粘膜瘺管5.39.217.763 F8 o/ G: Q7 k0 u
皮疹和炎症; w, X. j0 @: m7 @2 U# @% y
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+ H, ?1 r) l! |. m3 i$ t9 _6 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb$ c/ Q. W* n- o
頭痛tvb now,tvbnow,bttvb( p0 L( X5 E; h% e) F7 k. ^
乏力
: S+ U* O7 v- N4 f; R5.39.217.76口臭( O4 B/ i1 }' M6 N
焦慮
# y" u: V7 L7 y' K4 X: qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb1 o3 k& k& W# k3 Z5 r
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: B9 j0 C9 [6 h* l5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 @, L& Q. K7 K2 f5 [
腿腳灼熱
9 p3 s6 N6 O7 c, F抽筋5.39.217.76$ i2 y" i% Q0 f# o7 T4 f! i( J% U
疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. s% z! N l- \9 i* C
心率失常3 R! r% t, i9 p9 F
嘔吐4 G& J, v7 ~8 P% f) W5 V
失眠
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B6：
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: I* O9 l, E ~0 [: |0 ~/ J T失眠tvb now,tvbnow,bttvb! B' d5 d, u+ J+ _2 |- _2 r
皮膚問題7 C. K7 w, W( @' S
脫髮
# y( u0 M! @0 i" [1 \5 Qtvb now,tvbnow,bttvb抽筋6 [9 \) o9 \" A& H {
體液瀦留
) \5 f/ w$ M- I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ i* w1 a; j( |4 W% M
B12：
@( _* A7 I: J- ~+ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R) w# M1 r5 H% c& T! }: m
疲勞5.39.217.76 U" c% S& m0 B9 z
腹瀉5.39.217.76$ X+ ^8 F) X' u5 I
抑鬱，焦慮
3 V' q+ ?6 s! M- y; T1 s' `5.39.217.76食慾不振
. z6 \9 M$ w0 l口腔炎症tvb now,tvbnow,bttvb& C4 G& y+ B- ^, g; ^, M
荷爾蒙失調
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0 g( j# p% t2 c. w( b3. 維生素C缺乏症- u9 ?$ i# d F% f. D: j) y) ^# m# J
; o' c4 B9 l! n9 U/ y' r! w1 {! h# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
/ s6 h3 K2 J* S& P; F. ^公仔箱論壇鼻子和牙齦出血
% |' m( v% {: |$ E, Ytvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大5.39.217.76) ~8 J6 }( @5 |4 l& ]
消化不良
6 E. X; a& q' E6 Wtvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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( C. a" Z4 J1 z7 ?8 u4 g骨質疏鬆
! _% _! o$ N3 ztvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
, ?% c- ?, g" I& c蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J o& v: X$ f. c
腎結石
8 N1 m& o$ x9 E8 r肌無力
& ~2 s+ }4 e* o鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血
' _8 v9 h% H: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮tvb now,tvbnow,bttvb2 g f, Y3 E0 s9 C
生育問題
+ g" E1 `) l. o9 S F公仔箱論壇反應能力差5.39.217.76& Y7 [! a; b( [! Y7 ]+ [$ l
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb, \! G/ \) M; S: p5 }
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補充維生素，最好吃天然食物5.39.217.769 n" T8 a& {/ u% r) w2 {+ F
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L _3 z U( p+ \8 y
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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5 l a2 p4 N' `% `8 Btvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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