本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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. a! Q% ~7 [% {+ D5.39.217.76身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂$ B( L3 f a3 I# i
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。4 U, P% Q3 ~) n0 q! }0 q2 f
5 L+ c7 J/ M; z1 O5.39.217.762. 皮疹和脫髮
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% j* B: h( I2 z$ R# Y5.39.217.76身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 K w: \8 x( Y
- L8 Y8 Y$ k' d B$ K1 K: J1 }2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5 B- B1 G5 d$ I
# R8 p4 w3 N, u3 C: Z2 H& Stvb now,tvbnow,bttvb重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。5.39.217.76$ Z1 P$ g# \: {* m+ g) ?
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j/ Q' T2 A) }$ }
公仔箱論壇1 P0 z& z/ X0 }+ `" ^ N
身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。5.39.217.76: S! g7 J9 @( O& o
7 z' J6 i5 z1 g$ ^3 c. M你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。tvb now,tvbnow,bttvb% _( x3 M( _7 v
- w+ l1 t$ U8 ?" O( i/ { K- xtvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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) V( j1 Q* g& n6 ]tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。tvb now,tvbnow,bttvb! z; }) f- T4 c" g5 g m- ^
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛! {; N# w) |+ Q* J
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb2 R. Q8 `; H% T5 t0 t
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。+ t) R3 b$ h D" f
z. o+ _# y2 Y. n' u; v) T v5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀公仔箱論壇- d6 [& ?6 M8 [' ^2 R; }
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1. 維生素A缺乏症5 p* p6 m4 u: S5 @# ?2 R3 p
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疲勞8 a$ c; x2 L7 c2 m) y3 q
夜間視力差
8 y; z& z+ f4 R, K7 K" Q* p' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚不好
1 Q6 ~% P* F! A; I5.39.217.76壞牙和牙齦出血5 t; f) V3 Y. w! W
tvb now,tvbnow,bttvb6 q( B8 U4 y! r. O+ [) Y
2. 失眠
7 t2 u& J2 x6 k+ t/ Otvb now,tvbnow,bttvb
: G9 j( A' a( n4 ^" B# F0 y+ Z疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E8 O7 p6 D+ K. _. Q/ C
肌無力5.39.217.76+ m, {* M0 z8 `) \( ], n5 b
抑鬱（或伴有煩躁不安）tvb now,tvbnow,bttvb3 W: c/ C2 Q" R/ Q+ A2 z
消瘦
, y8 e2 F0 E; i4 ?8 P' n心臟和消化道症狀
9 |% z/ C4 P \6 h3 c5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f! _/ |& B- R+ T' y
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眼睛發炎
2 K% G: M E7 Y' @& c7 s: f公仔箱論壇皮膚出油
6 W* a3 J$ Z3 r4 Y! Ktvb now,tvbnow,bttvb口腔粘膜瘺管
9 A2 O! x, q$ \0 K" {tvb now,tvbnow,bttvb皮疹和炎症0 r W' a8 y, d/ L( q+ s0 G
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B3：
% z, R9 v; j1 N, r OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! m, p1 i' B; L! B( \
頭痛
6 i/ _, t3 P, r, d/ ^" W0 K3 k0 _公仔箱論壇乏力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 p. K/ y+ N7 H" `6 K' a7 h
口臭
) ?6 |; Y& L7 i2 d焦慮
' f P7 V3 {; z) b& K$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潰瘍，腸道問題，食慾不振2 a0 G! S; ]9 d! g, L/ f. C1 c! c
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( d/ s( G3 K. z, c: p/ g* ntvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱
2 i, b6 Z6 x4 P2 O x& H% `抽筋公仔箱論壇$ r7 T/ Z$ a: Q+ O( }9 ~4 q- f
疲勞5.39.217.762 ~7 X1 {: e, I7 k2 f2 P+ z( x* T# C
心率失常5.39.217.76! S/ N. Q% G, X. l
嘔吐公仔箱論壇( M8 a8 H% }) Q! u
失眠
+ Q% W0 D1 [% V8 I2 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76+ u1 t' T; S2 D1 M6 \9 y
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: R) [, M1 E# H/ L4 Y失眠
_/ {. Q: y, }& `- _+ B: d4 Btvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
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抽筋5.39.217.76( G& `$ Q- I, x+ t/ F2 m4 w+ D! \1 L
體液瀦留
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B12：
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疲勞
& M7 t( ~# X7 x/ i8 w/ B腹瀉
9 I- H' `* K8 Y公仔箱論壇抑鬱，焦慮
" E' D, a7 X+ U% Itvb now,tvbnow,bttvb食慾不振
0 |- X- L0 Y9 W6 x, g口腔炎症5.39.217.765 B/ k- j$ \& |! x1 r9 c; }4 w
荷爾蒙失調
: H, p5 V3 a4 C9 `3 l5 T" Ttvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% G+ A1 E9 Q5 ]% ]4 ~* ]
3. 維生素C缺乏症4 j7 q2 i# d# C& p2 k6 X0 v }: g
+ ^/ ]+ t1 h0 u* @; d* [$ F公仔箱論壇傷口和骨折癒合緩慢
- C" F7 e% ^) {5 M$ h9 g; P1 y鼻子和牙齦出血) G* V9 i- Z6 @" _% b
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _& q8 K+ N1 v( w' Q* F( i/ `: }
消化不良
+ }* U# c% h3 f0 a貧血和瘀傷
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9 f. |7 n+ i2 G4 L4 A4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇 k# y, i7 ~8 D0 P' r
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骨質疏鬆
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蛀牙
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肌無力
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5 [) N; ~1 l; D; X* d$ dtvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症. _2 n/ p* y6 Q
P. v8 \( V$ N% L/ ]& u5.39.217.76貧血
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生育問題TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ B* p" I. r6 ?$ v6 J
反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb( W7 E/ A" ]- ^" M8 D# H+ G7 e
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m% m. K S8 ?+ M. A3 ]
. p. F4 r0 y" E% S6 ? `+ b+ v5.39.217.76長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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' }0 m9 |, X; J; l2 ztvb now,tvbnow,bttvb現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.76/ B6 K9 ^2 P% \6 O) l' K
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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