本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀tvb now,tvbnow,bttvb) Q, D& o9 h" D; ~; _* [( e1 b4 T
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1. 嘴角開裂公仔箱論壇3 n/ _9 ~3 L1 ?
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。5.39.217.760 r% y# _+ S. d% h! A
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。tvb now,tvbnow,bttvb, V" ~9 @5 k( r) Y$ x1 t
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。3 _1 M7 R& d3 ?
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2. 皮疹和脫髮5.39.217.76 J9 l3 p w% P" T! R& m* a
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 C' |1 z6 [& f7 w$ ]" ~
+ g v$ ~3 s' [, K你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* X0 ?1 m: O/ y+ `
6 I$ s5 O: s2 l4 l0 {5 m重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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0 x% k4 V* {9 e/ |公仔箱論壇3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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# E- F/ V1 Q" E0 F' d公仔箱論壇身體缺乏維生素A和維生素D。公仔箱論壇/ ^! B3 ?6 }8 y$ P# a* E$ p% b
1 |' h+ v. `2 P2 o' { |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。% E: i1 J2 |: F; g V6 O1 I0 C
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。0 w7 e4 ?$ E6 P) b
* B3 k: ]* g7 u$ r重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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1 O7 d$ }$ n# c. Q1 o9 d! |) \" S4 q' M4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木tvb now,tvbnow,bttvb3 _0 c& f/ Z( @" C7 _
3 g+ K) k _, r9 [! x; U身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。# l) @0 d: W1 m0 Q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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( p6 D4 s! F, _' B3 f: w重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。tvb now,tvbnow,bttvb) D- j( k" p% h$ u
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5. 腿腳痙攣和疼痛! _# `' r$ [7 ^+ L( G
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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7 ?5 ?" z: r) u+ V+ rtvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O; k6 B* d6 c; Q7 A% c# k" s
7 ?# t% u$ n. \ P, N* q' l& H公仔箱論壇維生素缺乏症的具體症狀
4 M1 Y7 [- d: S& @/ m4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 e+ Q3 m; p5 ~1. 維生素A缺乏症5.39.217.763 u' R7 H% ^' o, J2 x, {1 l6 o) S
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疲勞
& W/ _$ R* R5 ^+ xtvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差3 T' E' \3 m$ C5 [+ g9 _
皮膚不好
5 a7 K) J" |/ j% ~" w0 [! J壞牙和牙齦出血
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2. 失眠% O+ R" [: g$ K/ \# O6 `) z
6 ?$ t. u7 \% t0 }2 b/ N, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
9 u* z' G X+ e& t5.39.217.76肌無力
' e$ l+ ?( f/ v( @5.39.217.76抑鬱（或伴有煩躁不安）
. g+ @3 ^9 I" w- R( k5.39.217.76消瘦
+ N6 A- _2 F8 H* r$ otvb now,tvbnow,bttvb心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f1 n6 t0 Q2 q; n5 ~5 H* S% J
) i! P& `1 g' ?* R: |7 Y公仔箱論壇B2：
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5 g' d8 e- q3 d" U. r5.39.217.76眼睛發炎tvb now,tvbnow,bttvb& Z- F! h& N. }& I9 S, B) g4 F
皮膚出油
4 J1 P' t7 A) e4 E$ a公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
% R6 r# {* o: [ H4 a+ _4 p% V& D+ s' f5.39.217.76皮疹和炎症tvb now,tvbnow,bttvb3 P( r0 M5 r, {. p
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頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h7 A$ J+ p f& i
乏力tvb now,tvbnow,bttvb' v: I2 F1 a2 W3 c
口臭
- ~% W; x! T# Q7 g5.39.217.76焦慮
7 O5 {; n' y d) Q. Z/ s. S# g: ntvb now,tvbnow,bttvb潰瘍，腸道問題，食慾不振
+ R& [ [, T4 L6 O8 y+ u公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb! z N/ m& A& }. t
B5：tvb now,tvbnow,bttvb- a/ x' k1 Z. F0 s
M5 s# a8 j6 h* r, X9 ?tvb now,tvbnow,bttvb腿腳灼熱5.39.217.769 z+ e6 x5 b6 ]' F; q* K* _
抽筋
2 p$ _$ a. ~1 Q( u' \, F疲勞4 ]3 F# F. D, L/ d+ h/ s
心率失常5.39.217.769 L7 W+ }$ X0 g* u, Y/ [" }
嘔吐
: w) [- R- b1 r$ r& c" v( p) ]tvb now,tvbnow,bttvb失眠
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B6：
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皮膚問題1 D' J( o2 G' I
脫髮
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體液瀦留5.39.217.762 O$ m; ]; a" |$ X' `* ]2 J
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! D% {1 _! x' p疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B/ U% O$ X! \3 v e1 v5 @
腹瀉$ f/ U$ k! h4 _4 \
抑鬱，焦慮; h' K( W) ]( L) f
食慾不振
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荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
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3 a9 E" I9 l7 n7 _9 ?% J傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.76: ^( l( W" A. Q. [1 _
鼻子和牙齦出血
D9 p* e8 R5 p5.39.217.76關節疼痛、腫大$ N8 x' X" |; [2 g& t! {/ D4 x
消化不良
; }1 S5 `4 D0 Q( ], g9 ] j+ s貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb# r8 j( p, e. ^+ N/ x
tvb now,tvbnow,bttvb7 [5 O5 ~# E r
4. 維生素D缺乏症: I" `; T& K% a: [4 ~7 [
$ F! _, @0 \& P1 _- l" U/ F骨質疏鬆公仔箱論壇* J- Z0 v+ I L! i" S% q; [
軟骨病
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腎結石TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& t, a7 H1 ]9 c% I
肌無力
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5. 維生素E缺乏症5 @7 X* y% _ N5 o/ x
$ k6 a2 u) {: \" | Q; O公仔箱論壇貧血
% h; X' R4 k) e2 z! p5 Q7 _焦慮5.39.217.76( }: H9 m; d9 z
生育問題
+ p0 F% A. B5 T: N反應能力差tvb now,tvbnow,bttvb/ [! K! q: k# p* c( E8 B. f, @
活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `$ L2 a5 I9 m
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。公仔箱論壇" Q' p; | w( J" p& q
6 w0 n: w2 K* m& [1 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。5.39.217.76; W8 [! m2 Z, Z4 w n- Z* e( A
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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