本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀
2 M5 p) `3 t# ^+ Q: p5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s0 f0 y# V Y4 T/ m% z
1. 嘴角開裂" \0 v2 Z0 g) [# e' s
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。公仔箱論壇/ b0 R# g- q* t: ]9 h, V. j
6 }* K. s* a) u' A, o0 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮
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/ z4 [$ N2 i, g. O) E" b% ?3 Z身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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, r# Y7 R; m4 H' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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" N2 @9 j0 G8 @1 S1 k: m0 }5.39.217.763. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡tvb now,tvbnow,bttvb) i% Z/ W8 {7 A2 b
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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; A' Y7 A0 p3 }7 q V3 e ^% d7 k5.39.217.76你應該少吃飽和和反式脂肪。
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。公仔箱論壇0 U9 l, P* ?4 F! ~+ u; a& p7 N: y
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。& q; D8 x# | L; S
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。% E& ^4 [) ^' g4 R0 |
0 c* ]. L y; i: r: Z8 B hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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5. 腿腳痙攣和疼痛# B" U' |% x$ u( d
; d) h5 ]# @0 F, vtvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。5.39.217.76" s6 }5 `1 e- u! C) V/ v! q' K
$ r1 U7 e' \) t' {2 b" H. Btvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
( c( ^" ^( l3 b( V* }" J+ A3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 k. H3 F" v1 Q) E6 h1 f5 l+ |: E. g# `
維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb4 `, ~2 e. [# S, {. @# t
# \( e, C- O) f! ^) g/ I5.39.217.761. 維生素A缺乏症6 r `- ~. s$ T+ _9 `
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疲勞
- P: @: v; V" [" V1 a/ J" ]# r夜間視力差
& A d! Q& s2 B$ I6 t5.39.217.76皮膚不好( v5 a w0 Y* O+ L K* Y
壞牙和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb/ E9 _: j) J f+ `# E- i. v! L+ W
" X% A) G( }( R8 V0 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 失眠
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/ f' e) H% o H6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" }- R2 O' M9 K
肌無力公仔箱論壇1 {% [+ C: Y' s+ d. r' M5 P
抑鬱（或伴有煩躁不安）
$ l! O6 A( F+ `tvb now,tvbnow,bttvb消瘦
- ^/ L' F% o0 y' f公仔箱論壇心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
0 k3 j) G0 ?5 q7 w5.39.217.76皮膚出油
$ [+ y u$ o4 g( s5.39.217.76口腔粘膜瘺管公仔箱論壇1 f9 f' N3 A% Q. o! w
皮疹和炎症
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頭痛
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口臭
& y2 k7 k! p% j( K0 T, \7 E! GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [3 F4 K1 U* y3 c! Y
潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c1 X; Q" h1 N
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腿腳灼熱
1 H6 C2 V. l1 X- U, |公仔箱論壇抽筋tvb now,tvbnow,bttvb2 Z- C8 e# w, ~. P
疲勞
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# Q' b5 x7 U/ c; k嘔吐
6 g$ S( A2 m' R b! @+ |' v+ u$ C [失眠
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# ~; E" N# ]2 U' a, A/ qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z0 z& m, J- Y6 [5 m0 G: i, y( j9 G
失眠, ?+ Z* z) l* D: m
皮膚問題tvb now,tvbnow,bttvb( m+ K$ P. P$ Z- i' Z
脫髮
# M% G# |3 r# y5 [8 i% |抽筋
* g1 M3 H" m% ^" \公仔箱論壇體液瀦留
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V0 m1 Y2 Q# c5 m/ `4 m
腹瀉, M! H- ]6 x7 `! z" F
抑鬱，焦慮公仔箱論壇! \/ o- i7 u, y* E% ^8 L, b' q% s3 v
食慾不振
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荷爾蒙失調
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% y, Y4 {& ]4 n( kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 維生素C缺乏症
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, Q1 Z" i: d9 i3 E+ H傷口和骨折癒合緩慢
! ~6 K- L* U( s9 A5.39.217.76鼻子和牙齦出血
& l4 H& s1 e1 H# L. R5.39.217.76關節疼痛、腫大2 V3 g5 z/ g$ l9 b/ b
消化不良
3 j0 X0 m: {; R+ Ltvb now,tvbnow,bttvb貧血和瘀傷5.39.217.76, B7 Z/ V9 D. ^( f3 H7 E: v
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8 A) y/ [: W2 U- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆) y4 i _) }$ s* [! [' v) L3 y
軟骨病5.39.217.76( T* W3 `9 S/ _/ ~- @, w3 q9 S- g
蛀牙tvb now,tvbnow,bttvb- a% [) O$ F5 w
腎結石
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& M- Q6 o. }# I+ C鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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焦慮# O+ T6 }" i5 Z9 N
生育問題公仔箱論壇2 y1 Z2 e, H5 A# x. \% _' k
反應能力差公仔箱論壇9 m K: o/ a" h. y0 C1 Q+ l/ ]
活動和平衡能力差公仔箱論壇- \& _$ J+ X) E: M, T
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補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v8 ]" u5 g5 x: `+ l% z b* d) }
1 T/ h$ \% b6 K0 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。公仔箱論壇% |% z6 u. @ C
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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