本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.768 q3 ^6 ]2 R* e' T4 a6 W* R5 F
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇* _0 L1 b( L" p' B5 n' f8 X# w3 k
" |0 c; J2 m- z$ q# N/ z. ]' h1. 嘴角開裂5.39.217.763 A% F3 e) y: L# D7 n* Z/ L: u
- P D9 q4 |$ I) ]- o5 }" J身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。6 }& o# a8 L' o/ |# H$ X
0 \' H- O# r0 y4 M) E5 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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* B/ z/ O* c4 u3 ?8 q& Y7 e重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 P) y4 `8 O0 ~* {2 V' c
" h* D3 W; D: b2 E0 D. h; }' |2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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2 T. R9 Z, ]6 @6 N公仔箱論壇你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb0 ^3 R; }# D1 P& z, c! p: p& ?
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡2 ]# X, O& P$ g4 t* l, l8 D: `+ Y
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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& y8 J1 b& z+ |! F你應該少吃飽和和反式脂肪。
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& a4 Z# G, C+ d; |3 H# p) K, i+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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# _' H) b* c/ v; }2 W' f. I# X身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。" Y( S! F/ | I: ]: j
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; o% H( ?3 r+ q1 w身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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1 C0 c8 \; ~: r4 ]+ _你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。tvb now,tvbnow,bttvb5 P3 Q; z4 Q" F3 S" E F4 R' C8 {
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb& X+ b4 l( T8 L2 @! S% b T
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C1 k' g1 T4 c
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疲勞
* ~+ y0 c1 \* p$ ?& k9 a4 f7 n2 A夜間視力差% n; N3 B1 \$ E6 Z( u* H2 x2 `
皮膚不好
5 x9 Q! B4 |7 O% G公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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: Q6 {% m# z* f& j/ j6 [7 l: w2. 失眠
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb2 ^2 I- H' l! \- t4 f
肌無力
& h! n5 N+ X L' I- l- N; R' X) Jtvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.76' V9 M/ {) c. D" V
消瘦公仔箱論壇8 e0 z+ i, G9 ^( p+ b- |5 u
心臟和消化道症狀
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B2：
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& X4 ` e3 P9 r3 U公仔箱論壇眼睛發炎. n/ i$ I* k l% o! R Y v$ {
皮膚出油
/ R5 W& M: b/ i+ u' g6 D: Y公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
k3 _: v9 @5 \皮疹和炎症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* R4 B8 v7 N5 D8 w
公仔箱論壇7 g3 d& d/ I5 V5 Z+ b: D/ n, j! x
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乏力
7 ^! X5 o+ @( C& E+ m公仔箱論壇口臭
* s# q- q6 y5 B6 N焦慮TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 |5 _2 Q- i% x9 g7 W
潰瘍，腸道問題，食慾不振tvb now,tvbnow,bttvb4 ^ T w$ K4 z3 n
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( v7 q0 K# M- Q6 G/ ~公仔箱論壇腿腳灼熱
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嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! j1 N% J6 I/ ^1 v: M5 y
失眠
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B6：
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7 K' H C% }1 e: etvb now,tvbnow,bttvb失眠
& d/ k( ?1 f) V; g- o4 Q" k皮膚問題公仔箱論壇7 a4 O2 r8 L' [: }0 n3 {
脫髮tvb now,tvbnow,bttvb& p1 [- W/ |* N7 z6 w5 v
抽筋
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B12：
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疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \9 O/ h% w' q2 H
腹瀉
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口腔炎症公仔箱論壇; X2 q. N2 q3 x6 |' q; i
荷爾蒙失調5.39.217.76/ D: d; a1 t5 h' H2 E
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3. 維生素C缺乏症
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7 m+ p, e9 v" U4 T, ~0 Z; H/ w0 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢
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7 v, S. Z, O1 V2 b {tvb now,tvbnow,bttvb關節疼痛、腫大
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貧血和瘀傷4 ]1 C" I0 g; t- I- U6 E
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4. 維生素D缺乏症tvb now,tvbnow,bttvb% L# T5 \+ q& \" n( k2 y0 `: `
% ~3 A8 e, {' B1 D- ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ~ P/ h) R) V" _; @. P( n% d+ L* `
軟骨病TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P. Q# y4 w/ _$ A/ Z9 Z" f a
蛀牙
) s2 @& k9 a$ P7 `tvb now,tvbnow,bttvb腎結石5.39.217.76; H+ [1 h9 @/ D1 h7 h# o
肌無力
2 ~4 V+ q% G3 t( e8 i公仔箱論壇鈣吸收不良
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x: E" p) U; l( Q- k$ \6 `3 {tvb now,tvbnow,bttvb5. 維生素E缺乏症
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& C4 F2 { z2 j' n9 h6 i7 a4 Y u貧血
5 v6 g5 O+ I1 M) T1 z! f. P0 w焦慮
I$ ~1 V! _3 z# T9 J3 s# x5 ctvb now,tvbnow,bttvb生育問題
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* r. N# U: M. P+ l活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物公仔箱論壇( Y" K% C" N; j# g, h/ q5 S* l+ W
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。1 n# |) k7 w" z. m5 j9 B* H
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
) q; d* n' @6 d
, M' f) R. u) @% ftvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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