本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 5.39.217.76% [7 H4 C6 k" {& r6 t7 m
公仔箱論壇1 H. i1 L9 n$ `5 T: S
身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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2 B6 O4 w, h0 ~5 V# g- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 F7 G# S* K2 K# O g
4 C: v( m F6 P- Z' ~7 ]" |$ a公仔箱論壇重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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+ H! s5 U2 d- X9 j' t! qtvb now,tvbnow,bttvb2. 皮疹和脫髮5.39.217.767 ]$ i3 e& F2 [2 k
7 [' S H ^# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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1 R5 D& b n. J0 A公仔箱論壇重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。9 K7 W3 c0 Y, Q2 i" u
) X. D0 u. e* U( a6 R8 atvb now,tvbnow,bttvb3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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5 F _4 A- Y$ R. w0 L0 @, y; o. ?* }5.39.217.76身體缺乏維生素A和維生素D。
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0 G1 V* t& |( S# |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。! x) R9 s6 b" n* J0 @$ {
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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+ Z0 N1 D6 j; r6 m# y: j* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。& Z2 c7 o6 _$ p0 ~
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4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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* ~$ M9 e4 b9 Z( w9 ] Ptvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。$ C/ `- ]9 O2 {/ T
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。" U' |: d7 b1 P5 y
6 z' g! Y# d& [% m/ n: ]9 m重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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; W% ], w0 |2 T5. 腿腳痙攣和疼痛
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。tvb now,tvbnow,bttvb- \3 c& s- ~9 i. h+ d; E+ M
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症5.39.217.76! d/ t% T$ l2 a' x, ^) t e
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疲勞tvb now,tvbnow,bttvb6 ~( K. E, y: }& G
夜間視力差
9 g) E$ O0 m* R' _; m) R3 ~: L5.39.217.76皮膚不好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ d# i, p# ~& ]* c/ n" s: H W
壞牙和牙齦出血
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) g$ R8 g) z1 H0 ntvb now,tvbnow,bttvb2. 失眠公仔箱論壇; v5 F- l6 l- @
公仔箱論壇4 b- k+ z- z" e- [. _! W ~
疲勞
# u- @3 U2 I- C8 H. o8 ^肌無力
9 H+ ^. k5 g6 j/ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抑鬱（或伴有煩躁不安）
4 m7 s; l: x4 p' i5.39.217.76消瘦
, E' E% P p0 y1 X+ g; B# d- a5.39.217.76心臟和消化道症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) A& K% j7 E% x* J$ Y% i V0 E
3 b# o% D8 l5 M" Wtvb now,tvbnow,bttvbB2：* r, f% `( J/ j" N" ~
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眼睛發炎
$ e( W* K' v# H- }1 [, qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
1 ~# L4 [# o$ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管5.39.217.76 e) ~) h+ x6 l2 B
皮疹和炎症5.39.217.76. j5 G- k p( |: d+ P
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B3：
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頭痛4 u& a# q# V/ L; s; B% A2 f5 N
乏力
5 @. h2 S2 N- j4 o" Htvb now,tvbnow,bttvb口臭6 u. H0 g, _( b. J- I$ E) t( o
焦慮7 T4 Z& m# Y' Y& m1 r5 t
潰瘍，腸道問題，食慾不振* Z; O( h: S. t& i: A
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腿腳灼熱
) R# R- g9 D; V0 L公仔箱論壇抽筋5.39.217.762 M) L7 F: c! f8 w
疲勞
9 B- `" m# |/ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心率失常
9 P/ X: r. S% R j8 Z" b5.39.217.76嘔吐
; ?6 r8 v7 p7 u! S- s6 etvb now,tvbnow,bttvb失眠7 _3 F6 l ?) a4 g" J( ^3 d4 P4 T
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失眠5 ^2 i5 o; T2 Z, e& r+ N
皮膚問題公仔箱論壇# A H% k, Q7 I: @
脫髮
W+ V* f+ K* g U3 ~1 _抽筋tvb now,tvbnow,bttvb3 e) ? Y- x. h; t& {
體液瀦留公仔箱論壇, w+ Y# M4 k" q" K" F1 L& G. W
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公仔箱論壇4 F. _+ S: U( s' y. j
疲勞
+ {; i! I. {$ H* q t; u' P c2 a腹瀉
& O/ f: `' {) y R' K抑鬱，焦慮
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口腔炎症6 D8 G, T* f& q% n
荷爾蒙失調
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3. 維生素C缺乏症
7 M/ Z. o% M' j+ j+ e( Y+ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ? v7 M, `* l( I( x: k4 I
傷口和骨折癒合緩慢
) P. X; T6 G4 htvb now,tvbnow,bttvb鼻子和牙齦出血公仔箱論壇% h5 {; N2 C0 ]% e) N5 |
關節疼痛、腫大TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X- N2 |- ^) C6 Q
消化不良tvb now,tvbnow,bttvb# G9 o0 u( z+ c& a6 T L3 ~. o7 I z
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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* c- x/ a, t5 t7 Y9 m z4 W1 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質疏鬆) ?0 T6 w% {$ W/ e1 O) w% a3 W
軟骨病
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9 f5 f8 b" }8 @7 b8 ?腎結石公仔箱論壇. N$ e1 H, C p
肌無力
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' A/ P' g7 K8 z; [* v/ t5.39.217.765. 維生素E缺乏症/ ~2 Q9 ~4 `; M4 c4 `* B9 i
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1 C6 j) u5 I/ e6 r& z% r公仔箱論壇焦慮
/ x; t; v* y0 `& C! w5 A Q7 l# otvb now,tvbnow,bttvb生育問題
& N/ F8 F3 E1 O/ b3 i7 o6 ?% @tvb now,tvbnow,bttvb反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e1 f7 f0 s9 H" f. ~0 R
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物1 d3 I, b+ u' d$ A, K( r) _
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。0 B! ] r2 |$ K, X4 P1 d
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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