本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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7 L! m' E6 i# @8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素常見症狀3 S* R# q& c4 s: w& I3 n+ o
. {; y3 j6 |3 f) W1 l公仔箱論壇1. 嘴角開裂公仔箱論壇+ L1 ?6 W4 w3 G$ Q2 n3 ]4 d
/ F; M6 k7 V4 H6 p; g5 z- ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( t% v$ }7 {8 Y0 b+ ]8 m
- N( F) v. r. X+ E5 X3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇7 s' a# p5 k* l
! I6 Z: p$ q3 S' a4 l1 p f) K" g( |tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇+ K- s8 s& C; D9 C# G6 U9 r+ c' ?$ V! o
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
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% C) ]: _: G6 \' Q9 j, e: W3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
8 A5 P* F; e2 q) ]6 u4 ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c) t1 U Q+ g9 G" j# o: [3 s
身體缺乏維生素A和維生素D。
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5 i% ]/ l, m( w2 x( J* w公仔箱論壇你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇9 y' ?$ \$ a0 h- K
- I; |' l3 J% p8 Atvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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^+ x+ ~$ m7 _: E- N1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇, M5 D- q" T2 a5 R
! v' B, p" n, y3 y1 r ~tvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木1 C3 r& l' E5 a
4 E# G2 V5 i& O f8 n公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。7 p+ q* |! k. q
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。7 J2 O- r! d: o" F* E
% P! N1 P) X( I( @& f2 |4 \重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
3 W5 f7 l$ t3 c* D9 g r7 m7 k公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c! U# s3 Y: Q0 A, {) g5 M
5. 腿腳痙攣和疼痛公仔箱論壇# g: y$ T, |5 X8 @0 b F
# n& h# j& g" |; q$ o: U( K; l4 X身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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" ]) Q z! N- q+ E1 r" V重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。5.39.217.76, k+ h$ G" `! y
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維生素缺乏症的具體症狀
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1. 維生素A缺乏症
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疲勞
# l) t( g' `2 m+ g夜間視力差公仔箱論壇4 D! [/ A j! i2 f; K
皮膚不好
0 ~. ]) I3 U7 V, P$ [/ C2 x( [" Y4 Y3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R; `. K, _$ E9 G+ q" L4 L
6 X: m8 |* i2 @2. 失眠5.39.217.76( p/ n; Y# _* P
' W, n* f6 t7 O7 B: YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞
7 V. V+ K5 I9 W3 q( L) c# I7 Q& u肌無力
h7 H8 Y% w0 z& S+ A抑鬱（或伴有煩躁不安）
' H1 p6 r% d1 [2 |4 b$ d, k7 X公仔箱論壇消瘦
y2 i6 u. x# M5.39.217.76心臟和消化道症狀tvb now,tvbnow,bttvb% x! S& n$ l5 @+ L
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, F/ p# U( }3 P: }. X7 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。眼睛發炎5.39.217.76' w* V% \: V$ O% O8 `, {
皮膚出油
1 F9 K( V8 G6 a; ^9 c* l& ]" C公仔箱論壇口腔粘膜瘺管
7 p) ]0 O/ x4 f4 t& Y5.39.217.76皮疹和炎症
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8 I2 r/ ~* t2 W8 ~! N+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頭痛
3 L# w/ b! S _+ ]8 D* x乏力
% A0 v" _! s3 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
; g+ L7 u% Q( s. O) b( w4 b1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。焦慮5.39.217.764 Y3 e& c9 c8 l5 k+ ]6 i
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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B5：
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8 o' W4 O$ M N o- b6 e公仔箱論壇腿腳灼熱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m9 E- [! e4 Y9 h# H
抽筋
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0 w: b c3 U4 }1 g |' p, a3 J公仔箱論壇心率失常
5 s. T- L$ v9 p; I5 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。嘔吐公仔箱論壇5 w! \6 w* u% `2 s% ]; u
失眠tvb now,tvbnow,bttvb! l7 _- }. K/ G9 x0 N
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皮膚問題
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抽筋TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }/ y6 w/ s: [ g+ b: W2 `- b
體液瀦留5.39.217.76! \2 ~6 a% T+ J. Y' U1 j
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! i0 p, [$ N0 ]4 T8 r1 M4 O1 C5.39.217.76疲勞tvb now,tvbnow,bttvb. k8 L3 ]7 Y9 w8 v" O
腹瀉
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: l8 y% x4 V3 w" J% L5 i. T, ?公仔箱論壇食慾不振
+ n0 x9 U% t# W0 {8 b+ E4 {: T; ~* Etvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
0 C! B3 U1 A* E% C荷爾蒙失調
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9 Y: ~5 V7 d" V* n g% U! rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。傷口和骨折癒合緩慢% |4 H0 {7 x- J$ E
鼻子和牙齦出血- ]- E6 ]5 o2 N
關節疼痛、腫大
" c- Y9 F6 x. htvb now,tvbnow,bttvb消化不良9 X" U4 |+ }' H; U+ P8 O
貧血和瘀傷TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w& S8 I/ V! k9 N, u8 y
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4. 維生素D缺乏症公仔箱論壇1 t9 F: Q% ~, i5 v8 M6 `
* Y6 I5 Z. h1 \/ B f骨質疏鬆
4 X+ q+ w( J+ ctvb now,tvbnow,bttvb軟骨病
, t6 ?& f& d7 G3 q4 Q1 x; I, p5.39.217.76蛀牙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Q7 L$ H4 C# n7 `
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb+ N4 M9 @/ M4 B2 u5 V% o A1 Q
肌無力
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反應能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g4 c, q# F: w: a* {2 r% R
活動和平衡能力差tvb now,tvbnow,bttvb2 m( L! l' L/ c0 S: r) |0 Y
' l' F2 ]1 y) @& A( K補充維生素，最好吃天然食物
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長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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6 x; N. y- s) W分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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