本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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- f- {5 _( r" a4 l% n. @9 S身體缺乏維生素常見症狀5.39.217.76/ b7 Q: f: h, G- @! }
5 }- @ O! s2 T* Z1. 嘴角開裂5.39.217.76' f O6 J5 H6 j8 }2 J
) w7 @* J2 D2 o; ?tvb now,tvbnow,bttvb身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。tvb now,tvbnow,bttvb& k" y. m$ @+ ^! g m# f
8 m! `; K: r8 e8 V! b9 k& H% Stvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。 ^; H- v; v3 H$ d
; L$ L- P+ }$ htvb now,tvbnow,bttvb重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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2 T; ~$ i6 Q. @" F5.39.217.762. 皮疹和脫髮tvb now,tvbnow,bttvb- ~- p$ a# i% c
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇 q0 H+ w2 x, Y0 z
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。公仔箱論壇6 C0 y H- \4 d8 C( n/ y( ^
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。
x3 j& z$ ~9 B+ a, jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Q! c( s# X8 m2 v. }* B6 S: ^
3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v; }' R' o5 Q* L9 T
1 d# N3 C. w- A2 ?2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。你應該少吃飽和和反式脂肪。公仔箱論壇% W) _. A! Y! z5 n! X7 y$ q
1 ?% `+ g3 L% f: I& c$ d公仔箱論壇你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 c' V$ R) i$ `& r
6 ^5 s9 w4 J9 \" ~* U$ G重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
, A3 O; _( Z4 H# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% ]. Y q9 o( ?4 s3 y) S公仔箱論壇4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z, S* s* v$ O9 j* t# F2 ~- X
6 k& T( d& G8 H2 z8 I身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。/ ~4 F3 h( n9 b {( ~ K
- r* l. r3 W: o# V7 s/ C+ Y! |tvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。5.39.217.765 j* I' a* J- O/ z' e8 g& J6 J
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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7 [* w% ~8 U+ ]( a& D5.39.217.765. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `5 C6 V; t6 `
6 i! A4 @- T) b) n* L: P5.39.217.76身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。公仔箱論壇$ R, N: k$ ~) {7 z4 ^, j- g
2 I$ m" u' _7 U0 q X- ?3 P你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
s+ m" W/ s% ?3 M5 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u: G: _& X, v! Y+ q5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。tvb now,tvbnow,bttvb9 v- X5 V/ c( U \
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維生素缺乏症的具體症狀) Y5 r G% U7 q! h3 p! p( h2 L; M
' a) N3 t. U* [; t& a6 K公仔箱論壇1. 維生素A缺乏症TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 q4 Q. ~9 U, o" P! R% O2 L
2 ^8 J1 v& N& u( T. s公仔箱論壇疲勞TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h1 @. p8 S/ R
夜間視力差公仔箱論壇; t! Y$ X4 C& e/ q. z0 I
皮膚不好$ u* _2 n, y9 x( B4 r
壞牙和牙齦出血
2 o" l! H- Y* S" ^" ?# I公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L: @3 w0 L2 ^# t7 a
2. 失眠
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/ `& L& J- Z' V1 {. d6 ~1 Itvb now,tvbnow,bttvb疲勞
5 c" u; U% s* o" j' cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌無力5.39.217.76. Q* b7 v+ S/ _' Z/ A9 t4 r2 F- G, B
抑鬱（或伴有煩躁不安）公仔箱論壇" R0 x* p7 P* h6 X# Y2 H6 `
消瘦
+ r$ K& t# D1 H心臟和消化道症狀5.39.217.76, _0 k& ~5 I2 r4 R1 A, X5 a6 y
9 P& z$ r4 h5 r1 L1 e: p0 y公仔箱論壇B2：tvb now,tvbnow,bttvb" e7 z# d& Z- i _8 W, `) N
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眼睛發炎公仔箱論壇8 ]# k( C0 N0 B [) f3 L
皮膚出油% G9 t' @ w3 T8 H6 p
口腔粘膜瘺管5.39.217.760 K9 g7 i/ n( l
皮疹和炎症1 {9 j( A' p& {6 k7 b) m- {9 {2 f- O
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B3：
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頭痛
8 L, S( d; T6 Y/ Q! f+ c公仔箱論壇乏力5.39.217.76- c; |0 ]+ d- c9 S" M( w& n! Y
口臭tvb now,tvbnow,bttvb7 ?: o i$ x) U
焦慮
2 |6 n2 G, C# M% X7 }7 y/ `潰瘍，腸道問題，食慾不振TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- D X) J0 g# ]5 g) }8 f( a
9 X6 u( {: @- x% M5 S) ~4 t5.39.217.76B5：公仔箱論壇' n$ q! |! c0 T0 m
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腿腳灼熱
6 @) @0 M, H9 ?1 y+ h }公仔箱論壇抽筋5.39.217.76# m0 h9 o' p% l
疲勞
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嘔吐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S- o" e0 B' V0 P' r7 E
失眠
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失眠
5 Y2 B% M( ^- D3 btvb now,tvbnow,bttvb皮膚問題
0 r+ \0 n, {2 @ r( U6 S脫髮
( u* e: S3 T2 z# D5 `: ]7 g' P公仔箱論壇抽筋公仔箱論壇$ P G" J; p: x( r
體液瀦留tvb now,tvbnow,bttvb0 Z9 |* [2 q+ f9 }) T
; R4 C2 i8 V0 G6 W( aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。B12：
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/ o. b! i7 P' R( ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。疲勞公仔箱論壇) L: @2 g$ x% X `
腹瀉
: M! c) J+ s. u, L% \tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮5.39.217.76' x" P1 \% M9 z; F
食慾不振
. g# ]. Y7 _/ [) {7 u口腔炎症
% L; B4 K7 U' s0 W% f# j荷爾蒙失調公仔箱論壇) E2 G7 Q5 k* S" a8 K ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 ~! y0 A8 w! d' v! N
3. 維生素C缺乏症
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傷口和骨折癒合緩慢5.39.217.76 L% \7 ~ C4 k. ]
鼻子和牙齦出血tvb now,tvbnow,bttvb0 y+ ]7 {( K2 u8 v% `8 f
關節疼痛、腫大
9 R( p3 B7 C# S, \( n公仔箱論壇消化不良9 ^4 A* I% f# [ ^" V+ |
貧血和瘀傷
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4. 維生素D缺乏症
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; Y2 R, x0 e) s( |' c, ]公仔箱論壇骨質疏鬆
! @ B1 M2 Z, M6 `: G公仔箱論壇軟骨病
% S$ i: ~1 |- W" e公仔箱論壇蛀牙# X5 I: G0 W% h& w/ J- |6 S9 P
腎結石
+ R5 Q( [. ^% F5.39.217.76肌無力
. Y8 O) r# Y2 f0 d公仔箱論壇鈣吸收不良' }4 _7 M- b* y
" h; O+ V2 ^; q/ c2 \. g- U5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 維生素E缺乏症9 f7 Q' J/ u" ]. u M# R
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貧血
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3 D/ R% B* ?9 l4 k# k8 O2 ztvb now,tvbnow,bttvb生育問題
& {4 _5 _7 g- j+ w( Atvb now,tvbnow,bttvb反應能力差5.39.217.76, N/ s: Y+ y% G2 N* {4 f
活動和平衡能力差
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補充維生素，最好吃天然食物
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9 {; t T4 e' P% G/ ~& O3 |3 P5.39.217.76長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E, g/ F5 p2 ? c! N( t
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y2 f3 u6 A" L
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分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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