本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯
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身體缺乏維生素常見症狀公仔箱論壇* ^9 j( I* P$ G3 [7 s& i
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1. 嘴角開裂
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6 b/ G x+ c8 k8 a" ]身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ x6 M$ R: }* L# j. ]' _, k
# H* q. i- s3 A" w- N9 w9 C, D公仔箱論壇你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。
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" l6 g+ d' O$ `+ L. V# D2. 皮疹和脫髮
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身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。9 z1 L- U# w4 Q7 L. S% y* b; V
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。5.39.217.76 A; ?5 S( C- F5 f: U; l
- q9 _9 i4 f& W. x" l0 F: J5.39.217.76重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。tvb now,tvbnow,bttvb# @6 Z! ^( v+ h1 D
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡5.39.217.76$ f+ e$ m# \# R9 \; @* _' W7 P9 S0 g
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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+ {. n( A t; b* I/ R你應該少吃飽和和反式脂肪。9 M6 r: i% a) Z" b |3 d
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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3 `; Q" @/ _: u9 V+ c5 i* l, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。公仔箱論壇2 `! x% x6 ?" L
) W. K6 r/ f( y" b2 A: n) R0 D1 z5.39.217.764. 四肢灼痛、瘙癢、麻木
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身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。7 Z! W8 v+ B+ w5 {- C
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。
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重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* B$ ?3 Y* o9 X* r
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5. 腿腳痙攣和疼痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^6 o( @ }9 o0 t0 h8 @
: c! U& u& ~" l7 l: NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。 O8 W& E) j: s4 l8 z/ q
4 V x* i" [2 w" b" M( z! R你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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5 W7 Z7 L( G' E% ]3 r) \5.39.217.76重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。# m- |1 T! w& H8 D F/ \% M$ P
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維生素缺乏症的具體症狀tvb now,tvbnow,bttvb5 V$ _* K5 W' C, I: [% {6 {' R
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1. 維生素A缺乏症
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6 W7 P0 m* F1 Q/ x; D, ]0 v% }疲勞
8 @. \( Q% O6 f! p: c+ b7 itvb now,tvbnow,bttvb夜間視力差6 d! j1 ~# T) ~' A! h
皮膚不好
+ V' f! x; _: K/ E0 Z* }- \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。壞牙和牙齦出血5 o: S$ x Q" P. y, j
公仔箱論壇4 w) m# d* E2 _+ A6 M
2. 失眠tvb now,tvbnow,bttvb& \( ]3 |: j, \( j% @
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疲勞
! `& t! c! E2 }, {, Q3 B9 F肌無力tvb now,tvbnow,bttvb/ P& C* S- r; I2 A# i3 A
抑鬱（或伴有煩躁不安）5.39.217.761 U0 g) K0 Y6 a" n, d
消瘦5.39.217.76# b# f6 l3 u Y M5 g+ P
心臟和消化道症狀
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7 h9 t+ s& e3 O公仔箱論壇眼睛發炎5 v4 [; s- i8 D6 V G K& B/ T
皮膚出油
6 L# e6 P' _3 q# s6 ^; g DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口腔粘膜瘺管
' O1 c5 S; D# }) U- o5.39.217.76皮疹和炎症公仔箱論壇/ Y0 E- l; [# |( I, @( _7 Q" |
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) Q* S6 K; a. g8 x公仔箱論壇頭痛
0 I) l \0 _( [+ l: _% u* otvb now,tvbnow,bttvb乏力
* @2 a/ F$ S+ k3 l- Z. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。口臭
! c! q9 m4 J- m' I公仔箱論壇焦慮: m; g {4 }4 c5 ~6 F% s
潰瘍，腸道問題，食慾不振
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腿腳灼熱
@( t D4 O$ p+ n" q! L. W+ k! TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋2 a2 a) [/ X, \% x: f* E2 ^. _
疲勞
/ B2 w% y/ ^& E8 m6 V, h# m心率失常TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 C7 `% I5 c& y, N; b6 ~ h5 X5 I* g
嘔吐公仔箱論壇' o' b7 Q( g2 p
失眠
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B6：
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6 q6 n$ Z5 {9 z/ @* a# K5.39.217.76失眠
$ |/ J/ _: q% I8 F! {. T, M公仔箱論壇皮膚問題
8 d, O+ X( r: _' o) ~2 a( M脫髮tvb now,tvbnow,bttvb3 K% R7 v+ E& V, |% k) b
抽筋
) T3 s- q# L- h$ f! T9 N ~- O* _* n5.39.217.76體液瀦留
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B12：公仔箱論壇3 X4 z$ r# q H2 T" K9 ?9 v
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腹瀉
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口腔炎症
' `; x4 c% E8 B- E3 p' {公仔箱論壇荷爾蒙失調0 c# b4 b0 f( s, y( K( H; G& u* w; o- M
5 K9 X, r2 `. o. A' } {) s+ l3. 維生素C缺乏症公仔箱論壇+ ^( ?" M& ~5 f" _
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傷口和骨折癒合緩慢& q* |- G1 f' y5 b. R* N
鼻子和牙齦出血5.39.217.765 [0 E8 P; D2 }% E9 G6 o+ h
關節疼痛、腫大
& ?! ?9 X3 S$ W2 L4 L gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。消化不良5.39.217.76- A w l( h3 ]' U" y8 x
貧血和瘀傷tvb now,tvbnow,bttvb% `' X; v. ]" _3 v$ Y* {4 w
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4. 維生素D缺乏症5.39.217.768 y1 S2 ~* e& h! l; W6 f4 c& x
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骨質疏鬆
# _1 ^+ M7 o) c htvb now,tvbnow,bttvb軟骨病tvb now,tvbnow,bttvb% h9 S* n& ]3 ?, h: d$ k6 L/ J6 ?
蛀牙
( {, e: g: F* e腎結石
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鈣吸收不良5 Y6 ?1 d$ D" p8 g! I6 n8 n
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5. 維生素E缺乏症公仔箱論壇8 {8 z6 W( ^+ q2 h
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貧血
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生育問題
6 F4 ^" a* {% L/ U \- G! V: |反應能力差
3 ^/ o- M3 l& V0 g3 x公仔箱論壇活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M+ d# v7 a& v! a, n/ @ L
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補充維生素，最好吃天然食物
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1 {. o4 |3 I, J y9 B長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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5 ~* |2 H6 n0 w0 }5 P3 C* A2 L2 a5.39.217.76現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
# G( Q# V# m0 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z+ p# s4 v+ a$ S+ e2 g
分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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