本帖最後由 li60830 於 2018-6-13 02:06 PM 編輯 " S! | Z/ @8 `6 j4 i- _
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身體缺乏維生素常見症狀
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1. 嘴角開裂
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2 ]/ z$ k& b# @, i1 H9 J2 a% t公仔箱論壇身體缺乏維生素B（B2、B3和B12）、鋅、鐵。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V! q* v: ~2 r" l4 d6 N
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你應該多吃鮭魚、雞蛋、金槍魚、蛤或其它海鮮。素食者可以多吃扁豆、豆類、花生、番茄乾、芝麻和甜菜。
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7 }/ W2 \0 O1 F" _! k重要提示：鐵應和維生素C一起攝入，以利吸收。維生素C的來源包括西蘭花、捲心菜、花椰菜、紅辣椒等。' y( n6 Q( r7 h6 O& d4 ^# N- U
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2. 皮疹和脫髮公仔箱論壇5 E5 [0 ], y7 r
, x+ f9 J) C3 u. c; C' l0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏鋅、維生素B7、維生素A、維生素D、維生素E和維生素K。公仔箱論壇) r% }8 E+ g4 |2 ?2 P/ L P
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你應該多吃乾果、南瓜子、全穀類、奶製品、鱷梨、蘑菇、覆盆子（樹莓）和香蕉。
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重要提示：如果吃太多雞蛋，雞蛋中的蛋白質會影響維生素B7的吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 _4 @- e1 M- S& m! ^/ f
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3. 臉頰、手臂和大腿處的痤瘡
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身體缺乏維生素A和維生素D。
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你應該少吃飽和和反式脂肪。9 t. H0 w, O' i- h6 X& k1 p
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你應該多吃魚類、亞麻籽、果乾、杏仁、核桃、胡蘿蔔、紅薯、紅辣椒。
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重要提示：痤瘡有時很讓人不舒服，但要避免用手擠破。
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. | g7 {( t; I; y: a+ Ktvb now,tvbnow,bttvb4. 四肢灼痛、瘙癢、麻木公仔箱論壇 i2 s/ C: O% \) l) @
$ j+ { {. U5 K8 ~1 \$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體缺乏維生素B（B6、B9和B12）。$ F/ q' _! \3 d/ @
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你應該多吃綠色蔬菜（特別是蘆筍、菠菜）、豆類、雞蛋和海鮮。tvb now,tvbnow,bttvb+ p8 n; ?2 Y. P1 ~5 l" K
8 b' B0 `$ n3 s6 g Z5.39.217.76重要提示：這些維生素攝入不足，會影響皮下的神經末梢，還會導致抑鬱、疲勞、虛脫、貧血和荷爾蒙失調。
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' e4 a [1 i( f4 W1 D! z5. 腿腳痙攣和疼痛5.39.217.76# N, [7 D: z2 E7 x; A. j* {7 Z
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身體缺乏鉀、鈣、鎂及維生素B。
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; Q$ J/ t# e' o$ p8 W. O9 t2 Ytvb now,tvbnow,bttvb你應該多吃些香蕉、榛子、杏仁、南瓜、櫻桃、蘋果、椰菜、柚子、白菜、蒲公英和菠菜。
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# A6 P+ {, ?& i. @重要提示：當開始系統進行有氧運動時，出汗可使水溶性維生素含量下降。不要停止鍛練，多吃推薦的食物就會好。" C5 b& W8 D/ h9 i* v2 j
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維生素缺乏症的具體症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' c1 E1 W# p$ J$ Z6 T
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1. 維生素A缺乏症
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; [$ t& Z n) l5.39.217.76疲勞公仔箱論壇0 o$ }) `* p6 v9 s5 X: x* ~
夜間視力差- c0 Z6 |( @1 W0 Y4 Y8 ^! T; l5 n
皮膚不好
& g* N9 V/ }7 S' G, {& ]公仔箱論壇壞牙和牙齦出血
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! t8 E& S0 o0 z8 A1 {0 p' T5.39.217.762. 失眠
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3 d' f6 A9 I. P. ?疲勞
/ q- k) a6 G [; f5.39.217.76肌無力
. d$ o0 J% A; j: k! S$ f5 V# |tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱（或伴有煩躁不安）
- {% z; a# o- W/ O' x( ^: T) P; e消瘦公仔箱論壇2 I; ]3 x P' V; P6 R% L
心臟和消化道症狀
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眼睛發炎
. H4 p! d- t/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。皮膚出油
$ A. [# f1 _# p1 d口腔粘膜瘺管tvb now,tvbnow,bttvb6 |0 y8 |$ y6 u$ o/ b
皮疹和炎症
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' d& \. d4 z: ]" i }tvb now,tvbnow,bttvb頭痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J! }# b4 Y! k' z
乏力6 W( V& z+ y" B, d) Y3 Z% A, o5 A
口臭tvb now,tvbnow,bttvb; o% N) q9 f3 u8 N$ D/ o
焦慮
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& M" F B; D" W腿腳灼熱
* U, O( _/ I7 E. |+ }8 O" DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抽筋
; ~% l# K1 j& M, h( D* k0 m疲勞公仔箱論壇2 E2 q4 W+ \" X) C$ _; k
心率失常
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失眠5.39.217.76+ T+ _6 I3 e L& \! A0 h/ M0 c0 k
皮膚問題3 _2 _, N7 B4 _# n& O8 q5 g( B4 `7 w
脫髮
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體液瀦留
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B12：
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( p. z8 T7 j/ U9 X公仔箱論壇腹瀉
) L3 B" }- c/ f" ]tvb now,tvbnow,bttvb抑鬱，焦慮6 a1 X$ o- f) `. g1 m" S0 y
食慾不振
. Z6 H" X- u" M6 N7 }# d- Q8 Ttvb now,tvbnow,bttvb口腔炎症
. T7 `% k8 R0 M1 _% Q W# n荷爾蒙失調公仔箱論壇2 g9 U% s, m) g/ ?
3 y7 C0 L$ z2 T/ Z3. 維生素C缺乏症5.39.217.76( Y- V3 G& C" c
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傷口和骨折癒合緩慢
* t; L9 r) @! `: g0 N+ ]4 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鼻子和牙齦出血TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q% }; @0 r& g
關節疼痛、腫大
: Q$ M' _" b; {公仔箱論壇消化不良! v* t, N6 V# Q) ^$ J* P; Y! o
貧血和瘀傷" m. u2 x1 x4 Z W1 W; l" v1 e W
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骨質疏鬆
5 z/ }! R6 B) g3 n9 d公仔箱論壇軟骨病
9 }5 n8 X: t: Z7 v5.39.217.76蛀牙公仔箱論壇0 m1 P6 W3 @0 f& l& R9 u
腎結石tvb now,tvbnow,bttvb1 k% j6 @- ]( X1 L( Q t
肌無力tvb now,tvbnow,bttvb. [8 w% [ n0 Y
鈣吸收不良
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5. 維生素E缺乏症
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貧血5.39.217.76/ ?5 k6 }9 ]2 j7 w9 J
焦慮公仔箱論壇' Q1 T+ \& p3 p, J+ p" ]
生育問題
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* x r$ \% o9 v. x9 g5 atvb now,tvbnow,bttvb活動和平衡能力差TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" G. z9 k- a1 y1 }- m
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補充維生素，最好吃天然食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* d6 g3 A7 f2 F- M! q# C: \
r1 C8 t9 R1 _" d* iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長久來看，維生素攝取不足對健康有嚴重影響。如果您擔心自己營養不良，可向醫生諮詢。
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現代人的飲食與未加工的天然食品漸行漸遠，要平衡體內維生素額水平，最好是調整膳食結構，多吃本文推薦的天然食物，而不是服用補劑。這是因為，缺乏維生素引起症狀時，實際上可能你的整體膳食質量很低，連帶多種其它微量營養素缺乏，會增加罹患糖尿病、高血壓、腫瘤等慢性疾病的風險。
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; F z: e8 y2 c+ c) q8 ~tvb now,tvbnow,bttvb分析顯示，天然食物中含有多種多樣的營養素和豐富的膳食纖維，也一定還有科學未能分析出的微妙成分，而維生素補劑中的營養素一定是人類科學已知的。故而醫學界提倡均衡膳食、多吃天然食物，這樣才能得到比較完整的營養素。 |
發表於 2018-6-13 02:02 PM
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