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睡前不能吃的五类食物

夜里能否睡得好,晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法;临床营养学家也指出,导致睡眠障碍的原因之一,就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么,究竟晚上吃什么有利于睡眠,而哪些食物会让你夜不能寐呢?
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! `8 k+ @- Q3 o5 _: R0 g: Ftvb now,tvbnow,bttvb一、咖啡因
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很多人都知道,含咖啡因食物会刺激神经系统,还具有一定的利尿作用,是导致失眠的常见原因。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 N$ C3 _# @# j: x: d- d% [, D

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2 D6 T! v( n! l/ P( }6 W公仔箱論壇二、辛辣食物
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其实,除此以外,晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良,进而影响睡眠。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, X( J- P7 V3 L+ i) Z2 D" A- ]! B5 I

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三、油腻食物( p6 `8 N6 u: m7 c! Q$ H

: w+ }6 Q- z- H" m油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担,刺激神经中枢,让它一直处于工作状态,也会导致失眠。5.39.217.767 A9 o6 z+ P  t& M, ]$ O" ~8 H
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7 E3 k0 R) H* h0 v- v公仔箱論壇四、有饱腹作用的食物tvb now,tvbnow,bttvb) Y% Z5 [1 d$ d( w
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还有些食物在消化过程中会产生较多的气体,从而产生腹胀感,妨碍正常睡眠,如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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# q1 }- i2 g6 w$ ~; }3 v) F, T五、酒类tvb now,tvbnow,bttvb% x/ S6 ^& G4 ~: y0 g

, B% }" f% p' O& C& N睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠,但最近的研究证明,它虽然可以让人很快入睡,但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期,很难进入深睡期。所以,饮酒的人即使睡的时间很长,醒来后仍会有疲乏的感觉。
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