夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？5.39.217.76# C) _$ L( d9 Y" f0 s' O" E- T+ e
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一、咖啡因: ~" A$ u, s# g
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。5.39.217.76! R, ^& P& r3 o2 S1 N, T; S
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4 \: X3 @2 M- n [; I+ E二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。
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三、油腻食物tvb now,tvbnow,bttvb8 P3 @# k" O4 b$ i2 B& w5 G& p
+ S) v; Z! ~5 n6 l1 x( G* Xtvb now,tvbnow,bttvb油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 t6 T( @ D, n, Q! T# z: X
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: i$ S$ }0 s* y( g c5 X. q4 c( X3 \tvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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7 z4 O4 ?- B: w" }5 Y# ~还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。
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) e( D7 k j5 P! \( Z6 Otvb now,tvbnow,bttvb五、酒类
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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