夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？5.39.217.763 Q/ A& X, c" O; j
, z4 n: A u) k8 s5.39.217.76 tvb now,tvbnow,bttvb% N. l8 g" s9 [# \' @4 L
一、咖啡因
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$ g, e7 n& S( K3 L- _8 ?/ i很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。5.39.217.76% Z' U5 V* T% p. u, w" d+ g! }
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) @( n% o& W& F7 @8 m5 b0 Dtvb now,tvbnow,bttvb二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。5.39.217.76$ T) H- m7 K8 K K% ~
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: ]8 V' I/ n0 h% ?; c/ H. M( u公仔箱論壇三、油腻食物
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# a0 w3 @, p$ }: t0 q" n% C油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
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四、有饱腹作用的食物
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. k& z' d5 b7 i. d$ N8 T还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。5.39.217.76- g+ {3 ~* I- |) n0 b; M
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五、酒类
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' p$ f. f4 J. P$ m# I睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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