夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb3 g4 X+ `5 a5 p, ?
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一、咖啡因tvb now,tvbnow,bttvb m6 \ w% t! S( o( e
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很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。
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! p* _2 k- z9 L( L1 \' t' e二、辛辣食物
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其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。$ p1 T# a, E, `. m% X9 Q9 k) p
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/ ?7 J4 a6 z4 B" [) G+ S* Itvb now,tvbnow,bttvb三、油腻食物
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油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。% L. W+ B; H. @& S- f
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' G2 {6 G- @. ltvb now,tvbnow,bttvb四、有饱腹作用的食物
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9 F4 h2 T$ i! X# ^0 m0 E还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。公仔箱論壇( _6 Q. g8 Q+ ^) r+ Y- a# z, j
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五、酒类公仔箱論壇 V; p0 o. u. Z/ I! W" E! u
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睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
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發表於 2008-8-25 02:48 PM
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