夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黄帝内经》里曾有“胃不合则卧不安”的说法；临床营养学家也指出，导致睡眠障碍的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物会让你夜不能寐呢？tvb now,tvbnow,bttvb6 f# e: o. ^; i; i$ y4 z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z) {* }/ Z& n3 m4 A
- P8 l- q3 V4 [* U/ O; Z一、咖啡因
& x2 z' d: w7 A' ?5 V& i tvb now,tvbnow,bttvb6 c5 E/ U+ W! I0 \; w) I' f
很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。1 ]% O B2 ~. ^3 d5 d: K9 h; q
% d% \- d8 P6 c% h) k0 P
公仔箱論壇, X+ j/ Y' B) U7 V; J
公仔箱論壇3 K# x4 E! p* U: a% B
二、辛辣食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }9 g4 @ D: K1 p4 H9 Z2 Y
, D4 b4 Y; ]) w& O. x$ z5.39.217.76其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。/ `3 |, a) K. b6 M6 A: q: h
: f, F! m4 q9 [# j" a, {, X4 R
, ?/ a4 i- {: w J. q! fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 tvb now,tvbnow,bttvb# _# i! ?. F) ~6 O3 ~% k) E) Q+ b
三、油腻食物
: Y5 h, ?& G# ~tvb now,tvbnow,bttvb
; H1 L3 H; k: G; u油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。
5 ?" Z5 j/ j; Z' O, B1 B; LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇4 |' ~$ C6 N" w4 @; `$ @! l
5.39.217.76& @" N" C% ^- j8 L; N9 r
公仔箱論壇: C) A% r" F2 c2 D, r
四、有饱腹作用的食物5.39.217.76+ a. Q# F+ e# z/ A
( E# T! _1 z+ U/ a! E" s) E
还有些食物在消化过程中会产生较多的气体，从而产生腹胀感，妨碍正常睡眠，如豆类、大白菜、洋葱、玉米、香蕉等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% N/ X' }. C* I' Q
$ ~8 `* X c& K
- s/ X! ~# S" P5.39.217.76
0 s7 ~& U/ G P, \& ^五、酒类
# z; z" r/ b* ], u# }
7 E* r! t4 S% A$ u: L5.39.217.76睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡，但是却让睡眠状况一直停留在浅睡期，很难进入深睡期。所以，饮酒的人即使睡的时间很长，醒来后仍会有疲乏的感觉。 |
發表於 2008-8-25 01:34 PM
| 
發表於 2008-8-25 02:48 PM
|