春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。tvb now,tvbnow,bttvb% u% N; Q- D0 E7 }9 s0 ^
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# |1 c# z( R. V$ r2 o田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 o9 U7 K+ y# }6 }9 \# V1 K6 z. f
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。 公仔箱論壇9 m6 L" M$ M9 C4 b
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# C: @& V; A9 v0 c. |4 q( R& q5.39.217.76調整作息護肝5.39.217.761 {# @9 V$ S! M+ ~+ Q8 H
中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅
5 ~4 T' m; A' N田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。 5.39.217.765 U; r1 Q1 g8 k+ t; Q: M" b
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喝茶飲助養肝
8 y( b" y% D( V3 |. z- L w公仔箱論壇此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
* V6 `" O+ S* S1 @1 D3 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 t1 r. J/ t3 y* R
$ V% ^# S9 B" X9 N9 P7 E玫瑰參茶
6 M1 h9 P9 V# ^: |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
# A0 D' ?; B& m( m8 W$ |7 N) U6 _做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。/ e( L8 }% r* I
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
( j+ N! C! z/ K0 Q6 a公仔箱論壇5.39.217.76( H# t% D4 F& E+ l+ B2 ~, F
! T; \8 J; g, E" A; T" I柴胡洋參茶
' ?1 ]" j( M( Z' D7 |2 [tvb now,tvbnow,bttvb材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
" H/ _2 m+ m7 q. o8 D9 Q* \: ?( OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
5 x8 W7 f! w9 d& b* p. C功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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開業中醫師 田宜民
- L, [; t0 M3 n4 U4 X# i0 Q提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 ! k$ E0 o9 Y0 ]+ y! g
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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