春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。
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/ C+ v( `( L) I' S% r* {tvb now,tvbnow,bttvb田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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【這樣做】多吃紅綠食材
! [' Z$ @% H- t t7 s+ R$ A由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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+ h( f: d: W+ U7 O' G! ]4 G2 v ztvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ l3 \3 l6 B3 G5 x: \5 C
調整作息護肝
- G' w: `/ n5 n/ ?7 R5.39.217.76中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。
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保持心情愉悅
9 R) f. z! G" \: |; W$ h( ] A" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
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喝茶飲助養肝
5 n% `6 h# O, D% ^* T此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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玫瑰參茶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e K! S( Z$ G8 D a' b/ X1 o
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
8 [# y/ X3 h- d# C& w6 p/ Stvb now,tvbnow,bttvb做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。5.39.217.76' V2 O2 p2 X7 p( k, d
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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& K& O/ I: X- F0 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柴胡洋參茶
1 ~; }/ I- a0 E, \材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g5.39.217.76+ V% S$ o, v% [% G; s& R
做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
* G+ B6 S% z1 T: Z9 @0 `1 P9 O3 y公仔箱論壇功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb! \# V% R: B( v
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【醫師說】公仔箱論壇! w+ d+ k3 P h( O* E: v
開業中醫師 田宜民
. p; K0 i' u* e2 j0 dtvb now,tvbnow,bttvb提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。
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其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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