春季來臨，氣溫逐漸暖和，開業中醫師田宜民表示，中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木，因此春天適合養肝，建議可多吃深綠色、紅色食材，如綠色波菜、枸杞、紅棗等。# ^7 v' Z4 @1 [2 |) b
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田宜民醫師表示，中醫所說的肝與西醫的消化器官肝臟並不太相同，中醫說「肝主疏洩」，是指肝的疏通宣洩功能不佳，全身的氣會阻塞，人就有全身不舒暢、疲倦感等，甚至影響消化系統，類似西醫說的新陳代謝、自律神經，如果肝的疏洩功能旺盛，人就易生氣動怒、口乾頭痛，也就是肝火大、火氣大；而「肝藏血」是指肝有儲存血液功能，肝血不足則會產生失眠、心悸、頭暈等症狀；「肝藏魂」、「肝開竅於目」皆與肝血有關，如果肝血虛、不足，容易有做惡夢、睡眠品質差、或眼睛乾澀不適等症狀。
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, k) b+ r+ g2 L# l5.39.217.76【這樣做】多吃紅綠食材5.39.217.762 U; o% g, s N [
由於五行中肝屬木、脾胃(即腸胃)屬土，而中醫認為木剋土，如果肝氣太旺會影響脾胃，因此春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等，或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外，也要吃對脾胃有益的甘溫食材，像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳或是山藥、雞肉、牛肉等。
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: V4 {* b4 |4 U. N+ r( pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。調整作息護肝
% O: y2 O( u3 T! M中醫認為，晚上11:00~凌晨3:00這段時間，是人的膽經與肝經運行時間，此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝，因此建議晚上11:00前就寢，如果是容易失眠的人，則晚上應儘量放鬆，以免睡眠品質不好。 0 }2 f% X# \8 b7 C; |) Q9 h5 m
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保持心情愉悅
4 Q/ w& i6 ?6 ]( z. btvb now,tvbnow,bttvb田宜民中醫師認為「怒則傷肝」，如果讓自己的心情起伏過大或煩惱過多，肝氣就容易阻塞，因此應時常保持心情愉快，多到戶外走走釋放壓力，才會使肝氣暢通不鬱結。
a. O2 p0 j. {. w8 g0 [5 T5 ?% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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# y' E' J2 X9 u [喝茶飲助養肝公仔箱論壇4 [) q0 v( f/ T9 n
此外，田宜民中醫師也提供2道茶飲，每天1~2杯可幫助春天養肝。
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6 T0 g( h: `+ L2 U( k公仔箱論壇玫瑰參茶0 t5 G8 r3 ]# Q* V* T5 `
材料：玫瑰5g、黨參5g、去籽紅棗3顆
" z8 N% f: j! W. y( I9 V8 P做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。: n8 N' \ C7 s* \6 }
功效：玫瑰舒肝理氣、黨參健脾補氣、紅棗補血健脾胃。
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柴胡洋參茶公仔箱論壇8 ^& i. J) h9 y& _% Z: N
材料：柴胡5g、西洋參5g、麥門冬5g
$ S$ Z* A8 x9 C7 {8 z5.39.217.76做法：將材料加600c.c.的水煮沸去渣飲用。
: q* u1 u2 u" z- h6 F. ^功效：柴胡疏肝解鬱、西洋參健脾補氣、麥門冬止渴潤肺又抗疲勞。
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0 N2 ?( l: z/ K; ]' G3 V5.39.217.76公仔箱論壇2 w" P7 h* n" i& Q+ \' E1 z
【醫師說】公仔箱論壇+ O/ k! }! h0 R" k) [& Z0 D
開業中醫師 田宜民TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }( y* A& ?4 ?
提醒感冒者不宜飲用柴胡洋參茶，因內含西洋參有補氣功能，容易加重發炎反應，使感冒恢復較慢。 5 v8 B" w5 ]( b7 g& h! U
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: d; H) ]( B- I& x% r5.39.217.76 其實...只要作息正常、保持心情愉悅並適度的運動，只要養肝得宜便可提升免疫力、預防病痛。 |
發表於 2018-6-4 02:41 PM
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