網傳：走路嚼口香糖助瘦身？3錦囊遠離肥胖地雷
, I, N# m) R( d公仔箱論壇
' g4 X( N' n2 q; ptvb now,tvbnow,bttvb夏日高溫炎熱，想消除脂肪贅肉有妙方！日本近日瘋傳「走路嚼口香糖減重法」，有許多人躍躍欲試。醫師指出，咀嚼能提高腎上腺素分泌，提高新陳代謝，有輔助減重效果，但是，嚼食口香糖一定要選擇無糖，同時應掌握3原則，效果會更好。4 f: D( O4 V) Q. N/ d1 t( n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y- R/ s! |4 q T3 H v0 w
E- e, T. x0 N8 L+ Y, i) z# P' Q$ D$ @2 z
! O' y$ {0 A( h# C5 w, `5.39.217.76
- D& H7 d7 I2 ]8 `* B% S: M. j8 {1 Wtvb now,tvbnow,bttvb
z( x1 z& C }4 @1 } Z3 e' eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。根據日本東京早稻田大學新研究發現，邊走路邊嚼口香糖，可以加快心跳速率，也能讓人走得更遠，燃燒更多熱量；此外，研究也發現，口香糖對減重的效果來自嚼食的動作，而非口香糖本身，且最好選擇無糖口香糖，以免攝取額外的熱量。公仔箱論壇8 @/ }" g+ B& [: d; f
k s6 b! a% }4 G/ f& L嚼食口香糖 3原則輔助減重5.39.217.76( W8 J5 _/ L# i* b
' |6 T, X# m6 T' i& ~5.39.217.76台灣肥胖防治衞教學會常務理事暨減重專科醫師劉伯恩指出，勤走路與多咀嚼確實能消耗熱量助減重。因為咀嚼動作可以產生「內生性熱源」，可活化大腦、加速腎上腺素及促進新陳代謝，更能預防肥胖、失智症，紓壓，以及保護牙齒等好處。" L! b4 \( v: b4 `2 _. F. @* s
tvb now,tvbnow,bttvb; }% B5 Z& ?1 |& M% n% @# K* k
除此之外，嚼食口香糖也能增加飽足感，進食時若能掌握「細嚼慢嚥」原則，對減重更有加分效果，建議掌握以下3原則輔助減重：& J3 C, `$ P2 s7 V
公仔箱論壇9 B$ g% I3 f) p4 Z
1.吃飯前：先咀嚼1片無糖口香糖5至10分鐘。（增加飽足感）
* ?7 s+ e# r' t: U7 C7 ftvb now,tvbnow,bttvb
! |6 M) J! W: m$ v, B& ~2.吃飯的時候：細嚼慢嚥1口咀嚼30下。(細嚼慢嚥助消化)
- I/ ~2 p6 \2 Z# O公仔箱論壇! M/ n: y- R9 Y; R
3.用餐後：咀嚼含有木糖醇成分的口香糖5至10分鐘。（維護口腔清潔）
- j E/ O4 d0 p* ~/ C) G' E2 K5 F6 W3 N$ N
 " C6 A# y$ r7 D+ Q
. Q1 ?0 B5 N: P$ E$ Q
# g7 J9 w$ t9 b8 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ U) E. \* s( t- Y" a v1 @tvb now,tvbnow,bttvb夏季是減重最好時節，運動與嚼食口香糖可輔助減重。
$ v6 ~; X ~' o# C5 U( \1 Ltvb now,tvbnow,bttvb
, |0 o: r1 d* Q+ f, q# YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。別誤踩肥胖地雷 3錦囊消除贅肉
$ O- @' Y4 e: P! `+ Q公仔箱論壇( E) I+ f: L/ v+ ?6 I
劉伯恩醫師強調，夏季是減重好時節，想消除脂肪贅肉，一定要掌握3錦囊，包括：少吹冷氣、少喝含糖飲料，以及運動後多喝水。如果未做好體重管理，甚至誤踩肥胖地雷，當心瘦身不成反而還害了健康。tvb now,tvbnow,bttvb+ p6 \1 [9 D/ B6 h5 M6 d( a n4 J' m
公仔箱論壇$ f0 z" U X5 j% Z5 n! H
肥胖地雷1／多吹冷氣小心易增胖：據統計，冷氣溫度每下降攝氏1℃，新陳代謝速率就會下降5%左右，使人體活動力下降。當室溫下降的時候，容易導致脂肪、葡萄糖不易燃燒，形成「缺氧性肥胖」，讓脂肪贅肉囤積更快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i \ U5 D7 z* d/ ~
tvb now,tvbnow,bttvb p' q4 F% b2 n: b+ I
【醫師建議】：
$ L4 T; ]2 @3 V& Z% `5.39.217.76
- Y/ a' Y+ L( s+ D' ?tvb now,tvbnow,bttvb冷氣溫度最好設定在攝氏27℃上下，濕度維持在40％到50％左右，並在室內放杯水，血液、毛細孔在乾燥環境容易收縮，若維持適當濕度，可幫助毛細孔、血管擴張，減少水分堆積體內，避免水腫及肥胖現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N0 J! W9 N; Q0 |0 s
# ]& F% ? m1 u& r$ O3 p5 O* ttvb now,tvbnow,bttvb肥胖地雷2／喝冰品糖飲料易增肥：夏日減重必須節製冰品及含糖飲料的攝取，最好多喝水，可補充流失的水分，能解渴還可控制食慾，因大腦有時分不出飢餓與口渴感覺的差異，建議餓時先喝1大杯水，飢餓感可消失大半。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h: j( X8 I' F2 Z J- o
j, ~3 D0 d6 L2 W& {( \tvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：公仔箱論壇, c/ X1 [9 @# q" E5 R
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 W# \2 r7 Z5 U( R* {
正餐應選擇輕食，及攝取大量蔬菜、生菜，搭配當季果肉較硬、需特別咀嚼的水果；蛋白質攝取要儘量避開紅燒、油炸料理，只要正餐適當進食，避開正餐外的糕餅甜食、飲料，都可在不忍受飢餓的情況下，有效降低體脂肪。
" A* e& u$ O$ j" U7 b8 `% D9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 Z: S2 g3 n& L2 b1 X n
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O" g' }3 b+ ]$ g3 D, M
+ }5 h" s! b4 l$ J+ M1 y* j公仔箱論壇$ i% S7 o4 e2 W) W: f! D
2 g! J' O, W& a- t" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。夏季炎熱高溫，多補充水分，可增加飽足感，同時也能預防肥胖。5.39.217.76* m9 n/ ^& W6 ]$ f/ a! W4 g
' C% k4 N. T3 ~, B6 U- h肥胖地雷3／運動少喝水熱量難消：運動是輔助減重的重要一環，建議運動時間，最好在飯後2至3小時，等食物消化完後，再進行慢跑、游泳等中強度運動，以免胃部不適；如果僅是輕度運動如散步，則可於飯後30分鐘再開始。
% p3 L c0 O/ c, A$ P8 [1 L6 l& u1 W
: _& E: X# w/ o1 q+ Ktvb now,tvbnow,bttvb【醫師建議】：公仔箱論壇0 ~4 ^( V- g2 h" u! c
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H5 v. c0 x+ {1 n* I& G& m) t9 |% I
想要減肥的人，每天喝充足的水，攝取量至少2000c.c.。無糖、無熱量的白開水是最理想的選擇。根據研究顯示，水可以刺激交感神經作用，增加熱量的消耗。若在運動後喝1杯水，則有助於控制食物的攝取量。 |
發表於 2018-6-3 04:16 PM
| 
