常常覺得身體狀況不佳，有哪裡怪怪的，上醫院檢查數值卻都正常？日本健康知識節目「大家的家庭醫學」介紹了動脈硬化的新常識，如何預防並且改善造成許多致命疾病的殺手「隱性動脈硬化」。 tvb now,tvbnow,bttvb( B0 N1 W7 ~) j/ Z- |& V
6 ]1 Q1 a/ Y# Y6 y) C* A, Ntvb now,tvbnow,bttvb隱性死因第一名 動脈硬化引發心肌梗塞、腦中風
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9 R# q" v7 J$ P5 j& S# v公仔箱論壇根據統計，日本人的死亡原因第一名是癌症、第二是心肌梗塞，第三則是腦中風。而心肌梗塞以及腦中風都屬於血管的問題，心肌梗塞以及腦中風的共通原因都是動脈硬化，因此動脈硬化被認為是隱性的死因第一名。而根據台灣衛生福利部統計，103年的十大死因以慢性疾病為主，第一名是惡性腫瘤、第二名是心臟疾病，第三名則是腦血管疾病，狀況與日本相似。 9 A# X% K& q9 E" Q9 c, Z, q) e$ a
& d$ R; H# G' ^8 p# S日本東京醫科大學糖尿病、代謝、內分泌內科主任教授小田原雅人表示，血管硬化，血管壁變厚，讓血液流通的通道變窄變硬，失去柔軟性，就是所謂的動脈硬化，會引發許多致命的疾病。
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- j' R& u' I( a& Etvb now,tvbnow,bttvb肥胖、壓力等不良習慣 老化造成動脈硬化 公仔箱論壇/ @! ]! _6 |: t# ~2 G; v; M
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動脈硬化是隨著年歲增長，血管壁增厚，每個人都會遇到的問題，然而，肥胖、抽菸、運動不足以及壓力等等，都會成為動脈硬化加劇的起因。而在這之中，影響最大的是飲食習慣。如果吃太多脂質含量過高的食物，就會導致動脈硬化的風險大增。
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# | l5 R/ P X1 d; z隱性動脈硬化難察覺 飯後高血脂有害健康
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! M, [3 m, B" S1 @, O: O$ x( F7 {而日本醫學界現在發現了一個現象，有為數不少的人有著「隱性動脈硬化」。健康檢查時中性脂肪、膽固醇數值都很正常，實際上卻正有著動脈硬化的情形。正常健康檢查時，都會需要從前一天開始空腹，在這樣的狀態下驗血，就不會發現飯後增加的中性脂肪。
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& j" ~7 ^& L3 b" J1 m" W飯後增加的中性脂肪，就是所謂的飯後高血脂症，雖然飯後任何人都會中性脂肪上升，正常狀態下，脂蛋白脂肪酶這種酵素會迅速的分解中性脂肪，讓數值回歸正常。然而基於各種原因讓脂蛋白脂肪酶的效能低落時，就會讓中性脂肪超過標準值，甚至是在數值一直沒有降下來的狀態下，又進食下一餐，讓身體狀態一整天都在超出標準值的狀態。
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而健康檢查沒有辦法發現這種異常狀態，是因為從前一晚就開始禁食，讓數值回歸了正常數字，才抽血檢查。一整天都處於中性脂肪過高的狀態，會傷害血管壁，製造壞膽固醇，讓動脈硬化提早到來。 9 z* i( o. K6 z: W% ~$ W$ H4 W6 A
7 t7 I5 |6 A% z, F$ N( s5.39.217.76《改善飯後高血脂這樣做》
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! M7 p) Y) ?) R6 ] \1.水溶性膳食纖維
5 W) p. k( b3 Y. v; Etvb now,tvbnow,bttvb吃飯時先從水溶性膳食纖維食物開始吃，水溶性膳食纖維進入腸道後就會化為膠狀，附著在腸道內側，抑制後來吃進的脂肪吸收，能避免飯後的中性脂肪急速上升，含有的酵素也能分解中性脂肪。
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& Q- Y+ t- y$ {# L3 }/ d5.39.217.76納豆、秋葵、海帶、寒天、昆布、胡蘿蔔、牛蒡等等，都富含水溶性膳食纖維。 tvb now,tvbnow,bttvb% w! M8 [! r; x3 z H& K& M
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2.飯後健走
. _5 n ?- f' j m5 n H% F5 p) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脂肪從血液中流出大約需要30分鐘~1小時，配合這個時間進行健走等有氧運動，就算只做10分鐘，也能夠降低中性脂肪。 8 p% v V, w( \) Q0 f: I2 I
5 `. {5 ]; F( q& F公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-26 01:24 PM
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