葉黃素、玉米黃素有益眼睛健康，很多人以為可以預防黃斑部病變、白內障。對此，國泰健康管理營養師胡淑婷昨表示，葉黃素、玉米黃素有助預防黃斑部病變，但是預防白內障效果未定，國外有些研究發現有效，但是有些研究則認為沒有成效，沒有完全證據可以證明。
/ ?) ?, P C Y# p2 |( x5.39.217.76
" Z( P l. t. Y5.39.217.76黃斑部位在眼睛視網膜中心，倘若病變或損傷就會影響視力，嚴重者甚至可能失明；白內障則是眼部水晶體蛋白質病變所引起的疾病，發病後清澈水晶體往往變成混濁狀，進而造成視力減退、視力模糊。' }, M, J& a% }$ o2 _! u$ K
/ x8 e+ p! Y+ \- wtvb now,tvbnow,bttvb營養師胡淑婷指出，紫外光、藍光容易造成視網膜損傷，久而久之可能誘發眼睛病變，葉黃素、玉米黃素則會吸收這些光線，所以才有預防保健效果。
+ W0 R- D2 H& G) k( t! ~/ B7 p) Z/ i5.39.217.76公仔箱論壇7 s7 Z! a: V; E1 f) {, F( w
葉黃素、玉米黃素通常存在黃色、綠色食物當中，比如香菜、菠菜、青蔥、玉米、豌豆、蛋黃、南瓜、綠色花椰菜等富含這些營養素。
6 }; D- R+ ^% \4 F6 a公仔箱論壇
3 L: i9 R/ U6 w5.39.217.76由於葉黃素、玉米黃素屬於脂溶性營養素，所以需要配合油脂才能被人體充分吸收，否則就會被人體排出體外，建議可以搭配苦茶油、橄欖油等健康好油。5.39.217.765 `5 X( l3 j+ N5 `2 A
( i( m# ^* u8 i3 q胡淑婷強調，另有很多食物也有黃斑部病變保健效果，比如維生素C、維生素E、鋅，其中，富含維生素C的食物，主要以水果類居多，富含維生素E的食物，主要以植物油等油脂類，以及芝麻、杏仁、葵花籽等堅果類居多，富含鋅的食物，主要以生蠔、牡蠣、牛肉居多。公仔箱論壇8 ~2 b4 H0 d0 O2 O# y! f
4 x) |& B2 p! I5.39.217.76國泰健康管理健康管理師陳麗菁表示，近年來，黃斑部病變患者逐漸呈現年輕化趨勢，其實「眼睛使用率」已經成為最大關鍵，最根本保養方法就是多讓眼睛休息，也因為3C產品使用頻率增加，建議從國小即可開始定期視力檢查，以便防患於未然。
' _: v0 U* b- k公仔箱論壇
" V1 I# g: Q n2 ?0 Q# p2 F, @' Ftvb now,tvbnow,bttvb台灣新生報 |
發表於 2018-5-21 08:09 AM
| 
