早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨tvb now,tvbnow,bttvb5 `* z/ o1 y9 k, h! P; M
, Q& g, |1 z9 z A1 L主要成因：足弓較低 tvb now,tvbnow,bttvb; Z# M% L& M: G5 w/ ?! X* N
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 tvb now,tvbnow,bttvb1 o* @9 b1 _) @+ L& O4 x
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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. o. ]! G W% \1 Q5 Z8 h+ X「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 {& Q) I1 ?% j/ C& a
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇8 ^6 z: g+ z, @. ~; V3 ~5 F$ F% O
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ N7 u/ k( T% ?6 P
2 b% E& L- A m$ utvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 0 T" R% c7 O, R2 M# I
; x% m8 P0 z; @3 E. @6 y4 B' F9 H久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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: \: t0 D6 @. t' l5.39.217.76仰躺單邊抬腿
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- {! v3 m E: p# x" S$ x- D2 }0 W5.39.217.76難易度：★
7 h: b4 Z2 }7 j8 _% H7 x2 |有感部位：腹部、大腿前側 公仔箱論壇) w7 N" t0 F; H" J I3 R' L
: n6 e, y2 e, I6 }/ M9 q8 f6 vtvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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# \$ `' k% \6 ~ v2 t wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇0 Y8 [$ F3 Q2 V2 Q
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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