早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）公仔箱論壇/ k7 A2 N1 D& m, C/ M$ R
公仔箱論壇" e4 r3 g1 E0 e4 |. P
走路很拖 整個鞋腳在地上磨
0 Z) R2 I' s( V7 \. U8 `" D1 ^4 e4 n* x5 t! C
主要成因：足弓較低 5.39.217.761 ]! n& |2 w( G- {
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 * s/ Q [: Z! |; B8 Q6 N
! ?2 e; a+ z9 u+ O% {5.39.217.76最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ' q9 W Q( L7 P$ _
( E% r! [0 b8 }3 w
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 公仔箱論壇! k' X7 ]. ~; x1 j, j0 o/ c6 E3 G
9 T8 V8 s' Y$ k! W
人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
5 m/ e8 Y3 Z- g; Wtvb now,tvbnow,bttvb
$ B2 m) q2 o5 K! K: L% C) w O: Q肌力不足抬腳困難 tvb now,tvbnow,bttvb0 j% a1 _& h: Q
1 w* J% \2 X8 u8 f9 G, L
通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
+ S6 o; `& h8 l" X0 P
7 o3 C# ^7 t" U# ~# utvb now,tvbnow,bttvb從「下背痛」延伸到「上背痛」
0 P" j$ d3 G6 b' W; r/ _) ztvb now,tvbnow,bttvb
: a/ u8 ^% u+ V: {6 d. w. fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.76. W$ i0 `# `7 d, v- o- L
8 W* _" C$ O' ~) Q/ U, @9 _5.39.217.76久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 : F2 d* w; j% \8 G# F5 T0 K6 Q* d
0 ]3 C* J( {' J1 d2 f- F1 G" p5 `1 h4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿5.39.217.76+ ?2 e4 @/ A2 _7 y( |
* V% U& m! `/ K( m2 p4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。難易度：★
! V Y5 z7 M. `# _: t有感部位：腹部、大腿前側 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ k' {( L E* @; i; r1 b1 s7 `9 [
) R. }: L/ x8 J6 c+ b3 x5.39.217.76平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直公仔箱論壇4 |4 l) e0 [6 ?6 a P
% o! ]% v' n* ^% o) R: z
, E2 l0 X3 C7 q( s5.39.217.76將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
