早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）5.39.217.76, w: Z/ g, s; o9 P" y. l! p
; X1 m5 V7 b0 Q: P走路很拖 整個鞋腳在地上磨# U" e) t* P% Q1 c2 j
$ b% h1 e: ]! ^1 {, C' F主要成因：足弓較低
* T0 @8 @+ g" j' X5.39.217.76健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& L8 F. Y3 `% _/ f! o: U3 s
% p& X/ F2 U5 r* @! S「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 3 n7 H$ Q4 G# B) P
5 v. {" u2 l( L8 |$ @' h1 `7 Stvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇: m2 W9 k3 Y- j# g* p
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肌力不足抬腳困難 $ B" Z U, N8 @" p/ r/ G! }# j& Q
' I0 T$ D& ]9 v" ^tvb now,tvbnow,bttvb通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B Q* T. @* r- [6 ]4 H9 [, r
3 J2 F2 e+ h" P公仔箱論壇從「下背痛」延伸到「上背痛」 5.39.217.76% T9 G6 {3 e; _+ z; z
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿8 {$ K( B6 Q6 t: B4 w
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難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb' \4 i6 Z/ W/ U0 Y
有感部位：腹部、大腿前側
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( x. p- G6 Q3 Y* g* Utvb now,tvbnow,bttvb平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直% y. h: x8 O( H% W) K
! z" x9 o! I% w& C, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 公仔箱論壇9 {3 B1 e2 @+ n! ]( R
將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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