早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨公仔箱論壇5 i$ K, s& R$ ]8 P6 y7 Y9 d* |' k* y
4 F9 s4 W0 Z" l( H6 ~1 [2 n+ a. M公仔箱論壇主要成因：足弓較低
- m0 A+ ?3 s' E% O$ l健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5.39.217.76! n: p) N) E8 w, g+ J% g) \7 M- ?
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 ) b6 M( M. M L, g" W- Q
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 % x6 e: l$ h3 F/ f6 e4 z8 d7 P, m
! v* V6 ?; f8 k& p5 X, J# Z5 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 公仔箱論壇* Q8 n2 @( {; X6 H" h* N
8 }, S' I5 ?2 r" ^( K# WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。肌力不足抬腳困難
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7 Q8 n2 W6 Y1 ?' q4 o5.39.217.76通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 5.39.217.769 n# \3 Y! G$ Y6 Q$ i6 |7 m. ^- K
- j. m% p) r5 N7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。從「下背痛」延伸到「上背痛」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _. d4 {( J0 w/ s$ b/ P/ s
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 / F w$ L8 y) f# U+ N1 E1 u. R$ [ Q7 G
_, G* ]1 i7 `) X" \' k# Jtvb now,tvbnow,bttvb久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿tvb now,tvbnow,bttvb% S# S/ d5 a: D6 q9 }' g5 P2 V% ?- x
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難易度：★
5 O- B- k4 d5 N) d2 } o有感部位：腹部、大腿前側 5.39.217.768 N2 p0 X% d# T* |1 P6 V
- l' j9 R: `3 }. o8 v7 j& _平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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