早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
3 o; d+ X3 U. C" ~. n3 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {' |4 N$ G2 H( u走路很拖 整個鞋腳在地上磨
3 p6 w# |% m0 { m9 {% i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O: v( }% s% i8 [" a4 T+ U
主要成因：足弓較低
) c/ N* ^, u9 U: T/ T" |+ ?6 h" i8 V5.39.217.76健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 " ?: ^. x* f+ |& G
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最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 0 b, ~8 d8 M. B/ C4 d V$ f# x5 W, w
' p" W, V2 m M7 i! Ftvb now,tvbnow,bttvb人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
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肌力不足抬腳困難 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 p9 j4 v7 E+ g+ D: Z. ^
* F5 C9 w1 F# \0 a通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。
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從「下背痛」延伸到「上背痛」
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: r; i% \! y2 P7 p通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 tvb now,tvbnow,bttvb8 @2 o- J: M- {1 g
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久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
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仰躺單邊抬腿$ P8 [: K E5 A7 U5 t$ M" x
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難易度：★ $ s$ o' u" z# v1 h( i% ^, G
有感部位：腹部、大腿前側 & R! H& t! \5 c; ?8 ~8 b9 b6 ~
8 }& G8 a/ m$ c G1 O* W5.39.217.76平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
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+ t& W1 A" l5 O# s2 o, }tvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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