早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
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走路很拖 整個鞋腳在地上磨; w- ^* F* F3 R' C' p: z. y
! p( {9 F2 ^8 l1 Y% Q) E/ F" v公仔箱論壇主要成因：足弓較低
3 |% f, Y: X, p: ^# |% {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背 5 F3 ]8 h8 ?: F6 h/ Y4 S
8 ^. E7 t; a5 J( {) c! G t4 atvb now,tvbnow,bttvb最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。
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" w }7 m- E: E: d% `' j& K5 ytvb now,tvbnow,bttvb「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。
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人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。 1 u' F# m) I; `
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肌力不足抬腳困難
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通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb+ u' e: O4 b3 m- a
+ _6 Q; `3 S1 o- B, a3 D6 z從「下背痛」延伸到「上背痛」 5.39.217.76) M2 x: \9 v/ O# v9 m. C' @
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通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。
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* n- i3 ]& S; J! ~, l5.39.217.76久而久之，連上背的疼痛也難以避免。 . z1 t$ D2 E! J1 F
. f9 C; |6 a7 F3 l6 A2 y. f- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰躺單邊抬腿
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% L8 _, z5 y; f' d6 O* M- i. j公仔箱論壇難易度：★ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u5 ~7 T. I% d* N5 ?
有感部位：腹部、大腿前側 2 k% b1 ]& G# d3 \# }7 \
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平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
* n) Y1 d# [& K/ ~: Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U; g" X, t- `. G5 y7 M, l6 r
4 e# Z, T3 N+ E% Etvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
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