早安健康／黃如玉（脊骨神經醫師）
% _* ?3 O( B3 y
0 c' c5 r2 \# g0 ?8 O& ?走路很拖 整個鞋腳在地上磨, l4 R) |2 f6 U$ f; j3 w. o
( H, v8 k4 r4 V: v. STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。主要成因：足弓較低 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S! A( V8 M( d$ d% [9 x7 M% q
健康危機：小腿、上下背疼痛、習慣性駝背
3 J6 G0 f( l& Z" jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k# a* `/ `) @5 j8 o
最容易把家中的室內拖鞋穿壞的，大概就是「走路很拖」這種步態。和走路很重的人特徵一樣之處，就是走路很拖的人，也能夠輕易從腳步聲分辨出來。 0 W; F" C; P% h
3 T3 D* B* C4 }' O* d0 E
「走路很拖」的英文是foot-dragging，除了字面上的意思外，還有做事拖拖拉拉的另一層寓意。單純從生理的面向來看，容易拖著腳走路的人，通常有足弓較低的問題，伴隨而來的是大腿後側及臀大肌的緊繃，以及脛後肌和外展的拇趾肌的無力等現象。 ) r; M% ?) r0 o
6 I8 L: D: T# p! Q k5.39.217.76人體為了自我保護，啟動代償作用後，則會造成小腿外側的腓骨肌過度使用，進而產生疼痛。
0 H8 ^1 q- r$ U# j( d7 G公仔箱論壇
0 }! H; l, f s! M4 G, n1 z肌力不足抬腳困難 5.39.217.766 h8 q6 L% V; ~- K @
0 \. j$ D# z" B9 v0 i5 \通常走路很拖的人，走路時「腳踝的上下擺動」和「膝蓋提起的角度」都不夠，會這麼走路，一方面是身體為了減少走路時單腳支撐的時間，另一方面則是因為肌力不足，身體為了要減少推進時所需要的力氣，只好讓腳在行走時盡量靠近地面，因此形成了拖拖拉拉的走路步態。 tvb now,tvbnow,bttvb3 f/ {# g; m+ m1 D* u- o
tvb now,tvbnow,bttvb5 z! U0 i; ~7 r+ s2 e3 N" {
從「下背痛」延伸到「上背痛」 ' o6 s4 N. P; B7 _ F1 K
& y% h: V8 p5 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。通常習慣拖著腳走路的人，大腿後側和臀大肌都會比較緊繃，走路時骨盆應有的擺動也會減少許多，所以容易產生下背痠痛的問題。拖拉走路的這種步態，會讓上半身的身體重心略為偏後，再嚴重一些，則是讓人變成習慣性駝背，胸椎弧度會特別明顯。 5.39.217.76# c& B: ^ s/ c( o, }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Q' x# d5 Q9 F/ c k5 s
久而久之，連上背的疼痛也難以避免。
5 P% d6 m& E3 P) M
% S* }% L! |3 `! a" y1 r仰躺單邊抬腿
, F$ ] l- y! h5 Q& L; [/ ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb! V# h% P! \$ X5 T" [2 j
難易度：★ tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 l# v' E5 Y. t: R6 C
有感部位：腹部、大腿前側 % V: }5 h1 _& c& n
tvb now,tvbnow,bttvb1 j- R' C. D, n
平躺在瑜伽墊上， 左膝彎曲九十度輕放地面，右腿伸直
9 F8 I8 d- \9 P公仔箱論壇# O" i5 E( U/ \, d* o
1 r6 e1 K1 u) V2 Qtvb now,tvbnow,bttvb將右腿伸直抬離地面，腳跟離地面約三十公分，腳尖盡量往身體方向回勾，停留約五秒，單邊做十次後換邊，來回做三輪。 |
發表於 2018-5-18 08:15 AM
| 
