90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 公仔箱論壇! k# ?! b9 J" x
1 q) A$ V' T/ C3 N+ }! d5 v _+ w公仔箱論壇岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
3 [. j2 @. J- y" f' ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 m1 N/ h5 t5 c- p. g/ z4 N# V因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。
7 \4 S" d- @4 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb( b: U8 ?0 k# h7 w6 q# I
1 抬頭挺胸 tvb now,tvbnow,bttvb( b' Z, ]- h5 U& b- r1 U
上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 公仔箱論壇4 A' H. r, Z1 t, W" s0 f: S
. D; j7 p4 D" b. H/ d; \3 v
2 緩慢深呼吸 5.39.217.761 }5 T( u- o$ w% Q
深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 0 U( F4 u; ^$ y0 G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K( {: v: z3 _9 W+ F- h5 h: D( J
深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。 公仔箱論壇+ O" e6 w3 Y" `4 U! n( ]. t1 T
8 c$ N5 ]' {+ D* @3 按摩手指 - }& V0 ]; X& e- ?6 H1 W0 g2 a' C% g
按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。 公仔箱論壇0 C: Q) Z3 Q$ y3 m- g+ K' _( ~ O
# K! r6 l; a2 a X2 b% Ztvb now,tvbnow,bttvb4 刺激穴道 tvb now,tvbnow,bttvb* z4 H5 C7 V2 g/ i/ P4 J
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
0 r! O+ ]2 b# `$ }: W公仔箱論壇
- |9 z' m6 I) }百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。
( B1 x" t7 X1 i" j! F2 |. G+ F公仔箱論壇
. I# U0 d( t) o* B& L1 G1 G8 y% c公仔箱論壇5 冷熱水澡 5.39.217.762 G7 w& a! `& `+ E
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
& B( N# x+ Y4 y3 Y1 k) t公仔箱論壇
?0 O: f6 W2 @4 x4 l$ H3 o5.39.217.766 按摩小腿肚
z1 a+ Q; M+ Atvb now,tvbnow,bttvb想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
/ ?9 }5 K' z0 _! y" ^2 s. j7 H9 v5.39.217.76$ [# W- [4 f8 |: O
7 每天走6000步
6 i7 R5 _8 l+ g. \# tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
- Q1 \% ?9 t- V3 \" B: P2 Z，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。
0 J# U7 O! o2 \8 y/ R4 t- Q, M
& U( i/ G5 O' g. Rtvb now,tvbnow,bttvb另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x* `- k; q& Y, J
. _4 [1 e5 H v e% E3 q: j公仔箱論壇(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
| 
