90%的病，都要靠自己好起來！日本頂尖腦外科醫師岡本裕認為，生活中常見的疾病，小至感冒、過敏，大至糖尿病、高血壓，都需要靠著提高人體的自癒力才能痊癒。即使有些疾病需要短期的對症和藥物治療，也只是用來延長生命，才能讓病人的自癒力的完全發揮。 5.39.217.760 n( z; Y* ? ~5 R+ _$ z) r# b+ Q
t2 I) x8 ~8 y0 q# Q5 \, etvb now,tvbnow,bttvb岡本裕醫師長期從事惡性腫瘤臨床治療與研究。他指出，壓力是導致癌症發生的最大原因。使命感和責任感較強的人，都會因為忍受過多「討厭」的事，而負荷太大的壓力。如果不能懂得迴避壓力，就會對身心造成持續擴大的傷害。
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" g9 i0 O8 l& l6 ~' {4 Q5.39.217.76因此，岡本裕醫師認為，年過四十歲以後，就應該儘量正視自己的感覺，除了避免討厭的以外，對大部分事情的也不要過度追求完美，即使是以下介紹能夠提高自癒力的生活習慣，也不一定要全部徹底執行，只要「勉強及格」即可。 tvb now,tvbnow,bttvb# l/ }" z! U+ Y$ h( W3 a' N1 _
, o9 L8 u# ~1 n0 w公仔箱論壇1 抬頭挺胸
# v* r& O& j/ c% |. h上半身前傾、低頭往下看的動作，都會使交感神經活躍、呼吸急促、血液循環下降，導致自癒力下降。特別是現代生活中，辦公室久坐、低頭劃手機的族群越來越多，更須時時注意自己的姿勢，保持抬頭挺胸、讓上半身重心往後，並提高視線、偶爾看看天空，矯正不良姿勢。 公仔箱論壇& ]3 \7 m3 T, b. M8 }7 E2 j4 `" [
! |3 I- _7 f/ ^: _8 jtvb now,tvbnow,bttvb2 緩慢深呼吸
4 B# a: |& P, X7 H1 _深呼吸能夠調整自律神經的平衡，改善全身血液和氣的循環，對情緒也有正面的影響，可以使心情平靜、幫助身體放鬆。相反地，短而急促的呼吸，則會使情緒和身體變得亢奮。 ' w$ s3 t: M; W2 H! ?0 A
& L# o; T4 S" y( ?' t4 S公仔箱論壇深呼吸時，可以採行站姿或坐姿並打直背部，嘴巴自然張開並儘可能長長、慢慢地吐出一口氣。氣吐盡後，再以鼻子深深吸氣，儘可能讓肚子鼓起。岡本裕醫師建議，每天應深呼吸30次以上。
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7 Q+ E3 E) @, e1 \7 Y7 n9 c' }3 按摩手指
) m+ j" v: `# _" q* ?" |7 mtvb now,tvbnow,bttvb按摩手指有助於調整自律神經，並控制循環、消化、代謝、調節體溫等作用。用一隻手的拇指和食指，以略為感到疼痛的力道，按壓每隻手指和腳趾的指甲生長處約十秒，每天十次，能夠活化自律神經。
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$ W" D8 L5 Z0 q/ E0 H公仔箱論壇4 刺激穴道 B4 |) g* B: P
岡本裕醫師指出，頭部的百會穴是身體的中心穴道，適度刺激百會穴和周圍的四神聰，能夠平衡自律神經，並提高身體的「氣」。另外，刺激穴道時，身體會分泌具有鎮靜、止痛效果的腦內啡，使得副交感神經活躍，並增加淋巴球、提高自癒力。
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8 G8 {7 J1 Y/ p H5 }百會穴位於頭頂，四神聰則是在百會穴的前後左右、距離約一個拇指寬度的地方。 5.39.217.766 R. H0 ]2 l4 ~
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5 冷熱水澡 公仔箱論壇( i P7 A* K( r- m8 S* R
岡本裕醫師認為，泡溫熱水澡再搭配冷水淋浴，是最佳的洗澡方式，能夠恢復自律神經的平衡、改善全身血液循環、增加淋巴球數量。
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6 按摩小腿肚 5.39.217.764 w, y9 N$ {1 Y! M8 Z
想要改善全身血流，就要將積存的血液一口氣送回心臟。小腿肚是人體容易積存大量血液的地方，每天只要在洗完澡、小腿肌肉放鬆的時候，花10~20分鐘的時間，從阿基裡斯腱附近往膝蓋的方向按摩，就能將小腿肚堆積的血液送回心臟，促進全身血流。
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" q$ k7 i6 G: ~1 {* @( J8 l" d7 每天走6000步 5.39.217.762 u; D3 Y$ v' Z* |. ` `) f" j
人若沒有進行適度的活動，自癒力就會顯著下降。岡本裕醫師建議，每天至少走滿6000步
, h1 i! D n$ y5 x2 U公仔箱論壇，或是花一小時從事能讓心情放鬆、一個人悠哉進行、不用擔心勝負的運動，例如健走、游泳或其他輕微的有氧運動。 公仔箱論壇; A; r- K5 L% k4 Q5 O
& X1 S7 a" F# d9 l D; d8 q2 f0 }9 ]6 I另外，每天睡滿7小時；飲食上應注意少油、少鹽，多吃當季、在地的食物，並儘量避免大吃大喝，以免體內活性氧增加、降低自癒力；注意排便是否順暢；適度補充營養品；適時出門旅行或閱讀轉換心情；控制藥物攝取量等，都是岡本裕醫師建議能夠提高自癒力的方法喔！ tvb now,tvbnow,bttvb4 l, o& N0 n1 M% r1 l
* k8 A. t) \1 g, N% \# c/ O(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-17 02:29 PM
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