水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 公仔箱論壇1 z3 }0 z! M, K
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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) V. e! m5 ]/ _9 a3 a基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 公仔箱論壇7 ^* e+ o U6 a m) m3 x9 D
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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# L$ f! r; \" `- G. N腸活運動就從鳳梨開始
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。
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《無糖優格鳳梨》 5.39.217.76; W. L$ o5 q, G
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。
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0 E: p& P# G" V$ J/ _! U" J* r9 j5.39.217.76《鳳梨豆漿》
$ j, [. {' z/ a! V5.39.217.76一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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1 k6 C+ {' W c- B5.39.217.76《鳳梨蘋果汁》
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鳳梨⋯⋯1/4個 5.39.217.76+ e/ C, E1 G- v2 L2 s
蘋果⋯⋯1個 2 \+ M+ [5 I7 T8 z5 y, l
奇異果⋯⋯1個
M( i6 l) n& z. K z" r3 c檸檬汁⋯⋯1小匙
8 P" Z6 f" ~3 w9 k1 j3 u水或豆漿⋯⋯100ml 5.39.217.76( V" w( G1 q2 I; Z" x+ l
以上食材放入果汁機攪拌均勻。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P+ h/ a( B8 M
+ h. ~3 @& I* W/ J( F0 E5 ~(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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