水果糖分高，吃對時間也能輕鬆瘦，根據女星Judy Mazel的減肥菜單中，將鳳梨挪到早餐期間食用，竟瘦下數十公斤！ 公仔箱論壇% ? W! [, T* s, a- O2 Z: d8 q
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由於早晨是人體排毒時間，鳳梨中的酵素可幫助瘦身，因空腹食用怕傷胃可搭配無糖優格，因為優格的蛋白質發酵過後連結分子變弱，若與高纖食物結合易有飽足感，且幫助人體吸收，另外也可混著豆漿或者是其他水果，同樣能促進腸胃蠕動，達到瘦身效果。
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基礎代謝好，自然瘦
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日本男星水嶋斐呂曾在節目上提及，減肥時期以蔬果為主，尤其吃了很多鳳梨。若大魚大肉身體感到負擔，吃點鳳梨可幫助消化，緩解暴飲暴食的不適。
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/ e' h4 t3 |, g+ q- t9 i' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。聽過鳳梨酵素嗎？坊間許多人提倡鳳梨酵素的好處，第一可提升基礎代謝，鳳梨酵素並不是分解人體中的蛋白質，而是把胺基酸分解成片段，提高蛋白質吸收率，即使減肥也能確實增加肌肉，培養易瘦體質；第二是幫助排便，水溶性纖維可形成糞便，改善腸道環境，還可吸附糖分與脂肪，同時維生素C豐富也是美顏水果，可提升免疫力。 5.39.217.76, S+ r7 ?( d4 `3 ?& y. l/ K' t
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鳳梨酵素可促進新陳代謝，尤其對抗夏季容易疲倦的問題有顯著的效果，同時被稱為熱帶水果，像現在暑氣難消的季節可多吃，具降溫作用。另外鳳梨甜度高，攝取過多還是有肥胖的可能，以一小碗的份量為主，另外胃部疾病（胃潰瘍、胃食道逆流⋯⋯等等）、過敏者不宜多吃。
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" @2 X9 G; o2 o. d腸活運動就從鳳梨開始 5.39.217.76- t3 A9 d; s+ L+ o/ ~& J
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如何讓累積整晚的糞便蓄勢待發，就讓鳳梨助你一臂之力吧！根據welq網站提供，鳳梨變化多樣，除了搭配無糖優格之外，還能與豆漿結合，裡頭含有大豆皂素、異黃酮，可幫助燃脂、保濕、預防癌症、提升新陳代謝，若害怕豆漿的人不妨試試與其他水果組合，例如蘋果、奇異果，夏天怕曬黑嗎？一杯果汁就能喝到滿滿的維生素C，提升免疫力又可美白。 ! z7 F# f0 K/ i1 X {; A% w% z
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《無糖優格鳳梨》 * i4 i* Q$ V) b2 c! e
小碗無糖優格+少許鳳梨即可。 tvb now,tvbnow,bttvb) q; S. c& R$ l
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《鳳梨豆漿》
7 {$ f# \( ^* _, F" ]$ F) g5.39.217.76一小碗鳳梨+200ml無糖豆漿放入果汁機攪拌即可。
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《鳳梨蘋果汁》 5.39.217.761 c% u1 x8 m5 ]# U- |+ A
此為兩人份
3 A" L3 o9 d0 R3 Xtvb now,tvbnow,bttvb鳳梨⋯⋯1/4個 公仔箱論壇+ P9 S0 ?6 j) c& n+ q
蘋果⋯⋯1個 0 _! z0 |+ e- i% G( K. U
奇異果⋯⋯1個
* P \; p' w1 R5 Q0 m T7 I- i公仔箱論壇檸檬汁⋯⋯1小匙
: ~9 `6 H: R7 s5 ~$ p# p水或豆漿⋯⋯100ml
' W S! c* \. l$ v& S+ D以上食材放入果汁機攪拌均勻。 公仔箱論壇5 o" K& o) A: m. P
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(轉載於早安健康之文章) |
發表於 2018-5-14 02:05 PM
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