每日健康 邱霈俞／綜合編譯 tvb now,tvbnow,bttvb3 \$ ^5 v/ w8 B1 O# S
, j* W9 s/ X0 l% V2 v o5.39.217.76俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。
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一、賴床過久TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T2 |0 |3 \/ T0 |9 v
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7 C) X+ y( X9 s1 k3 P, f5.39.217.76賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
5 x% T7 E$ p$ k9 ?, stvb now,tvbnow,bttvb賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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: A! i* W. f, ?3 y5.39.217.76此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。
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二、睡醒後立刻劇烈運動$ k$ C" V: g2 f% |
睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。
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; f" Z8 p) E& F/ v/ O公仔箱論壇三、睡醒後立刻起身小便公仔箱論壇/ I# B7 J" w* I _
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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四、不吃早餐5.39.217.76: H! o' Y" i0 F; [* l& D
經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。公仔箱論壇- ^ y' Y c. q% B
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, p1 w% x. `; U ?1 btvb now,tvbnow,bttvb健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimagetvb now,tvbnow,bttvb. q* I4 Z% w6 [
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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