每日健康 邱霈俞／綜合編譯 5.39.217.76+ U; A: I/ w- v' }" a- k
0 Q! x2 |' A( {$ C8 m6 @7 t9 I公仔箱論壇俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c: G" t* T6 v& t
. V; p0 j4 R4 u! Y一、賴床過久4 R8 P% J3 f( o
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage
: w. |2 a0 k% ~2 R% b3 H7 E5.39.217.76賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。
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3 N! u* s9 ^! G+ S6 \: F5 U此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。tvb now,tvbnow,bttvb5 a4 g) U0 _1 R( N# w" T
3 C& i1 }! J, |& r/ o二、睡醒後立刻劇烈運動
+ P3 L4 P7 k* l+ K; V( {2 p5.39.217.76睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。公仔箱論壇4 e8 p) ~0 l- M2 {- e. r
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三、睡醒後立刻起身小便tvb now,tvbnow,bttvb$ \7 S' V" w1 Y0 [) t& G
睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。tvb now,tvbnow,bttvb: ?. a# D7 G+ c6 W6 o3 h
! R- U2 e5 H- K' q5 _7 M% E* y4 f四、不吃早餐
$ Y. M9 S+ c5 ^9 i! `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。
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. {1 W% R: k8 N健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage0 o3 T8 d v+ g# F# z
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發表於 2018-5-12 03:59 PM
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