每日健康 邱霈俞／綜合編譯
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# u: W2 \% _5 m5.39.217.76俗話說「一日之計在於晨」，想要健康活到老，早晨起床時的保健尤為重要。那麼，早上起床後，你通常會做哪些事幫助養生呢？根據陸媒《新浪網》報導，事實上比起「做什麼」，懂得「不做什麼」更重要，首先有四件事不該在早上時做，以免損害健康。5.39.217.76+ \4 {: e5 S' S8 M
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一、賴床過久tvb now,tvbnow,bttvb/ p8 L0 g! x' s- ^& O5 h$ ^
( c# B$ o; B+ w' HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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賴床是很多人都有的習慣。 圖／ingimage5.39.217.76 }6 ^8 A# e. l* B0 u
賴床是很多人都有的習慣，對於生活忙碌的現代人來說，早上準時起床誠然是一件艱難的事。但有的人嚴重賴床，一旦賴床不起，就會睡到中午甚至下午，睡眠時間遠遠超過人體所需，長期之下，容易損害身體健康。若真的起不來，每次賴床也最好不要超過10分鐘。. ?3 q8 c9 j% j' G" N
: y# `* }' k5 @# @, [( S6 |此外，經過一個晚上的睡眠，到了早上人體已明顯感到飢餓，此時如果賴床、不進食，可能打亂腸胃活動的規律，久而久之恐導致腸胃疾病，千萬注意。公仔箱論壇! ]% V( m( _ F7 r9 i" i3 E( C0 T
. M C/ p9 T' W2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、睡醒後立刻劇烈運動
6 r1 J7 |/ U/ Z Atvb now,tvbnow,bttvb睡醒後立即從事劇烈運動易導致交感神經過度興奮，同時還會打亂自主神經的節律，讓人一早就緊張、焦慮。另外，中老年人早晨劇烈運動也易引發中風、心肌梗塞，為了防患未然，運動前最好先做伸展熱身操並先吃一些食物墊胃。tvb now,tvbnow,bttvb5 F) {: Y* S0 {" P
) f9 a9 ~6 h6 O" \5 h. _tvb now,tvbnow,bttvb三、睡醒後立刻起身小便
, N& c- c7 _/ @4 R. Q睡眠時，人體各項生理機能都處於運作緩慢的狀態，如果醒後立刻下床排尿，會導致副交感神經過度興奮，除了出現低血壓、心跳變慢等現象外，還會導致大腦供血不足，引發「排尿性暈厥」，在寒冷的冬季更需特別小心。
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四、不吃早餐
+ l; V; z2 w: y1 m8 O& a3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經過一整晚睡眠又空腹開始新的一天，是非常傷腦、傷腸胃的習慣，健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力，也能避免胃酸及胃內的各種消化酶去損害胃黏膜，預防胃潰瘍或十二指腸潰瘍等消化系統疾病上身。! a% j+ H, h; Z8 \' U2 h
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1 T! c1 d1 d% a+ K; R5.39.217.76健康營養的早餐不僅能帶來一整天的活力並提升腦力。 圖／ingimage
0 ?2 b; f& ^7 f+ f C5.39.217.76【本文出處，更多資訊請上《每日健康》、《每日健康》粉絲團。】 |
發表於 2018-5-12 03:59 PM
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